Puwede ba ang pag-aalaga ng ina?

Posible ba para sa nursing mother bubelya, kapag ang karamihan sa iba pang mga produkto ay maaaring maging sanhi ng alerdyi sa isang sanggol? Tila na ang sagot sa tanong na ito ay malinaw, ngunit sa katunayan, hindi lahat ng siryal para sa mga ina sa panahon ng paggagatas ay maaaring malutas. Samakatuwid, bago magsimula ang pagpapakain, dapat na pamilyar ng ina ang listahan ng mga siryal na magiging kapaki-pakinabang sa kanya at sa sanggol para sa panahon ng pagpapasuso.

Ano ang mga cereal sa panahon ng paggagatas?

Upang ma-optimize ang buong proseso ng pagpapasuso, kailangan mong isaalang-alang ang maraming mga kadahilanan, at ang pagkain ay maaaring maging napakalawak. Nalalapat din ito sa paggamit ng mga siryal sa diyeta ng isang batang ina. Kung mas gusto mong magpasuso, malinaw na gusto mo ang pinakamahusay na suplay ng gatas. Kinakailangan upang malaman kung aling mga porridges, at kung paano ito nakakaapekto sa produksyon ng gatas ng suso, at maaaring maging mapanganib at kapaki-pakinabang para sa ina at sanggol.

Posible ba para sa breastfeeding mother millet sinigang? Ang millet sinigang ay maaaring maging isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto dahil sa masaganang komposisyon nito. Sa panahon ng paggagatas, itinuturing na isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na uri ng mga siryal, na may maraming mga mahusay na epekto para sa ina at anak. Ang dawa ay maaaring hindi ang pinaka-karaniwang uri ng kultura na iyong kinain bago ang pagbubuntis. Ngunit sa panahon na nagsisimula kang pakainin ang sanggol, dapat mong ipakilala ang produktong ito sa iyong diyeta.

Ang pinakamainam na benepisyo sa kalusugan ng sinigang dawa ay ang kakayahan upang maprotektahan ang puso, maiwasan ang diyabetis, mapabuti ang sistema ng pagtunaw, mabawasan ang panganib ng pagbuo ng kanser, magpawalang-bahala sa katawan, mapabuti ang kalusugan ng paghinga, palakasin ang immune system, dagdagan ang mga antas ng enerhiya, at pagbutihin ang kalamnan at lakas ng loob.

Ang dyeta ay mahalaga dahil sa kanyang natatanging mataas na nutrient content, kabilang ang mga kahanga-hangang antas ng arina, bitamina B, kaltsyum, iron, potassium, zinc, magnesium at fats. Bilang karagdagan, ang trigo ay may mga makabuluhang antas ng protina at pandiyeta na hibla, na nagiging mas malaking kontribusyon sa mga benepisyong pangkalusugan ng mahalagang butil na ito.

Ang millet sinigang ay isa sa mga pinakamahusay na butil upang idagdag sa iyong diyeta kung gusto mong protektahan ang iyong puso. Ito ay isang rich source ng magnesium, na isang mahalagang mineral para sa pagpapababa ng presyon ng dugo, na maaaring makagambala sa kababaihan pagkatapos ng pagbubuntis. Ang Millet ay isa ring mahusay na pinagkukunan ng potasa, na nagpapababa ng presyon ng dugo kahit na higit pa, kumikilos bilang isang vasodilator. Ang pagbawas ng presyon ng dugo at pag-optimize ng iyong sistema ng paggalaw ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maprotektahan ang iyong kalusugan ng cardiovascular. Bilang karagdagan, ang planta lignins na natagpuan sa dawa ay maaaring maging microflora sa aming digestive system, at pinoprotektahan nila ang ilang mga malalang sakit, tulad ng kanser at sakit sa puso.

Maaaring makaapekto sa panirang-damo ang panunaw: dahil sa mataas na fiber content nito, inaalis nito ang mga problema tulad ng constipation, labis na gas, bloating at colic. Sa pamamagitan ng pagsasaayos ng mga proseso ng pagtunaw, pinapabuti mo rin ang pagpapanatili ng iyong mga nutrients at bawasan ang posibilidad ng mas malubhang gastrointestinal na sakit, tulad ng isang ulser sa tiyan. Tinutulungan din ng regular na pagtunaw at basura ang kalusugan ng mga bato, atay at immune system, dahil ang mga organ system na ito ay malapit na nauugnay sa aktibidad ng metabolikong katawan. Ang epekto nito ay dawa ng sinigang hindi lamang sa katawan ng ina, kundi pati na rin para sa bata na may gatas, ang epekto ng sinigang dawa na kinakain ng ina ay nagpapakita din ng sarili.

