Paano haharapin ang kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pagbubuntis

Ang pagbubuntis para sa bawat indibidwal na babae ay nag-iiba sa iba't ibang paraan, samakatuwid, dapat tandaan na ang ilan sa mga kundisyon na inilarawan sa artikulong ito ay maaaring hindi lilitaw sa iyo. Ang pinakamahusay na solusyon ay upang kumonsulta sa iyong obstetrician / gynecologist tungkol sa anumang uri ng sakit o kakulangan sa ginhawa na iyong nararanasan sa panahon ng pagbubuntis.

[1]

Ano ang nangyayari sa dibdib?

Ang karamihan sa mga buntis na kababaihan ay nararamdaman na ang kanilang mga suso ay nagbabago: ang pagtaas sa sukat habang ang mga glandula ng mammary at taba ng tisyu ay tumaas. Sa unang ilang buwan ng pagbubuntis, ang dibdib ay nagiging bahagyang namamaga, sensitibo. Sa mas mataas na daloy ng dugo sa dibdib, maaaring lumitaw ang asul na mga ugat. Ang mga nipples ay bumulwak at nagpapadilim, ang kolostrum ay maaaring palayain mula sa kanila. Ang lahat ng mga pagbabagong ito ay ganap na normal.

Mga Tip:

• Magsuot ng breast-supporting underwear
• Pumili ng bras mula sa koton at iba pang likas na tela
• Bumili ng mas malaking bras na may pagpapalaki ng dibdib. Ang linen ay dapat na maayos na katugma sa laki, huwag maging sanhi ng pangangati ng nipples. Bumili ng espesyal na damit na panloob para sa mga buntis na kababaihan: mas mahusay na sinusuportahan nila ang dibdib, maaari silang magsuot pagkatapos ng panganganak.
• Subukang huwag tanggalin ang iyong mga damit para sa gabi - ito ay mabawasan ang kakulangan sa ginhawa at magbigay ng suporta sa dibdib.
• Maglagay ng isang cotton panyo o unan sa iyong bra na sumipsip ng colostrum. Ang mga espesyal na pad ay maaaring mabili sa parmasya. Regular na palitan ang mga pad upang maiwasan ang pangangati ng balat. Ang aking dibdib ay maligamgam na tubig lamang, huwag gumamit ng sabon at iba pang katulad na mga produkto - maaari itong maging sanhi ng dry skin.

Mga kahinaan

Ang isang lumalaking bata ay nangangailangan ng maraming enerhiya, na kadalasang humahantong sa pagkawala ng lakas ng ina. Ang kahinaan ay maaari ding maging tanda ng anemya (mababang antas ng bakal sa dugo), na nangyayari sa maraming mga babaeng buntis.

Mga Tip:

• Bigyan ng maraming oras upang makapagpahinga, matulog nang maaga at subukang matulog sa araw.
• Gayunpaman, panatilihin ang isang karaniwan na paraan ng pamumuhay, subukang bawasan ang antas ng aktibidad ng kaunti, balanse ang pahinga at mga panahon ng aktibidad.
• Araw-araw na ehersisyo.
• Kung nag-aalala ka na dumaranas ka ng anemia, kumunsulta sa isang doktor. Siya ay magrereseta ng isang pagsubok sa dugo.
   

Pagduduwal at pagsusuka

Ang pagduduwal ay ang resulta ng mga pagbabago sa hormonal at nag-aalala sa isang babae sa isang maagang yugto ng pagbubuntis, kapag ang katawan ay nakakuha ng tumaas na produksyon ng hormon. Ang pagduduwal ay nagpapakita mismo sa mga unang buwan ng pagbubuntis, ngunit sa ika-apat na buwan, kadalasang nalalabi. Kadalasang siya ay nag-aalala sa umaga kapag ang tiyan ay walang laman pa (umaga pagkakasakit), o kung ang babae ay hindi kumain ng sapat. Maaaring mahayag ang pagduduwal sa anumang oras ng araw.

