Pagkasira ng nerbiyos

Ang isang breakdown ng nerbiyos (o pagkapagod ng nerbiyos) ay isang kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng malubhang psycho-emosyonal at pisikal na pagkapagod na dulot ng matagal at matinding pagkapagod, labis na pag-asa, o matinding emosyonal na pagkabalisa. Ang kundisyong ito ay madalas na sinamahan ng isang bilang ng mga sintomas kabilang ang:

1. Malubhang pagkabalisa: Ang pasyente ay maaaring makaranas ng patuloy na pagkabalisa, hindi mapakali, at pag-aalala, na maaaring maging tuluy-tuloy o magkakasunod.
2. Pisikal na pagkapagod: Ang isang tao ay maaaring makaramdam ng pisikal na pagod, mahina at pagod kahit na pagkatapos ng menor de edad na pisikal na pagsisikap.
3. Pagkapagod sa pag-iisip: Maaaring mahirap ang konsentrasyon, memorya at paggawa ng desisyon. Ang pasyente ay madalas na nakakaramdam ng pagkasira at pagod sa pag-iisip.
4. Ang pagtulog at gana sa pagkain: Ang isang nerbiyos na pagkasira ay maaaring makaapekto sa pagtulog, na nagiging sanhi ng hindi pagkakatulog o, sa kabaligtaran, mabibigat na pagtulog. Ang gana ay maaari ring magbago.
5. Mga Pagbabago ng Mood: Posibleng madalas na pagbabago ng kalooban, pagkamayamutin, pag-iyak, o kawalang-interes.
6. Mga pisikal na sintomas: Ang mga pisikal na sintomas tulad ng sakit ng ulo, migraines, pananakit ng tiyan, hypertension, palpitations, atbp ay maaaring maidagdag sa mga breakdown ng nerbiyos.

Ang isang nerbiyos na pagkasira ay maaaring maging resulta ng pangmatagalang stress sa trabaho, mga problema sa pamilya, personal na krisis o iba pang mahirap na sitwasyon sa buhay. Nangangailangan ito ng pansin at pag-aalaga sapagkat, kung iniwan na hindi mababago, maaari itong humantong sa mas malubhang sakit sa kaisipan at pisikal tulad ng pagkalumbay, mga karamdaman sa pagkabalisa o isang pagbaba ng immune system.

Ang paggamot para sa isang breakdown ng nerbiyos ay maaaring magsama ng psychotherapy, gamot (sa kaso ng pagkalumbay o pagkabalisa sa pagkabalisa), at mga pagbabago sa pamumuhay na binibigyang diin ang pamamahala ng stress, pagpapahinga, at pagpapanatili ng malusog na gawi sa pagtulog at pagkain. Kung sa palagay mo nakakaranas ka ng mga sintomas ng isang nerbiyos na pagkasira, mahalagang makita ang isang kwalipikadong propesyonal sa kalusugan ng kaisipan para sa tulong at suporta.

Mga sanhi pagkasira ng nerbiyos

Ang isang nerbiyos na pagkasira ay maaaring sanhi ng maraming iba't ibang mga kadahilanan at sanhi, at madalas na ang resulta ng isang kumbinasyon ng mga salik na ito. Ang ilan sa mga pangunahing sanhi ng mga breakdown ng nerbiyos ay kasama ang:

1. Pangmatagalang stress: Ang pare-pareho o matagal na pagkakalantad ng katawan sa mga nakababahalang sitwasyon ay maaaring mabawasan ang mga mapagkukunan ng pisikal at emosyonal.
2. Overload ng trabaho: Ang mga trabaho na may mataas na karga sa trabaho, mga deadline at hinihingi ay maaaring humantong sa labis na pisikal at mental na stress.
3. Pamilya at personal na mga problema: Ang pamilya, mga problema sa relasyon o personal na krisis ay maaaring maging mapagkukunan ng emosyonal na stress at pag-igting ng nerbiyos.
4. Mga paghihirap sa pananalapi: Ang mga problema sa pananalapi at kawalan ng katiyakan tungkol sa hinaharap sa pananalapi ay maaaring maging sanhi ng pag-aalala at pagkabalisa.
5. Pagpapahiya sa pisikal: Kakulangan ng pagtulog, mahinang nutrisyon at kakulangan ng ehersisyo ay maaaring mag-ambag sa pisikal na pagkapagod at nadagdagan ang mga antas ng stress.
6. Pangmatagalang mga sakit: Ang mga sakit na nangangailangan ng pangmatagalang paggamot at rehabilitasyon ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod sa pisikal at emosyonal.
7. Pagkawala ng mga mahal sa buhay: Ang kamatayan o pagpasa ng mga mahal sa buhay ay maaaring maging sanhi ng kalungkutan at pangmatagalang emosyonal na pilay.
8. Nakakalasing na kapaligiran: Ang pagtatrabaho o pamumuhay sa isang nakakalason na kapaligiran, kabilang ang sikolohikal na pagkakalason sa trabaho o sa mga relasyon, ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng kaisipan.
9. Ang trauma at krisis: Ang pisikal o emosyonal na trauma, kabilang ang trauma ng pagkabata, ay maaaring mag-iwan ng mga pangmatagalang epekto at mag-ambag sa mga breakdown ng nerbiyos.
10. Genetic Predisposition: Ang ilang mga tao ay maaaring mas madaling kapitan ng mga breakdown ng nerbiyos dahil sa mga namamana na kadahilanan.

