Paano pumili ng tamang sapatos?

Ang kalusugan ng kanyang mga binti ay depende sa kung paano tama ang isang tao na pinipili ng sapatos. Kung ang mga medyas ng sapatos ay makitid, ang mga sakong ay masyadong mataas, at ang mga insoles ay ginawang mali, kahit na ang pinakamalusog na mga binti ay magiging mga limbs na may iba't ibang mga sakit. Paano pumili ng tamang sapatos?

[1],

Ang pangunahing bagay ay upang hulaan ang laki

Upang pumili ng sapatos ayon sa sukat, kinakailangan na ang distansya sa pagitan ng daliri ng sapatos at ang dulo ng malaking daliri ay hindi mas mababa sa laki ng kuko ng parehong hinlalaki.

Huwag gumawa ng mga kompromiso at pumili ng mahigpit na sapatos, kahit na ito ay napakaganda. Ito ay nagbabanta sa pagbuo ng calluses, skin hardening at corns. Ang mas maluwag na sapatos na kailangan ng isang tao upang mabawasan ang pag-load mula sa hinlalaki, na kapag naglalakad ay umaandar nang halos kalahating sentimetro. Paano upang suriin ang mga sapatos para sa lawak?

Mahalaga na ang mga sapatos ay gawa sa mabuti at manipis, ngunit matibay na materyal. Pagkatapos, paglagay sa sapatos o sapatos, maaari mong suriin ang mga sapatos para sa tamang pagkakalagay sa lapad.

Gawin ito sa ganitong paraan. Ilagay sa iyong mga sapatos at masigla walisin kasama ito mula sa maliit na daliri sa buto sa iyong hinlalaki. Ang tamang kasuotan sa paa ay dapat bahagyang kulubot sa linya ng ehersisyo. Kung hindi ito mangyari, malamang na pinili mo ang masikip na sapatos. At ito - ang panganib ng pagbuo ng corns, corns, deformities ng paa at paa.

Kalidad ng pad

Ang sapatos ay dapat gawin ng pinagsamang mga bahagi. Ang bahagi na nagmula sa mga daliri ay dapat na mas malawak kaysa sa isa na nasa sakong lugar. Kaya, ang insole at sapatos ay dapat gawin sa hugis ng isang paa. Kung hindi, ang binti ay pagod na at ang tao ay makakakuha ng mga sakit na hindi pa niya pinaghihinalaang bago. Samakatuwid, hindi mo kailangang i-save at bumili ng mga murang sapatos, kung hindi man, ang pera na ito ay kailangang gastahin sa mga gamot.

Kalidad ng mga materyales sa sapatos

Ang mga sapatos ay dapat gawin ng katad o natural na tela, upang makahinga ang paa. Hindi siya maaaring huminga sa sapatos mula sa balat. Nagdudulot ito ng pinataas na pagpapawis at ang epekto ng steam bath. At sa ganoong kapaligiran ay mabilis na bumuo ng fungi at dumami ang pathogenic na bakterya.

Dapat itong iwasan, pati na rin ang pagpili ng mga medyas na gawa sa likas na tela. Ang mga sintetiko na mga binti ay malakas na pinagsiksik ang binti, dagdagan ang pagkarga sa mga daluyan ng dugo, lumala at pabagalin ang daloy ng dugo.

Upang hindi maging sanhi ng labis na pagpapawis ng paa, hindi mo kailangang bumili ng sapatos sa talampakan ng goma. Ang goma outsole ay nagdudulot din ng epekto ng paliguan, dapat kang pumili ng isang mas malakas at natural na solong, halimbawa, mula sa goma.

Pagpili ng karapatan sneaker

Kung ang isang tao ay aktibong nakikibahagi sa sports, o kahit na hindi bababa sa jogging, kailangan mo ng kumportableng sapatos na pang-sports. Ang sapatos na ito ay dapat gawin ng mga materyales na nakakalugod sa kapaligiran. Ang nag-iisang sapatos na ito ay dapat maging komportable, goma, at kung ang isang tao ay pupunta sa mga bundok o sports sa taglamig, ang isang solong may anti-slip ay kinakailangan.

Ang mga sapatos na pampalakasan ay dapat na maingat na tinitingnan, at hindi sila dapat pumasok sa mga scars, upang hindi mapinsala ang paa sa panahon ng paghuhugas. Kung hindi man, mais, mais, matitigas ang maaaring mangyari. Ang mga seams ng mga sapatos ay dapat na pinalakas nang mabuti upang hindi sila makikibahagi.

