Maaari bang magkaroon ng mani ang isang nagpapasusong ina?

Ang mga mani ay maaaring kunin sa panahon ng pagpapasuso, dahil maaari silang maging isa sa mga pangunahing pinagmumulan ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap. Matagal nang kilala na ang mga mani ay lubhang kapaki-pakinabang para sa utak, gayundin para sa pag-unlad ng bata. Ngunit may mga kaso kung saan mas mabuti para sa mga ina na huwag kumain ng mga mani sa panahon ng paggagatas, at kailangan mong malaman ang tungkol sa mga naturang pagbubukod.

Ang mga pangunahing kondisyon para sa pagkain ng mga mani sa panahon ng pagpapasuso

Dahil nakukuha ng iyong sanggol ang lahat ng kanyang nutritional value mula sa gatas ng ina, dagdagan ang produksyon ng gatas ng iyong ina sa pamamagitan ng pagkain ng mga masusustansyang pagkain. Napakahalaga na magkaroon ng kaalaman tungkol sa mga pagkain at maiwasan ang mga hindi malusog na pagkain habang nagpapasuso.

Ang pagpapasuso ay lubhang kapaki-pakinabang para sa sanggol gayundin sa kalusugan ng ina. Sa oras na ang isang ina ay nagpapasuso, kailangan niya ng mas maraming nutritional calories kaysa bago nila inumin sa panahon ng pagbubuntis. Ang pagkain ng mga espesyal na mani ay nakakatulong sa mga nagpapasusong ina na ibigay ang lahat ng pangangailangan para sa kalusugan at paglaki. Nakakatulong din ito sa pagtaas ng produksyon ng gatas ng ina. Maaari bang kumain ng mani ang isang nagpapasusong ina?

Karaniwang tinatanggap na ang mga babaeng walang allergy sa pagkain ay maaaring kumain ng mga potensyal na allergenic na pagkain tulad ng mga mani habang sila ay nagpapasuso. Ngunit mahalaga na maingat na maunawaan ang mga indikasyon at contraindications.

Kadalasan, pinapayuhan ang mga nagpapasusong ina na ang mga anak ay nasa mataas na panganib na magkaroon ng mga allergy (karaniwan ay ang mga may kasaysayan ng pamilya ng malubhang allergy sa pagkain) na alisin ang mga pagkain tulad ng pagawaan ng gatas, mani, itlog, at isda mula sa kanilang diyeta. Gayunpaman, wala pa ring malinaw na katibayan na ang diyeta ay magkakaroon ng anumang epekto sa kung ang isang bata ay magkakaroon ng allergy. Sa katunayan, maraming mga allergist ang nag-aalala ngayon na sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga allergens mula sa mga kapaligiran ng mga bata, talagang pinapataas natin ang panganib ng mga allergy. Ang kasalukuyang iniisip ay kung ang isang nagpapasusong ina ay nagsasama ng mga mani o mani sa kanyang diyeta, maaaring mabawasan nito ang pagkakataong magkaroon ng allergy sa pagkain ang kanyang anak. Pagkatapos ng lahat, ang maagang pagkakalantad sa isang allergen ay maaaring makabuluhang tumaas ang pagpapaubaya at samakatuwid ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga allergy sa pagkain sa mga bata. Samakatuwid, ang mga mani ay okay para sa mga ina na walang kasaysayan ng mga alerdyi. Gayunpaman, kung ikaw o ang iyong asawa at pamilya ay may kasaysayan ng mga allergy sa mani, pinakamahusay na iwasan ang mga ito.

Paano mo malalaman kung ang iyong anak ay may allergy sa mani?

Ang isang sanggol na pinasuso ay maaaring magkaroon ng allergy sa pagkain pagkatapos kumain ang ina ng ilang mga pagkain o inumin, tulad ng gatas ng baka, toyo, itlog, pagkaing-dagat, trigo, tree nuts, itlog, at mani. Ang mga karaniwang sintomas ng allergy sa pagkain sa mga bata ay kinabibilangan ng: maluwag na dumi, colic, pagsusuka, dugo o mucus sa dumi, at mga problema sa paghinga.