Bilang karagdagan sa mga kadahilanang ito, mahalagang mapagtanto na ang bawat tao ay natatangi, at kung ano ang maaaring maging sanhi ng isang pagkasira ng nerbiyos sa isang tao ay maaaring hindi makaapekto sa iba. Mahalagang alagaan ang iyong kalusugan sa kaisipan at pisikal, at upang humingi ng suporta at tulong kung sa palagay mo ay nasa ilalim ka ng stress o nahaharap sa isang pagkasira ng nerbiyos.

Pathogenesis

Ang pathogenesis ng isang nerbiyos na breakdown ay kumplikado at maaaring kasangkot sa iba't ibang mga kadahilanan. Ang mga sumusunod ay ilan sa kanila:

1. Sikolohikal na Stress: Ang isa sa mga pangunahing kadahilanan na nag-aambag sa isang nerbiyos na pagkasira ay matagal at matinding sikolohikal na stress. Maaari itong isama ang mataas na hinihingi sa trabaho, mga salungatan sa personal na buhay, mga problema sa pananalapi, pagkawala ng mga mahal sa buhay, at iba pang mga kaganapan na nagpapasaya sa kalusugan ng kaisipan.
2. Mga Biological Factor: Ang mga aspeto ng physiological ay gumaganap din ng papel sa pathogenesis ng isang pagkasira ng nerbiyos. Ang matagal na stress ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa neurochemistry ng utak, kabilang ang mga antas ng mga neurotransmitter tulad ng serotonin at norepinephrine, na maaaring mag-ambag sa mas mababang kalagayan at damdamin ng pagkapagod.
3. Mga Salik sa Panlipunan: Ang mga aspeto ng sosyolohikal ay maaari ring maimpluwensyahan ang pag-unlad ng isang pagkasira ng nerbiyos. Ang mga mataas na pag-asa sa lipunan, presyon ng lipunan, paghihiwalay, kawalan ng suporta mula sa mga mahal sa buhay at iba pang mga kadahilanan ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng kondisyong ito.
4. Mga kadahilanan ng sikolohikal: Ang mga personal na katangian at katangian ng pagkatao ay maaari ring makaimpluwensya sa posibilidad na magkaroon ng isang nerbiyos na pagkasira. Halimbawa, ang pagiging perpekto, mababang pagpapahalaga sa sarili, isang pagkahilig sa pagpuna sa sarili at hindi sapat na mga mekanismo ng pagkaya ay maaaring dagdagan ang panganib.
5. KapaligiranFactors: Ang mga panlabas na kondisyon tulad ng kawalan ng pagtulog, hindi magandang diyeta, kawalan ng ehersisyo at pagkakalantad sa mga nakakalason na sangkap tulad ng alkohol at droga ay maaari ring magpalala ng kalusugan ng kaisipan at mag-ambag sa isang pagkasira ng nerbiyos.
6. Talamak na stress: Ang matagal at matagal na stress ay maaaring maubos ang pisikal at emosyonal na mga mapagkukunan, pagtaas ng panganib ng isang nerbiyos na pagkasira.

Ang pathogenesis ng isang nerbiyos na breakdown ay madalas na multidimensional at nakasalalay sa isang kumbinasyon ng mga kadahilanan sa itaas.

Mga sintomas pagkasira ng nerbiyos

Ang mga sintomas ng isang breakdown ng nerbiyos ay maaaring iba-iba at maaaring isama ang sumusunod:

1. Malakas na emosyonal na reaksyon:

   • Biglang at matinding pagpapakita ng damdamin, tulad ng matingkad na galit, pagkamayamutin, galit, kalungkutan, o kawalan ng pag-asa.

2. Malubhang pagkabalisa at hindi mapakali:

   • Labis na pagkabalisa, pagkabagot at pag-aalala tungkol sa hinaharap o tiyak na mga kaganapan.

3. Mga pisikal na sintomas:

   • Ang mga pisikal na pagpapakita ng stress tulad ng pananakit ng ulo, pagkahilo, panginginig (pag-alog), hindi pagkakatulog, palpitations, pagpapawis, pag-ring sa mga tainga, o kahit na pagsusuka at pagtatae.

4. Nabawasan ang konsentrasyon at memorya:

   • Kahirapan na nakatuon, pagkalimot at pagbagsak ng nagbibigay-malay.

5. Alienation at Alienation:

   • Pakiramdam na nakahiwalay sa mundo sa paligid mo, sa iyong sarili at sa iba pa.

6. Social isolation:

   • Pag-iwas sa mga contact sa lipunan at pag-alis mula sa mga gawaing panlipunan.

7. Pisikal at emosyonal na pagkapagod:

   • Ang labis na pagkapagod, kapwa pisikal at emosyonal, pakiramdam na pagod sa mga mapagkukunan.

8. Nabawasan ang interes sa mga makamundong bagay:

   • Pagkawala ng interes sa mga libangan at aktibidad na ginamit upang magdulot ng kasiyahan.

9. Hypersensitivity:

   • Nadagdagan ang pagiging sensitibo sa panlabas na stimuli, ingay, ilaw at iba pang stimuli.

10. Pag-igting at sakit ng kalamnan:

    • Ang pag-igting ng kalamnan, sakit sa iba't ibang bahagi ng katawan, lalo na sa leeg, likod o tiyan.