Mga Tip:

• Kung nag-aalala ang pag-aalala sa umaga, bago tumayo, kumain ng mga dry na pagkain - mga cereal breakfast, toast o crackers. O, subukan na magkaroon ng isang kagat sa gabi sa isang produkto na naglalaman ng isang malaking halaga ng protina - mababang taba karne o keso (protina ay digested para sa isang mahabang panahon).
• Kumain ng maliliit na pagkain tuwing 2-3 oras, huwag hatiin ang paggamit ng pagkain sa tatlong malalaking bahagi. Kumain nang dahan-dahan, mabuti ang iyong pagkain.
• Gayunpaman, uminom ng mga likido sa buong araw, hindi uminom ng maraming likido sa isang pagkakataon. Inirerekomenda namin ang mga cool, clarified fruit juices - apple o grape.
• Tumanggi sa matalim, pinirito, mataba na pagkain.
• Kung ang pagduduwal ay sanhi ng mga amoy, gamitin ang mga produkto ng mababang temperatura o kuwarto upang maiwasan ang mga epekto ng amoy.
• Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng bitamina B6 at iba pang mga gamot.
• Humingi ng medikal na atensiyon kung ang malakas o tuluy-tuloy na pagsusuka ay nagaganap - maaari itong humantong sa pag-aalis ng tubig, na nangangailangan ng agarang paggamot.

Madalas na pag-ihi

Sa unang tatlong buwan, ang lumalagong matris at presyon ng fetus sa pantog, na humahantong sa madalas na pag-ihi. Ito ay mangyayari muli sa ikatlong trimester, kapag ang pangsanggol ulo ay bumababa sa pelvic area bago ang paghahatid.

Mga Tip:

• Huwag magsuot ng masikip na damit na panloob, masikip pantalon o pantyhose.
• Kung nakakaramdam ka ng pagkasunog o tingling habang urinating, pumunta sa isang doktor. Ang mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng impeksiyon sa ihi, na nangangailangan ng paggamot.

Sakit ng ulo

Ang pananakit ng ulo ay maaaring sanhi ng stress, flushing, paninigas ng dumi, at sa ilang mga kaso huli na toxicosis ng mga buntis na kababaihan.

Mga Tip:

• Ilapat ang yelo sa noo at likod ng leeg.
• Pahinga - umupo o humiga, muffle ang liwanag. Isara ang iyong mga mata at subukang mamahinga ang iyong likod, leeg, balikat.
• Sa doktor ay dapat makipag-ugnayan sa pagduduwal, na kung saan ay sinamahan ng sakit ng ulo, na may talamak at matagal na sakit ng ulo kung ikaw ay may hilam paningin, double paningin o puting spot lilitaw.

Pagdurugo at pamamaga ng mga gilagid

Ang nadagdag na produksyon ng ilang mga hormones ay maaaring maging sanhi ng pandamdam, pamamaga at pagdurugo ng mga gilagid.

Mga Tip:

• Alagaan ang iyong mga ngipin: magsipilyo ng iyong mga ngipin, i-paste at regular na thread.
• Sa isang maagang yugto ng pagbubuntis, bisitahin ang dentista upang masuri ang kondisyon ng ngipin. Kung may problema, pumunta sa dentista muli.

[2], [3]

Pagkaguluhan

Ang mga hormone, bitamina at bakal ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi (naantala, mahirap o sistematiko na hindi sapat na defecation - bituka evacuation). Ang presyon ng matris sa tumbong ay maaari ding maging sanhi ng tibi.

[4], [5], [6], [7]

Mga Tip:

• Ang iyong diyeta ay dapat magsama ng sapat na dami ng hibla (hindi pinagproseso na cereal, sariwang prutas at gulay).
• Uminom ng maraming likido (minimum na 6-8 baso ng tubig at 1-2 baso ng juice / compote), sa umaga uminom ng mainit-init na buhay.
• Araw-araw na ehersisyo.
• Piliin ang parehong oras para sa defecation; huwag pilasin ng defecation.
• Kumonsulta sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng isang laxative - sa isang plant-based o iba pang gamot.

