I-save ang sports mula sa oncology
Huling nasuri: 16.10.2021
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang regular na pisikal na aktibidad at paglalaro ng sports ay nagdadala ng malaking pakinabang sa katawan, at hindi ito lihim. Gayunpaman, ito ay naging isa pang makabuluhang bentahe: ang pisikal na edukasyon ay binabawasan ang panganib ng kanser, ng iba't ibang uri. Ang isang pag-aaral sa isyung ito ay isinagawa ng mga kinatawan ng mga institusyon tulad ng National Cancer Institute, Harvard University at American Cancer Society.
Iwasan ang pisikal na hindi pagkilos at maging aktibo sa pisikal - ang mga naturang rekomendasyon ay maaaring marinig mula sa halos bawat doktor. Sa katunayan, maraming mga sakit ang maiiwasan at kahit na pagalingin lamang sa pamamagitan ng regular na ehersisyo. Ngayon, ang mga siyentipiko ay nagdaragdag ng isa pang mahalagang detalye: ang isport ay maaaring maging isang epektibong hakbang para maiwasan ang cancer. Ano ang papel na ginagampanan ng pisikal na edukasyon at kung ano ang eksaktong pag-iwas?
Ang mga rekomendasyon ng mga espesyalista ngayon ay ang mga sumusunod na puntos: upang mapanatili ang kanilang sariling kalusugan, ang bawat tao ay dapat makisali sa katamtaman na pisikal na aktibidad mula 2 ½ hanggang limang oras sa isang linggo. Kung ang mas masinsinang pagsasanay ay dapat na isagawa, pagkatapos ay sapat na upang isagawa ang mga ito sa dami ng 75 minuto hanggang 2 ½ na oras bawat linggo.
Sa ilalim ng katamtaman na pisikal na aktibidad ay nangangahulugang tulad ng mga pagsasanay na sabay-sabay na nag-load, ngunit huwag mag-overload sa katawan, ngunit pilitin itong gumamit ng halos limang beses na mas maraming mapagkukunan ng enerhiya kaysa sa isang normal na estado ng kalmado. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pinaka matindi na mga klase, pagkatapos ay pinag-uusapan natin ang ilang malaki, ngunit magagawa ang mga maiikling pagkarga.
Upang maisagawa ang pag-aaral, sinuri ng mga eksperto ang impormasyon na nakolekta mula sa siyam na mga archive, na nagpahiwatig ng data tulad ng isang pagtatasa ng pisikal na aktibidad sa libreng oras, ang saklaw ng oncology ng iba't ibang uri (labinlimang anyo ng mga malignant na proseso ay kasama sa pagsuri). Bilang isang resulta, natuklasan ng mga siyentipiko na ang pagsasanay mula pito hanggang labinlimang oras sa isang linggo ay nauugnay sa isang nabawasan na peligro ng pitong uri ng cancer. Ang mga ganitong mga bukol ay: colorectal cancer sa mga pasyente ng lalaki at kanser sa suso sa mga pasyente ng lahat ng edad, kanser sa bato, endometrium at atay, cancer ng mga cells sa plasma at NHL (cancer ng lymphatic system). Dagdag pa, nadagdagan ang panganib na pagbabawas sa pagtaas ng tagal ng mga klase.
Samantala, naniniwala ang mga eksperto na ang mga pag-aaral na isinagawa ay medyo limitado. Sa kabila ng katotohanan na tungkol sa 750 libong mga pasyente nang hindi direktang lumahok sa kanila, halos lahat ng mga ito ay may parehong lahi, at ang kanilang pisikal na aktibidad ay nasuri lamang sa isang pangkalahatang kahulugan. Samakatuwid, ang resulta ay hindi maaaring ituring na tumpak. Gayunpaman, ang mga natuklasan ng mga siyentipiko ay nakumpirma sa isang bilang ng mga eksperimentong gawa ng iba pang mga mananaliksik.
Ang materyal ay nai-publish sa mga pahina ng Journal of Clinical Oncology