Ayos lang para sa isang nursing mother na kumain ng saging?

Posible bang kumain ng saging para sa ina ng pagpapasuso? Ang tanong na ito ay lubos na may kaugnayan, dahil ang mga bunga ay matagal nang minahal ng marami. Babaguhin ba ng mga saging ang sanggol na may pagpapasuso, at ano ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng saging. Ang lahat ng mga nuances na ito ay dapat malaman ng batang ina upang bigyan ang kanyang anak ng maximum na halaga ng mga kapaki-pakinabang na elemento sa panahon ng paggagatas.

Mga benepisyo ng mga saging kapag nagpapasuso

Ang mga prutas at gulay ay ang pangunahing pinagkukunan ng mahahalagang sustansya at may mahalagang papel sa pagpapaunlad ng bata. Ang mga prutas sa pagpapasuso ay masustansiyang pagkain, at maaari nilang matugunan ang mga pangangailangan at pangangailangan ng iyong sanggol sa bitamina, mineral at fiber. Anong uri ng prutas ang maaaring kainin habang nagpapasuso, upang sila ay kapaki-pakinabang at hindi makapinsala sa bata? Una sa lahat, maaari mong tumpak na kumain ang mga prutas na iyong kinain bago ang pagbubuntis at sa panahon ng pagbubuntis. Ang posibilidad na magkakaroon ng hindi kanais-nais na reaksyon mula sa bata ay napakababa.

Maaari bang magpasuso ang isang ina ng saging sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata. Ang saging sa kanyang antigong istraktura ay itinuturing na isang allergenic na prutas. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng maraming nutrients, kaya ang mga benepisyo ng mga saging para sa isang bata ay mahusay. Gayunpaman, maraming babae ang nag-aalinlangan sa mga benepisyo ng pagkain ng mga saging habang nagpapasuso. Samakatuwid, kailangan mong isaalang-alang kung anong mga sangkap ang nakapaloob sa prutas na ito.

Mga benepisyo ng pagkain ng saging habang nagpapasuso:

1. Nagbibigay ng sobrang calories: ina sa panahon ng paggagatas ay nangangailangan ng isa pang 400 hanggang 500 calories sa isang araw. Ang mga dagdag na calories ay tumutulong na mapanatili ang mga antas ng enerhiya. Ang katawan ng babae ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya habang siya ay nagpapasuso. Ang dagdag na enerhiya na kailangan mo ay maaaring gumawa ng pakiramdam mo gutom medyo madalas. Ang pagpili ng tamang pagkain sa oras na ito ay napakahalaga. Ang saging ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga dagdag na calories. Bilang karagdagan, ang gatas ng ina ay hindi lamang nagbibigay ng nutrients para sa mga sanggol, kundi pati na rin ay nakakatulong na labanan ang maraming sakit. Samakatuwid, kung ikaw ay nagpapasuso, mahalaga na pangalagaan mo ang iyong diyeta.
2. Ang isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C: bitamina C ay tumutulong sa katawan ng tao na maunawaan ang bakal mula sa iba pang mga mapagkukunan ng pagkain. Dahil ang saging ay mayaman sa bitamina C, makakatulong ito sa isang nursing mother na mahuhuli ang bakal mula sa iba pang mga pinagkukunan. Tinutulungan ng Vitamin C na ibalik ang mga tisyu sa katawan, nagpapagaling ng mga sugat at pagbawas, nagpapanatili ng kalusugan ng ngipin at gilagid at mahalaga para sa malakas na kaligtasan sa sakit.
3. Ang saging ay isang mahusay na pinagkukunan ng potasa. Ang isang saging ay may 450 milligrams ng potasa sa komposisyon nito. Ang potasa ay tumutulong sa pagpapanatili ng presyon ng dugo at tumutulong na mapanatili ito sa neutral o normal na antas. Ang saging ay may katamtamang epekto sa mga nerbiyos at isang revitalizing effect sa mga bato. Pinipigilan ng mahalagang mineral na ito ang ilang mga hindi kanais-nais na epekto pagkatapos ng panganganak. Ito ay maaaring mabawasan ang dalas o kalubhaan ng masakit na mga cramp ng binti at makatulong na maiwasan o mapawi ang natural na pamamaga.
4. Lahat ng mga B bitamina-play ang isang mahalagang papel sa pag-unlad ng iyong anak, at saging ay mayaman sa bitamina ng group B. Ang gitnang nervous system ng iyong anak batay sa bitamina B6, B9 upang coordinate na gawain sa panahon nito unlad at tulong sa biosynthesis ng neurotransmitters dopamine at serotonin. Habang ang central nervous system ng iyong anak ay bubuo, ang bitamina B6 mula sa mga saging ay tumutulong sa iyo na ilipat ang oxygen sa mga tisyu sa pamamagitan ng iyong hemoglobin. Ang folic acid ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-unlad ng nerbiyo, utak at utak ng galugod. Ang mga benepisyo ng mga saging para sa mga ina ng pag-aalaga ay tiyak na pumipigil sa kakulangan ng folate.
5. Ang saging ay isang masaganang pinagkukunan ng bakal, at pinatataas din ang pagsipsip ng bakal sa katawan. Ang saging kapag ang pagpapasuso ng isang sanggol ay maaaring tumaas ang paglago ng hemoglobin at kaya maiwasan ang anemya sa iyong sanggol.
6. Ang mga saging habang nagpapasuso na may colic sa isang bata ay maaaring mabawasan ang kanilang kalubhaan. Ang saging ay naglalaman ng isang antacid na nagpipigil sa pagtatago ng asido. Gayundin, ang mga prutas ay mayaman sa pektin, na nakakatulong upang gawing normal ang panunaw sa bituka. Ang mga saging ay maaaring makabawas sa pamumulaklak at maaaring makinis ang paggalaw ng bituka. Sa mga bagong panganak dahil sa hibla ay maaaring mabawasan ang pag-bloating sa pamamagitan ng pagsipsip ng labis na tubig at gas.
7. Ang kaltsyum, bilang panuntunan, ay mahalaga para sa pagbuo ng mga buto at kalansay sa lahat ng edad. Ang bawat 200 gramo ng saging ay naglalaman ng 10 mg ng natural na kaltsyum. Para sa mga ugat, ang kaltsyum mismo ay kapaki-pakinabang sa pagpapabilis ng proseso ng pagliit ng kalamnan at pagbuo ng mga buto ng isang bata.
8. Ang mga benepisyo ng mga saging kapag nagpapasuso sa isang bagong panganak na sanggol ay isang prutas na mayaman sa mga protina. Ang mga protina ay nagsisilbi bilang isang pinagmumulan ng mga calorie, pati na rin ang pagbuo ng mga antibodies sa bata at ina, na kanilang immune defense.
9. Ang mga saging ay nagiging mahalaga para sa pagpapanatili ng antas ng kolesterol at asukal sa dugo sa panahon ng paggagatas. Lalo na para sa mga kababaihan na may diyabetis, ang isang palagiang antas ng asukal ay dapat na pinanatili pagkatapos ng bawat breast-feeding. Maaaring gawing normal ng mga saging ang antas ng asukal na ito.
10. Ang saging ay naglalaman ng mga sangkap ng mineral, tulad ng magnesiyo. Kaya, ang saging ay ligtas para sa mga ina na nagpapasuso. Mga benepisyo ng mga saging para sa mga kababaihang nagpapasuso - ang mga saging ay regular na tumutulong na mabawasan ang labis na katabaan pagkatapos ng pagbubuntis. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga saging ay mapabilis ang proseso ng metabolismo. Bilang karagdagan, ang mga saging ay maaaring makagawa ng isang lamad na pinoprotektahan ang mga bituka, tumutulong upang sirain ang mga toxin sa katawan at maaaring pasiglahin upang mas mahusay na mahuli ito.
11. Ang paggamit ng saging ay makakatulong sa iyo na makayanan ang stress. Ang kalamangan na ito ay nagmumula sa katotohanan na ang mga saging ay isang masaganang pinagmumulan ng potasa, na nagpapababa sa presyon ng dugo at binabawasan ang pagkabalisa.