11. Nabawasan ang pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga sa sarili:

    • Nabawasan ang tiwala sa sarili at pagtatasa ng halaga ng sarili.

12. Mga pagbabago sa gana:

    • Ang mga pagbabago sa gana, parehong pagkawala ng gana sa pagkain at pagtaas ng paggamit ng pagkain.

Ang mga sintomas ng isang breakdown ng nerbiyos ay maaaring mag-iba depende sa mga indibidwal na kadahilanan, antas ng stress, at mga personal na katangian. Kung pinaghihinalaan mo ang isang breakdown ng nerbiyos o napansin ang mga sintomas na ito sa iyong sarili o sa ibang tao, mahalaga na humingi ng tulong mula sa isang psychologist, psychiatrist, o iba pang kwalipikadong propesyonal sa kalusugan ng kaisipan.

Mga yugto

Ang isang breakdown ng nerbiyos (o pagkapagod ng nerbiyos) ay maaaring umunlad nang paunti-unti at magkaroon ng iba't ibang yugto depende sa kalubhaan at tagal ng pagkapagod at pagkapagod. Ang mga sumusunod ay karaniwang mga yugto ng isang breakdown ng nerbiyos:

1. Paunang yugto:

   • Nadagdagan ang mga antas ng stress.
   • Ang mga paunang sintomas tulad ng pagkasira ng pagtulog, pagkabagot at pagkabalisa ay nangyayari.
   • Maaaring may pagkasira sa pagganap at isang nabawasan na interes sa pang-araw-araw na gawain.

2. Paunang yugto:

   • Paglala ng mga sintomas, kabilang ang mas malubhang pagkabalisa, pagkamayamutin, at pisikal na pagkapagod.
   • Ang mga problema sa pagtulog ay maaaring maging talamak.
   • Nabawasan ang konsentrasyon at memorya.
   • Ang mga pisikal na sintomas tulad ng sakit ng ulo at sakit sa tiyan ay maaaring mangyari.

3. Gitnang yugto:

   • Ang emosyonal at pisikal na pagkapagod ay tumataas.
   • Ang pagtulog at gana ay maaaring may kapansanan.
   • Ang hitsura ng mga malubhang sintomas tulad ng pagkalumbay, pag-atake ng panic, kawalang-interes at pakiramdam ng kawalan ng pag-asa.
   • Mga problema sa pakikipag-ugnayan sa iba at sa trabaho.

4. Malubhang yugto (krisis):

   • Ang emosyonal at pisikal na pagkapagod ay umabot sa isang kritikal na punto.
   • Ang mga malubhang sakit sa sikolohikal at pisikal tulad ng hypertension, ulser, at mga problema sa puso ay maaaring mangyari.
   • Ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili ay bumababa.
   • Posibleng pagbuo ng mga saloobin o pagtatangka ng pagpapakamatay.

5. Yugto ng post-krisis (pagbawi):

   • Matapos ang krisis, maaaring magsimula ang proseso ng pagbawi.
   • Maaari itong kumuha ng isang tao ng isang pinalawig na panahon upang mabawi ang pisikal at emosyonal na kalusugan.
   • Ang psychotherapy at pinangangasiwaan na paggamot ay kinakailangan.

Mga komplikasyon at mga kahihinatnan

Ang isang nerbiyos na pagkasira ay maaaring mag-iwan ng malubhang kahihinatnan sa kapwa pisikal at mental na kalusugan ng isang tao. Narito ang ilan sa mga posibleng kahihinatnan:

1. Mga Karamdaman sa Pag-iisip: Ang isang nerbiyos na pagkasira ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagbuo ng mga karamdaman sa pag-iisip tulad ng pagkalumbay, karamdaman sa pagkabalisa, pag-atake ng panic, at post-traumatic stress disorder (PTSD).
2. Mga problemang pisikal: Ang matagal na pagkapagod at pagkapagod ng nerbiyos ay maaaring maging sanhi ng mga pisikal na sakit o nagpapalala ng mga umiiral na, kabilang ang mga sakit sa tiyan, sakit ng ulo, migraines, hindi pagkakatulog, mga problema sa cardiovascular, hypertension at iba pa.
3. Pagkawala ng Occupational: Ang isang tao ay maaaring mawalan ng kakayahang magtrabaho at magsagawa ng mga tungkulin ng isang trabaho dahil sa kawalan ng kakayahan sa pisikal o kaisipan.
4. Social Isolation: Ang mga epekto ng isang nerbiyos na pagkasira ay maaaring humantong sa paghihiwalay ng lipunan at pag-iiba mula sa mga mahal sa buhay at social network.
5. Pamilya at Personal na Mga Suliranin: Ang isang nerbiyos na pagkasira ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa mga relasyon sa pamilya at personal na buhay, na nagdudulot ng mga salungatan at pagkasira ng relasyon.
6. DEARIORATION OFPHYSICAL HEALTH: Ang pag-ubos ng sistema ng nerbiyos ay maaaring mabawasan ang kaligtasan sa sakit at dagdagan ang kahinaan sa mga impeksyon at sakit.
7. Pagkawasak ng kalidad ng buhay: Ang isang tao ay maaaring mawalan ng kasiyahan sa buhay, interes sa mga libangan at libangan, na maaaring makaapekto sa pangkalahatang kalidad ng buhay.
8. Kailangan para sa gamot at therapy: Sa ilang mga kaso, ang isang breakdown ng nerbiyos ay nangangailangan ng gamot at psychotherapy para sa pagbawi.
9. Panganib sa Pag-ulit: Kung ang mga sanhi ng isang nerbiyos na breakdown ay hindi natugunan at nalutas, mayroong panganib ng paulit-ulit na mga breakdown at lumalala na kalusugan ng kaisipan.

