Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Sakit sa gilid kapag naglalakad
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Kadalasan ang isang tao ay nahaharap sa isang sitwasyon kung saan, sa mabilis na paggalaw, siya ay may sakit sa kanyang tagiliran kapag naglalakad. Ito ay maaaring mangyari sa panahon ng isang run o kahit na isang mabagal na lakad. Ano ang mga sanhi ng sakit na ito?
[1]
Mga sanhi ng sakit sa gilid kapag naglalakad
Isa sa mga dahilan kung bakit may sakit sa gilid ang malamig na mga kalamnan. Ang isang tao ay nagsisimula upang lumipat ng marahas, paglipat mula sa isang mabagal na paglalakad sa isang mabilis na isa, at siya ay nagsisimula sa stab sa gilid - o ang sakit ay pagputol. Upang palakasin ang sitwasyon ay maaari ding ang isang tao ay kumain at hindi maaaring tumayo ng kalahating o dalawang oras pagkatapos nito, at agad na binigyan ang kanyang sarili ng pisikal na pagkarga. Ano ang mga paliwanag para sa biological na proseso ng sakit sa gilid?
Ang dugo habang mabilis na paggalaw ay hindi pumasa sa dayapragm, ngunit agad na dumadaan sa paa. Ang diaphragm ay may papel na ginagampanan ng isang partisyon sa pagitan ng dalawang zone. Sa isa ay ang tiyan at lukab ng tiyan, at sa iba pa - ang mga baga at ang puso.
Ang isang diaphragm ay isang kalamnan na gumaganap ng isa sa mga pangunahing tungkulin sa sistema ng paghinga, at kung ito ay kulang sa hangin o dugo na may daloy ng dugo, ito ay nagpoprotesta. Kapag ang dayapragm ay hindi nakakakuha ng sapat na dugo at nutrients na may daloy ng dugo, ito spasms. Pagkatapos ay ang isang tao ay may matinding sakit sa gilid.
Ang isa pang paliwanag para sa mga sakit ng stitching sa gilid ay ang pagtaas ng bituka habang naglalakad o mabilis na tumatakbo at pagkatapos ay pinindot ito laban sa diaphragm, na talagang napakabigat nito. Siya ay nasugatan at tensyon, kaya sa gilid ng tao ay nagsisimula sa nasaktan. Sa katunayan, ito ay hindi nasaktan sa gilid mismo, kundi ang litid ng diaphragm, na napailalim sa presyon.
[2]
Paano i-neutralize ang sakit sa gilid kapag naglalakad?
Pagkatapos kumain, kailangan mong maghintay ng hindi bababa sa dalawa o tatlong oras, at pagkatapos ay mag-apply ng pisikal na aktibidad
Huwag mag-inom ng maraming tubig nang direkta sa pag-eehersisyo, dahil ang tubig ay may kakayahang palawakin ang bituka, ito ay pipilit sa diaphragm at maaaring may sakit sa gilid
Kung ang sakit ay lilitaw pa rin, subukan na gumuhit sa tiyan, huminga nang malalim sa ilong, at pagkatapos ay ang mga kalamnan ng tiyan ay magpapalusog. Ang sakit ay dapat bumaba.
Hilahin ang pindutin ng tiyan na may malawak na pantalong sinturon. Ang gayong sinturon ay kadalasang ginagamit ng mga runner upang gawing mas payat ang baywang dahil sa pagpapawis. Ang sakit ay hindi magiging masidhi at malapit nang mawala
Huwag mag-ehersisyo ang iyong sarili sa mga pisikal na pagsasanay at huwag mag-aplay ng iba pang mga hakbang sa kardinal - ang kakulangan ng anumang mga ehersisyo sa lahat. Ibinigay na ang mga kalamnan ay magpapainit nang patayo at pantay, ang sakit sa gilid kapag naglalakad ay hindi mag-abala sa iyo.