Ang bata ay hindi mahusay na tulog: ang mga dahilan at kung ano ang gagawin?

Ang bata ay hindi makatulog nang mahusay - maraming mga magulang ang nakaranas ng ganitong problema, ayon sa istatistika, mga 25% ng lahat ng mga bata sa ilalim ng tatlo ay may mga karamdaman sa pagtulog, parehong araw at gabi.

Ang pamantayan ay ang halaga ng pagtulog para sa mga bata na may iba't ibang edad: 

• Sa edad mula sa kapanganakan hanggang anim na buwan - hindi kukulangin sa 16-17 na oras; 
• Sa edad na anim na buwan hanggang isang taon - hindi bababa sa 14 na oras; 
• Sa edad na isa hanggang dalawang taon - hindi bababa sa 13.5 na oras; 
• Sa edad na dalawa hanggang tatlong taon - hindi bababa sa 13 oras; 
• Mas matanda sa tatlong taon - hindi kukulangin sa 10-11 na oras.

Mga sanhi mahinang pagtulog sa bata

Ang mga dahilan kung bakit ang isang bata ay hindi masyadong matulog ay:

• Mga likas na katangian ng physiological na hindi nauugnay sa patolohiya ng mga panloob na organo at mga sistema (pagbagay sa pagtulog sa gabi sa unang tatlo hanggang apat na buwan ng buhay); 
• Paglabag sa araw-araw na gawain, hindi pagsunod sa mga tuntunin sa kalinisan; 
• Emosyonal na stresses, overloads, hindi likas sa edad; 
• Mga kaguluhan sa paggana ng mga panloob na organo at mga sistema; 
• Paglabag sa mga function ng nervous system; 
• Biglang pagbabago sa pagkain, kumakain ng pamumuhay; 
• Mga sanhi ng physiological - colic, lumalabas ng ngipin; 
• Sorpresa ng katawan, labis na kalungkutan.

Kung ang isang bata ay hindi makatulog nang maayos, kailangan mong maingat na subaybayan ang dynamics ng mga abala sa pagtulog, at sa tulong ng doktor upang malaman ang dahilan upang alisin ito sa isang napapanahong paraan. Kabilang sa mga sintomas na dapat panoorin ng mga magulang para sa, maaari isa tandaan ang mga sumusunod: 

• Gumagawa ito ng mga tunog, sumisigaw sa isang panaginip, mga flinches, ngunit hindi gumising; 
• Scrubs ang kanyang mga ngipin sa isang panaginip (bruxism); 
• Wakes up sa gabi mula sa pangangarap bangungot; 
• ihi sa kama; 
• Paglabag sa paghinga, ang pagtigil nito (apnea); 
• Ang bata ay hindi makatulog nang maayos, nagpapaikot ng kanyang mga binti (mga hindi mapakali sa paa binti).

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Pathogenesis

Dahil ang pangunahing gawain ng pagtulog, para sa parehong mga matatanda at mga bata, ay upang ibalik ang mga puwersa na ginugol sa aktibong gawain sa araw-araw, ang nababagabag na pagtulog ay maaaring humantong sa kahinaan, pagkamadasig. Sa pagtulog sa katawan ng mga bata, ang mga hormones sa paglago ay ginawang aktibo, walang pagkakataon na may paniniwala na ang tapat na sanggol ay natutulog, mas mabilis itong lumalaki. Gayundin sa isang panaginip, ang akumulasyon at pagpapanumbalik ng mga mahalagang elemento ng proteksiyon ng immune system - immunoglobulins at T-lymphocytes. Ang lahat ng impormasyon, ang mga impression ay naproseso sa bahagi ng utak na responsable para sa panandaliang, operating memory. Pagkatapos ay maililipat ang impormasyon sa isang pangmatagalang "archive" memory. Anumang kakulangan ng pagtulog o pagkagambala ng tulog ay nakakagambala sa natural na mga proseso na may posibilidad na mangyari habang ang katawan ay nagpapahinga. Dahil dito, ang nababagabag na pagtulog ay isang nabalisa na proseso ng physiological.