Upang maiwasan o mabawasan ang mga epekto ng isang nerbiyos na pagkasira, mahalaga na humingi ng tulong at suporta mula sa mga propesyonal na propesyonal sa kalusugan ng kaisipan tulad ng mga psychotherapist o psychiatrist. Ang paghanap ng tulong nang maaga at pagbuo ng mga diskarte sa pamamahala ng stress ay makakatulong na mabawasan ang mga negatibong epekto ng isang pagkasira ng nerbiyos.

Diagnostics pagkasira ng nerbiyos

Ang mga pagsubok para sa isang nerbiyos na pagkasira ay karaniwang pinangangasiwaan at nasuri ng mga kwalipikadong propesyonal sa kalusugan ng kaisipan tulad ng mga psychotherapist, psychologist o psychiatrist. Maaari silang gumamit ng iba't ibang mga tool at pamamaraan ng sikolohikal upang matukoy kung ang isang nerbiyos na pagkasira ay naroroon at kung gaano ito kalubha. Mahalagang tandaan na ang self-diagnosis o ang paggamit ng mga online na pagsubok ay maaaring hindi sapat na tumpak at hindi kapalit ng konsultasyon sa isang propesyonal.

Gayunpaman, maaari mong mapansin ang ilang mga karaniwang palatandaan at sintomas na maaaring magpahiwatig ng posibleng pagkakaroon ng isang pagkasira ng nerbiyos. Kung pinaghihinalaan mo ang pagkakaroon ng kondisyong ito, inirerekumenda na makakita ka ng isang propesyonal para sa isang mas tumpak na pagtatasa at pagsusuri. Narito ang ilang mga karaniwang palatandaan ng isang breakdown ng nerbiyos:

1. Patuloy na pagkabalisa at pag-aalala: Patuloy kang nakakaramdam ng pagkabalisa at nag-aalala, at nakakasagabal ito sa iyong kakayahang gumana sa iyong pang-araw-araw na buhay.
2. Pisikal na pagkapagod: Nararamdaman mo ang pisikal na pagod kahit na hindi ka pa nakagawa ng anumang pisikal na gawain.
3. Matulog at gana sa pagkain: Maaari kang magkaroon ng problema sa pagtulog, kabilang ang hindi pagkakatulog o labis na pagtulog. Ang iyong gana sa pagkain ay maaari ring magbago.
4. Mga Pagbabago ng Mood: Madalas kang nakakaranas ng mga pagbabago sa mood, kabilang ang pagkamayamutin, kawalang-interes, pag-iyak, o pagsalakay.
5. Mga pisikal na sintomas: Ang mga pisikal na sintomas tulad ng sakit ng ulo, sakit sa tiyan, palpitations ng puso, mataas na presyon ng dugo, atbp ay maaaring mangyari.
6. Nabawasan ang pagiging produktibo: nahaharap ka sa mga paghihirap sa iyong trabaho o pag-aaral at bumababa ang iyong pagiging produktibo.
7. Paghiwalay ng Social: Umatras ka sa iyong sarili, maiwasan ang pakikisalamuha sa iba, at ibukod ang iyong sarili mula sa mga contact sa lipunan.
8. Mga paghihirap sa mga relasyon sa pamilya: mga problema sa mga relasyon sa mga mahal sa buhay at pamilya.

Kung napansin mo ang ilan sa mga palatandaang ito sa iyong sarili at nagpapatuloy sila sa loob ng mahabang panahon, mahalagang makita ang isang psychologist o psychiatrist para sa diagnosis at upang makakuha ng naaangkop na paggamot at suporta.

Sino ang makikipag-ugnay ko kapag mayroon akong isang breakdown ng nerbiyos?

Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na sa tingin mo ay nauugnay sa isang nerbiyos na pagkasira o pagkapagod sa emosyonal, mahalaga na humingi ng tulong mula sa isang kwalipikadong propesyonal sa kalusugan ng kaisipan. Mayroong maraming mga uri ng mga propesyonal na maaari mong makita:

1. Psychiatrist: Ang isang psychiatrist ay isang doktor na dalubhasa sa pag-diagnose at pagpapagamot ng mga karamdaman sa pag-iisip. Kung mayroon kang malubhang emosyonal o sikolohikal na mga problema, maaaring suriin, pag-diagnose, at pag-diagnose ng isang psychiatrist, at pag-inirerekumenda ng paggamot, kabilang ang therapy sa droga.
2. Psychologist: Ang isang sikologo ay isang propesyonal na dalubhasa sa psychotherapy at pagpapayo. Ang mga sikolohikal ay makakatulong sa iyo na maunawaan at pamahalaan ang iyong mga damdamin, bumuo ng mga diskarte para sa pagkaya sa pagkapagod at paglutas ng mga problema sa emosyonal.
3. Therapist (Psychotherapist): Ang mga Therapist ay mga propesyonal na nagbibigay ng mga sesyon ng psychotherapy at nakikipagtulungan sa mga kliyente upang matugunan ang mga problemang pang-emosyonal at sikolohikal. Maaari silang magbigay sa iyo ng suporta at payo sa pamamahala ng stress at pagkabalisa.
4. Family Therapist: Kung ang iyong mga emosyonal na isyu ay nakakaapekto sa iyong mga relasyon sa mga mahal sa buhay, ang isang therapist sa pamilya ay makakatulong sa iyo at sa iyong pamilya na malutas ang mga salungatan at pagbutihin ang pag-unawa.

