Magsanay para sa mga bata 2 taon

Ang mga pagsasanay para sa mga bata na 2 taon, tulad ng anumang wastong pisikal na aktibidad para sa mga bata sa lahat ng mga kategorya ng edad, ay naglalayong sa kanilang maayos na pag-unlad at promosyon sa kalusugan.

Habang lumalaki ang pagtaas ng aktibidad ng motor ng bata, habang ang bata na dalawang taong gulang ay hindi pa rin nakapag-coordinate ng mga paggalaw, nawalan ng balanse, kadalasan ay bumaba. Ngunit ang mga kakayahan ng pare-pareho ay pinabuting, at ang pagsasanay na ito para sa mga bata na 2 taon, sapat sa kanilang pisikal na kakayahan, ay tumutulong.

[1], [2]

Tinitingnan namin ang mga tampok

Kapag nag-aalok ng isang bata upang magsagawa ng pagsasanay para sa mga bata ng 2 taon, dapat isaalang-alang ang isa sa mga anatomical at physiological tampok at ang antas ng pag-unlad ng katangian musculoskeletal system para sa edad na ito:

• dahil sa kakaibang sukat ng katawan sa mga bata sa edad na ito (mga binti mas maikli kaysa sa puno ng kahoy), ang sentro ng grabidad ay inililipat paitaas;
• ang tisyu ng buto sa mga dalawang taong gulang ay may isang nakararami lamellar istraktura, ang mga mineral na sangkap sa ito ay mas maliit kaysa sa mga matatanda, ang mga buto ay malambot at nababanat;
• Ang kalansay ay lumalaki nang mas mabilis kaysa sa mga kalamnan;
• ang masa ng mga kalamnan ng kalansay sa kabuuang masa ng katawan (kumpara sa panahon ng mga bagong silang na sanggol) ay bumababa ng humigit-kumulang 4-6%;
• ang pag-unlad ng mga kalamnan ng mga armas at mga binti ay lags sa likod ng pagpapaunlad ng mga kalamnan ng puno ng kahoy;
• ang pagpapaunlad ng mga kalamnan ng mga bisig (ang balikat at bisig) ay mas mabilis kaysa sa pagbuo ng mga kalamnan ng mga binti;
• Sa lahat ng mga kalamnan ng puno ng kahoy ang mga mababaw na kalamnan ng likod ay lumalaki nang mas mabilis, gayundin ang gluteus maximus na kalamnan;
• malalim na kalamnan ng likod ay mahina na binuo;
• paglalakad at pagtakbo ay hindi naiiba;
• Sabay-sabay na tumalon sa parehong mga bata paa sa grupo ng edad Hindi magawa dahil sa isang di-sakdal na reflex na mekanismo para sa koordinasyon ng mga gawain flexor at extensor kalamnan (reciprocal innervation ng mga kalamnan).

Mga benepisyo ng ehersisyo para sa mga bata 2 taong gulang

Ang paggamit ng mga pagsasanay para sa mga bata na 2 taon ay ang kanilang kontribusyon sa normal na pagbuo ng sistema ng musculoskeletal, mas malakas ang mga buto, at mas malakas ang mga kalamnan.

Ang kahinaan ng muscular corset at litid apparatus, na kung saan ang kakulangan ng paggalaw ay humahantong, ay puno ng unti-unti at hindi maibalik na pag-unlad ng maling pustura. Ang isang maling pustura ay nagiging sanhi ng lateral curvature ng gulugod (scoliosis), kung saan ang normal na operasyon ng mga sistema ng respiratory at cardiovascular ay nasisira.

Anuman ay maaaring mukhang simpleng magsanay para sa mga bata 2 taong gulang at ang mga prinsipyo ng pangkalahatang pisikal na pag-unlad ng mga Toddler at preschool mga bata, ngunit pediatricians nang walang tutol claim na i-promote ang mga ito sa kalusugan, mapabuti ang functional reserba ng puso at baga, mapabuti ang tserebral sirkulasyon at pangkalahatang metabolismo.

Ang mga bata na regular na mag-ehersisyo para sa mga bata sa loob ng 2 taon, ang mga magulang ay nagtataglay ng matatag na pundasyon para sa kanilang kalusugan sa hinaharap.

[3], [4], [5], [6], [7], [8],

Kumplikado ng pagsasanay para sa mga bata 2 taong gulang

Upang magamit ng isang bata ang isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga bata na dalawang taon, ang mga magulang ay dapat magsagawa ng mga klase sa anyo ng isang laro at aktibong lumahok dito. Ang pangunahing gawain ng isang dalawang-taong gulang na bata ay layunin (mga aksyon sa mga laruan at iba't ibang bagay), kaya kailangan mong gumamit ng mga laruan sa panahon ng proseso ng pag-charge.

Ang mga bata sa edad na ito ay mabilis na nakakapagod, kaya 3-4 pagsasanay ay sapat, na ginanap hindi lalagpas sa limang beses, at ang buong aralin ay hindi dapat tumagal ng higit sa 15 minuto. Tandaan na ang mga bata sa ilalim ng tatlong taong gulang ay hindi maaaring tumalon kahit mula sa isang maliit na taas, dahil ang arko ng paa ay mahina pa at hindi kailangang ma-overload.

