Pag-iwas sa sakit sa mga binti

May isang teorya na nagsasabing ang lahat ng mga sakit sa mundo ay maaaring mapigilan, ngunit sa mga aksidente sa tunay na mundo ay nangyari, at ang kanilang mga sakit sa paa ay resulta. Ano ang dapat kong gawin upang maiwasan ang sakit ng binti?

[1], [2], [3], [4],

Ang ilang matinding sitwasyon na madaling mapipigilan

Kapag naglalakbay nang malayo sa pamamagitan ng kotse, tren, o sa pamamagitan ng hangin, tumayo at maglakad bawat dalawang oras upang mabawasan ang panganib ng malalim na ugat na trombosis.

Para sa mga may hilig na mahulog, ang tulong ng isang tungkod o walker ay maaaring maging kapaki-pakinabang.

Maaaring maganap ang pagbagsak kapag naglalakad sa isang masungit na ibabaw, o, halimbawa, bumabagsak sa banyo kapag ang banig ay masyadong madulas. Ang pangunahing bagay ay upang masuri ang pinakamaliit na panganib at hindi mahulog para sa pain na ito.

Ang pagpapanatili ng isang perpektong timbang ay magbabawas ng pasanin sa mga buto at joints at mabawasan ang panganib ng sakit sa buto at labis na katabaan, iba pang mga malalang sakit.

Regular na ehersisyo at isang malusog na balanseng diyeta, kabilang ang isang sapat na halaga ng kaltsyum at bitamina D, ay mananatiling malakas na mga buto at kakayahang umangkop ng mga kasukasuan.

Para sa mga may sakit sa loob ng mahabang panahon at limitado sa paggalaw, ang pagkontrol sa sakit ay makakatulong na bawasan ang panganib ng mga komplikasyon. Totoo ito para sa paggamot ng diyabetis, mataas na presyon ng dugo at mataas na kolesterol. Ang paninigarilyo ay ang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa sakit ng sistema ng paggalaw ng mga binti, at dapat itong iwasan.

Ang sakit sa mga binti ay hindi normal

Pagdating sa paa, iniisip ng mga tao na ang sakit ay pamantayan. Ang walong out ng 10 na tao, na tumugon sa isang poll ng 2009 ng mga miyembro ng American Medical Association Podiatric, ay nag-ulat na hindi bababa sa isang binti ay may sakit para sa kanila minsan sa isang buhay. Mahigit sa kalahating nagreklamo ng sakit sa sakong. Ang iba ay sumigaw sa sakit dahil sa mga blisters, calluses, pamamaga ng endings ng nerve, mga pakpak na kuko.

"Ang sakit sa mga binti ay hindi normal, ngunit tinatanggap ito ng mga tao," sabi ni Dennis Frisch, MD, isang orthopedist mula sa Boca Raton, Florida. Halimbawa, sinabi ng 35% ng mga nag-ulat ng sakit sa takong sa panahon ng survey, na nag-aalala siya tungkol sa mga ito nang dalawang taon o mas matagal pa.

"May ilang mga pagbabago na may kaugnayan sa edad sa aming mga binti na maaaring maging mas malamang at mas matitiis ang binti ng sakit. Ngunit ang sakit sa mga binti ay hindi maiiwasan sa edad, "sabi ni Dr. Frisch.

Kung susundin mo ang isang simpleng prophylaxis ng sakit sa mga binti, mayroong isang mataas na posibilidad na ang iyong lakad ay magiging liwanag, at ang iyong mga binti - walang sakit.

Bigyang-pansin ang kalinisan ng mga paa at ang pedikyur

Ang pangangalaga sa mga paa ay madaling hindi pansinin, lalo na sa mga malamig na buwan, kung madalas silang nasa saradong sapatos o sapatos. Tiyakin na pinutol mo ang iyong mga kuko nang tuwid at tabi upang maiwasan ang mga kuko sa mga kuko.

Ang paglamig ng tuyong balat sa mga binti, kapag lumitaw ang mga bitak, ay makakatulong upang alisin ang pamamaga at upang maiwasan ang mga impeksyon, dahil ang bakterya ay pumasok sa katawan nang direkta sa pamamagitan ng mga bitak ng balat.

Kung pupunta ka para sa isang pedikyur, siguraduhin na ang master disinfects ang mga instrumento na rin. Ang mga tool para sa pedicure sa bahay ay ibinebenta sa mga kosmetiko at mga tindahan ng pabango, sa ilang mga manicure salon. Maaari kang bumili ng iyong sarili at gamitin lamang ang mga ito para sa iyong sarili.