Upang simulan ang proseso ng pagkuha ng tulong, maaari kang makipag-ugnay sa iyong Pangkalahatang Practitioner (GP) na maaaring mag-refer sa iyo sa isang angkop na espesyalista. Maaari ka ring maghanap ng mga espesyalista sa iyong sarili sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa mga lokal na sentro ng kalusugan o mga klinika ng psychotherapy.

Paggamot pagkasira ng nerbiyos

Ang paggamot para sa isang breakdown ng nerbiyos ay maaaring magsama ng mga sumusunod na hakbang:

1. Apela:

   • Subukang patahimikin muna ang iyong sarili. Ang malalim na paghinga, pagmumuni-muni, o pagsasanay sa pagpapahinga ay makakatulong na mabawasan ang mga antas ng stress at pagkabalisa.

2. Pag-iwas sa mga sitwasyon ng traumatiko:

   • Subukang iwasan o bawasan ang pakikipag-ugnay sa mga sitwasyon o mga taong maaaring maging sanhi ng isang pagkasira ng nerbiyos.

3. Pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay:

   • Kung mayroon kang suporta sa mga kaibigan o pamilya, umabot sa kanila. Minsan ang pakikipag-usap lamang sa isang taong malapit sa iyo ay makakatulong.

4. Psychotherapy:

   • Kung mayroon kang madalas na mga breakdown ng nerbiyos, sulit na makita ang isang therapist o psychologist. Ang Therapy ay makakatulong sa iyo na malaman kung paano epektibong pamahalaan ang iyong emosyon, stress at pagsalakay.

5. Mga Gamot:

   • Sa ilang mga kaso, kapag ang mga breakdown ng nerbiyos ay sinamahan ng mga malubhang problema sa emosyonal, maaaring inirerekomenda ng isang doktor ang mga gamot tulad ng antidepressant o anxiolytics.

6. Propesyonal na paghawak:

   • Kung mayroon kang mga sintomas ng isang breakdown ng nerbiyos at nagiging labis o makagambala sa iyong normal na buhay, mahalagang makita ang isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan o sikolohiya para sa mas malalim na pagsusuri at plano sa paggamot.

Mahalagang tandaan na ang isang nerbiyos na breakdown ay madalas na nauugnay sa naipon na stress at emosyonal na mga problema. Ang paggamot ay dapat na komprehensibo at indibidwal para sa bawat tao.

Gamot para sa isang breakdown ng nerbiyos

Ang mga tabletas o gamot na ginamit upang gamutin ang isang nerbiyos na pagkasira ay maaaring magsama ng iba't ibang mga klase ng gamot depende sa mga sintomas at kalubhaan ng kondisyon. Gayunpaman, mahalagang mapagtanto na ang pagpapagamot sa sarili ng isang nerbiyos na pagkasira ng gamot ay maaaring mapanganib at ang desisyon na gumamit ng gamot ay dapat gawin lamang ng isang doktor na sapat na masuri ang iyong kondisyon. Nasa ibaba ang ilang mga klase ng mga gamot na maaaring magamit para sa isang nerbiyos na pagkasira:

1. Anxiolytics (mga gamot na anti-pagkabalisa): Ang mga gamot na ito ay nakakatulong na mabawasan ang pagkabalisa at pag-aalala. Ang mga halimbawa ng anxiolytics ay kinabibilangan ng diazepam (valium), lorazepam (ativan), alprazolam (xanax), at clonazepam (klonopin).
2. Antidepressants: Ang mga antidepressant ay maaaring inireseta kung ang isang nerbiyos na pagkasira ay sinamahan ng matinding pagkalungkot o pag-atake ng panic. Ang mga halimbawa ng antidepressant ay kinabibilangan ng sertraline (Zoloft), fluoxetine (Prozac), escitalopram (Lexapro), at iba pa.
3. Neuroleptics: Sa ilang mga kaso kung saan ang isang nerbiyos na pagkasira ay sinamahan ng pagsalakay, hindi maayos na pag-uugali, o mga guni-guni, neuroleptics tulad ng risperidone (risperdal), olanzapine (zyprexa), at iba pa ay maaaring magamit.
4. Mga Pills ng Sleeping at Sedatives: Ang pansamantalang paggamit ng mga tabletas sa pagtulog o sedatives ay makakatulong na mapabuti ang pagtulog at mapawi ang pag-igting na nauugnay sa isang pagkasira ng nerbiyos. Gayunpaman, ang kanilang paggamit ay dapat na limitado at sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor, dahil ang mga problema sa pag-asa at pag-aantok ay maaaring mangyari.
5. Mga bitamina at mineral: Ang isang breakdown ng nerbiyos ay maaaring humantong sa mga kakulangan sa ilang mga bitamina at mineral, tulad ng bitamina B-complex, magnesium, at zinc. Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang pagkuha ng karagdagang mga bitamina o mineral kung kinakailangan.