[8]

Pagkahilo (kahinaan)

Maaaring mahayag ang pagkahilo sa parehong maaga at anumang iba pang yugto ng pagbubuntis. Ang hormone progesterone ay nagtataguyod ng pagluwang ng mga daluyan ng dugo, na humahantong sa pag-agos ng dugo sa mga binti. Dagdag pa, ang dugo ay mas aktibo na pumapasok sa lumalagong matris. Ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa isang pagbaba sa presyon ng dugo, lalo na kapag binago ang pustura, na humahantong sa pagkahilo.

Ang kahinaan at pagkahilo ay maaaring sanhi ng kakulangan sa nutrisyon, halimbawa, mababang asukal sa dugo.

Mga Tip:

• Kung kailangan mong tumayo nang mahabang panahon, subukang maglakad at maglakad.
• Resting, humiga sa iyong kaliwang bahagi.
• Iwasan ang mga biglaang paggalaw kapag nakabangon: dahan-dahang bumangon at maingat.
• Kumain nang regular upang maiwasan ang pagbawas ng asukal sa dugo.

[9], [10], [11], [12],

Sleep Disorders

Sa huli na mga yugto ng pagbubuntis maaari itong maging mahirap na makatulog dahil sa kakulangan sa ginhawa.

Mga Tip:

• Huwag kumuha ng mga tabletas sa pagtulog.
• Bago matulog, uminom ng mainit na gatas.
• Bago matulog, kumuha ng mainit na paliguan o shower.
• Gumamit ng mga unan: nakahiga sa iyong tabi, maglagay ng unan sa ilalim ng iyong ulo, tiyan, likod ng iyong likod at sa pagitan ng iyong mga tuhod upang maiwasan ang pilay ng kalamnan. Malamang, ang posisyon na nakahiga sa kaliwang bahagi ay mas maginhawa kaysa sa kanan: sa pamamagitan nito, nagpapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

Heartburn at hindi pagkatunaw ng pagkain

Ang Heartburn (isang digestive disorder) ay isang nasusunog na pandamdam na nagpapamalas sa tiyan at unti-unting tumataas sa lalamunan. Ito ay nangyayari sa panahon ng pagbubuntis, dahil ang sistema ng pagtunaw ay mas mabagal dahil sa hormonal imbalance. Ang lumalagong matris ay maaari ding magpatuloy sa tiyan, na tumutulong na itaas ang acid.

Mga Tip:

• Kumain ng maliliit na pagkain tuwing 2-3 oras, huwag hatiin ang paggamit ng pagkain sa tatlong malalaking bahagi.
• Kumain nang dahan-dahan.
• Uminom ng mainit na likido, halimbawa, herbal na tsaa.
• Tanggihan mula sa pinirito, maanghang at mataba na pagkain, pati na rin mula sa anumang iba pa na nagdudulot ng mga digestive disturbance.
• Huwag agad gumaling pagkatapos kumain.
• Ang ulo ng kama ay dapat na mas mataas kaysa sa mas mababang gilid nito. Maaari mo ring ilagay ang mga cushions sa ilalim ng iyong mga balikat upang ang tiyan acid ay hindi tumaas sa iyong dibdib.
• Huwag kumain ng mataba at matamis na pagkain sa parehong oras. Ang mga likido at solidong pagkain ay dapat ding kainin nang hiwalay.
• Kumuha ng mga gamot para sa heartburn, pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor.

Mga almuranas

Almuranas - isang pagtaas at sakit ng almuranas (folds ng mauhog lamad ng anal kanal); ay maaaring mangyari dahil sa mas mataas na sirkulasyon ng dugo at ang presyon ng lumalaking sanggol sa anal kanal at puki.

Mga Tip:

• Subukan upang maiwasan ang tibi, na maaaring magpalubha ng almuranas at humantong sa mas maraming sakit.
• Huwag umupo at huwag tumayo para sa isang mahabang panahon; madalas baguhin ang posisyon.
• Sa panahon ng defecation, huwag pilitin.
• Ilapat ang yelo sa apektadong lugar, magpainit nang ilang beses sa isang araw upang mapagaan ang sakit.
• Huwag magsuot ng masikip at masikip na damit, pantalon at pantyhose.
• Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa paggamit ng mga anti-almuranas.