Pagbubuntis: 18 linggo

Paano lumalaki ang bata:

Ang bata ay lumaki hanggang 14 cm at tumitimbang ng halos 200 gramo. Siya ay abala sa pag-flexing ng kanyang mga armas at binti - mga paggalaw na magsisimula kang mapansin nang mas madalas. Ang kanyang mga vessel ng dugo ay nakikita sa pamamagitan ng manipis na balat, at ang kanyang mga tainga ay nasa tamang pangwakas na posisyon. Sa paligid ng mga fibers ng nerve, nagsisimula nang bumubuo ng proteksiyon na patong - myelin, ang prosesong ito ay tatagal ng isang taon pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol. Kung mayroon kang isang batang babae, nabuo na ang kanyang matris at fallopian tubes, at kung ang batang lalaki, pagkatapos ng pagsusuri sa ultrasound, maaari mo nang makita ang mga pangunahing katangian ng sekswal.

Mahalaga: ang pagpapaunlad ng bawat bata ay mahigpit na indibidwal. Ang aming impormasyon ay dinisenyo upang mabigyan ka ng isang ideya ng pag-unlad ng sanggol.

Pagbabago ng ina ng hinaharap

Gutom? Ang sobrang gana ay isang pangkaraniwang kababalaghan sa yugtong ito ng pagbubuntis. Pumili ng mga pagkain na mayaman sa mga nutrients sa halip na walang laman na calories (chips, kendi). Malaking, kumportableng damit - sa yugtong ito, na isang pangangailangan, dahil sa lumalaking gana at nadagdagan ang laki ng baywang.

Ang iyong cardiovascular system ay napapailalim sa mga makabuluhang pagbabago, at sa panahon na ito trimester ang iyong presyon ng dugo ay malamang na maging mas mababa kaysa sa normal. Huwag baguhin ang posisyon ng katawan masyadong nang masakit, dahil ito ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo. Mula ngayon, sikaping matulog sa iyong panig, dahil nakahiga sa iyong likod, ang uterus ay maaaring mag-pinch sa pangunahing ugat, na binabawasan ang daloy ng dugo sa puso. Ilagay sa likod o sa pagitan ng mga binti ng unan para sa karagdagang kaginhawahan.

Kung hindi ka pa sumailalim sa pagsusuri sa ultrasound sa ikalawang trimester, sa lalong madaling panahon ito ay itatalaga sa iyo. Ang masakit na pamamaraan na ito ay nakakatulong upang kontrolin ang paglaki ng bata, tukuyin ang ilang mga depekto sa kapanganakan, suriin ang inunan at umbilical cord, tukuyin ang eksaktong haba ng pagbubuntis at makita ang bilang ng mga embryo. Sa pagsusuri, maaari mong mapansin ang mga paggalaw ng bata, at makita din kung paano niya sucks ang kanyang hinlalaki.

Araw ng pahinga, "Kung ikaw ay pagod na pagod sa panahon ng araw at pumunta lamang sa pagtulog, makahanap ng isang lugar kung saan magkakaroon ka ng walang makaistorbo (isara ang pinto ng kanyang opisina o umupo sa likod na upuan ng kanyang kotse), kumuha ng mga alarma para sa 15 - 20 minuto, isara ang iyong mga mata at subukan mag-relax. "- Laura.

3 Mga tanong tungkol sa ... Pagsasanay

• Kailangan ko bang baguhin ang iskedyul ko?

Sa karamihan ng mga kaso, kung ikaw ay malusog at ang iyong pagbubuntis ay tumatakbo nang walang mga komplikasyon, maaari mong ipagpatuloy ang iyong karaniwang mga gawain sa panahon ng unang tatlong buwan - na may ilang mga pagbabago na isinasaalang-alang ang lumalaking tiyan. Sumunod sa isang moderate na estilo ng pisikal na aktibidad at maiwasan ang biglaang at matinding paggalaw.

• Mayroon akong isang laging nakaupo na pamumuhay sa loob ng ilang oras, ngunit nais kong magsimula ng ilang pagsasanay. Paano ko gagawin ito?

Una, talakayin ang iyong mga plano sa doktor, pagkatapos ay maaari kang magsimula sa maikling (humigit-kumulang 15 minuto nang maraming beses sa isang linggo) at unti-unti na ehersisyo. Ang paglalakad ay ang pinakamadaling paraan upang magsagawa ng regular na pisikal na aktibidad. Maraming kababaihan ang gustong lumangoy sa panahon ng pagbubuntis, habang ang tubig ay tumutulong na mapanatili ang kanilang sobrang timbang. Ang iba ay naka-enroll sa mga klase sa prenatal yoga upang palakasin ang kanilang mga kalamnan.

• Ano ang Kegels?

Kegels - mga pagsasanay na dinisenyo upang palakasin ang mga kalamnan ng pelvic floor: urethra, pantog, matris, puki at tumbong. Tumutulong ang mga Kegel na maiwasan ang pagdurugo ng ihi sa panahon ng pagbubuntis, dagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa rectal at vaginal area, upang maiwasan ang almuranas at mapabilis ang healing pagkatapos ng panganganak.

Exercise:

• Pilitin ang mga kalamnan ng puki, na parang sinusubukan na ihinto ang daloy ng ihi. Gawin ang pagsasanay na ito gamit lamang ang mga pelvic muscles, nang hindi ginagamit ang mga kalamnan ng tiyan at mga kalamnan ng mga binti. Huwag hawakan ang iyong hininga.
• Hawakan ang boltahe na ito para sa walong sa sampung segundo, pagkatapos ay mamahinga. Ulitin nang hanggang sampung beses ang pag-uulit 3-4 beses sa isang araw.

Mga Aktibidad sa Linggo: Pumili ng mga kurso para sa mga magulang sa hinaharap. Upang makahanap ng mga maginhawang lokasyon at propesyonal na kurso, kumunsulta sa isang doktor.

[1], [2], [3]