Ang ehersisyo ay nagliligtas sa iyo mula sa kanser

Ang regular na pisikal na aktibidad at sports ay nagdudulot ng malaking benepisyo sa katawan, at hindi ito lihim sa sinuman. Gayunpaman, lumabas na mayroong isa pang makabuluhang bentahe: ang pisikal na edukasyon ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng kanser, at ng iba't ibang uri. Ang pananaliksik sa isyung ito ay isinagawa ng mga kinatawan ng mga institusyong gaya ng National Cancer Institute, Harvard University, at American Cancer Society.

Iwasan ang pisikal na kawalan ng aktibidad at maging aktibo sa pisikal – ito ang mga rekomendasyong maririnig mo mula sa halos bawat doktor. Sa katunayan, maraming sakit ang maiiwasan at mapapagaling pa sa pamamagitan lamang ng regular na ehersisyo. Ngayon ang mga siyentipiko ay nagdaragdag ng isa pang mahalagang detalye: ang sports ay maaaring maging isang epektibong hakbang sa pag-iwas upang maiwasan ang mga proseso ng kanser. Ano ang papel na ginagampanan ng pisikal na edukasyon at ano nga ba ang pag-iwas?

Ang mga rekomendasyon ng mga espesyalista ngayon ay ang mga sumusunod: upang mapanatili ang kanilang sariling kalusugan, ang bawat tao ay dapat makisali sa katamtamang pisikal na aktibidad mula 2 ½ hanggang limang oras sa isang linggo. Kung inaasahan ang mas masinsinang pagsasanay, sapat na upang maisagawa ito sa dami ng 75 minuto hanggang 2 ½ oras sa isang linggo.

Ang katamtamang pisikal na aktibidad ay nangangahulugan ng mga pagsasanay na sabay-sabay na naglo-load ngunit hindi nagpapabigat sa katawan, ngunit pinipilit itong gumamit ng humigit-kumulang limang beses na mas maraming mapagkukunan ng enerhiya kaysa sa isang normal na kalmadong estado. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pinaka matinding pagsasanay, kung gayon narito ang pinag-uusapan natin na medyo mas malaki, ngunit magagawa na panandaliang pagkarga.

Upang maisagawa ang pag-aaral, sinuri ng mga espesyalista ang impormasyong nakolekta mula sa siyam na archive, na kinabibilangan ng data tulad ng pagtatasa ng pisikal na aktibidad sa oras ng paglilibang, ang saklaw ng iba't ibang uri ng kanser (labing limang anyo ng malignant na proseso ang kasama sa pag-aaral). Bilang resulta, natuklasan ng mga siyentipiko na ang pagsasanay na may intensity na pito hanggang labinlimang oras bawat linggo ay nauugnay sa isang pinababang panganib na magkaroon ng pitong uri ng kanser. Ang mga tumor na ito ay: kanser sa colon sa mga pasyenteng lalaki at kanser sa suso sa mga babaeng pasyente sa lahat ng edad, kanser sa bato, kanser sa endometrial at atay, kanser sa selula ng plasma at NHL (kanser ng lymphatic system). Kasabay nito, ang pagbabawas ng panganib ay tumaas sa pagtaas ng tagal ng pagsasanay.

Samantala, naniniwala ang mga eksperto na ang mga pag-aaral ay medyo limitado. Bagaman humigit-kumulang 750,000 mga pasyente ang hindi direktang lumahok sa kanila, halos lahat sa kanila ay may parehong lahi, at ang kanilang pisikal na aktibidad ay tinasa lamang sa pangkalahatang kahulugan. Samakatuwid, ang mga resulta ay hindi maaaring ituring na 100% tumpak. Gayunpaman, ang mga konklusyon ng mga siyentipiko ay nakumpirma sa isang bilang ng mga eksperimentong pag-aaral ng iba pang mga mananaliksik.

Ang materyal ay nai-publish sa Journal of Clinical Oncology