Kung ang iyong sanggol ay mukhang maselan o nagkakaroon ng mga sintomas tulad ng eczema, pagtatae pagkatapos kumain ng mga mani, maaari siyang magkaroon ng sensitivity o allergy sa mga mani. Maaaring gusto mong isaalang-alang ang pagpapagawa ng isang allergy test sa iyong sanggol upang kumpirmahin kung siya ay nagdurusa sa anumang allergy o hindi. Sa ganoong kaso, ang pagkuha ng panganib na kumain ng mga mani ay isang hindi-hindi.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga mani sa panahon ng paggagatas

Ang nut ay isang prutas na may matigas na shell at masarap na buto. Ang mga buto ay mayaman sa mahahalagang sustansya at maaari mo itong kainin nang hilaw. Ang mga mani ay isang mayamang pinagmumulan ng mga bitamina at antioxidant at kinakailangan para sa lahat ng pangkat ng edad.

Ang pagpili ng mga mani bilang isang malusog na pinagmumulan ng protina ay maaaring magbigay ng mahahalagang protina at calories para sa mga nagpapasusong ina nang walang abala sa paghahanda na kailangan ng ibang mga pagkain. Ang mga abalang bagong ina ay kadalasang nahihirapang maglaan ng oras upang maghanda ng mga pagkain, at ang mga mani ay madaling kainin gamit ang isang kamay habang hawak o pinapakain pa ang sanggol. Ang mga mani tulad ng almond at cashews ay hindi nangangailangan ng espesyal na paghahanda upang kainin. Ang ilang mga ina na nagpapasuso ay nahihirapang makuha ang lahat ng mga calorie na kailangan nila para sa kanilang sarili at sa kanilang suplay ng gatas, at ang mga calorie-dense nuts ay makakatulong sa mga ina na madagdagan ang kanilang calorie intake. Ang mga mani ay madaling i-pack sa isang diaper bag para sa mabilis at madaling meryenda pagkatapos ng pagpapakain. Ang mga nagpapasusong ina ay maaaring pumili mula sa maraming uri ng mani na lubhang kapaki-pakinabang habang nagpapasuso, kabilang ang mga whole nuts, nut butter, at iba pang mga produkto ng nut.

Ano ang mga benepisyo ng pagkain ng mga mani sa panahon ng paggagatas? Ang mga mani ay isang mayamang mapagkukunan ng mahahalagang fatty acid, bitamina E, hibla, mga sterol ng halaman, L-arginine, na napakahalaga para sa katawan. Ang lahat ng mga nutrients na ito ay mabuti para sa kalusugan ng puso. Ang pagkain ng mga mani ay maaaring mabawasan ang masamang kolesterol sa dugo. Maaari itong gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong puso sa mga sumusunod na paraan:

1. Pinipigilan ang pagpapalapot ng dugo at sa gayon ay binabawasan ang panganib ng trombosis;
2. Tumutulong na panatilihing walang plaka ang mga arterial wall;
3. Ang L-arginine na nasa mga mani ay nakakatulong na gawing flexible ang mga pader ng arterya at pinipigilan ang mga clots at blockage;
4. Ang hibla at selulusa na nasa mga mani ay nakakatulong sa pag-regulate ng paggana ng bituka, pagpapababa ng antas ng kolesterol at pagbabawas ng panganib ng diabetes;
5. Ang mga mani ay mayaman sa mga antioxidant, na tumutulong sa pag-alis ng mga libreng radical mula sa katawan at protektahan ito mula sa oxidative stress.
6. Ang mga mani ay mayaman sa bitamina E at samakatuwid ay nakakatulong sa pagpapalusog at pag-moisturize ng iyong balat at buhok.

Ang mga mani sa panahon ng pagpapasuso sa unang buwan ay maaari ring magpataas ng lactation at milk fat content. Ito ay sa panahon kung kailan ang gatas ng isang babae ay maaaring hindi mabuo nang napakaaktibo pagkatapos ng panganganak na ang mga mani ay maaaring makatulong sa pag-activate ng proseso ng lactogenesis.

Aling mga mani ang dapat mong piliin? Ang mga walnut ay itinuturing na pinaka-unibersal sa panahon ng pagpapasuso, at ang pinakamaliit na posibilidad na magdulot ng mga reaksiyong alerhiya. Pinasisigla din nila ang aktibidad ng utak at nagtataguyod ng aktibong pag-unlad sa bata. Samakatuwid, ang mga walnut ay maaaring kainin ng halos lahat ng mga ina.

Ang mga pine nuts ay kapaki-pakinabang sa panahon ng pagpapasuso dahil sa kanilang komposisyon, na mayaman sa malusog na protina at calcium. Ang mga babaeng nagdurusa mula sa mahina o mababang paggagatas ay dapat kumain ng mga pine nuts upang natural na pasiglahin ang produksyon ng gatas.

