Mga prutas ng sitrus sa pagbubuntis

Ang mga bunga ng sitrus ay napakasarap at malusog na tila mas makakain ka, mas mabuti. Ito ay totoo lalo na sa panahon ng pagbubuntis, dahil ang isang babaeng umaasa sa isang bata ay nangangailangan ng dobleng bahagi ng mga bitamina at, sa pangkalahatan, lahat ng kapaki-pakinabang na mga tangerines, dalandan, lemon, grapefruits, limes, at pomelo ay mayaman. Subukan nating sagutin ang tanong na ito.

Maaari ka bang kumain ng mga bunga ng sitrus sa panahon ng pagbubuntis?

Ang tanong kung posible bang kumain ng mga bunga ng sitrus sa panahon ng pagbubuntis ay interesado hindi lamang sa mga kababaihan, kundi pati na rin sa kanilang mga asawa, kamag-anak, at kaibigan. Upang masagot, kinakailangang maunawaan ang komposisyon ng mga bunga ng sitrus, ang kanilang mga benepisyo at pinsala para sa katawan ng ina at sa hinaharap na bata.

Ang kategoryang pagbabawal sa mga prutas na sitrus ay nalalapat lamang sa mga kababaihang may patuloy na allergy sa mga prutas na ito. Ang pagtaas ng sensitivity ay maaaring maipasa sa bata. Sa lahat ng iba pang aspeto, ang iba't ibang prutas ay nagdudulot lamang ng mga benepisyo sa isang malusog na tao.

Una sa lahat, ang mga dilaw na orange na prutas ay mayaman sa bitamina C, na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit, at hibla, na mabuti para sa mga bituka. Ang mga mahahalagang langis ng mga prutas na ito ay nagpapataas ng kahusayan, nakakarelaks, nagpapagaan ng psycho-emosyonal na stress, at nagpapalakas ng katawan. Ang mga sariwang citrus juice na natunaw ng tubig ay lalong kapaki-pakinabang: sa kanilang tulong, ang mga kababaihan ay nag-aalis ng pagduduwal sa mga unang buwan ng pagbubuntis.

• Ang pinakasikat na citrus fruits sa panahon ng pagbubuntis ay lemon (lime), grapefruit, at orange.

Inirerekomenda ng mga Nutritionist na simulan ang araw na may limon, pag-inom ng isang tasa ng maligamgam na tubig na may katas ng isang-kapat ng prutas sa walang laman na tiyan. Ang inumin ay maglilinis sa digestive tract, mag-regulate ng acid-base balance, at mag-alis ng mga lason sa katawan. Lemon juice diluted na may tubig relieves isang buntis mula sa heartburn, eases dumi, na pumipigil sa paninigas ng dumi.

Ang grapefruit ay isang likas na kamalig ng mga bitamina at microelement. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pag-unlad ng mga ngipin at ang balangkas ng fetus, sa pag-renew ng mga selula ng hinaharap na bata.

Ang orange ay mayaman din sa mga bitamina at microelement na nagpapalakas sa immune system at nagpapataas ng resistensya ng katawan, nagpapabuti sa paggana ng mga digestive organ. Ang isang mahalagang sangkap ay folic acid, na nagsisiguro sa normal na kurso ng pagbubuntis.

Ito ay kapaki-pakinabang sa panahon ng mga pagkaing karne at salad na may mga citrus juice sa halip na mayonesa at mataba na kulay-gatas. Ang ganitong pagbawas sa caloric na nilalaman ng diyeta ay pumipigil sa labis na pagtaas ng timbang sa umaasam na ina.

Gayunpaman, mayroong mga kontraindikasyon. Kaya, ang mga bunga ng sitrus ay hindi inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan na nasuri na may mga sakit sa digestive at iba pang mga organo: gastric ulcer at duodenal ulcer, gastritis, cystitis, hepatitis, talamak at talamak na mga pathology sa atay, pati na rin ang diabetes.

[ 1 ], [ 2 ]

Mga benepisyo at pinsala ng mga bunga ng sitrus sa panahon ng pagbubuntis

Ang mabuting nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis ay ang pinakamahalagang salik para sa kapakanan ng ina at tamang pag-unlad ng fetus. Ang diyeta ay dapat maglaman ng sapat na natural na protina, taba, carbohydrates, mineral at bitamina, maging balanse at iba-iba. Hindi ito madali, dahil sa mga pagbabago sa panlasa na katangian ng kondisyong ito, ngunit posible pa rin ito.