Marami sa mga antioxidant sa dawa ang maaaring magpawalang-bahala sa iyong katawan. Ang Quercetin, curcumin, ellaginic acid at iba pang mga kapaki-pakinabang na catechins ay maaaring makatulong sa pag-alis ng iyong system ng anumang mga ahente at toxin, pagtataguyod ng tamang pagpapalabas at neutralisasyon, enzymatic activity sa ilang mga organo.

Ang mga sobrang pagkain, gaya ng sinigang dawa, ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagbuo ng diyabetis na di-insulin na nakasalalay sa pamamagitan ng pagsipsip ng asukal mula sa mga bituka at pagbabawas ng pangangailangan sa pagpapalabas ng malalaking insulin. Dahil sa paglabag sa glucose tolerance sa mga ina pagkatapos ng pagbubuntis ay kadalasang nangyayari, kinakailangan na pigilan ang pagpapaunlad ng diyabetis sa ganitong paraan. Ang mabagal na pagpapalabas ng mga kumplikadong carbohydrates sa sinigang dawa ay nagpapanatili ng mga antas ng enerhiya, na nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang buong konsentrasyon ng pagkain at binabawasan ang pakiramdam ng pagkagutom pagkatapos ng pagpapakain.

Ang duga ng sili ay naglalaman ng mataas na halaga ng bitamina B6, na nagtataguyod ng paglabas ng kemikal na serotonin. Ang mataas na antas ng serotonin ay nauugnay sa isang pakiramdam ng kagalingan, at makatutulong din upang magrelaks at magpahinga sa kapayapaan. Ang antas ng saklaw ng Serotonin na may pinababang liwanag ng araw ay maaaring humantong sa isang depresibong estado. Para sa isang sanggol, maliwanag din ang gayong epekto ng gamot na pampakalma.

Posible ba para sa isang nursing mother sa semolina sinigang, kapag, sa unang sulyap, ito ay tila, ito ay isang ganap na ligtas sinigang, na kahit na sanggol ay fed. Ang pagdaragdag ng semolina sa iyong pagkain kapag nagpapakain sa iyong sanggol na may gatas ng suso ay maaaring maging isang mahusay na alternatibo sa maraming mga nutritional supplement. Una at pangunahin, tinutulungan ka ng semolina na makamit ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng bakal. Nag-aalok ang bawat serving ng 1.8 milligrams of iron - na 10 porsiyento ng kinakailangang pagkonsumo para sa kababaihan at 23 porsiyento para sa mga sanggol. Ang pagkain ng isang diyeta na mayaman sa mga benepisyo ay nakikinabang sa iyong sirkulasyon ng dugo dahil pinipigilan nito ang pag-unlad ng anemya pagkatapos manganak sa ina at pinipigilan ang maagang anemya sa mga sanggol.

Ang gluten na nilalaman sa semolina ay isang mahusay na pagpipilian para sa paggawa ng tinapay at pasta, ngunit kung ikaw ay allergic sa gluten o trigo, semolina ay hindi maaaring maging isang mahusay na pagpipilian. Kung mayroon kang isang allergy, may mga produktong gawa mula sa semolina, imposible, dahil ang sanggol ay maaari ring magkaroon ng mga pagpapahayag nito. Kung ikaw ay alerdye sa trigo, hindi mo dapat ubusin ang anumang bagay na niluto na may semolina. Samakatuwid, kung ang ina ay walang anumang hypersensitivity, maaaring ang semolina ay isang mahusay na pagpipilian.

Posible ba para sa isang nursing mother corn porridge, dahil ang mais mismo ay itinuturing na isang mabigat na produkto para sa panunaw? Natural, ang pinakuluang mais ay isang komplikadong produkto, ngunit naglalaman ito ng maraming kapaki-pakinabang na mga sangkap, kaya pagkatapos mais ang lupa sa harina, maaari itong maging isang mahusay na produkto para sa sinigang pagluluto.

Ang isang serving ng sinigang inihanda sa tubig ay naglalaman ng 384 calories at 5.88 gramo ng taba, kung saan 1 gram ay puspos na taba. Ang natitirang bahagi ng taba ay nasa anyo ng malusog na malusog na malusog na taba. Ang mas kahanga-hanga ay tungkol sa 10 gramo ng protina sa bahaging ito ng cornmeal. Ang halagang ito ay tumutugma sa 22 porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan na kailangang magkaroon ng mga ina ng ina-ina araw-araw. Ang lugaw ng mais ay hindi naglalaman ng kolesterol. Ang trigo ng mais ay naglalaman ng 9.4 gramo ng fiber sa bawat serving.