Ang cashew nuts ay isa sa mga pinakamayamang uri ng mani sa mga tuntunin ng nilalaman ng protina, kaya para sa mga ina na nagpapasuso at nanonood ng kanilang figure, inirerekomenda ang mga ito sa halip na mga hindi malusog na meryenda.

Ang mataas na halaga ng mga protina na nasa cashews ay nakakatulong sa pag-unlad ng utak at IQ para sa pag-unlad ng sanggol. Nakakatulong din ito sa pagpapanatili ng kalusugan ng sanggol at ginagawa siyang mas aktibo at malusog. Hindi lamang cashews kundi pati na rin ang mga hazelnuts ay naglalaman ng maraming nutritional benefits. Ang mga mani na ito ay naglalaman ng mabuti at malusog na taba na tumutulong sa pag-iwas sa mga sakit. Ang mga mani, tulad ng iba pang mga mani, ay maaaring patunayan na isang malusog na mapagkukunan ng protina na kailangan ng mga bagong ina sa panahon at pagkatapos ng pagbubuntis, lalo na habang nagpapasuso. Ang isa sa mga pinakamagandang bahagi tungkol sa pagpili ng mga mani ay hindi tulad ng iba pang pinagkukunan ng protina, maaari itong kainin nang hilaw.

Ang mani ay maaari ding maging isang mahusay na meryenda na mayaman sa calorie para sa mga bagong ina, at maaaring makatulong sa pagbibigay ng mga karagdagang calorie na kailangan habang nagpapasuso. Ang mga mani ay isa ring mayamang pinagmumulan ng mga mineral, kabilang ang niacin, isang malusog na pinagmumulan ng protina, at malusog na mga fatty acid. Ang mga mani ay naglalaman ng bitamina E upang suportahan ang kalusugan ng cellular at palakasin ang kaligtasan sa sakit. Ito ay may kakayahang gawing normal ang mga antas ng asukal sa dugo at magpababa ng kolesterol. Ang pangunahing benepisyo ng mga mani na ito ay ang mga ito ay isang mayamang mapagkukunan ng folate, na tumutulong na maiwasan ang mga karamdaman sa pag-unlad sa mga bata.

Maaari ka bang kumain ng peanut butter habang nagpapasuso? Well, ang peanut butter ay maaari ding magbigay sa ina ng isang mahusay na dosis ng malusog na taba, omega-3 fatty acids, at protina sa panahon ng mahalagang yugtong ito.

Samakatuwid, ang lahat ng mga uri ng mani ay mayaman sa mga protina at unsaturated acid, kaya maaari kang kumuha ng anumang mga mani sa iyong sariling paghuhusga.

Ang nutmeg sa panahon ng pagpapasuso ay may maraming magkasalungat na data sa paggamit nito. Ang nutmeg ay walang partikular na gamit na may kaugnayan sa paggagatas. Walang data sa paglabas ng anumang bahagi ng nutmeg sa gatas ng ina o sa kaligtasan at pagiging epektibo ng nutmeg sa mga nagpapasusong ina o mga sanggol. Gayunpaman, ang nutmeg ay may malakas na mga katangian ng antibacterial. Ito ay epektibo sa pagpatay ng maraming bacteria na nagdudulot ng pamamaga o thrush sa bibig ng mga bagong silang. Ang nutmeg ay naglalaman ng 10% na mahahalagang langis, na maaaring magdulot ng partikular na amoy o lasa sa gatas ng ina. Ito ang tanging epekto ng nutmeg na maaaring hindi gusto ng iyong sanggol at maaari niyang tanggihan ang ganoong pagkain. Samakatuwid, posible na gumamit ng nutmeg kung normal itong nakikita ng bata.

Ang mga batang ina ay dapat kumuha ng mga espesyal na sustansya sa panahon ng pagpapasuso dahil ito ay napakahalaga para sa paglaki ng sanggol. Ang mga espesyal na mani tulad ng mga almendras, mga walnuts, mga mani ay ang pinakamahusay na pagkain para sa mga nagpapasusong ina. Ang pagkain ng lahat ng uri ng mani ay nagpapataas ng halaga ng gatas at nagpapayaman sa produksyon ng gatas ng ina, kaya kung walang allergic reaction sa pamilya, kinakailangang uminom ng mga mani kahit isang beses sa isang linggo.