Ang pagtulog, tulad ng nakilala, ay binubuo ng ilang mga yugto - mga yugto. Una ay ang yugto ng pagtulog, kung saan walang panaginip, isang mabagal na bahagi. Kasunod nito, ang yugto ng isang kabalintunaan o mabilis na pagtulog, kung saan ang isang tao ay karaniwang nakikita ang mga panaginip, ay dapat pumasok sa kanyang sariling mga karapatan. Ang "mabagal" matulog ng buong katawan rests at restores ang lakas nito, sa isang makabalighuan phase naproseso impression, mga saloobin, mga salita, impormasyon-babad utak, at ang katawan ay nagsisimula upang palakasin ang mga proseso nito. Lahat ng masinsinang aktibidad sa panahon ng mabilis na yugto ay nangyayari lamang sa utak, ang natitirang mga bahagi ng katawan ay hindi lalahok sa "gawa" na ito, patuloy silang natutulog. Ang mga bata na pagtulog ay karaniwang tumatagal ng mas matagal kaysa sa mga matatanda, sa karagdagan, ang mga bata ay nangangailangan ng buong pahinga at pagtulog kahit na higit sa pagkain.

[8], [9], [10], [11], [12],

Mga sintomas mahinang pagtulog sa bata

Kung ang isang bata ay hindi makatulog nang mahusay at kumakalat, sumigaw sa panaginip, ito ay isang katangian na tanda ng isang pagbabago sa mga yugto ng pagtulog, na hindi pa normalized dahil sa mga katangian ng edad ng bata. Kung ang mga sintomas na ito ay paulit-ulit na madalas - gabi-gabi, at huling para sa isang buwan, dapat ipakita ang bata sa isang neurologist upang ibukod ang neurologic na patolohiya, epilepsy. 

Kung ang isang bata ay hindi makatulog nang maayos, kumakain, nakakagiling ng ngipin, maaaring mayroon siyang arrhythmia, jumps sa presyon ng dugo. Bukod pa rito, ang bruxism na ito ay nakakapinsala sa enamel ng ngipin, maaari itong magpatotoo sa patolohiya sa katutubo ng maxillary, mga problema sa neurolohiya. Ang bata ay dapat na ipakita sa doktor kung ang paggagala ng mga ngipin ay tumatagal ng higit sa isang linggo. 

Kung ang isang bata ay madalas na may masamang, kakila-kilabot na mga pangarap, maaaring ito ay nagpapahiwatig ng psychoemotional excitability, impressionability. Ang mga bangungot, bilang isang patakaran, ay nag-uusig sa mga lalaki sa edad na tatlong taon, at nakapag-iisa sa simula ng panahon ng pagbibinata. Ang dahilan ay maaaring isang pelikula, isang libro na basahin bago matulog, musika. Kadalasan ang mga bangungot sa mga bata ay isang senyas tungkol sa simula ng nakatagong mga sakit (ang pamamaga ay isang posibleng sintomas ng isang simula ng malamig). Ang mga bangungot, hindi tulad ng mga takot sa gabi, ay hindi sinasamahan ng pag-twitch ng mga limbs, ang bata ay maaaring muling ituro ang isang balakong pagtulog sa paggising. Bilang mga therapeutic na panukala, minsan ay sapat na upang ibukod ang lahat ng stimuli at magbigay ng komportableng pagtulog, ibig sabihin, isang bahagi ng mabagal na pagtulog. 

Twinning. Sa isang panaginip, ang isang sanggol ay maaaring sumigaw, pagbigkas ng mga kakatwang tunog at mga salita, ito ay nagmumula sa labis na kagalingan at ang pagkakaroon ng mga irritant, na nagpapalabas ng katulad na reaksyon sa bata. Karaniwan, ang "loquacity" ay napupunta mismo, kapag ang mga magulang ay nagbibigay ng isang tahimik na kapaligiran bago matulog, magbukod ng matutulis na tunog, nanonood ng mga agresibong pelikula at nagbabasa ng mga libro na may isang dramatikong balangkas. 