Ang lugaw ng trigo ay naglalaman ng mga mineral na lubhang kailangan para sa katawan. At lahat ng uri ng mais, pati na rin ang harina ng mais, naglalaman ng posporus, mangganeso, bakal, tanso, magnesiyo, at sink. Bilang karagdagan, ang cornmeal ay naglalaman ng mga bakas ng mineral tulad ng selenium, na hindi madaling makita sa mga normal na pagkain.

Samantala, kinakailangan ang posporus para iwasto ang normal na paglago at kalusugan ng buto, gayundin ang pinakamainam na pag-andar sa bato. Ang magnesiyo ay mahalaga sa pagpapanatili ng normal na rate ng puso, pati na rin ang pagtaas ng lakas ng buto. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay itinuturing na isa sa mga dakilang benepisyo ng corn cereal.

Ang mga benepisyo ng porridge ng mais para sa mga ina na may napaaga na sanggol ay ang pag-iwas sa anemya. Bakit ang porridge ng mais ay tumutulong na maiwasan ang anemia? Gaya ng nakikita mo, madalas na nangyayari ang anemia dahil sa kakulangan ng bitamina. Samantala, ang porridge ng mais ay naglalaman ng isang makabuluhang antas ng bakal, na isa sa mga mahalagang mineral na nangangailangan ng pagbuo ng mga bagong pulang selula ng dugo. Kung wala kang bakal, maaari kang magdusa mula sa anemya, at kung ang iyong anak ay may gestational period na mas mababa sa tatlumpu't pitong linggo, pagkatapos ay ang panganib ng anemia ay mataas. Samakatuwid, ang paggamit ng porridge ng mais ay maaaring maiwasan ang anemia dahil sa iron content nito. Ang dalawang bahagi ng sinang lugaw ay nagbibigay ng tungkol sa 3 miligramong bakal. Ang bakal ay mahalaga para sa malusog na pulang selula ng dugo at pinapanatili ang malusog na sistema ng immune. Ang parehong bahagi ay nagbibigay ng 3.1 milligrams ng zinc. Ang zinc ay nagpapahintulot sa iyong katawan na iakma pagkatapos ng panganganak at ang kanal ng panganganak ay mas malamang na magpagaling. Makakakuha ka rin ng tungkol sa 2.5 milligrams ng niacin, pati na rin potasa, posporus at magnesiyo.

Ang isa sa mga pakinabang ng lugaw ng mais sa panahon ng paggagatas ay ang pagkakaloob ng malaking halaga ng beta-karotina, na makakatulong upang bumuo ng isang supply ng bitamina A sa iyong katawan at sa katawan ng iyong sanggol. At mahalaga din na mapanatili ang mahusay na balat at paningin. Bukod pa rito, ang bitamina A ay napakahusay din para sa balat, pati na rin sa mga mucous membranes. Bilang karagdagan, ang bitamina A na nakuha mula sa beta-carotene ay maaaring makatulong na palakasin ang immune system. Ang halaga ng beta-karotina na hindi nagiging bitamina A sa iyong katawan ay maaaring kumilos bilang isang malakas na antioxidant, tulad ng lahat ng carotenoids. Ang makapangyarihang antioxidant na ito ay maaaring labanan ang mga kakila-kilabot na sakit tulad ng sakit sa puso at kanser.

Puwede ba ang pag-aalaga ng ina ng sinang kanin? Ang sagot ay malinaw - ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang at pandiyeta produkto. Ang sinigang palay ay isang buong produkto ng butil na maaaring mapabuti at palakasin ang immune system, mabawasan ang hika at mabawasan ang panganib ng kolesterol, sakit sa puso, diyabetis at maraming iba pang mga sakit sa tulong ng mga bitamina at mineral na naroroon dito. Ang mga mataba na acids na nasa rice ay mabuti para sa pagpapababa ng masamang kolesterol, at makakatulong ito na itaas ang antas ng magandang kolesterol na tinatawag na HDL. Ito ay maaaring makatulong upang maiwasan ang mataas na presyon ng dugo sa ina pagkatapos ng paghahatid. Ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring humantong sa maraming mga komplikasyon ng pagbubuntis at maaaring maging isang abala pagkatapos ng panganganak.

Ang porridge ay mabuti para sa kalusugan ng isip. Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang kanin ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga disorder sa mood, mga yugto ng depression, at pagkapagod.

Dahil sa mga pagbabago sa hormonal at pag-aalala para sa estado ng magulang, napakadali para sa mga kababaihan sa pag-aalaga na makaramdam ng stress o emosyonal na depresyon. Ang lugaw ng palay ay maaaring makatulong na maiwasan ang isang biglaang pagbabago sa pamumuhay at pagkapagod.