Ang mga pangunahing tagapagtustos ng mga bitamina, lalo na sa taglamig, ay mga bunga ng pamilyang sitrus. Ano ang mga benepisyo at pinsala ng mga bunga ng sitrus sa panahon ng pagbubuntis?

• Ang benepisyo ay ang mga bunga ng sitrus sa panahon ng pagbubuntis ay nagpapalakas ng immune system, maiwasan ang trombosis at labis na katabaan, magkaroon ng laxative effect, mas mababang presyon ng dugo, mapabuti ang mood at, salamat dito, maiwasan ang depression.

Ang mga dalandan at grapefruits ay lalong kanais-nais sa panahon ng pagbubuntis, dahil naglalaman ang mga ito ng folic acid. Ang sangkap na ito ay kapaki-pakinabang kapwa sa yugto ng pagpaplano ng isang bata at sa panahon ng pagbubuntis, dahil nakikilahok ito sa pagbuo ng mga sistema ng sirkulasyon at immune, na pumipigil sa mga depekto sa pag-unlad ng fetus. Ang mga sangkap ng alisan ng balat ay mayroon ding mga kosmetikong katangian: ang mahahalagang orange na langis ay kinikilala bilang isang mahusay na lunas laban sa cellulite.

• Ang pinsala ng mga bunga ng sitrus ay maaari silang makapukaw ng mga alerdyi, at kung kinakain sa maraming dami, maaari silang maging sanhi ng heartburn. Ang mga tangerines ay lalong mapanganib sa bagay na ito. Dapat ding tandaan na ang maasim na katas ng lahat ng prutas ay naglalaman ng sitriko acid at may negatibong epekto sa enamel ng ngipin, kaya pagkatapos kumain ng mga ito, kailangan mong banlawan ang iyong bibig ng malinis na tubig.

Ang mga grapefruits ay kontraindikado sa hepatitis at cystitis. Ang ganitong uri ng citrus ay hindi tugma sa ilang mga gamot; ito ay dapat isaalang-alang at kapag ginagamot ang ilang mga sakit, kumunsulta sa isang doktor. Ang katas ng sitrus ay nagdaragdag din ng kaasiman ng tiyan.

Ang pinaka-allergenic at hindi gaanong kapaki-pakinabang sa lahat ng mga bunga ng sitrus ay mga tangerines. Kung ang ina ay may allergy sa kanila, kung gayon ito ay lubos na posible para sa bata na magkaroon din ng isa. Bagaman ang mga prutas na ito ay nagdudulot din ng mga benepisyo sa katawan: pinapabuti nila ang gana at metabolismo, pinatataas ang kaligtasan sa sakit at mood, pinapawi ang pamamaga at pinipigilan ang pagbuo ng mga sipon. Ang mga microelement sa tangerines ay nagpapalakas sa skeletal system at ngipin, at ang natuklasan kamakailang anti-cancer substance na resveratrol ay nagpapababa ng panganib ng kanser.

Hindi tulad ng mga dalandan, ang mga limon ay naglalaman ng mas kaunting glucose. Dito nagmumula ang napakaasim na lasa, kaya naman ang mga prutas na ito ay kinakain sa maliit na dami, idinaragdag ang mga ito, halimbawa, sa tsaa. Ang espesyal na benepisyo ng mga limon ay ang mga ito ay mayaman sa bitamina C, na matagumpay na lumalaban sa mga sipon.

[ 3 ]

Gaano Karaming Citrus ang Maaari Mong Kumain Sa Pagbubuntis?

Upang ang mga prutas ay maging kapaki-pakinabang at hindi maging sanhi ng mapanganib na mga kahihinatnan, kinakailangan na obserbahan ang pamantayan ng kanilang pagkonsumo. Kung gaano karaming mga bunga ng sitrus ang maaaring kainin sa panahon ng pagbubuntis ay isang indibidwal na tanong. Ngunit maaari mo ring kalkulahin ang mga karaniwang pamantayan.

Kaya, alam na ang isang orange ay naglalaman ng pang-araw-araw na dosis ng bitamina C. Batay dito at sa iba pang mga tagapagpahiwatig, inirerekomenda na ubusin ang sumusunod na dami ng mga bunga ng sitrus sa panahon ng pagbubuntis:

• mga dalandan - mula lima hanggang 15 piraso bawat linggo;
• grapefruits - isa at kalahating prutas bawat araw;
• tangerines - isa o dalawang piraso bawat araw.

Parehong nakakain ang juicy pulp at ang orange peel, na naglalaman ng mahahalagang langis at bitamina. Kahit na ang mga buto ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na microelement.