Sleepwalking (sleeping). Ang ganitong kakaibang gabi na "mga pakikipagsapalaran" ay maaaring magpakita sa kanilang mga anak sa anumang edad, maliban, siyempre, mga bagong silang. Ang pinaka-madalas na mga kaso ng pagtulog sa mga bata mula sa limang taon hanggang siyam o sampung taon. Ang bata ay gumising, maaari pa ring sabihin ang isang bagay, ngunit may bukas na mga mata, hindi siya nakakakita ng sinuman at hindi maintindihan kung nasaan siya. Ang isang maliit na episode ng somnambulism ay ang paggising ng isang bata sa kama kapag siya ay nakaupo, ngunit hindi tumayo. Ang isang malaking episode ay talagang naglalakad. Upang maging gisingin ang naturang "sleepwalker" ay hindi dapat, kailangan mong maingat na subaybayan ang bata, nang sa gayon ay hindi siya makapinsala sa kanyang sarili na walang-alam - hindi mahulog, hindi na-hit. Kung ang pangyayari ay hindi madalas mangyari, posible na ito ay isang solong paghahayag ng psychoemotional reaksyon. Kung ang sleepwalking ay madalas na umuulit, ang bata ay dapat ipakita sa neurologist at dumaan sa lahat ng iniresetang pag-aaral upang ibukod ang organic na patolohiya ng utak.

Paggamot mahinang pagtulog sa bata

Kung hindi napapansin ng mga magulang ang mga sintomas ng pagkabalisa at iugnay ang isang disorder sa pagtulog na may labis na sensitivity ng bata, dapat sundin ang mga sumusunod na alituntunin sa: 

Kung maaari, sa loob ng kalahating hanggang dalawang oras bago matulog, maaari kang magkasamang naglalakad sa sariwang hangin. 

Isang oras bago matulog, kailangan mong kalmado ang bata, hindi kasama ang mga aktibong aktibidad, paglipat ng mga laro at masaya. Maaari kang magbasa ng isang libro, mas mabuti na tahimik na nilalaman, makinig sa mabagal na musika, magsaysay ng isang kuwento. 

Huwag mag-overfeed ang iyong sanggol bago matulog, ang huling pagkain ay dapat na isang oras bago ang oras ng pagtulog. Bago matulog, maaari mong bigyan ang bata ng mainit na gatas na may honey o maluwag na tsaa. 

Ang isang mahusay na epekto ay ibinibigay sa mga paliguan sa gabi na may pagbubuhos ng mga damo o ang pagdaragdag ng nakakarelaks na mga pabangong langis (kung ang bata ay walang alerdyi sa kanila). Ang damo ni Melissa, na binubuo ng 2 kutsarang bawat tasa ng tubig na kumukulo, ay sinala at idinagdag sa tubig. Ang temperatura ng tubig ay hindi dapat masyadong mainit, 37-38 degrees ay sapat. Ang isang mahusay na nakakarelaks na epekto ay ang mga langis ng lavender o lemon. Sa isang banyo na puno ng mainit na tubig, dapat na idagdag ang 3-4 patak ng mahahalagang langis. Ang mga mahahalagang langis ay maaaring gamitin para sa mga bata na naliligo mula sa tatlong taon. 

Sa ilalim ng unan kung saan natutulog ang sanggol, maaari kang maglagay ng isang bag na puno ng tuyo na damo ng lavender o ng ugat ng valerian. Ang mga halaman na ito ay itinuturing na mahahalagang langis at kahit na sa isang dry form lumabas ang isang halimuyak na maaaring mabawasan ang pagkabalisa at paginhawahin ang bata. 

Bago matulog, maaari mong tubig ang bata na may mahina na sabaw ng chamomile na may pagdaragdag ng isang kutsarita ng pulot. Ang chamomile ay may banayad na nakapapawi na epekto pati na rin ang natural honey. Bilang karagdagan, ang parehong chamomile at honey ay nakakatulong sa normalization ng panunaw, na maaaring maging isa sa mga sanhi ng hindi mapakali na pagtulog.

Ang bata ay hindi makatulog nang maayos, bilang panuntunan, para sa mga kadahilanan ng physiological o dahil sa panlabas na stimuli, at ang mga ito ay medyo simple upang maalis. Ang lahat ng iba pang mga kaso ng mga disorder sa pagtulog ay dapat na supervised ng isang doktor: upang magsagawa ng isang komprehensibong pagsusuri at magreseta ng angkop na paggamot na angkop sa edad.