Maaari ba akong magpasuso ng mga itlog ng aking ina?

Ang mga itlog na may pagpapasuso ay maaaring maging isang mahalagang mapagkukunan ng protina para sa parehong ina at sanggol. Bilang karagdagan sa protina, ang mga itlog ay may maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Subalit may mga pagkakataon na ang mga itlog ay kailangang ibukod mula sa pagkain ng ina habang siya ay nagpapasuso. Samakatuwid, dapat malaman ng mga ina ang lahat ng mga pakinabang at disadvantages ng mga itlog sa diyeta sa panahon ng paggagatas.

Mga itlog para sa mga nag-aalaga ng ina

Ang pagpapasuso ay nangangailangan ng isang bagong ina na patuloy na sumusunod sa isang malusog at masustansiyang pagkain. Karamihan sa mga nanay na alam na sa panahon ng pagpapasuso, ang ilang mga pagkain ay dapat na iwasan dahil ang mga pagkaing ito ay maaaring pumasok sa daluyan ng dugo ng sanggol sa pamamagitan ng gatas ng suso at maaaring makaapekto sa kanilang kalusugan. Ngunit ang ilang mga pagkain ay kailangang kainin araw-araw, sapagkat ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa sanggol. Ang isang uri ng pagkain ay mga itlog, isang masaganang pinagkukunan ng protina sa pandiyeta. Ngunit posible bang kumain ng mga itlog para sa isang ina ng nursing?

Ang pangunahing tuntunin na dapat sundin sa pagpapasuso ay upang masiguro na natatanggap mo ang tungkol sa 500 dagdag na calories kada araw upang matugunan ang mga pangangailangan ng iyong anak, at karamihan sa mga ito ay dapat na binubuo ng mga protina. Ang mga itlog ay isang mahusay na likas na pinagkukunan ng protina, na kinakailangan para sa iyo at sa iyong anak, at maaari silang kainin ng ilang beses sa isang linggo.

Ang mga itlog sa pagpapasuso ay may maraming benepisyo sa kalusugan. Itlog ay binubuo ng maraming nutrients, bitamina at mineral, kabilang ang bitamina A, bitamina B2, bitamina B12, folate, siliniyum, posporus, kaltsyum, sink, at marami pang iba. Ang folate ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng puso, pinipigilan ang stroke, pinapanatili ang mood at pinapanatili ang isang malusog na paggalaw. Ang yodo mismo ay kapaki-pakinabang para sa pag-andar ng thyroid gland.

Ang mga itlog ay naglalaman ng 6 g ng protina at 5 g ng malusog na taba. Ang mga nutrients na ito ay naglalaman ng higit sa lahat sa yolk, at itlog puti ay naglalaman ng tubig at protina. Ang mga sangkap ng mineral, tulad ng bitamina, bakal, kaltsyum at magnesiyo, ay maaaring sirain ang mga carcinogens. Ang bitamina B2 ay mahalaga sa paggawa ng enerhiya sa katawan, ang proseso ng paglago at tumutulong sa katawan na magproseso ng oxygen para magamit sa katawan.

Ang bitamina B12 o cobalamin ay tumutulong sa metabolismo sa katawan, lalo na ang pagbubuo at regulasyon ng DNA, ang metabolismo ng mataba acids at ang metabolismo ng mga amino acids. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay maaaring humantong sa pinsala sa utak at nervous system.

Ito ay pinaniniwalaan na ang pagkonsumo ng mga itlog ay nagpapataas ng antas ng mabuting kolesterol sa katawan, na binabawasan ang panganib ng sakit sa puso, stroke at maraming iba pang mga problema sa kalusugan. Ang mga itlog ay naglalaman ng isang tambalang kilala bilang choline, na mahalaga para sa normal na paggana ng nervous system sa ina, pati na rin ang pag-unlad nito sa sanggol. Ang mga itlog ay mayaman sa maraming sustansya na nakakatulong sa kalusugan ng puso, tulad ng betaine. Sa panahon ng pagpapasuso, ang isang sapat na halaga ng choline ay lalong mahalaga, dahil ang choline ay kinakailangan para sa normal na pag-unlad ng utak. Ang nilalaman ng omega-3 mataba acids ay maaaring maglaro ng isang mahalagang papel sa pangkalahatang pag-unlad ng bata at kalusugan ng utak. Maaari rin itong pigilan ang mga depekto sa neural sa mga sanggol.

Ang mga itlog ay ang pinakamahusay na likas na pinagmumulan ng mga protina, at naglalaman ito ng iba't ibang mga amino acid sa tamang sukat na kinakailangan para sa katawan. Ito ang mga amino acids na hindi namin maaaring synthesize sa aming mga katawan at dapat tumanggap mula sa aming pagkain.

Ang paglago ng bawat cell sa sanggol ay ginawa mula sa protina, kaya ang mga itlog ay mabuti para sa bagong panganak.

[1], [2], [3]

Mga kondisyon para sa paggamit ng mga itlog kapag nagpapasuso

Bagaman kadalasan ay kapaki-pakinabang ang kumain ng mga itlog habang ikaw ay nagpapasuso, may mga mahahalagang punto na dapat tandaan.