Ang mga limon ay sumasakop sa isang espesyal na lugar sa diyeta ng isang babaeng naghahanda para sa pagiging ina. Pinapalitan nila ang mga tabletas para sa sipon at trangkaso, pinapawi ang heartburn, belching at constipation, binabawasan ang pamamaga, at pinipigilan ang labis na timbang. Ang bitamina C ay direktang kasangkot sa pagbuo ng mga buto ng bata.

Ginagamit din ang lemon sa labas: ang pagkuskos ng isang piraso ng maasim na prutas ay binabawasan ang pigmentation ng balat.

Kung ang isang babae ay may pagdududa tungkol sa mga alerdyi, madaling suriin ang reaksyon ng kanyang katawan sa produktong ito, simula sa pagkain ng isang maliit na piraso ng prutas. Kung ang lahat ay maayos at walang masamang reaksyon, kung gayon ang bahagi ay unti-unting nadagdagan sa inirekumendang pamantayan.

Ang mga prutas ay hindi lamang natupok sa kanilang karaniwang anyo, na binalatan mula sa pulp. Para sa iba't-ibang, maaari silang pagsamahin, masarap at malusog na dessert sa iba pang mga produkto, sariwang juice at iba pang inumin ay maaaring ihanda. Halimbawa, ang mga dalandan ay pinagsama sa cottage cheese, honey, nuts, vanilla at cinnamon; ang isang malamig na inumin ay inihanda mula sa mga dalandan, grapefruits, kalamansi, pulot at tubig.

Mga bunga ng sitrus sa maagang pagbubuntis

Ang mga bunga ng sitrus sa maagang pagbubuntis ay mahusay sa pag-alis ng mga kababaihan mula sa nakakainis na heartburn, pagduduwal at pagsusuka. Ang mga sangkap na bumubuo sa lemon ay nagpapababa ng kaasiman, kaya kapaki-pakinabang para sa isang buntis na ngumunguya ng lemon sa umaga nang walang laman ang tiyan o idagdag ang kinatas na juice sa pinakuluang tubig sa temperatura ng silid.

Ang hindi kanais-nais na belching ay maaari ding alisin sa pamamagitan ng mga hiwa ng lemon, kung regular na natupok, at ang juice na diluted na may tubig ay nakakatulong upang makayanan ang paninigas ng dumi (na nangyayari dahil sa pag-compress ng mga digestive organ ng pinalaki na matris).

Ang mga tangerines, na gusto ng maraming mga buntis na kababaihan, ay iba ang nakikita ng katawan. Para sa ilang mga kababaihan, lahat ay mabuti, habang ang iba ay natatakpan ng makati na pantal pagkatapos kumain ng ilang prutas. Ngunit mayroong isang pangkalahatang pattern: naniniwala ang mga eksperto na ang ganitong uri ng prutas na sitrus ay katanggap-tanggap na kainin, sa kawalan ng mga alerdyi, sa mga unang buwan lamang ng pagbubuntis.

Ang mga aroma ng sitrus, sa partikular na orange, ay nauugnay sa pagkabata at ang pag-asam ng isang holiday para sa maraming tao, kaya kapag kumakain ng mga prutas na ito, ang katawan ay tumatanggap ng karagdagang tulong ng enerhiya, lumalaban sa stress at pag-aantok. Ito ay lalong mahalaga sa simula ng pagbubuntis. Ito ay "Chinese apples", gaya ng tawag sa mga prutas na ito, na epektibong nagliligtas sa maraming kababaihan mula sa maagang toxicosis.

[ 4 ]

Mga bunga ng sitrus sa panahon ng pagbubuntis sa ikalawang trimester

Halos lahat ng kababaihan ay nagnanais ng mga bunga ng sitrus sa panahon ng pagbubuntis, halos walang pagbubukod. Ngunit hindi lahat ng mga bunga ng sitrus ay pantay na ligtas sa panahon ng pagbubuntis, dahil maaari silang makapukaw ng mga reaksiyong alerdyi.

Kung inayos mo ito, ang pinakaligtas ay lemon. Pinapayagan na kainin ito sa anumang panahon ng pagbubuntis, siyempre, nang hindi inaabuso ang dami.

Sa pangalawang lugar ay grapefruit, pagkatapos ay orange, at ang pinaka-mapanganib na citrus fruit sa mga tuntunin ng allergenicity ay tangerine.