Gaano karaming saging sa isang araw ang isang nursing mother? Sapagkat ang mga saging ay mabuti para sa iyo, hindi ito nangangahulugan na dapat mong laging kainin sila habang nagpapasuso. Dapat mong sundin ang inirerekomendang dosis, tulad ng sa ilalim ng normal na kondisyon ang dosis ay 2-4 saging sa isang araw. Kung kumain ka ng saging sa pagmo-moderate, may mga mahusay na mga pagkakataon na ikaw at ang iyong anak ng maraming mga benepisyo mula sa ito aba prutas, kung saan ay kaya puno ng mga bitamina at nutrients.

Ano ang mga nakakapinsalang epekto ng mga saging sa panahon ng paggagatas?

Ang saging ay walang alinlangan na puno ng iba't ibang mga nutrients at bitamina na ginagawa itong isang napakahusay na pagpili ng pagkain, lalo na sa panahon ng paggagatas. Gayunpaman, mayroon ding dahilan para sa pag-aalala, dahil ang mga saging ay mayaman sa chitinase, na isang pangkaraniwang alerdyi. Ang chitinase antigen ay nauugnay sa latex disorder. Kung magdusa ka sa mga allergies o reaksiyon nang negatibo sa mga produkto na naglalaman ng latex, ang mga saging ay maaaring maging sanhi ng alerdyi. Bilang karagdagan sa mga saging, kabilang sa grupong ito ang mga avocado, kiwi at mga kastanyas. Kung sensitibo ka sa latex o hindi nagpapabaya sa iba pang mga pagkain sa grupo, suriin sa iyong doktor bago kunin ang mga saging.

Ang ilang mga kababaihan ay pinapayuhan na huwag kumain ng mga saging, lalo na kung ang kanilang antas ng asukal ay mas mataas kaysa sa normal na hanay. Sa gayong mga kalagayan, ang mga nag-aalaga ng ina ay hindi inirerekomenda na kumain ng mga saging.

Ang mga saging ay isang mahibla na prutas at naglalaman ng parehong goma dagta at pektin, natutunaw fibers na matatagpuan din sa mansanas. Ang mga fibers ay nakakatulong na mabawasan ang pagtatae sa pamamagitan ng pagsipsip ng labis na tubig sa iyong katawan. Ang potasa sa mga saging ay maaari ring makatulong sa mga bituka na mga bituka, na kung minsan ay sinasamahan ng pagtatae. Ngunit kung ang iyong bagong panganak ay gumagaling sa paninigas ng dumi, ang sobrang saging sa diyeta ng iyong ina ay maaaring magpalala ng gayong mga problema.

Maaari ko bang pagsamahin ang mga saging sa iba pang mga prutas? Pagsamahin ang nursing mother ay maaaring maging saging at mansanas, dahil ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng bakal at hibla. Ang mga benepisyo ng pagkain ng mga saging at mga mansanas sa panahon ng paggagatas ay ang pagprotekta sa isang bata mula sa hika sa pagkabata. Ang eksaktong dahilan ng ito ay hindi malinaw, ngunit tila ang paggamit ng mga mansanas ay epektibo upang mabigyan ang partikular na epekto.

Ang mga saging at mga mansanas ay mayaman sa bakal, nakakatulong ito na labanan ang anemya upang mapanatiling malusog ang ina at sanggol kahit na hindi nag-iingat ng dosis ng bakal. Ang mga mansanas ay nagtataguyod ng pantunaw at mayaman na pinagkukunan ng mga hindi matutunaw na fibers. Samakatuwid, hindi nakakagulat na ang mga mansanas na may mga saging ay tumutulong sa pagtataguyod ng panunaw at pagbabawas ng mga bituka sa isang sanggol. Ang mga mansanas ay mayaman ding pinagkukunan ng kaltsyum at samakatuwid ay isasama sa iyong diyeta sa panahon ng paggagatas.