Gayundin, ang porridge ng bigas ay angkop para sa regulasyon ng panunaw, dahil ang bigas ay isa ring mataas na pinagmulan ng hibla. Ang hibla na nakalagay sa bigas ay nakakatulong na umayos ang kilusan ng magbunot ng bituka at nagpapanatili ng mas buong pakiramdam.

Ang pagkadumi ay isang karaniwang reklamo sa panahon ng paggagatas dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan ng mga buntis na kababaihan, na nagpapabagal sa paggalaw ng bituka. Samakatuwid, ang bigas na niluto sa isang light form ay maaaring makontrol ang estado ng paninigas ng dumi.

Ang lugaw ng palay ay lubhang kapaki-pakinabang para sa utak at nervous system ng iyong anak. Ang bigas ay mayaman sa bitamina B. Ang bitamina na ito ay nagpapabilis sa metabolismo sa utak. Ang rice ay napaka-mayaman din sa magnesiyo. Ang 150 gramo ng bigas ay naglalaman ng 73.5 milligrams ng magnesium. Tumutulong ang magnesium sa regulasyon ng mga nerbiyo at tono ng kalamnan. Pinipigilan nito ang biglaang pagpapalabas ng kaltsyum sa mga cell nerve at ang activation ng nerve. Ito ay tumutulong sa pagpapanatili ng pagpapahinga ng mga nerbiyos at kalamnan.

Ang lugaw ng bigas ay mayaman sa mga mineral at nutrients, tulad ng magnesium, niacin, mangganeso, posporus, selenium at sink, na lahat ay nakakatulong sa produksyon ng enerhiya at kontrolin ang pagkapagod at marami pang ibang mga problema sa kalusugan. Gayundin ang sinigang kanin ay kapaki-pakinabang sa pagpapagamot ng hindi pagkakatulog. Pagkatapos ng lahat, ang bigas ay naglalaman ng sleep hormone na tinatawag na melatonin. Nagpapabuti ito ng kalidad ng pagtulog, nakakarelaks na mga nerbiyos at nagdaragdag ng ikot ng pagtulog. Ito ay napakahalaga para sa mga nag-aalaga ng ina, lalo na sa unang buwan ng buhay ng sanggol, kapag nabagabag ang pattern ng pagtulog ng ina dahil sa mga pag-aalaga sa gabi.

Ang sinigang kanin ay pinahuhusay ng immune defense ng bata. Ang Rice ay naglalaman ng malaking halaga ng mga antioxidant, tulad ng sink, siliniyum, na nakakatulong na mapalakas ang immune system ng katawan. Pinangangalagaan nila ang katawan, pinabilis ang pagpapagaling at pinahusay ang kakayahang labanan ang mga impeksiyon tulad ng karaniwang sipon at trangkaso.

Kung gayon, ang sinang lugaw sa panahon ng paggagatas ay dapat na nasa diyeta nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo.

Posible ba para sa isang nursing mother trigo ang sinigang? Ang trigo ay ang pinaka karaniwang butil na magagamit sa buong mundo, at mataas ang pangangailangan sa mga nakaraang taon dahil sa masaganang mga benepisyo nito sa kalusugan. Ang mga pagkaing tulad ng tinapay, pasta, cracker, bagel, cake at muffin ay ilan lamang sa mga halimbawa ng mga produkto ng trigo, ngunit ang pagkain sa kanila para sa isang ina ay hindi maaaring maging kapaki-pakinabang dahil sa mas mataas na pagbuburo.

Ang trigo ay itinuturing na isa sa pinakamahuhusay na pagkain, at nagbibigay ito ng pagkain na mayaman sa mga nutrients. Ito ay lubos na binabawasan ang panganib ng sakit sa puso dahil sa kanyang medyo mababa ang taba ng nilalaman. Nagbibigay din ito ng mga antas ng glucose ng dugo. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng trigo ay higit sa lahat ay nakasalalay sa anyo kung saan mo ito kumain.

Habang ang buong trigo ay lubos na nakapagpapalusog, ang mga benepisyo ay nabawasan kung kumain ka ng bleached puting harina, na nakuha sa pamamagitan ng pagproseso pagkatapos ng 60% na pagkuha mula sa butil. Samakatuwid, para sa isang ina ng pag-aalaga, ang produktong ito ay dapat na nasa diyeta, ngunit ang kalamangan ay dapat ibigay hindi sa mga produkto ng harina, ngunit ang sinigang trigo.

