Dukan Diet sa panahon ng Pagbubuntis

Ang Ducane diet sa panahon ng pagbubuntis ay, una sa lahat, isang protina diyeta, na kinabibilangan ng paggamit ng mga produktong tulad ng sariwang gulay, isda, karne, bran.

Ang pagkain sa panahon ng pagbubuntis para sa Dyukan ay may sariling mga katangian, na binubuo sa paggalang sa mga alituntunin ng makatwirang nutrisyon. Sa loob ng mahabang panahon ng pagdadala ng isang bata, ang lahat ng mga kinakailangang bitamina at nutrients ay dapat na ibigay sa katawan para sa tamang pagpapaunlad ng bata sa bata. Sa kasamaang palad, ang pariralang ang isang babae sa panahon ng pagbubuntis ay dapat kumain para sa dalawa, matagal na dahil naubos ang sarili at walang semantiko na bisa. Bilang resulta ng maraming mga pag-aaral, ang mga doktor ay dumating sa isang pinagkaisahan: ang nutrisyon ng isang buntis ay dapat na pinakamataas na balanse. Ang malalaking bahagi at di-pagsunod sa mga panuntunan sa pandiyeta ay maaaring humantong sa labis na katabaan ng ina sa hinaharap at may negatibong epekto sa sanggol. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang babae na umaasa sa isang bata ay dapat mag-isip tungkol sa pagpili ng diyeta na pinakamainam para sa kanya.

Ang Pranses na doktor na si Pierre Ducane ay naisip ng isang sistema ng pagkain na binubuo ng ilang mga yugto. Sinasabi ng Nutritionist na kung ang isang babae ay may problema sa labis na timbang, dapat mong sundin ang ikatlong yugto ng pagkain - ang tinatawag na "pag-aayos ng phase", habang tinatanggihan ang mga produkto na naglalaman ng almirol. Ang Dyukane na pagkain sa panahon ng pagbubuntis ay ipinahiwatig para sa mga kababaihan na may predisposed sa labis na katabaan at pagkakaroon ng makabuluhang timbang sa panahon ng nakaraang pagbubuntis. Sa kabila ng katotohanang ang pagkain ni Ducane ay nagsasabing "Kumain ka hangga't gusto mo", ang panuntunang ito, una sa lahat, ay nagpapahiwatig ng makatwirang saloobin sa pagkain, gayundin sa kalidad ng pagkain.

Ayon kay Dyukan, isang beses sa isang araw ang isang buntis ay maaaring kumain ng 2 hiwa ng tinapay at 40 gramo ng hinog na keso. Ang lingguhang rate ng mga pagkain ng starchy (bigas, pasta, beans, mga gisantes at mais) ay dapat lamang ng dalawang servings. Kabilang Ducane mga rekomendasyon para sa paggamit ng pagkain: ang pagpawi ng "protina" Huwebes at pagpapalit dito ng "protina", ang araw-araw na pagkonsumo ng dalawang servings ng prutas (hindi kasama ang mga ubas, seresa at saging), supplementation sa mga iba't ibang mga produkto ng pagawaan ng gatas (gatas 2% taba yogurt, cottage cheese). Minsan sa isang linggo, ang isang babaeng buntis ay maaaring makapagbigay ng dalawang "piyesta," na tinatawag na. "Festive" na hapunan, na kinabibilangan ng pagtanggap ng mga pagkaing gusto mo. Gayunpaman, nangangahulugan ito na ang pagtanggap ng naturang pagkain ay dapat na isang beses at sa anumang kaso ay hindi mailipat sa isang dalawang-araw na zhor.

Protein Diet Sa Pagbubuntis

Ang pagkain sa panahon ng pagbubuntis ay dapat na mahusay na balanse at ituturo upang matiyak na ang katawan ng babae ay ganap na natanggap ang lahat ng kinakailangang nutrients at bitamina.

Ang pagkain ng protina sa panahon ng pagbubuntis ay nagpapahiwatig na sa diyeta ng isang buntis ay dapat isama ang mga pagkain na may mataas na nilalaman ng protina. Ang mga tagasuporta ng ganitong uri ng pagkain ay nangangako na ang timbang ng isang babae pagkatapos ng kapanganakan ay mananatiling matatag, ibig sabihin. Tulad ng bago ang pagbubuntis. Inirerekomenda ng mga Nutritionist ang pang-araw-araw na paggamit ng hanggang sa 120 gramo ng protina. Sa kabila ng pangalan ng pagkain na ito, kasama rin dito ang pagkonsumo ng mga carbohydrates sa isang halaga ng 350-400 gramo bawat araw. Sa kasong ito, kinakailangan upang ibukod mula sa mga produkto ng diyeta tulad ng mga cake, tinapay, condensed milk, tsokolate, asukal. Pinakamainam na palitan ang mga ito ng sariwang prutas at juice.

Ang pagkain sa pagbubuntis, kabilang ang protina, ay nagpapahiwatig ng tamang pamamahagi ng pagkain sa buong araw. Naniniwala ang mga nutrisyonista na ang pinakamainam para sa isang babaeng nagdadala ng isang bata, ay magiging limang beses sa isang araw. Binubuo ito ng tatlong pangunahing pagkain at dalawang meryenda. Ang ganitong uri ng nutrisyon ay makakatulong upang mababad sa oras at maiwasan ang paglitaw ng pagduduwal. Ang pahinga sa pagitan ng mga pagkain ay dapat na 3-3.5 na oras. Sa parehong oras, dapat isa tandaan ang sapilitan paggamit ng tubig sa kanyang dalisay na form sa kahilingan ng isang buntis, ngunit walang labis-labis na pagganyak, dapat ay may isang sukatan sa lahat ng bagay.

Ang diyeta sa protina sa panahon ng pagbubuntis ay may ilang mga positibong aspeto, bukod sa kung saan maaari mong tandaan ang mga sumusunod: 

• kawalan ng mga espesyal na paghihigpit sa nutrisyon; 
• ang paggamit ng isang sapat na halaga ng protina, na kung saan ay wasto isinasaalang-alang ang "materyal na gusali" ng lahat ng mga tisyu at mga selula ng katawan ng tao; 
• diin sa diyeta, na siyang batayan para sa kontrol ng timbang; 
• pagsasama sa pagkain ng carbohydrates (prutas, gulay, siryal); 
• pagbawalan ang paggamit ng mga produkto na nagtataguyod ng pagbuo ng pagkadumi sa mga buntis na kababaihan at magbigay ng "walang laman" na calories: puting tinapay at iba't ibang mga Matatamis.
• Ang pang-araw-araw na menu ng protina diyeta ay dapat isama ang mga sumusunod na produkto: 
• pinakuluan na mga itlog (hindi malinis) - 2 piraso; 
• gatas - 2 tasa; 
• cottage cheese - 150 g; 
• sariwang dahon ng lettuce (o sariwang gulay); 
• karne (matangkad) at pagkaing-dagat; 
• keso (ang pinakamahusay na opsyon - mozzarella) - 1 piraso; 
• mani at pistachios (maraming piraso).

Mayroong isang uri ng protina pamamaraan - ito ay isang protina-gulay diyeta, na kung saan ay din popular sa mga buntis na kababaihan. Ang menu ng ganitong uri ng diyeta ay binubuo ng alternating paggamit ng pinakuluang isda, pinakuluang karne at 2-4 na baso ng inuming tubig sa unang 2 araw sa paggamit ng mga eksklusibong gulay at prutas sa susunod na 2 araw.