Maging matulungin sa mga pagbabago sa edad sa mga binti

Sa edad, mawawala ang ilan sa aming taba sa katawan, lalo na sa mas mababang bahagi ng paa, pinipigilan nito ang pamumura. Maaaring nangangahulugan ito na may edad na kailangan mong magsuot ng mas malakas na sapatos, na pinoprotektahan ang iyong paa mula sa pinsala.

Maaaring magsimula ang mga pinagsamang pagbabago sa loob ng 40 taon. Ang mga daliri ay maaaring liko o kontrata nang normal, at ang mga kuko ay maaaring maging makapal, na nagdaragdag ng panganib ng mga pako na lumalamon.

Maging matulungin sa mga problema, tulad ng isang buto sa mga binti, kung saan ang mga daliri ay nagsimulang lumubog. Ang mga busog na bump sa base ng hinlalaki ay maaaring maging masakit. Ang mga kalagayang ito ay maaaring lumitaw o lumala sa edad.

Ang laki ng binti ay maaaring magbago habang ikaw ay mas matanda. Sa pangkalahatan, ang mga binti ay naging mas mahaba at mas malawak na may edad, at ang mga tendon ay humina. Huwag magulat kung ang iyong mga pagbabago ay nakakaapekto sa laki ng iyong mga sapatos, at huwag kalimutan na kunin ito sa account kapag bumili ng sapatos.

[5], [6], [7]

Magsuot ng sapatos na tumutugma sa iyong aktibidad

Kapag nakasuot ng sapatos, tiyakin na ang iyong mga daliri ay hindi masyadong mahigpit na pinigilan sa daliri. Kung hindi, ang iyong mga binti ay magiging sa ilalim ng presyon at ikaw ay hindi komportable.

Ang mga sukat para sa sapatos ay naging mas mababa sa pamantayan. Nangangahulugan ito na sa parehong halaga ng iba't ibang mga kumpanya maaari mong pakiramdam naiiba. Kumuha ng mga sapatos na tiyak na hindi mo maaaring pisilin, sapagkat ang iyong mga binti ay malamang na magyabang sa araw.

Kung bumili ka ng sapatos na pang-sports para sa paglalakad, pagtakbo o iba pang pagsasanay, kailangan mong piliin ang isa na nababagay sa iyong pamumuhay at ehersisyo. Ang tsinelas, halimbawa, ay may iba pang mga ari-arian kaysa sports sneakers.

Magbigay ng suporta sa mga arko ng iyong mga paa, karapat-dapat sila

Sinasabi ng mga espesyalista sa kalusugan ng paa kung gaano kahalaga ang pumili ng mga sapatos na naaangkop na pagkakumpleto upang suportahan ang arko ng paa. Upang gawin ito, kailangan mong lumibot sa mga sapatos na pinili lamang sa tindahan nang hindi bababa sa 10 minuto. Kung ito ay hindi komportable - huwag bilhin ito.

Paano matutukoy kung ano ang iyong arko ng paa? Kumuha ng isang piraso ng papel, ibabad ang iyong mga paa, at tumayo sa iyong paa. Kung nakikita mo lamang ang sakong at mga daliri, at sa pagitan nila ng isang malaking walang laman na distansya, isang malaking agwat, mayroon kang mataas na arko ng paa.

Kung makakita ka ng isang malawak na track mula sa iyong paa, ang lahat ng mga voids ay puno, malamang na magkaroon ng flat paa, at ang mga binti ay nangangailangan ng higit pang suporta kaysa sa naisip mo noon.

Itigil na may flatfoot kailangan ng higit pang suporta kaysa sa isang paa ng iba pang mga species. Kailangan ang sapatos na orthopaedic. Kailangan niya ng mga orthopedic insoles upang gawing komportable at komportable ang kanyang binti.

Ang mga sapatos na orthopedic ay hindi nabubuhay magpakailanman. Dapat suriin ang mga binti ng isang espesyalista tuwing 1-2 taon upang makita kung sila ay nasa mabuting kalagayan at kung kailangan ang mga sapatos ng ibang hugis.

Hairpins o tsinelas?

Ang mga sapatos ng babae na may mga takong sa tatlo, apat o higit pang mga pulgada ay maaaring magmukhang mapang-akit, ngunit ito ang maling pagpili para sa pang-araw-araw na suot, sinasabi ng mga orthopedista.

Gayunpaman, maraming mga espesyalista-mga doktor ang tumitingin sa sitwasyon ng realistically at alam na maraming mga mahilig sa mataas na takong ay hindi pupuksain ang kanilang koleksyon ng mga naka-istilong sapatos.