Ang wheat cereal ay isang malaking mapagkukunan ng enerhiya sa lahat ng bahagi ng kernel ng butil, kabilang ang bran, mikrobyo, at endosperm. Ang mga sustansya nito ay nananatili kahit na pagkatapos ng sinigang pagluluto. Tulad ng sa pangkalahatan, trigo, lugaw trigo ay isang mayamang mapagkukunan ng nutrients. Ang mga mikrobyo ng trigo ay may kasaganaan ng bitamina at mineral at lalo na mayaman sa bitamina E. Alam na ang mikrobyo ng trigo ang pangunahing pinagmumulan ng bitamina B complex at kasama ang mga bitamina tulad ng thiamine, folic acid, bitamina B6, at mineral tulad ng mangganeso, magnesiyo at zinc.

Ang wheat cereal ay mayaman sa catalytic elements, mineral salts, calcium, magnesium, potassium, sulfur, chlorine, arsenic, silikon, mangganeso, zinc, iodide, tanso, bitamina B at bitamina E. Ang kayamanan ng nutrients ay kadalasang ginagamit bilang kultural na base o nutrisyon base. Ang mga problema na kaugnay sa anemia, kakulangan ng mineral, gallstones, kanser sa suso, talamak na pamamaga, labis na katabaan, asthenia, mga problema ng pagbubuntis at pagpapasuso, ay mabilis na napabuti sa pamamagitan ng pag-ubos ng buong trigo.

Ang wheat cereal ay may likas na kakayahan na kontrolin ang timbang, ngunit ang kakayahan na ito ay mas maliwanag sa mga kababaihan. Ang nilalaman ng Betaine sa trigo ay nakakatulong sa pagpigil sa talamak na pamamaga. Ang Betaine ay matatagpuan din sa beets at spinach. Ang pagkonsumo ng betaine ay nakakaapekto sa maraming aspeto ng ating katawan, na nagbibigay ng mas mababang panganib ng talamak na pamamaga at iba pang mga sakit, tulad ng osteoporosis.

Ang lugaw ng trigo ay ang pinaka-popular at madaling ma-access ang bulk laxative, na maaaring may kaugnayan sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak, gayundin sa kanilang mga sanggol. Kapag nagpapanatili ka ng isang diyeta na mayaman sa hibla, maaari mong siguraduhin na ang mga problema tulad ng kabagbag, pagduduwal, paninigas ng dumi at kahabaan ay aalisin sa lalong madaling panahon.

Ang wheat bran ay nagdaragdag sa metabolic rate ng estrogen, na maaaring may kaugnayan sa background ng mga kamakailang genera at discoordination ng mga antas ng hormonal. Ang wheat cereal ay mayaman sa mga bitamina: thiamine, riboflavin at niacin, na ang lahat ay may kaugnayan sa metabolismo. Ang isa pang bitamina B, folate (folic acid), ay tumutulong sa katawan na bumuo ng mga pulang selula ng dugo at mahalaga para maiwasan ang mga depekto ng kapanganakan sa mga sanggol. Kasama ng mga bitamina, ang lugaw ng trigo ay isang mahusay na pinagkukunan ng mga mineral na dapat ay naglalaman ng ating mga katawan upang manatiling malusog. Kabilang dito ang bakal, na nagdadala ng oxygen sa buong katawan at tumutulong na maiwasan ang anemya, pati na rin ang magnesiyo, na nagtatayo ng mga buto, at selenium, na nagpoprotekta laban sa oksihenasyon. Dahil sa lahat ng mga benepisyong pangkalusugan, ang sinigang trigo ay dapat na nasa diyeta ng isang batang ina.

Ang sinigang gatas sa panahon ng paggagatas ay hindi aktibong ginagamit. Ang mga ina na kumain ng sinigang sa gatas ng baka ay may mas mataas na antas ng secretory IgA sa gatas ng suso. Ang isang pag-aaral sa kultura ng selula ay nagpapakita na ang dibdib ng gatas na may mataas na sIgA ay nagbabawal sa pagsipsip ng gatas ng undigested na baka ng mga selula ng bituka. Ang Secretory IgA ay isang uri ng antibody na nagtatayo ng bituka ng isang sanggol upang bumuo ng isang hadlang na maaaring mag-neutralize sa mga banta na bumaba sa pamamagitan ng mga bituka. Ang mas mataas na sIgA, ang mas kaunting beta-lactoglobulin ay maaaring makapasa sa mga selula, ibig sabihin, ang panunaw ng istraktura ng mga suso ng gatas ay nagpapalala. Ito ay maaaring maging sanhi ng mga sanggol na magkaroon ng colic, dahil ginagamit ng ina ang lugaw na niluto ng gatas sa araw bago. Ngunit huwag lubos na ibukod ang lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, at kung hindi ka makakain ng sinigang sa gatas, maaari mong kumain ng kefir sa pag-moderate.