Ang paggamit ng mga bunga ng sitrus sa panahon ng pagbubuntis sa ikalawang trimester ay may sariling mga kakaiba. Sa panahong ito, ang mga makatas na matamis at maasim na prutas ay lubhang kapaki-pakinabang din, at kadalasang nakakaakit sa karamihan ng mga umaasam na ina. Ang mga prutas ay maaari ding gamitin para sa isang tiyak na layunin.

• Halimbawa, upang mapawi ang pamamaga, maghanda ng tsaa ayon sa recipe na ito: ibuhos ang tubig na kumukulo sa dalawa o tatlong hiwa ng lemon, hayaan itong magluto ng ilang minuto, at magdagdag ng mga dahon ng tsaa sa likido. Inumin ang inumin nang mainit, sa maliliit na sips.

Sa pamamagitan ng paggamit ng lemon juice sa halip na mga mataba na sarsa, binabawasan ng isang babae ang calorie na nilalaman ng kanyang menu at pinipigilan ang hindi gustong pagtaas ng timbang.

Ang isa pang babala mula sa mga nutrisyunista ay nalalapat lamang sa mga tangerines: lubhang mapanganib na labis na gamitin ang mga ito sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis, lalo na habang papalapit ang panganganak.

[ 5 ], [ 6 ]

Citrus Allergy sa Panahon ng Pagbubuntis

Ang hindi mapag-aalinlanganang mga benepisyo ng mga bunga ng sitrus sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring, gayunpaman, mabawi ng ilang mga komplikasyon - halimbawa, kung ang isang babae ay madaling kapitan ng mga reaksiyong alerdyi. Ipinakikita nila ang kanilang sarili sa isang tipikal na larawan: pangangati, pamumula, pantal sa balat. Sa mga malubhang kaso, ang conjunctivitis at runny nose ay idinagdag, at ang pinakamalubhang anyo ay ipinahayag ng pangkalahatang urticaria, edema ni Quincke at anaphylactic shock. Ang reaksyon ay maaaring biglaan at seryosong nagbabanta sa kalusugan ng ina at fetus. Ang ganitong sitwasyon ay nangangailangan ng agarang pag-ospital at interbensyong medikal. Sa kabutihang palad, ito ay napakabihirang mangyari.

Mayroong mga tiyak na rekomendasyon para sa mga ganitong kaso: kung ang allergy sa mga prutas na ito ay pare-pareho bago ang pagbubuntis, mas mabuti para sa babae na umiwas sa kanila para sa buong panahon ng pagdadala at pagpapasuso sa bata.

Kung ang mga negatibong reaksyon ay hindi pa naobserbahan bago, kung gayon, upang maiwasan ang mga alerdyi sa mga bunga ng sitrus sa panahon ng pagbubuntis, dapat silang ipakilala sa menu nang paunti-unti at sa maliliit na dosis, ilang hiwa o isang maliit na prutas bawat araw.

Kung may nakikitang panganib ng allergy, mas mahusay na palitan ang mga dalandan ng grapefruits: sila ang pinakamayaman sa buong pamilya sa mga bitamina, at sa parehong oras ay hindi gaanong allergenic. Ang mga tangerines ay naglalaman ng mga pinaka-allergenic na sangkap. Ang lemon at dayap, sa kabaligtaran, ay ang pinakaligtas na mga bunga ng sitrus.

Ang allergy ng ina ay hindi nakakaapekto sa fetus: ang proteksiyon na hadlang ng inunan ay na-trigger. Ngunit ang sakit ay maaaring bumalik upang multuhin ang bata sa hinaharap at magpakita ng sarili bilang isang ugali sa mga reaksiyong alerdyi.

Karaniwan, pagkatapos huminto sa pagkain ng mga prutas, ang allergy ay nawawala nang walang paggamot. Kung ang mga sintomas ay hindi nawala, dapat kang magpatingin sa isang doktor na tutukuyin ang pinagmulan ng allergy at pumili ng mga gamot upang maalis ito. Ang self-medication ay hindi katanggap-tanggap, dahil maaari itong magdulot ng mas maraming pinsala kaysa sa allergy mismo.

Ang mga bunga ng sitrus sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging kapaki-pakinabang at nakakapinsala. Mahalaga para sa isang babae na makinig sa kanyang katawan, ngunit huwag abusuhin ang anumang mga produkto upang hindi makapinsala sa fetus. Ang mga pangmatagalang allergy ay dapat na ganap na umiwas sa mga prutas na naghihikayat ng mga allergy. At kung may pagdududa, makinig sa mga rekomendasyon ng isang kwalipikadong nutrisyunista at obstetrician-gynecologist.

[ 7 ]