Pagkatapos ay kailangan mong pumili ng isang katamtamang opsyon at maglakad sa mga mataas na takong kung minsan, kung ang mga pangyayari ay hindi nangangailangan ng nakatayo sa iyong mga paa para sa maraming oras.

Bakit hindi magsuot ng mataas na takong sa lahat ng oras? Maaaring mukhang sexy ito, ngunit mahirap na gawain para sa mga binti. Sila ay lumalaki at nasaktan. Ang mas mataas na takong, mas malaki ang presyon para sa mga daliri ng paa. Ang pagsusuot ng mataas na takong ay nagiging mas hindi komportable sa edad, dahil ang mga pagbabagong ito sa paa, tulad ng pagkawala ng taba layer sa mas mababang bahagi ng paa, makagambala.

Para sa mga hindi maaaring magbigay ng maliit na takong, kailangan mong isaalang-alang ang isang pagpipilian sa estilo na may built-in na suporta para sa arko ng paa. Sa kasong ito, kahit sa isang sakong, ang isang babae ay nararamdaman na mas matatag.

Naglalakad ka ba na walang sapin?

Para sa mga taong may malusog na mga binti, ang mga binti ay mas ligtas na maglakad nang nakapakangalan kaysa sa mga taong may mga binti. Kung ang iyong paa ay may sapat na mataba tissue at walang callus sa ito, ang paglalakad walang sapin ang paa ay kapaki-pakinabang. Ngunit kung mayroon kang mga problema sa iyong mga binti, ang paa ay nakakatugon sa maraming mga maliit na bato at iba pang mga obstacle sa iyong paraan, pagkatapos ay huwag ipaalam ng mga doktor ang paglalakad na walang sapin.

Isaalang-alang ang kapaligiran bago magpasiya na maglakad nang walang sapin. Sa isang health club o pampublikong sauna, halimbawa, maaari mong panganib na mahuli ang isang impeksiyon ng fungal kung wala kang sapatos.

Ang mga diabetic ay hindi dapat maglakad na walang sapin ang paa, sabihin ang mga doktor ng trauma. "Maaari silang magdusa mula sa diabetic neuropathy (mga problema sa mga endings ng nerve), kaya hindi nila madama ang kondisyon ng kanilang mga paa kapag naglalakad ng walang sapin. Kung ang isang impeksiyon ay nakakakuha sa pamamagitan ng mga mikrobyo sa binti, ang mga taong may diyabetis ay maaaring magkaroon ng mas maraming problema kaysa sa malusog na mga tao. Mas mahirap silang gamutin ang mga impeksiyon.

[8], [9], [10]

Mayroon ka bang nababaluktot na solong may sapatos?

Ang paglalakad sa mga sapatos na may nababaluktot na solong at mababang takong ay nagbabawas sa panganib ng pinsala at sakit sa mga binti. Kapag pumipili ng sapatos, yumuko at i-twist ito. Ang solong ay dapat na kakayahang umangkop, kung hindi man ang iyong mga binti at binti ay magiging pagod sa bawat hakbang.

[11]

Gumawa ng paa paliguan

Bigyan ang iyong mga paa ng pansin na nararapat nila sa pamamagitan ng pagpapalaki ng kanilang mga paa sa paliguan. Ito ay isang mahusay na tool upang muling buhayin ang iyong mga binti at tumutok sa mga nakakarelaks na pamamaraan. Ang mga paa paliguan ay sumusuporta sa kanila sa perpektong kalagayan.

Ang langis ng peppermint ay mabuti para sa pagpapanumbalik ng mga binti, at ang langis ng lavender ay mabuti para sa nakapapawi.

Maaari mong ibabad ang iyong mga paa sa tubig na may almond milk kung gusto mo ng malambot na balat ng mga binti, karapat-dapat ng mga halik. O maaari kang magdagdag ng isang baso ng gatas at isang kutsarang langis ng pili sa tubig. Paghaluin ang mga sangkap na ito at tamasahin ang paliguan para sa 15 minuto.

Kung ang iyong mga binti ay namamaga, magdagdag ng isang maliit na asin o iodized asin sa tubig na hugasan ng iyong mga paa.

Kapag nililibak mo ang mga binti pagkatapos ng paligo, kunin ang pagkakataong ito upang makita kung may mga bumps, warts, growths, cracks, scaling ng mga binti, atbp., Na nangangailangan ng espesyal na pansin? Kung mayroon kang matapang na mais, mga tambak o buto sa iyong mga binti, maaaring kailangan mong kumunsulta sa doktor, huwag pansinin ang mga ito, upang hindi maging sanhi ng sakit sa iyong mga binti.