Upang hindi kuskusin ang sakong habang tumatakbo o pisikal na pagsasanay, kailangan mo ng isang boot ng katamtamang taas, ngunit hindi mataas (sa lugar ng takong). Sapagkat, ang pagpahid ng takong, maaari kang makakuha ng pamamaga ng mga tendon.

Ano ang dapat na lacing sa sports shoes?

Una, kailangan lang. Pinapayagan ka ng Lacing na gayahin mo ang kapunuan ng paa, kung ito ay lumubog o lumubog, o, pabaligtad, binabawasan ang pagkakumpleto na ito kung bumaba ang binti sa pag-akyat.

Ang pag-load sa tamang sapatos ay hindi dapat mahigpit na i-compress ang binti, sapagkat ito ay maaaring makagambala sa sirkulasyon ng dugo.

Orthopedic footwear

Ang mga sapatos na ito ay kinakailangang may sistema ng pamumura. Kapag ang isang tao ay tumatakbo, kahit na sa isang mabagal na bilis, ang pag-load ay tatlong beses na mas mataas kaysa sa timbang ng katawan. Kung ang isang tao ay sobra sa timbang, ang tuhod at spine ng tuhod ay nakakaranas ng napakalaking pag-load, upang ang mga binti ay malusog, mahalaga na panatilihin ang timbang sa ilalim ng kontrol.

Bawasan ang pasanin sa gulugod at mga tuhod ng tuhod sa pamamagitan ng pagbili ng mga sapatos na may isang sistema ng pamamasa. Sa kasong ito, ang isang layer ng hangin ay ipinamamahagi kasama ang nag-iisang. Pagkatapos, ang mga sapatos ay sumipsip ng mga shocks at bumps laban sa matitigas na ibabaw kung saan tumatakbo ang tao.

Kahit na mas mabuti, kung ang mga sapatos ay magkakaroon sa ilalim ng insole malapit sa sakong isang unan na gawa sa viscose rubber.

Kung ang isang tao ay nakikibahagi sa pag-jogging sa lahat ng oras, para sa kaginhawahan, kailangan mong pumili ng tulad sapatos, na kung saan ang insole na rin bends. Ang ganitong mga sapatos ay magbibigay-daan sa runner upang malayang gumalaw sa anumang direksyon, ang paa ay magiging dynamic, at hindi frozen sa isang posisyon.

Mga sapatos para sa aktibong sports

Kung kinakailangan ang mga sapatos para sa sports, kung saan ang isang tao ay patuloy na tumalon, tumatakbo at karaniwang aktibong gumagalaw, halimbawa, sa panahon ng volleyball, basketball o handball, kailangan mong protektahan ang ligaments. Maaari mong gawin ito sa sapatos kung kukunin mo ang isang modelo na may isang maaasahang pag-aayos ng bukung-bukong.

Magiging posible ito upang mapahina ang mga suntok ng mga paa laban sa isang matigas na ibabaw, ngunit sa parehong oras ay malayang lumipat sa buong palaruan.

Upang suriin ang naturang mga sapatos lamang: kinakailangan upang yumuko ito sa isang nag-iisang - dapat itong baluktot sa kalahati.

Kung ang isang tao ay naglalaro sa isang palaruan ng taglamig kung saan may mga lugar na frostbite, ang solong ay mas makapal, kung saan mayroong isang relief at anti-skid system. Ang nasabing solong ay nagbibigay ng mahusay na kadaliang kumilos at sa kalsada na may mga pagbabago sa lunas - descents at ascents.

Mga sapatos para sa pagsasanay sa gym

Ito ay dapat na hindi mabigat, hindi makapal, ang pangalawang pangalan ng tsinelas para sa isang bulwagan - "madali". Ito ay dinisenyo para sa mabilis na paggalaw, kaya ang solong ng naturang mga sapatos ay dapat na manipis, ilaw, ngunit matibay, at hindi sa goma.

Kung ang sports shoes ay may maayos na iniayon orthopaedic sapatos (mas malawak sa toes, na sa sakong) at pag-aayos ng takong na may isang maginhawang backdrop - ang mga sapatos ay mabawasan ang load sa joints, ligaments at tendons. At pinoprotektahan din ang gulugod at mga tuhod sa tuhod mula sa labis na pagkalabas at kaugnay na mga pinsala. Ang pagbabayad ng utang sa ulo sa mga sapatos na pang-athletiko para sa madali at mabilis na paggalaw sa palibot ng silid ay dapat na laging nasa gitna ng paa at paligid ng sakong.

Pag-aalaga sa pagkuha ng mga komportableng sapatos, pinapatuloy mo ang buhay ng iyong mga paa at mapabuti ang kanilang kalusugan sa loob ng maraming taon.