Tumutulong ang mga mani na palakasin ang puso

Ang mga mani at tree nuts - almond, cashews, pecans, pine nuts at walnuts - ay perpekto para sa pag-iwas sa sakit sa puso at vascular sa mga matatandang tao.

Ito ay isang kilalang katotohanan na ang mga mani ay malusog. Napatunayan na ang isang maliit na bilang ng mga mani sa isang araw ay binabawasan ang panganib ng maagang pagkamatay, binabawasan ang panganib ng diabetes at mga sakit sa paghinga. Ang regular na pagkonsumo ng mga mani ay nagpapabuti sa memorya at nag-o-optimize ng mga proseso ng pag-iisip.

Sinubukan ng mga mananaliksik na pinamumunuan ni Propesor Marta Guasch-Ferre, isang nutrisyonista sa Harvard, na makahanap ng isang link sa pagitan ng pagkonsumo ng nut at pag-unlad ng mga sakit sa puso at vascular. Upang gawin ito, kailangang pag-aralan ng mga siyentipiko ang maraming mga kadahilanan sa kalusugan ng cardiovascular.

Ang mga espesyalista ay pinamamahalaang isangkot ang higit sa dalawang daang libong tao sa eksperimento. Sa karaniwan, naobserbahan ang mga ito sa loob ng humigit-kumulang 32 taon, na may pana-panahong pag-update ng data tuwing dalawang taon. Sinuri ng mga siyentipiko ang saklaw ng mga pathology sa puso tulad ng myocardial infarction, stroke, sudden death syndrome, at ischemic heart disease.

Sa buong panahon ng pag-aaral, higit sa 14 na libong iba't ibang mga sakit sa cardiovascular ang nairehistro. Sa partikular, naitala ng mga doktor ang higit sa 8 libong atake sa puso at halos 6 na libong stroke.

Inihambing ng mga mananaliksik ang mga tagapagpahiwatig na ito sa mga gawi sa pagkain ng mga paksa. Ang mga sumusunod ay natuklasan: ang mga cardiovascular pathologies at ang pagsasama ng mga mani sa pagkain ay inversely related. Kaya, mas maraming mga mani ang naroroon sa diyeta, mas mababa ang panganib na magkaroon ng mga sakit.

Kung isasaalang-alang natin ang mga resulta nang mas detalyado, maaari nating tapusin na ang isang nut diet ay higit na nagpoprotekta laban sa sakit sa puso kaysa sa mga vascular disorder. Ang mga coronary arterial vessel ay nananatiling malusog at malinis nang mas matagal sa isang nut diet.

Inilarawan ng mga siyentipiko ang mga resulta sa sumusunod na paraan:

• kapag kumakain ng mga mani 2-3 beses sa isang linggo, ang panganib ng cardiovascular disease ay nabawasan ng humigit-kumulang 20%;
• Kapag kumakain ng mga mani 1-2 beses sa isang linggo, ang panganib ng cardiovascular disease ay nabawasan ng 13%.

"Kung sama-sama, ang mga resulta ng trabaho ay nagpapakita na ang mga mani ay talagang may kakayahang magprotekta laban sa mga sakit sa puso at vascular, at lalo na laban sa mga pathology na nauugnay sa mga coronary arteries," sabi ng mga eksperto.

Inirerekomenda ni Propesor Guasch-Ferre at ng kanyang koponan na ang lahat ay kumain ng mga mani, lalo na ang mga iba't ibang puno. Makakatulong ito na mabawasan ang pangkalahatang panganib ng pagbuo ng mga malalang pathologies. Maraming doktor ang sumasang-ayon sa opinyon na ito - halimbawa, isang positibong pagsusuri ang natanggap mula kay Dr. Emilio Ros, na kumakatawan sa Clinical Hospital sa Barcelona. Sinusuri ni Dr. Ros ang mga mani bilang mahalagang bahagi ng diyeta ng mga pasyente sa mga departamento ng cardiology.

"Ang mga mani na hindi pa naproseso - hindi binalatan, hindi inihaw, walang mga additives - ay isang kayamanan lamang ng kalusugan. Dapat silang isama sa anumang diyeta - siyempre, kung walang mga kontraindikasyon. Ang mga mani ay hindi lamang masarap, ngunit abot-kaya rin," paliwanag ng Espanyol na nutrisyonista.

Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa pag-aaral sa Journal of the American College of Cardiology.

[ 1 ], [ 2 ]