Ang madaling assimilated carbohydrates negatibong nakakaapekto sa puso ng isang babae

Inalathala ng mga eksperto ng Italyano ang impluwensiya ng ilang mga produkto sa kalagayan ng kalusugan ng tao. Sa kurso ng isang mahabang pang-eksperimentong obserbasyon ng mga boluntaryo (tungkol sa 50,000 mga tao) para sa walong taon, ito ay natagpuan na ang regular na pagkonsumo ng mga produkto na may mabilis utilizable carbohydrates ay walang epekto sa puso ng mga tao, kundi sa mga kababaihan na ito ng pagkain dalawang beses na malamang na humantong sa sakit sa puso.

Sinabi ng mga siyentipiko na naroroon sa mga gulay, butil, prutas, buong butil, mabagal na carbohydrates, walang negatibong epekto sa babaeng puso, kaya ang mga naturang pagkain ay dapat na kasama sa pagkain ng mga kababaihan. Ang tampok na ito ay nauugnay sa paglagom ng carbohydrates ng babaeng katawan. Sa katawan ng lalaki, ang pantunaw ng carbohydrates ay bahagyang naiiba, ang kanilang dugo ay nagpapanatili ng nonpathogenic cholesterol kaysa sa katawan ng isang babae. Gayunpaman, ang mga lalaki ay mas may panganib na unti-unti ang diabetes, labis na katabaan, metabolic syndrome. Sa kanilang sariling pagkain sila mismo ay nagpapahiwatig ng mga pagkabigo sa likas na gawain ng mekanismo ng pagprotekta sa mga vessel mula sa pagbara.

Upang mapanatiling malusog ang puso, dapat kang regular na sumailalim sa pagsusuri, pati na rin ang maingat na pagtingin sa nutrisyon. Eksperto inirerekumenda upang ibukod mula sa iyong diyeta pagkain glycemic index na kung saan ay mas malaki kaysa sa mark 70. Sa isang perpektong diyeta ay dapat binubuo ng pagkain glycemic index ibaba 55, pagkatapos ay ang panganib ng abnormal na pagtaas ng insulin ay eliminated. Ang ganitong nutrisyon ay tutulong sa pag-iwas sa labis na katabaan at kanser. Ang isang mababang glycemic diet ay makakatulong sa mga kababaihan na mapanatili ang kanilang kalusugan at aktibidad.

Upang mapanatili ang kalusugan ng mga vessel ng puso at dugo, mahusay na kumain ng salmon o trout ng ilang beses sa isang linggo, na makakatulong upang bawasan ang panganib ng atake sa puso halos tatlong beses. Tinutulungan ng Trout na mababad ang katawan ng tao na may mga mataba na acids, na nagpapalakas sa kalamnan ng puso.

Ang mga berries (cherries, cherries) ay naglalaman ng pectin na nagtataguyod ng pagtanggal ng kolesterol. Gayundin sa berries mayroong glucose upang palakasin ang kalamnan ng puso at coumarin, na tumutulong upang mapigilan ang trombosis sa mga vessel.

Ang mga pinatuyong prutas, sa partikular na pinatuyong mga aprikot, mayaman sa potasa, ay makakatulong na maprotektahan laban sa mga libreng radikal. Gayundin sa tuyo na mga aprikot ng maraming antioxidant. Lamang dalawang tuyo mga aprikot sa isang araw ay makakatulong maiwasan ang pag-unlad ng isang atake sa puso. Kung magdagdag ka ng isang maliit na tuyo na aprikot sa oatmeal sinigang, mayaman sa hibla, maaari kang makakuha ng hindi lamang isang masarap at malusog na almusal, kundi pati na rin mapupuksa ang masamang kolesterol.

Ang itim na kurant na may inihurnong mansanas ay isang mahusay na tulong upang palakasin ang kalamnan ng puso. Ang masarap na dessert na ito ay naglalaman ng iron, glucose, antioxidant (sa black currant), bitamina B, C. Ang lahat ng ito ay may kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa mga vessel ng puso at dugo, kundi pati na rin sa buong katawan.

Ang mga almendras, mga nogales, mga tsaa, spinach, blueberry, cranberry, buto, langis ng oliba ay isang mahalagang pakinabang para sa puso. Ang lahat ng mga produktong ito ay maaaring pinagsama sa kalooban at magluto ng masarap at malusog na pagkain, tulad ng salad na may spinach at cedar nuts.

[1], [2], [3], [4], [5],