Mahalagang bigyang-diin na ang paggamot para sa isang breakdown ng nerbiyos ay dapat na komprehensibo at isama hindi lamang ang gamot, kundi pati na rin ang psychotherapy, sikolohikal na suporta at mga pagbabago sa pamumuhay. Inirerekomenda na ang mga pasyente na may isang breakdown ng nerbiyos ay nakakakita ng isang psychiatrist o psychotherapist para sa pagsusuri at pag-unlad ng isang indibidwal na plano sa paggamot. Ang pagpapagamot sa sarili sa mga gamot na walang konsultasyon ng doktor ay maaaring mapanganib at hindi katanggap-tanggap.

Tulong para sa isang breakdown ng nerbiyos

Ang pagtulong ay maaaring maging isang mahalagang hakbang upang matulungan ang isang tao na nasa isang emosyonal na krisis. Narito ang ilang mga mungkahi sa kung paano makakatulong sa sitwasyong ito:

1. Serenity:

   • Manatiling kalmado at mapanatili ang kontrol ng iyong sarili. Mahalaga na huwag mag-panic at mapanatili ang isang kalmadong kapaligiran.

2. Space:

   • Bigyan ang puwang ng tao kung maaari. Ang ilang mga tao ay maaaring mangailangan ng oras upang mabawi ang katatagan ng emosyonal at maaaring mas gusto na mag-isa.

3. Pakikinig:

   • Makinig sa tao kung nais nilang makipag-usap. Minsan lamang maipahayag ang emosyon at pag-usapan ang tungkol sa mga problema ay makakatulong na mabawasan ang pag-igting.

4. Huwag hatulan:

   • Tumanggi sa paghuhusga at pagpuna. Alalahanin na ang isang breakdown ng nerbiyos ay maaaring maging resulta ng naipon na stress at emosyonal na paghihirap.

5. Alok ng tulong:

   • Tanungin ang tao kung anong uri ng tulong ang kailangan nila. Halimbawa, maaaring humingi ka sa iyo ng tulong sa paghahanap ng isang propesyonal o upang manatili lamang para sa suporta.

6. Nag-aalok ng pangangalaga para sa pisikal na kalusugan:

   • Alagaan ang pisikal na kondisyon ng tao. Mag-alok sa kanya ng tubig, tsaa o pagkain kung kinakailangan. Siguraduhin na ang tao ay ligtas at hindi isang banta sa kanilang sarili o sa iba.

7. Humingi ng propesyonal na tulong:

   • Kung ang isang tao ay nasa krisis at ang kanilang kondisyon ay lumala o nagdudulot ng pagkabalisa, huwag mag-atubiling humingi ng tulong medikal o sikolohikal. Tumawag ng isang ambulansya o makipag-ugnay sa isang propesyonal na tagapayo sa kalusugan ng kaisipan.

8. Suporta pagkatapos ng isang breakdown:

   • Matapos ang isang breakdown ng nerbiyos, magbigay ng suporta at tulong sa tao sa paghahanap ng mga pangmatagalang diskarte upang pamahalaan ang stress at emosyon, tulad ng sa pamamagitan ng pagpapayo sa isang therapist.

Paggamot sa isang nerbiyos na breakdown sa bahay

Ang paggamot ay maaaring maging kumplikado at nakasalalay sa kalubhaan ng kondisyon. Mahalagang tandaan na kung ang mga sintomas ay malubha o lumala ang kondisyon, dapat mong makita agad ang isang doktor o therapist. Nasa ibaba ang ilang mga pangkalahatang diskarte at mga tip na makakatulong sa paggamot sa isang nerbiyos na pagkasira sa bahay:

1. Lumikha ng isang suporta sa kapaligiran: Magbigay ng isang kalmado at sumusuporta sa kapaligiran sa iyong tahanan. Iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon at salungatan. Ang suporta mula sa mga mahal sa buhay at pag-unawa mula sa iba ay mahalaga.
2. Pahinga at pagtulog: Siguraduhin na nakakakuha ka ng maraming pagtulog at pahinga. Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring gawing mas masahol ang mga sintomas ng isang nerbiyos na pagkasira. Subukang matulog at gisingin nang sabay.
3. Pisikal na aktibidad: Ang regular na ehersisyo ay makakatulong na mapawi ang stress at pagbutihin ang iyong kalooban. Kahit na ang mga maikling paglalakad sa sariwang hangin ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
4. Magandang Nutrisyon: Kalimutan ang junk food at maiwasan ang labis na pagkonsumo ng caffeine at alkohol. Kumain ng isang balanseng diyeta, pagtaas ng iyong paggamit ng mga prutas, gulay, butil at protina.
5. Pagpapahinga at Pag-iisip: Ang pagsasanay sa pagpapahinga at pagmumuni-muni ay makakatulong na mabawasan ang mga antas ng stress at pagkabalisa. Maraming mga pagmumuni-muni at pag-relaks ng mga audio at apps na maaari mong gamitin.
6. Suporta mula sa isang psychologist: Kung nagagawa mo, makita ang isang psychologist o psychotherapist para sa pagpapayo at suporta. Maaari silang tulungan kang bumuo ng mga diskarte upang makayanan ang stress at pagkabalisa.
7. Iwasan ang labis na karga sa trabaho: Subukang bawasan ang bilang ng mga responsibilidad at pangako na kinukuha mo. Limitahan ang mga deadline at ang dami ng trabaho upang mabawasan ang iyong workload.
8. Suporta mula sa mga mahal sa buhay: Ang pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay, mga kaibigan at pamilya ay maaaring magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa iyong kagalingan sa emosyon. Kausapin ang mga ito tungkol sa iyong mga damdamin at problema.
9. Ang pag-iwas sa alkohol at droga: Ang paggamit ng al cohol at paggamit ng droga ay maaaring mapalala ang mga sintomas ng isang nerbiyos na pagkasira at humantong sa pagkagumon.
10. Tulong sa sarili: Galugarin ang mga diskarte sa tulong sa sarili tulad ng cognitive behavioral therapy o mga diskarte sa pamamahala ng stress na makakatulong sa iyo na makayanan ang mga negatibong kaisipan at emosyon.