Maaari bang makapag-lactation ang isang nursing mother oatmeal? Ang sagot ay simple - magagawa mo. Ang Oatmeal ay isa sa mga pinakasikat na pagkain na kinakain ng mga batang ina upang makagawa ng mas maraming gatas ng ina at mapanatili ang paggagatas. Ang mga oats at oat na produkto ay isang mahusay na karagdagan sa isang malusog na diyeta para sa pagpapasuso, dahil marami silang positibong epekto para sa mga ina ng pag-aalaga.

Ang otel ay naglalaman ng isang kamangha-manghang hanay ng mga nutrients, tulad ng beta-glucans, phytochemicals, protina, fiber, at carbohydrates. Ito ay makakatulong sa isang mas mahusay na produksyon ng breast milk.

Ang otmil ay isang mahusay na pinagkukunan ng bakal. Kadalasang nakikibaka ang mga babaeng iron na may mababang antas ng gatas, at makakatulong ang oatmeal. Ang Oatmeal ay ang karagdagang pakinabang ng pagpapababa ng kolesterol. Ang lahat ng mga varieties ng oatmeal ay may isang kasaganaan ng phytochemicals na kilala bilang polyphenols, na may malakas na antioxidant properties. Nililinis ng polyphenols ang mga mapanganib na radicals mula sa katawan at pinipigilan ang ilang mga potensyal na nakamamatay na sakit sa puso. Bawasan rin nila ang pamamaga, dagdagan ang kaligtasan sa sakit at tulungan ang paglaban sa mga virus.

Ang otel ay naglalaman ng mga protina, bitamina at mineral. Naglalaman ito ng malaking halaga ng bakal, sink, mangganeso at kaltsyum. Ang mga ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng natutunaw na hibla. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mga bitamina B upang makatulong na madagdagan ang enerhiya, mapabuti ang mood, at labanan ang pagkaubos, pagkabalisa, pagkapagod, at depression.

Ang otmil ay naglalaman ng saponins. Ang mga saponin ay mga sangkap na maaaring magkaroon ng positibong epekto sa mga hormone na kaugnay sa produksyon ng gatas ng suso.

Kasama sa oat ang mga estrogen ng halaman. Ang mga produkto na naglalaman ng estrogen ng halaman ay nauugnay sa pagpapasigla ng dibdib at isang pagtaas sa produksyon ng suso ng gatas. Kaya, ang oxytocin at relaxin ay inilabas, na nagpapalakas sa produksyon ng breast milk at nakakatulong sa daloy ng gatas. Ang Oxytocin ay sinabi upang pasiglahin ang isang pakiramdam ng pagtitiwala, kaya ipasa mo ito sa iyong anak, na sa gayo'y kumain ng mas mahusay.

Ang beta glucan ay nasa oats. Ang beta glucan ay isang uri ng hibla na naisip na taasan ang antas ng prolactin ng pagpapasuso. Ang mas mataas na antas ng prolactin ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa produksyon ng breast milk.

Ang otmil sa panahon ng paggagatas ay nagbibigay ng iba't ibang mga benepisyo para sa kalusugan ng ina, at mayroon ding malaking epekto sa produksyon ng gatas, kaya maaari itong maisama sa pagkain ng mga ina ng ina.

Ang sinigang Hercules ay maaari ding gamitin sa pagkain, dahil ito ay isa sa mga varieties ng oatmeal.

Ang barley porridge ay kabilang sa isa sa mga grupo ng produkto, na nagdaragdag ng paggagatas. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay kapaki-pakinabang at kailangan mong kumain ng mga ina kapag nagpapakain. Ang barley porridge ay naglalaman ng almirol, pandiyeta hibla, tulad ng beta glucan, at diastase enzyme. Ang barley porridge ay isang galactogen at ginagamit ng mga ina sa maraming kultura upang madagdagan ang supply ng gatas. Ang barley porridge ay itinuturing na lactogenic na pagkain dahil naglalaman ito ng tryptophan. Ang tryptophan ay ang simula ng serotonin (ang aming magandang neurotransmitter), at ang serotonin ay sumusuporta sa paggagatas. Ito ay nagtutulak sa dopamine, na nagpipigil sa prolactin (kinakailangan para sa produksyon ng gatas). Samakatuwid, ang anumang nagpapanatili ng mga antas ng dopamine ay mababa, gayunpaman, ay nagpapanatili ng mataas na antas ng prolactin; na gumagawa sa kanila ng lactogenic at tumutulong sa labanan ang mababang antas ng gatas.

Ang barley porridge ay naglalaman din ng beta glucan. Ang mga polysaccharides ay likas na anyo ng matagal na kadena ng asukal, na may therapeutic o immunomodulatory effect sa katawan. Ang mga produkto na naglalaman ng polysaccharides, lalo na ang beta-glucan, ay maaaring pasiglahin ang pagtatago ng prolactin at, sa gayon, taasan ang antas ng prolactin sa dugo.

