Beet juice at ehersisyo: isang pinakamainam na tandem para sa aktibidad ng utak

Ang isang malaking bilang ng mga pag-aaral ay nagpakita na ang pisikal na ehersisyo ay nagpapabuti sa kalidad ng pag-iisip, lalo na sa mga taong higit sa 40.

Ang pinakabagong pag-aaral ay humantong sa mga siyentipiko sa isang bagong pagtuklas: lumalabas na ang isang tasa ng sariwang kinatas na beetroot juice, na lasing bago mag-ehersisyo, ay higit na nag-o-optimize sa mga proseso ng utak.

Ang mga Amerikanong neurologist ay nagsagawa ng isang eksperimento na kinasasangkutan ng mga matatandang boluntaryo. Hiniling sa kanila na regular na uminom ng beetroot juice kaagad bago ang pisikal na ehersisyo. Bilang isang resulta, nabanggit na ang regular na pagkonsumo ng malusog na inumin ay humantong sa mas mataas na koneksyon sa pagitan ng mga neuron at iba't ibang mga lugar ng utak: ang grupo ng mga boluntaryo na mapagmahal sa juice ay nagpakita ng pisikal at mental na pagganap ng isang order ng magnitude na mas mataas kaysa sa kanilang mga kapantay na hindi umiinom ng juice.

Ang pag-aaral ay pinangunahan ni Propesor Jack Rejdesky ng Department of Health and Exercise Science sa Wake Forest University sa North Carolina.

Tulad ng ipinaliwanag ng mga may-akda ng eksperimento, ang aktibidad ng mga rehiyon ng utak sa mga matatandang kalahok pagkatapos ng pisikal na pagsasanay at pag-inom ng beetroot juice ay malapit sa mga kabataan. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapasigla sa aktibidad ng utak, at ang beetroot ay nagpapalakas ng katangiang ito.

Sa ating bansa, ang mga beet ay popular lamang para sa paggawa ng borscht o vinaigrette. Bihirang mangyari sa sinuman na gamitin ang ugat na gulay na ito para sa paggawa ng mga sports cocktail. At ganap na walang kabuluhan: kamakailan lamang, ang mga eksperto ay madalas na nagpapaalala sa amin ng mga natatanging katangian ng produkto ng beet.

Halimbawa, ang beetroot ay maaaring magpatatag ng presyon ng dugo at mapataas ang tibay ng mga atleta. Ang beetroot ay naglalaman ng isang malaking halaga ng natural na mga compound ng nitrate, na sa katawan ay na-convert sa nitric oxide - isang malakas na vasodilator na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo hindi lamang sa mga limbs at organo, kundi pati na rin sa utak.

Ang pisikal na ehersisyo, sa turn, ay nagpapabilis din ng daloy ng dugo, sabay-sabay na pinapagana ang mga proseso ng pagsasaulo at pag-iisip. Pagkatapos ng pagsasanay, ang mga neuron ay mas mahusay na makapag-regenerate, ang panganib na magkaroon ng senile dementia ay bumababa.

Upang mapatunayan ang mga resulta, nagsagawa ng karagdagang eksperimento si Propesor Regeschi, na pumili ng 26 na kalahok na boluntaryo na may edad 55 pataas, na lahat ay may hypertension.

Ang mga boluntaryo ay nahahati sa dalawang grupo at nagsagawa ng moderate-intensity exercise tatlong beses sa isang linggo sa loob ng 50 minuto.

Ang mga kalahok sa unang grupo ay umiinom ng plain water 60 minuto bago ang pagsasanay, habang ang mga kalahok sa pangalawang grupo ay umiinom ng beetroot juice. Wala sa mga kalahok ang naunang nag-ehersisyo.

Ang eksperimento ay tumagal ng isang buwan at kalahati, pagkatapos ay sumailalim ang mga boluntaryo sa isang masusing pagsusuri.

Ayon sa brain imaging, ang mga taong uminom ng juice ay nagpakita ng malakas na structural activation ng somatomotor cortex, ang lugar na tumutulong sa iyong kontrolin ang iyong sariling katawan.

Bilang karagdagan, ang juice ay nakatulong upang palakasin ang koneksyon sa pagitan ng somatomotor cortex at kalapit na mga lugar ng utak, at mapabuti ang pag-andar ng insular cortex, ang lugar na responsable para sa mga proseso ng pag-iisip, emosyonal na estado, at kontrol ng motor.

[ 1 ]