Beet juice at exercise: isang pinakamainam na tandem para sa aktibidad ng utak

Ang isang malaking halaga ng pananaliksik ay pinapayagan upang patunayan na ang pisikal na pagsasanay ay nagpapabuti sa kalidad ng pag-iisip, lalo na sa mga tao pagkatapos ng 40 taon.

Ang pinakahuling pag-aaral ay humantong sa mga siyentipiko sa isang bagong pagtuklas: ito ay lumabas na ang isang tasa ng sariwang lamutak na beet juice, bago uminom bago ang pagsasanay, higit na nagpapabuti sa proseso ng utak.

Ang mga dalubhasang Amerikano sa larangan ng neurolohiya ay nagsagawa ng isang eksperimento kung saan ang mga boluntaryo ng matatandang edad ay lumahok. Sila ay hiniling na regular na uminom ng beet juice kaagad bago magsanay. Bilang isang resulta, ito ay sinusunod na regular na paggamit ng isang kapaki-pakinabang na inumin na humantong sa nadagdagan ang komunikasyon ng mga neurons na may iba't ibang mga lugar ng utak: isang grupo ng mga volunteer amateur juice nagpakita pisikal at mental na pagganap ay mas mataas kaysa sa iba ng kanilang mga parehong edad na hindi uminom ng juice.

Ang pag-aaral ay pinangunahan ni Propesor Jack Rejeski, na kumakatawan sa Kagawaran ng Kalusugan at Pisikal na Edukasyon sa Wake Forest University, North Carolina.

Tulad ng ipinaliwanag ng mga may-akda ng eksperimento, ang aktibidad ng mga lugar ng utak sa matatanda na kalahok pagkatapos ng pisikal na pagsasanay at paggamit ng beet juice sa mga tuntunin ng mga tagapagpahiwatig ay malapit sa mga kabataan. Ang pisikal na aktibidad ay stimulates utak aktibidad para sa bahagi nito, at ang mga beets potentiate ang ari-arian.

Sa ating bansa, ang mga beet ay popular maliban sa borscht o vinaigrette. Bihirang, sino ang maaaring pumasok gamit ang ugat na gulay para sa paggawa ng sports cocktails. At ganap na walang kabuluhan: kamakailang mga dalubhasa ay madalas na nagpapaalala sa mga natatanging katangian ng isang produkto ng beetroot.

Halimbawa, ang mga beet ay maaaring magpatatag ng presyon ng dugo at dagdagan ang pagtitiis ng mga atleta. Sa beet ay naglalaman ng isang malaki halaga ng likas na nitrate compounds na kung saan ay na-convert sa katawan sa nitrik oksido - malakas na vasodilator sangkap na kung saan ay nagpapabuti sa daloy ng dugo hindi lamang sa ang limbs at organo, ngunit din sa utak.

Ang mga pisikal na naglo-load, sa turn, din mapabilis ang daloy ng dugo, habang sabay-sabay na-activate ang mga proseso ng pag-alala at pag-iisip. Pagkatapos ng pagsasanay, ang mga neuron ay mas mahusay na maaring makabawi, pagbawas ng panganib ng pagbuo ng senile demensya.

Upang tiyakin ang mga resulta, si Propesor Regeski ay nagsagawa ng karagdagang eksperimento, na pinipili ang 26 boluntaryo na may edad na 55 at mas matanda, ang tampok na ito na lahat sila ay nagdusa sa hypertension.

Ang mga boluntaryo ay nahahati sa dalawang grupo at tatlong beses sa isang linggo na ginamit nila sa katamtamang pagkarga, na tumatagal ng 50 minuto bawat isa.

Ang mga kalahok ng unang grupo ay umiinom ng ordinaryong tubig 60 minuto bago ang pagsasanay, habang ang mga kalahok sa ikalawang grupo ay umiinom ng beet juice. Wala sa mga kalahok ay dating nakikibahagi sa sports.

Ang eksperimento ay tumagal ng isang buwan at kalahati, pagkatapos ay natuklasan ang mga boluntaryo.

Ayon sa mga resulta ng tomography sa utak, ang mga drank juice ay nakaranas ng malakas na pagsasa-ayos sa estruktura ng somatomotor cortex, isang zone na tumutulong sa kontrolin ang kanilang sariling katawan.

Bilang karagdagan, ang juice na pinapayagan upang palakasin ang komunikasyon ng somatomotor cortex na may isang bilang ng mga lugar na matatagpuan sa utak, mapabuti ang function ng insular cortex - ang zone na responsable para sa mga proseso ng pag-iisip, emosyonal na estado at kontrol ng motor.

[1]