Diet sa panahon ng pagbubuntis sa pamamagitan ng linggo

Ang pagkain sa panahon ng pagbubuntis para sa mga linggo ay nagsasama ng isang espesyal na pagkain depende sa panahon ng pagbubuntis. Mahalaga para sa isang buntis na tandaan ang pangangailangan na gamitin ang lubhang kapaki-pakinabang, "tamang" mga produkto, dahil Ang kawalan ng kontrol sa pagkain ay maaaring makapukaw ng hitsura ng paninigas ng dumi, mga problema sa pagtunaw at edema, at maging ang pangunahing sanhi ng sobrang matatabang deposito.

Dapat bigyang-diin na ang tamang, balanseng diyeta ng isang buntis, na kinakalkula sa isang lingguhan na batayan, ay may sarili nitong mga pamantayan at isinasaalang-alang, una sa lahat, ang mga tampok ng pagpapaunlad ng sanggol sa iba't ibang panahon.

Ang pagkain sa pagbubuntis ay ang batayan para sa matagumpay na pagbubuntis at ang kapanganakan ng isang malakas, malusog na bata, gayundin ang pagpapalakas sa kalusugan ng ina.

[1]

Pangangalaga sa pagkain sa panahon ng pagbubuntis sa pamamagitan ng linggo

Kaya, tingnan natin ang mga pangunahing alituntunin ng makatuwirang nutrisyon ng umaasam na ina sa buong pagbubuntis para sa mga linggo.

1-2 linggo

Ito ay isang napakahalagang panahon, na sa pangkalahatan ay nagsisimula kahit bago ang nakaplanong pagbubuntis, kaya kababaihan ay dapat na magsimulang upang kumain muna, paghahanda, kaya ang iyong katawan para sa matagumpay na pag-aanak. Kailangan na niyang unti-unting isuko ang madulas, inasnan, pinausukang, pritong at maanghang na pagkain, pagkain at mga produkto ng mabilis na pagkain, at, upang maiwasan ang maagang toxicity, paghigpitan sa isang minimum na pagkonsumo ng sweets. Sa yugtong ito, kailangan mong dagdagan ang paggamit ng folic acid. Siya ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa full-time intrauterine development ng sanggol. Ang folic acid ay matatagpuan sa gulay, dahon litsugas, pati na rin ang cereal. Ang hinaharap na nanay ay lubhang kapaki-pakinabang para sa sariwang prutas, lalo na ang ipininta sa isang maliwanag na dilaw na kulay: saging, mga milokoton, peras, melon, mangga. Ang kinakailangang pagkain sa mga unang linggo ng pagbubuntis ay iba't ibang mga berry, pati na rin ang mga siryal, matapang na keso, keso sa kubo, yogurt.

[2]

3 linggo

Sa isang maagang yugto ng pagdadala ng isang bata, ang isang babaing buntis ay kailangang kumain ng maraming kaltsyum, na karamihan ay matatagpuan sa berdeng gulay, pati na rin ang mga juice ng prutas, iba't ibang mga produkto ng gatas at brokuli. Dapat din itong maalala tungkol sa mga produkto na naglalaman ng mangganeso at sink - maaari silang tawaging totoong "mga brick", na kinakailangan para sa pagtatayo ng katawan ng isang malusog na bata. Kabilang sa mga produktong ito ay kinakailangan upang tandaan ang mga pasas, almendras, karne ng baka, karne ng manok, itlog, karot, spinach, nuts, oatmeal, saging.

4 na linggo

Sa linggong ito, inirerekomenda ang umaasam na ina na lubusang talikdan ang paggamit ng malakas na tsaa at kape, pati na rin ang pag-aalaga ng pag-inom ng pagkain, ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa katawan.

5 linggo

Karaniwan sa panahong ito ng pagbubuntis ay nagsisimula sa isang maagang toxicosis, at ang ina sa hinaharap ay madalas na nabalisa ng mga sintomas tulad ng pagduduwal, sakit sa puso, sakit sa tiyan, pagsusuka. Upang maiwasan ang mga sintomas na ito ay dapat na pinalitan ng munggo protina pagkain, mga pasas at mani, pati na rin ng iba't-ibang mga produkto ng toyo, inirerekomendang upang taasan ang pagkonsumo ng "orange" prutas at gulay: mangga, mga aprikot, bananas, karot. Kung ang isang babaing buntis kahit na ang napaka-iisip ng gatas ay nagiging sanhi ng pagduduwal, maaari itong mapalitan ng matapang na keso o yogurt, na hindi naglalaman ng nakakapinsalang mga tina at mga lasa.

