Tumutulong ang mga mani upang palakasin ang puso

Ang mani at mga mani ng puno - mga almendras, cashews, pecans, cedar at walnuts - ay perpekto para sa pagpigil sa mga sakit sa puso at vascular sa mga matatanda.

Ang katotohanan na ang mga nuts ay kapaki-pakinabang ay isang kilalang katotohanan. Ito ay pinatunayan na ang isang dakot ng mani sa isang araw ay binabawasan ang panganib ng napaaga kamatayan, binabawasan ang panganib ng diyabetis at sakit sa paghinga. Ang sistematikong pagkain ng mga mani ay nagpapabuti sa memorya at nagpapabuti sa mga proseso ng kaisipan.

Ang mga mananaliksik, pinangunahan ni Propesor Marta Guasz-Ferre, isang Harvard nutritional scientist, ay nagsikap na makahanap ng ugnayan sa pagitan ng pagkain ng mga mani at pagbubuo ng mga sakit sa puso at vascular. Upang gawin ito, kinailangan ng mga siyentipiko na pag-aralan ang maraming mga kadahilanan ng kalusugan ng cardiovascular.

Pinamahalaan ng mga eksperto na maakit ang mahigit sa dalawang daang libong tao sa eksperimento. Sa average, sila ay sinusubaybayan para sa tungkol sa 32 taon, na may mga pana-panahong pag-update sa bawat dalawang taon. Inihalintulad ng mga siyentipiko ang saklaw ng naturang cardiac pathology tulad ng kalamnan sa puso na infarction, stroke, biglaang kamatayan syndrome, sakit sa gitna ng ischemic.

Sa panahon ng pag-aaral, higit sa 14,000 iba't ibang mga sakit ng cardiovascular system ay naitala. Sa partikular, ang mga doktor ay nagtala ng higit sa 8 libong mga atake sa puso at halos 6 libong stroke.

Inihambing ng mga mananaliksik ang mga tagapagpahiwatig na ito sa nutritional katangian ng mga paksa. Ang mga sumusunod ay natagpuan: cardiovascular pathologies at pagsasama ng mga mani sa pagkain ay pabalik na magkakaugnay. Kaya, ang mas maraming mga nut ay naroroon sa pagkain, mas mababa ang panganib ng pag-unlad ng mga sakit.

Kung isaalang-alang namin ang mga resulta nang mas detalyado, maaari naming tapusin: ang pagkain ng kulay ng nuwes ay mas pinoprotektahan mula sa mga sakit sa puso kaysa sa mula sa mga sakit sa vascular. Ang mga vessel ng coronary arterial na may isang nutty diet ay tumatagal ng malusog at malinis.

Inilarawan ng mga siyentipiko ang mga resulta ng pamamaraan na ito:

• kapag ang pagkuha ng mga mani para sa pagkain 2-3 beses sa isang linggo, ang panganib ng cardiovascular sakit nabawasan ng tungkol sa 20%;
• kapag ang pagkuha ng mani para sa pagkain 1-2 beses sa isang linggo, ang panganib ng cardiovascular sakit nabawasan ng 13%.

"Magkasama, ang mga resulta ng trabaho ay nagpapakita na ang mga nuts ay talagang maprotektahan laban sa mga sakit sa puso at vascular, at lalo na mula sa mga pathology na nauugnay sa coronary arteries," sabi ng mga eksperto.

Inirerekomenda ng propesor Guas-Ferre at ng kanyang koponan na ang lahat ng tao ay kumain ng mani, lalo na yaong mga nabibilang sa mga makahoy na uri. Makakatulong ito na mabawasan ang pangkalahatang panganib ng pagbuo ng mga talamak na pathologies. Maraming mga doktor ang sumasang-ayon sa opinyon na ito - halimbawa, isang positibong tugon ang natanggap mula kay Dr. Emilio Ros, na kumakatawan sa Clinical Hospital sa Barcelona. Sinusuri ni Dr. Ros ang mga mani bilang isang mahalagang bahagi ng nutrisyon ng mga pasyente para sa puso.

"Mga mani na hindi pa naproseso - walang hilaw, walang harang, walang mga additives - ito ay isang mahusay na kalusugan lamang. Dapat silang isama sa anumang pagkain - siyempre, kung walang mga kontraindiksyon. Nuts ay hindi lamang masarap, ngunit magagamit din, "- ipinaliwanag ang Espanyol dietician.

Ang mga detalye ng pag-aaral ay maaaring basahin sa mga pahina ng Journal of the American College of Cardiology.

[1], [2],