Ngunit muli, binibigyang diin ko na mahalaga na maghanap ng medikal na atensyon kung mayroon kang mga malubhang sintomas, kung lumala ang iyong kondisyon, o kung ang isang nerbiyos na pagkasira ay nakakasagabal sa iyong normal na buhay. Ang isang kwalipikadong manggagamot o psychotherapist lamang ang maaaring magbigay ng kinakailangang tulong at gabay upang gamutin ang isang pagkasira ng nerbiyos.

Paggaling mula sa isang breakdown ng nerbiyos

Ang pagbawi ay tumatagal ng oras, pasensya at pagsisikap. Ang mabisang pagbawi ay nakasalalay sa kalubhaan ng pagkasira at mga personal na katangian ng bawat tao. Narito ang ilang mga hakbang na makakatulong sa iyo na mabawi mula sa isang nerbiyos na pagkasira:

1. Humingi ng propesyonal na tulong: Kung nakaranas ka ng isang breakdown ng nerbiyos, mahalagang makita ang isang therapist, psychiatrist, o iba pang kwalipikadong propesyonal sa kalusugan ng kaisipan. Ang propesyonal na tulong ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang mga sanhi ng pagkasira, bumuo ng mga diskarte upang pamahalaan ang pagkapagod at pagkabalisa, at bumalik sa kagalingan ng kaisipan.
2. Alagaan ang iyong kalusugan sa kalusugan: Ang wastong nutrisyon, pisikal na aktibidad at malusog na pagtulog ay may mahalagang papel sa pagbawi. Bigyang-pansin ang iyong katawan at matugunan ang mga pangangailangan nito.
3. Pagpapahinga at Pag-iisip: Ang pagsasanay sa mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng pagmumuni-muni, malalim na paghinga at yoga ay maaaring makatulong na mapawi ang stress, mapabuti ang kagalingan ng kaisipan at mabawasan ang pagkabalisa.
4. Pamamahala ng Stress: Alamin kung paano pamahalaan ang stress at epektibong tumugon dito. Maaaring kabilang dito ang paggamit ng mga diskarte sa pamamahala ng oras tulad ng paglikha ng mga plano at listahan ng gawain.
5. Suporta mula sa mga mahal sa buhay: Talakayin ang iyong mga damdamin at pangangailangan sa mga mahal sa buhay. Ang pagkuha ng emosyonal na suporta mula sa mga kaibigan at pamilya ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa pagbawi.
6. Unti-unting pagbabalik sa pang-araw-araw na buhay: Magsimula sa pamamagitan ng unti-unting pagbabalik sa iyong pang-araw-araw na gawain at responsibilidad. Huwag mapuspos ng isang malaking bilang ng mga aktibidad at responsibilidad nang sabay-sabay.
7. Pag-aalaga sa sarili at pangangalaga sa sarili: Maglaan ng oras para sa iyong sarili at sa iyong mga interes. Maaaring kabilang dito ang pagbabasa, libangan, paglalakbay, o iba pang mga aktibidad na kasiya-siya.
8. Kasunod ng mga rekomendasyong espesyalista: Kung inireseta ka ng mga sesyon ng gamot o therapy, sundin ang mga rekomendasyon ng iyong doktor o therapist.
9. Unti-unting talakayin ang mga problema: Sa pagbawi, unti-unting talakayin at lutasin ang mga problema at mga sitwasyon na nakakagambala sa pagkabalisa. Makakatulong ito sa iyo na pagtagumpayan ang mga ito at maiwasan ang pagbabalik.
10. Suporta sa pangkat: Ang pakikilahok sa mga grupo ng suporta o mga grupo ng therapy sa mga taong dumaan sa mga katulad na sitwasyon ay maaaring makatulong sa pagbabahagi ng mga karanasan at pagkuha ng suporta mula sa mga dumaan sa mga katulad na karanasan.

Ang pagbawi mula sa isang breakdown ng nerbiyos ay maaaring maging isang mahabang proseso, at mahalaga na maging mapagpasensya at alagaan ang iyong sariling kalusugan sa kaisipan. Kung kinakailangan, huwag mag-atubiling humingi ng tulong ng isang propesyonal upang gabayan ka sa proseso.

