Mga bagong publikasyon
Mga kakaibang prutas at ang kanilang mga benepisyo
Huling nasuri: 01.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
May mga prutas na hindi pa naririnig ng maraming tao at samakatuwid ay hindi alam kung gaano sila kalusog.
Passion fruit
Ang Passion fruit ay naglalaman ng maraming fiber, potassium, at bitamina C at A. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng napakakaunting mga calorie - mayroon lamang 16 sa isang prutas, kaya hindi nito mapipigilan ang mga nanonood ng kanilang figure na tangkilikin ang passion fruit. Ang mga simbuyo ng damdamin ay dapat gupitin sa kalahati at alisin ang mga buto. Ginagamit ito sa mga salad ng prutas, gayundin sa paghahanda ng isda at karne.
Carambola
Ang masarap na prutas na ito ay may lasa ng citrus-apple at mayaman sa bitamina C. Ang 100 gramo ng carambola ay naglalaman ng 40 calories. Gayunpaman, ang mga taong may mga bato sa bato ay hindi inirerekomenda na kumain ng carambola dahil sa mataas na nilalaman ng oxalic acid nito. Ang carambola ay hindi kailangang balatan o punuan; ito ay kinakain ng buo.
[ Acai
Napaka-kagiliw-giliw na mga berry, dahil ang mga ito ay mukhang blueberries, at ang lasa ay parang tsokolate. Acai berries ay lubhang kapaki - pakinabang para sa katawan - sila ay naglalaman ng mataba acids at anthocyanins - natural antioxidants. Ang mga berry ay maaaring kainin nang sariwa o ginagamit upang gumawa ng malusog na juice.
Mango
Ang mangga ay kinakain ng sariwa, frozen at tuyo. Ang mga prutas ng mangga ay matamis at mayaman sa hibla, pati na rin ang bitamina A, C, B, E at D. Ang mangga ay kailangang pitted at bahagyang balatan.
Papaya
Ang papaya ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga may problema sa panunaw. Nakakatulong ito sa pagtunaw ng mga protina dahil sa enzyme papain. Ito ay pinagmumulan ng folic acid, bitamina C at potasa. Ang papaya ay pinutol sa dalawang halves at ang mga buto ay nililinis, pagkatapos ay pinutol ito sa mga hiwa.
Bayabas
Ang berdeng prutas na ito, hugis-itlog o bilog, ay parang peras at strawberry. Bilang karagdagan sa kahanga-hangang lasa nito, ang bayabas ay mabuti para sa kalusugan. Naglalaman ito ng potasa, hibla, bitamina C at A, at posporus. Ang bayabas ay gumagawa ng mahusay na mga dessert at jam.
Pitahaya o dragon fruit
Mayroon lamang 50 calories bawat 100 gramo ng prutas at isang dagat ng kasiyahan. Ang prutas na ito ay napakasarap tikman at kayang pawiin ang iyong uhaw at i-refresh ka sa isang mainit na araw. Bilang karagdagan, ang pitahaya ay isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na sangkap: bitamina B at C, bakal, posporus at potasa. Ang prutas na ito ay inirerekomenda para sa mga taong may sakit sa tiyan, endocrine disorder at diabetes. Ang Pitahaya ay kailangang mabalatan, at ang mga buto ay maaaring ligtas na kainin, sila ay nakakain.