Kaya, ang masalimuot na pagsasanay para sa mga bata na 2 taon ay maaaring binubuo ng mga sumusunod na elemento.

1. "Lumakad kami sa landas" (lumalaki ang lakad at balanse). Sa sahig ay inilagay ang isang strip ng makapal na papel o tela, o dalawang lubid (kahanay, sa layo na 25 cm mula sa bawat isa). Ang bata ay dapat pumasa ng ilang beses sa kahabaan ng "landas" na ito, na pinapanatili ang balanse at hindi na lampas ito. Kasabay nito, maaari kang mag-organisa ng isang laro sa pamamagitan ng paglalagay ng laruan sa kabilang dulo ng landas, kung saan dapat lumakad ang bata at dalhin ang matanda.
2. Nilalabanan namin ang balakid (bubuo ang tamang mga kalamnan ng lakad at binti). Sa sahig ay maglagay ng isang stick o isang maliit na laruan, kung saan ang bata ay dapat tumawid nang maraming beses. At maaari mong i-play bilang mga sumusunod: para sa mga salitang "ang aming mga binti sa isang patag na track," ang bata ay normal, at sa mga salita "at ngayon ay sa pebbles," ang bata ay dapat mahabang hakbang, angat ang kanyang tuhod mataas.
3. Kinokolekta namin ang mga cube (bubuo ang kalamnan ng mga binti). Sa sahig na scatter 6-8 cubes at maglagay ng lalagyan (basket, plastic basin o bucket). Ang bata ay binigyan ng gawain upang mangolekta ng lahat ng mga cubes - baluktot sa bawat isa o crouching.
4. Pumunta kami sa lahat ng fours (tulad ng isang pusa, isang aso o anumang iba pang mga hayop). Ang pagsasanay na ito ay mahusay na bubuo ang lahat ng mga kalamnan at koordinasyon ng mga paggalaw ng bata.
5. Lumipad kami tulad ng isang ibon (bubuo ang mga kalamnan ng girdle ng balikat). Ang bata ay nakatayo na ang kanyang mga kamay pababa at sa signal "ang ibon flew" itinaas ang kanyang mga kamay sa mga gilid at gumagawa ng isang swing kilusan sa kanyang mga kamay, paglipat sa paligid ng silid.
6. Ang bulaklak ay lumalaki (lumilikha ito ng mga kalamnan ng bigkis ng balikat, mga binti at likod). Ang bata ay dapat magluwang at pagkatapos ng mga salita ng may sapat na gulang na "ang ulan ay lumalakad, ang bulaklak ay lumalaki" ay bumabangon mula sa squat, itinutuwid ang kanyang likod, itinaas ang kanyang mga kamay at bumabangon sa tiptoe.
7. Ang hangin ay bumubulusok, ang mga puno ng bato (bubuo ang mga kalamnan ng mga armas at puno ng kahoy). Ang bata ay nakatayo na ang kanyang mga kamay down at sa signal "hangin ay pamumulaklak, tree ay tumba" itataas ang kanyang mga kamay up at gumaganap ang katawan ng katawan ng puno ng kahoy sa kanan at kaliwa.
8. Namin lumangoy tulad ng isang isda (bubuo ng isang pindutin, mga kalamnan ng likod at leeg). Ang bata ay dapat magsinungaling sa kanyang tiyan na ang kanyang mga kamay ay nakabaluktot sa ilalim ng dibdib. Sa utos ng isang may sapat na gulang, ang bata ay dapat yumuko sa kanyang likod at, pagtuwid sa kanyang mga armas pasulong, itaas ang kanyang ulo at dibdib.
9. Ang katis-roll ang bola (bubuo ang mga kalamnan ng puno ng kahoy). Ang bata ay dapat lumakad at palagyan ang malaking bola sa buong sahig, nakahilig pasulong at itulak ito sa pamamagitan ng kanyang mga kamay.
10. Football (bubuo ang lahat ng mga kalamnan, balanse at koordinasyon ng paggalaw). Dahil hindi pa tumatakbo ang bata, kinakailangang i-roll ang bola sa sahig gamit ang mga sugat ng paa - habang naglalakad.

Ang mga magulang ay walang mga pantasya! Dahil sa mga katangian ng kanilang mga anak, maaari kang magkaroon ng maraming mga kagiliw-giliw na mga laro batay sa pisikal na pagsasanay. Kabilang sa mga komplikadong ehersisyo para sa mga bata 2 taon ng mga bagong kilusan, kailangang maalala na ang musculoskeletal system ng bata ay nasa proseso ng aktibong pag-unlad at pag-unlad. Ang mga pisikal na pagsasanay para sa mga bata na 2 taon ay dapat magbigay sa kanila ng kagalakan ng kilusan at ang kasiyahan ng pakikipag-usap sa kanilang mga magulang.

[9], [10], [11], [12], [13]