[3]

6 na linggo

Sa yugtong ito ng pagbubuntis, ang ugali ng paggising na may crackers o crackers ay magiging kapaki-pakinabang pagkatapos ng paggising. Kapaki-pakinabang din na i-refresh ang iyong sarili at bago matulog, halimbawa, na may isang maliit na bahagi ng pasas. Inirerekomenda rin na uminom ng mas maraming tubig - 8-10 baso bawat araw. Ang isang buntis ay dapat tumanggi sa anumang pagkain na naglalaman ng isang malaking halaga ng taba.

[4], [5]

Ika-7 linggo

Sa yugtong ito ng pagbubuntis, dapat mong bigyan ang labis na paggamit ng mga produkto na nagtataguyod ng gassing: mga gisantes, chips, repolyo, beans, atbp.

[6]

Ika-8 linggo

Kadalasan sa yugtong ito, ang isang buntis ay patuloy na nababagabag ng toxicosis. Upang maiwasan ang hindi komportable ng ganitong uri, maaari mong subukan ang tsaa sa luya, pati na rin ang mga mani sa umaga.

9-10 na linggo

Sa panahong ito ng tindig ng bata sa hinaharap na ina inirerekomenda na itaboy ang matamis at upang limitahan ang pagkonsumo ng asukal hanggang sa maximum. Ang pinakamagandang puting tinapay ay pinalitan ng tinapay na inihaw mula sa wholemeal at ang bigas ay ginagamit na marumi.

[7]

11-12 linggo

Sa yugtong ito ng pagdadala ng isang bata, ang katawan ay nagbibigay sa buntis ng lahat ng uri ng "mga tip". Kinakailangang tiwala sa likas na hilig at kainin kung ano ang partikular na kanais-nais, natural, sa loob ng makatwirang limitasyon. Kaya, ang sanggol ay tatanggap nang eksakto kung ano ang wala niya.

13-16 na linggo

Ito ay isang panahon ng pagtaas ng paglaki ng bata. Samakatuwid, ang isang hinaharap na ina ay kailangang dagdagan ang pang-araw-araw na paggamit sa pamamagitan ng humigit-kumulang na 300 kcal, na nangangahulugan ng pagkuha ng mga pagkain bilang mga karagdagang meryenda na may prutas, mga produkto mula sa wholemeal harina, at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kung ang paninigas ay nangyayari, dapat mong isama ang kefir sa diyeta.

16-24 na linggo

Ang bata ay bumuo ng isang malakas na pakiramdam ng amoy, paningin, pandinig at iba pang mga sensations. Samakatuwid, ang isang buntis ay dapat kumonsumo ng mas maraming pagkain na naglalaman ng provitamin A, i.e. Beta-karotina. Ito karot at karot juice, repolyo, dilaw paminta, berdeng mga sibuyas, spinach, perehil gulay.

[8], [9]

24-28 linggo

Sa panahon na ito, ang mga manifestations ng disturbances sa trabaho ng gastrointestinal tract sa anyo ng heartburn o bigat sa tiyan ay posible. Ang mga sintomas na ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng presyon ng matris sa tiyan dahil sa pagtaas nito. Ang hinaharap na ina ay kailangang kumain ng madalas, ngunit unti-unti, tinatanggihan mula sa matalim at mataba na pagkain, kape, pinausukang produkto, carbonated na inumin. Ang huling pagkain ay dapat gawin ng isang babae 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog.

[10], [11], [12]

29-34 linggo

Sa panahong ito, ang sanggol ay nangangailangan ng isang pulutong ng mga kaltsyum para sa pag-unlad ng buto, ngipin, at mahahalagang mataba acids na kasangkot sa utak pag-unlad. Kinakailangan din na kumain ng sapat na pagkain na naglalaman ng bakal, na maaaring pigilan ang pagbuo ng anemya sa isang bata. Diet sa panahon ng pagbubuntis linggo sa pamamagitan ng linggo sa huling tatlong buwan ay nagpapahiwatig ng pagsasama sa mga diyeta ng hinaharap ina ng mamantika isda sa katamtaman halaga ng pulang karne at gulay ng maitim na kulay berde, buto at yogurt. Huwag labis na gumon sa matamis na pagkain, pastry, cakes - nagbabanta ito sa hinaharap na may problema tulad ng labis na katabaan ng bata. Ang mga meryenda, lugaw, mani at sariwang prutas ay pinakamahusay.