Sakit na umalis

Kung nahaharap ka sa isang breakdown ng nerbiyos at naniniwala na kailangan mo ng isang sakit na leave (Medical Certificate of Temporary Disability), mahalagang sundin ang mga hakbang na ito:

1. Konsultasyon sa Medikal: Tingnan ang isang doktor o psychiatrist upang suriin ang iyong kondisyon. Susuriin ka ng doktor, makipag-usap sa iyo at gumawa ng isang medikal na diagnosis. Batay sa pagsusuri na ito, ang isang desisyon ay gagawin tungkol sa kung mag-isyu ng isang sakit sa pag-iwan.
2. Pag-uusap tungkol sa mga sintomas: Mahalaga na maging matapat sa iyong doktor tungkol sa iyong mga sintomas, sakit, pagkabalisa, at mga karamdaman na maaaring mangailangan ng pansamantalang kapansanan.
3. Diagnosis: Susuriin ka ng doktor at matukoy kung magkano ang dapat mong suspindihin mula sa trabaho o mga aktibidad. Maaaring ito, halimbawa, "nerbiyos na breakdown", "pagkapagod sa pag-iisip" o isa pang naaangkop na pangalan para sa diagnosis.
4. ISSUANCE OF SICK LEAD: Kung ang doktor ay nagtapos na talagang kailangan mo ng pahinga at paggamot, ilalabas niya sa iyo ang isang leave leave. Ang dokumentong ito ay maglalaman ng impormasyon tungkol sa panahon ng kawalan ng kakayahan para sa trabaho at mga rekomendasyon para sa paggamot.
5. Pag-file: Depende sa bansa at lugar ng trabaho, maaaring kailanganin mong isumite ang iyong sakit na iwanan sa naaangkop na awtoridad (hal.
6. Kasunod ng mga rekomendasyon: Mahalagang sundin ang mga rekomendasyon ng iyong doktor at sundin ang iyong plano sa paggamot. Ang iyong paggaling ay maaaring tumagal ng oras, at ito ang iyong trabaho upang bigyan ang iyong sarili ng pagkakataon na magpahinga at mabawi.
7. Napapanahong Pagbalik sa Trabaho: Kapag ang iyong kondisyon ay nagpapabuti at handa ka nang bumalik sa trabaho, makipag-ugnay sa iyong employer at linawin ang pamamaraan para sa pagbabalik sa trabaho pagkatapos ng pag-iwan ng sakit.

Pag-iwas

Ang pag-iwas sa isang nerbiyos na pagkasira ay nagsasangkot ng isang bilang ng mga diskarte at mga pagbabago sa pamumuhay na makakatulong sa pamamahala ng stress at emosyonal na pilay. Narito ang ilang mga kapaki-pakinabang na alituntunin:

1. Alagaan ang iyong pisikal na kalusugan:

   • Ang regular na ehersisyo ay makakatulong na mabawasan ang stress at pagbutihin ang pisikal na kalusugan. Subukan na maging aktibo, naglalaro ng palakasan o makisali sa pisikal na aktibidad ng hindi bababa sa ilang beses sa isang linggo.

2. Malusog na pagkain:

   • Ang pagkain ng isang balanseng at masustansiyang diyeta ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong pisikal at emosyonal na kagalingan. Iwasan ang labis na pagkonsumo ng caffeine at asukal.

3. Regular na pagtulog:

   • Subukang sundin ang isang regular na iskedyul ng pagtulog at makakuha ng sapat na kalidad ng pagtulog. Ang isang magandang pagtulog sa gabi ay nakakatulong na maibalik ang pisikal at emosyonal na enerhiya.

4. Pamamahala ng oras:

   • Bumuo ng epektibong mga diskarte sa pamamahala ng oras. Planuhin ang iyong mga responsibilidad, unahin at maiwasan ang labis na gawain.

5. Pagpapahinga at Pagninilay:

   • Ang pagsasanay sa pagpapahinga at pagmumuni-muni ay makakatulong na mapawi ang stress at pagbutihin ang kagalingan sa emosyon. Ang mga regular na sesyon ng pagmumuni-muni, yoga o malalim na pagpapahinga ay maaaring makatulong.

6. Komunikasyon:

   • Ang suporta mula sa mga mahal sa buhay at mga contact sa lipunan ay mahalaga upang maiwasan ang isang pagkasira ng nerbiyos. Makipag-usap sa mga kaibigan at pamilya tungkol sa iyong emosyon at damdamin.

7. Mga diskarte sa pamamahala ng stress:

   • Mga diskarte sa pamamahala ng stress ng master tulad ng mga pagsasanay sa paghinga, pagsasanay sa pag-relaks sa kaisipan, at pagtatakda ng mga hangganan.

8. Pagpaplano ng Bakasyon:

   • Isama ang mga regular na panahon ng pahinga at pagpapahinga sa iyong buhay. Ang pagkuha ng mga bakasyon at oras sa iyong sarili ay nakakatulong na maibalik ang iyong enerhiya.

9. Pag-iwas sa labis na karga sa trabaho:

   • Iwasan ang labis na karga sa trabaho o responsibilidad. Alamin na sabihin ang "hindi" at i-delegate ang mga gawain.

10. Naghahanap ng propesyonal na tulong:

    • Kung sa tingin mo ay hindi makayanan ang stress at emosyonal na presyon sa iyong sarili, humingi ng tulong mula sa isang psychologist o psychiatrist. Ang propesyonal na pagpapayo ay maaaring maging epektibo.

Tandaan na ang bawat tao ay natatangi, at kung ano ang maaaring makatulong sa isang tao ay maaaring hindi palaging gumana para sa isa pa. Eksperimento sa iba't ibang mga diskarte at hanapin ang mga pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Kung nakakaranas ka ng mga malubhang problema sa emosyonal o pangkaisipan, huwag mag-atubiling humingi ng tulong medikal.