Ang mga saging at mga peras para sa mga ina ng pag-aalaga ay maaaring gawin upang gawing normal ang antas ng mga microelement. Napakahalaga rin ang mga peras para sa ina at sanggol. Ang mga peras ay ligtas sa panahon ng pagpapakain, dahil naglalaman ito ng ilang calories at naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na elemento na lalong mahalaga para sa mga sanggol. Ang prutas na ito ay isang likas na lunas para sa pagkahapo, pagkahilo, mababang metabolismo at mga karamdaman sa pagkain, tulad ng pag-ayaw sa pagkain at labis na katabaan. Ang isang malaking peras ay naglalaman ng 143 calories. Dahil naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng hibla, ang mga peras ay ganap na puno at nagbibigay ng mababang calorie snack, na magbibigay din sa iyo ng malusog na enerhiya. Ang mga peras ay naglalaman ng dalawang simpleng carbohydrates, fructose at glucose, na madaling hinukay at nagbibigay ng isang malusog na enerhiya boost. Ang prutas ay hindi humantong sa makakuha ng timbang, dahil ito ay may mababang taba ng nilalaman.

Ang peras ay nagbibigay ng humigit-kumulang na 14 micrograms ng folic acid sa bawat serving. Hindi maraming pagkain ang naglalaman ng folic acid, kaya inirerekomenda ng karamihan sa mga doktor na ang mga kababaihan ay makakakuha ng mga pandagdag kapag nagpapakain, na nagbibigay ng mahalagang bahagi ng iyong pang-araw-araw na paggamit. Ang folic acid ay lalong mahalaga sa mga unang buwan ng buhay ng isang sanggol, kapag ito ay may mahalagang papel sa pagpigil sa mga karamdaman ng nerbiyos na pag-unlad.

Ang mga peras, tulad ng mga saging, ay isang mahusay na pinagmumulan ng bitamina C. Ang isang peras ay naglalaman lamang ng mga 10 milligrams. Tinutulungan ng bitamina C ang labanan ng iyong katawan, na lalong mahalaga sa nakababahalang panahon at kaagad pagkatapos ng kapanganakan. Kumain ng mga peras na may mga produkto na naglalaman ng bakal, halimbawa sa mga saging, upang matulungan ang iyong katawan na mahawakan ang bakal.

Ang mga peras ay isa ring magandang pinagkukunan ng hibla, na nakakatulong upang mabawasan ang paninigas ng dumi, na kadalasang nangyayari sa mga bata. Samakatuwid, ang paggamit ng mga saging at peras ay maaaring mapabuti ang mga kasanayan sa motor sa sanggol. Kumain ng mga peras na may alisan ng balat upang makuha ang pinakamataas na nilalaman ng hibla.

Ang pagkain ng isa o dalawang peras sa isang araw ay magbibigay-daan sa iyo upang matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng kobalt, na tumutulong sa pagsipsip ng bakal. Pinapayagan din nito ang mga bato upang mag-ipon ng labis na tubig. Ang prutas ng prutas ay banayad at natural na antidepressant. Samakatuwid, nakakatulong ito na labanan ang pang-araw-araw na stress at pag-igting, na kadalasang nangyayari sa mga batang ina ng ina. Ang isang malaking halaga ng mga tannin na nasa prutas ay nakakatulong sa epektibong pag-alis ng mga mabibigat na riles at mapanganib na mga toxin. Ang mga peras at saging sa mga tuntunin ng detoxification ay masyadong epektibo.

Kaya, ang mga saging ay maaaring isama sa iba pang mga prutas - mansanas, peras, mga plum. Ngunit kailangan mong maging maingat at kumain ng lahat ng mga bunga nang magkasama lamang kung kumain ka nila nang hiwalay at ang bata ay walang reaksyon.

Ang pagkain ng mga saging mula sa isang ina ng nursing ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ang mga prutas ay naglalaman ng hindi lamang mga bitamina, kundi pati na rin ang mga elemento ng bakas, na aktibong tumutulong sa normalisasyon ng tiyan sa isang bata. Samakatuwid, ang mga prutas ay dapat nasa diyeta ng isang batang ina, kabilang ang mga saging, mansanas, peras at mga prutas na lumalaki sa bansa.