[13], [14]

35-40 na linggo

Sa yugtong ito, ang katawan ng hinaharap na ina ay nangangailangan ng reinforcement, dahil sa lalong madaling panahon ay magkakaroon siya ng isang mahirap na pagsubok - ang kapanganakan ng isang bata. Samakatuwid, ang isang babae ay dapat pre-bigyan ng kagustuhan sa mga produkto na naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates, dahil ang mga ito ay angkop na itinuturing na isang pinagkukunan ng enerhiya. Sa panahong ito, inirerekumenda na kumain ng mas maraming tinapay mula sa harina, sereal, at gulay sa anumang anyo - raw, niluto o nilaga. Kailangan mong kumain ng kaunti, sa pag-moderate, kahit na gusto mo ng isang bagay na espesyal.

[15], [16], [17],

Diet sa mga huling linggo ng pagbubuntis

Diet sa panahon ng pagbubuntis ay hindi dapat mapahina, sa kabaligtaran, ito ay nagsasangkot ng pagtalima ng gayong diyeta na makakatulong sa pangkalahatang pagpapalakas ng babaeng katawan. Mahalaga na bigyang-pansin ang isyu ng sapat na nutrisyon nang direkta sa huling yugto ng pagkakaroon ng sanggol. Tutal, ang isang babae ay magpapanganak - isang napakahirap at matagal na gawain.

Ang diyeta sa mga huling linggo ng pagbubuntis ay dapat magsama ng mga pagkain na naglalaman ng malalaking halaga ng carbohydrates, na itinuturing na pangunahing mapagkukunan ng mahalagang enerhiya sa katawan ng tao. Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga pagkain na may kapaki-pakinabang na carbohydrates sa kanilang komposisyon ay dapat maging pamantayan ng nutrisyon ng isang babae, na naghahanda na maging isang ina araw-araw. Ang mga gulay, karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, patatas at butil ay ang mga produkto na dapat na kainin ng isang buntis sa huling yugtong ito.

Ang tinatayang menu ng mga buntis na kababaihan sa panahong ito ay maaaring ganito: 

• Unang almusal. Pinakuluang itlog, isang bareta ng itim na tinapay (o isang toast mula dito), mantikilya (10-15 g), isang baso ng yogurt. 
• Pangalawang almusal. Salad ng berdeng gulay, isang baso ng maluwag na tsaa. 
• Tanghalian. Buto ng manok sa pinakuluang form, o lutong patatas, mansanas, pag-inom ng yogurt. 
• Meryenda. Pinakuluang o lutong isda, gulay salad, lugaw mula sa brown rice, mahina tsaa o compote. 
• Hapunan. Isang baso ng yogurt o sariwang prutas.

May mga kaso kapag ang mga kababaihan sa huling yugto ng pagbubuntis ay nagdurusa mula sa iba't ibang mga pathology, na nangangailangan ng espesyal na nutrisyon. Halimbawa, kung ang anemya ay naroroon sa isang buntis, kailangan lamang ang mahusay na nutrisyon. Sa kasong ito, inirerekomenda na dagdagan ang halaga ng mga pagkain na naglalaman ng bakal, ngunit bago mo i-install ang naaangkop na diyeta, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Kung ang isang babae ay bumuo ng labis na katabaan sa background ng isang maling pagbubuntis, kailangan mong magbayad ng pansin sa pagkain pagkain. Gayunpaman, sa kasong ito, hindi maaaring gawin ang hindi pagkonsulta sa isang nakaranas na doktor.

Kung ang iba't ibang mga diyeta para sa pagbaba ng timbang ay sinusunod, ang mga hindi nais na paglihis at iba't ibang mga pathologies ay maaaring mangyari, kapwa sa hinaharap na ina at sa katawan ng bata. Ang pinakamataas na antas ng "kapansanan" ay mono-diyeta, na kinakalkula para sa pang-matagalang gutom. Bilang resulta, ang pagbuo ng kakulangan sa bitamina at pagkapagod ng katawan. Sa kasong ito, ang panahon ng pagbawi ng katawan ng batang ina ay maaaring matagal nang mahabang panahon, at halos imposible na mabawi ang lahat ng pinsala na sanhi ng gayong mga diyeta sa isang maliit na organismo ng isang bata na walang anak.

Diet sa panahon ng pagbubuntis para sa mga linggo ay hindi ibukod ang mga hinahangad ng isang ina sa hinaharap upang mabigyan ang isang bagay na talagang nais. Kailangan mo lamang na tandaan tungkol sa kontrol ng iyong pagkain at tamang paraan nito.

[18], [19]