Ang barley porridge ay ang pinakamataas na produkto sa nilalaman ng hibla ng lahat ng buong butil, may average na tungkol sa 17% ng hibla, at ang ilang mga varieties ay hanggang sa 30%.

Ang hibla ay nagsisilbing mapagkukunan ng gasolina para sa friendly bakterya sa aming colon. Ang mga bakterya ay nakakatulong sa pagbuburo ng nilalaman ng fiber sa barley porridge, at sa gayon ay bumubuo ng butyric acid, na siyang pangunahing gasolina para sa mga selula ng bituka. Ito ay napaka-epektibo para sa pagpapanatili ng isang malusog na colon. Ang pagpapanatiling ng bituka sa tamang kalagayan ay tumutulong upang labanan ang paninigas ng dumi.

Ang nilalaman ng posporus at tanso sa sinigang barley ay nagsisiguro sa pangkalahatang kalagayan ng mga buto sa iyo at sa sanggol, lalo na laban sa background ng kakulangan ng kaltsyum dahil sa pagbubuntis. Ang kaltsyum ay kilala bilang isa sa mga pangunahing bahagi sa pangangalaga ng kalusugan ng buto. Kailangan namin ang mangganeso para sa normal na produksyon ng buto, pati na rin sa mga kaso ng anemia kakulangan sa bakal.

Ang pagiging mas nakapagpapalusog, lalo na kapaki-pakinabang ang barley porridge dahil pinalakas nito ang iyong immune system at binabawasan ang mga pagkakataon para sa mga colds at flu. Nagpapabuti ito ng dami ng dugo at pinipigilan ang anemia at pagkapagod, tumutulong sa tamang paggana ng mga bato at pag-unlad ng mga selula ng katawan.

Ang barley porridge ay isang mahusay na pinagkukunan ng siliniyum, na tumutulong upang mapanatili ang pagkalastiko ng balat, sa gayon pagprotekta nito mula sa libreng radikal na pinsala at pagpapahina. Bilang karagdagan, ito rin ay nagpapabuti sa paggana ng puso, pancreas at immune system.

Posible bang kumain ng sinigang barley? Ang barley lugaw sa komposisyon ay halos katulad ng barley porridge, ngunit ito ay mas naproseso at pinakintab. Samakatuwid, maaari mong kumain ng sinigang, na gusto mo ng higit pa, at ang mga benepisyo para sa paggagatas ay magkapareho.

Maaari bang mag-aalaga ng ina ng sinigang kalabasa? Ang sinigang Garbuz ay maaaring isaalang-alang ang isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto ng gulay. Ang kalabasa na lugaw ay mayaman sa mga antioxidant, tulad ng sink at bitamina C. Ang mga antioxidant na ito ay maaaring mapabuti ang pangkalahatang kalusugan. Bilang karagdagan, ang kalabasa ay mayaman sa folic acid, ang mga folate ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga depekto ng kapanganakan sa mga bagong silang. Sa wakas, ang kalabasa ay mayaman sa mga bitamina tulad ng bitamina E, niacin, biotin, B1, B2, at mineral tulad ng kaltsyum, potassium, selenium, at mangganeso, na mabuti para sa mga ina at kanilang mga sanggol.

Ang kalabasa na porridge ay pangkaraniwang mabuti para sa mga kababaihan ng pag-aalaga, sapagkat ito ay lubhang nakapagpapalusog. Bilang karagdagan, ang kalabasa ay mayaman sa hibla, na makatutulong upang maiwasan ang pagkadumi sa sanggol. Gayunpaman, dahil ang kalabasa ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, maaari itong madagdagan ang hindi ginustong lochia. Samakatuwid, ang labis na konsumo ay dapat na iwasan.

Ang kalabasa ay mayaman sa beta-carotene, bitamina C at hibla.

Puwede ba ang nursing mom kacang gisantes? Oo, ito ay ganap na ligtas para sa isang ina ng ina upang kumain ng sinang lugaw at iba pang mga produkto ng legume na nagpapasigla sa produksyon ng gas, tulad ng broccoli, repolyo, at Brussels sprouts. Bagaman marami ang naniniwala na ang mga produktong ito ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng gas sa sanggol, ngunit lahat ay isa-isa.