Una, hindi alintana kung ikaw ay nagpapasuso, hindi ka dapat kumain ng mga itlog. Ito ay pinaniniwalaan na kumakain ng hilaw na itlog habang nagpapasuso ay nagdaragdag ng panganib ng Salmonella impeksyon, na maaaring humantong sa mga sintomas tulad ng pagtatae, pagsusuka, cramps sa tiyan, pagduduwal at lagnat. Samakatuwid, mahalaga na maayos ang maghanda ng mga itlog at iimbak ang mga ito.

Ang mga itlog ay dapat na ilagay sa isang pare-pareho ang temperatura sa ibaba 20 ° C, at hindi sila dapat ilagay sa iba pang mga produkto. Kung mayroon kang pinakuluang itlog, maaari silang maimbak sa ref para sa hindi hihigit sa 2 hanggang 3 araw. Huwag gumamit ng mga itlog na nasira, dahil ito ay isang panganib ng kontaminasyon ng bakterya na hindi mabuti para sa katawan. Lutuin ang mga itlog upang maging malinis at ganap na niluto. Ang mga mature na itlog ay mabubunot ng bakterya. Samakatuwid, inirerekumenda na kainin ang pinakuluang itlog para sa ina ng pag-aalaga. Ang mga itlog na malambot sa pagpapasuso ay hindi lamang makapagtaas ng panganib ng mga impeksyon sa bituka, ngunit maaari ring maging isang digestive disorder sa isang bata sa anyo ng pagtatae. Maaari ba akong kumain ng pritong itlog para sa nursing mom? Kapag ang isang batang ina ay nagpapakain sa kanyang sanggol na may gatas ng dibdib, ang kanyang ina ay maaaring kumain ng mga pritong itlog o piniritong itlog, ngunit kailangan mo pa ring lutuin ang mga itlog nang maayos at kinakailangan sa magkabilang panig. Bilang karagdagan sa mga itlog, maaari kang magdagdag ng mga gulay, na makadagdag sa mga benepisyo at calorie na nilalaman ng ulam na ito.

Ang mga itlog ng manok sa pagpapasuso ay dapat kasama sa iba't ibang at balanseng diyeta. Ito ang pinaka-karaniwang uri ng mga itlog na naglalaman ng lahat ng masustansyang sangkap.

Ang mga itlog ng puyak ay may katulad na lasa na may mga itlog ng manok, ngunit ang kanilang mababaw na laki (limang itlog ng pugo ay kadalasang katumbas ng isang malaking itlog ng manok) na ginawa silang popular sa gourmet cooking. Ang mga itlog na pugo na may pagpapasuso ay mahusay na pinaglingkuran ng asin sa dagat. Pinapakinabangan nito ang lahat ng nutrients at nagbibigay ng mga benepisyo para sa mga buto ng sanggol.

Ang mga itlog ng pato ay parang mga itlog ng manok, ngunit mas malaki ang mga ito. Tulad ng mga itlog ng manok, ibinebenta ito sa mga laki mula sa maliit hanggang sa malaki. Ang mga itlog ng pato ay may higit na protina at mas mayamang mga itlog ng manok, ngunit mayroon din silang mas mataas na taba ng nilalaman at mas maraming kolesterol. Samakatuwid, sa halaga, ang mga itlog ng pato ay hindi namamayani sa mga itlog ng manok, ngunit maaari rin itong maubos.

Ngunit may mga kaso kung saan ang mums ay hindi makakain ng itlog ng manok habang pinapakain ang sanggol. Ang mga sanggol ay allergic sa itlog puting protina. Ito ay isang malubhang reaksiyong alerdyi. Kung ang inyong anak ay allergic sa itlog, maaaring siya bumuo ng mga sintomas tulad ng pagduduwal, tiyan cramps, problema sa paghinga, pantal, pagsusuka, pamamaga ng lalamunan at dila, at ang iba pang sa ilalim ng impluwensiya ng mga itlog. Kung napansin mo ang alinman sa mga sintomas na ito sa iyong anak, subukang iwasan ang kumakain ng mga itlog sa ilang sandali at makita kung nagpapabuti ang kondisyon. Maraming mga proseso at nakabalot na mga produkto ay kadalasang naglalaman ng mga itlog na maaari ring maging dahilan ng mga reaksiyong allergy sa iyong anak. Ang reaksiyon ng ating immune system sa bawat bagay na nakakaugnay sa atin bilang isang banyagang katawan. Tulad ng ripens ng ating immune system, natututo itong tanggapin ang karamihan sa mga "banyagang" katawan. Samakatuwid, kung ang iyong anak ay allergic, ang mamaya ay nakikipag-ugnayan sa isang potensyal na allergen, mas mataas ang mga pagkakataon na ang immune system ay karaniwang tumutugon dito. Kaya kung ang isang tao sa iyong pamilya ay allergic sa itlog, hindi mo dapat gamitin ang mga ito sa lahat sa panahon ng paggagatas, at ito ay mas mahusay na upang ipagpaliban ang pagtanggap ng mga itlog sa edad ng bata ay may upang maabot ang kanilang unang taon ng buhay.

Ang mga itlog ay naglalaman ng maraming nutrients na hindi lahat ng mga pagkain ay may. Ang mga nutrients na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan, lalo na para sa mga ina ng nursing at kanilang mga sanggol. Samakatuwid, ang mga batang ina ay maaaring kumain ng mga itlog kapag nagpapakain sa isang bata, kung tamang niluto. Ang tanging eksepsyon ay maaaring maging isang allergy sa isang bata o sa pamilya sa isang itlog protina.

[4], [5], [6],