Kung ang iyong anak ay mukhang talagang hindi mapakali, walang pinsala sa pag-alis ng pagkain mula sa iyong diyeta, tulad ng pea sinigang, upang matiyak na mahalaga ito sa pag-unlad ng colic. Upang gawin ito, pumili ng isang pagkain upang maalis sa panahon ng linggo at suriin ang mga sintomas ng iyong anak. Ngunit malamang na ang mga problema sa tiyan ng iyong anak ay malulutas sa kanilang sarili, upang maaari mong kainin ang anumang masustansiyang pagkain na gusto mo. At ang pea porridge ay isang napaka-kapaki-pakinabang na ulam ng gulay, na may maraming mga bitamina ng grupo B.

Maaari bang maging saging ang lugaw? Buckwheat lugaw ay isa sa mga pinaka malusog at masustansyang cereal na maaari mong kainin sa panahon ng paggagatas. Ang Buckwheat ay binubuo ng mga sumusunod na mahahalagang nutrients para sa iyong lumalaking bata: bitamina A, B1, B2, C, niacin, folate, potasa, posporus, magnesiyo. Naglalaman din ito ng mga micro compound: selenium, iron, zinc, manganese. Ang sabaw ng Buckwheat ay may higit na protina kaysa sa anumang uri ng siryal. Ang mga butil ng Buckwheat ay naglalaman ng mga 11-14 gramo ng protina para sa bawat 100 gramo ng buong butil. Ang pangunahing bentahe ng sibuyas na sinigang sa paghahambing sa iba ay na ito ay may natatanging komposisyon ng mga protina. Kabilang dito ang mga epekto ng pagpapababa ng kolesterol at pagpapabuti ng panunaw sa pamamagitan ng pagbabawas ng tibi. Ang Rutin, isang phytonutrient sa buckwheat, ay isang mahalagang antioxidant para sa cardiovascular health. Sinusuportahan ng phytonutrient na ito ang circulatory system at tumutulong sa paglaban sa presyon ng dugo at mataas na kolesterol. Ang mga potensyal na positibong epekto sa kalusugan ng rutin ay hindi limitado sa mga benepisyo ng vascular. Ang mga pagkain na mayaman sa rut, tulad ng bakwit, ay iniuugnay din sa labanan laban sa mga nagpapaalab na kondisyon.

Ang Buckwheat porridge ay itinuturing na hypoallergenic na pagkain, na nangangahulugan na ito ay mababa din sa nilalaman ng iba pang mga protina na nagiging sanhi ng alerdyi, at samakatuwid ito ay malamang na hindi maging sanhi ng allergic reaksyon sa karamihan ng mga sanggol, kung bakit ang ina ay dapat matakot sa panahon ng paggagatas. Ang Buckwheat ay maaari ring makatulong sa pagpapagaan ng mga umiiral na mga reaksiyong alerhiya. Ang ekstrang katas ng bakwit ay may malakas na anti-allergic effect.

Maaari bang pag-aalaga ng ina ng flax sinig? Ito ay itinuturing na isa sa mga pinakamahuhusay na cereal, sa kondisyon na gusto ng nursing mother ang kanyang panlasa. Ngunit, kahit na ang panlasa ng sinang ito ay hindi ang pinaka-kaaya-aya, ang paggamit nito ay mahusay. Lino lino ay puno ng bitamina at kapaki-pakinabang na mga elemento. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng pandiyeta hibla, mineral tulad ng magnesiyo, potassium at zinc, protina at bitamina B6 at E. Flaxseeds ay isang pinagmulan ng omega-3 mataba acids at plant-based lignans.

Ang lugaw binhi ng luya ay naglalaman ng dalawang mahahalagang mataba acids - linoleic acid at omega-3 mataba acids, na naglalaro ng isang mahalagang papel sa pag-unlad ng utak ng isang bata sa isang maagang yugto ng pag-unlad nito. Ang regular na pagkonsumo ng lugaw na lugaw sa katamtamang halaga, kasama ng maraming tubig, ay maaaring magpapagaan ng paggalaw ng bituka at maiwasan ang pagkadumi. Gayunpaman, maaari rin itong maging sanhi ng paninigas ng dumi kapag kinuha nang labis at walang sapat na likido.

Ligtas na kumain ng isang katamtaman na halaga ng flax cereal sa panahon ng paggagatas, dahil ang malaking dami ay maaaring kumilos bilang estrogens sa katawan, na nagiging sanhi ng mga sakit sa hormonal.

Ang isang nursing mother ay dapat kumain ng iba't ibang uri ng cereal, dahil ito ang pangunahing pinagkukunan ng pandiyeta hibla at ilang mga bitamina. Ngunit bago ka magdesisyon kung anong uri ng sinigang kakainin mo, kailangan mong magpasya kung paano ito magiging kapaki-pakinabang para sa iyong anak. Sa buod, dapat kong sabihin na ang anumang lugaw ay maaaring matupok kung ang iyong sanggol ay tumugon nang mabuti sa ito.