Mga butil, siryal at harina habang nagpapasuso

Ang pagpapasuso ay isang napakahalagang panahon sa buhay ng isang babae at ng kanyang sanggol. Ang kalusugan ng sanggol at ang kalagayan ng ina mismo ay kadalasang nakadepende sa kung magkano at kung ano ang mga sereal, siryal at harina sa panahon ng pagpapasuso ay kasama sa kanyang diyeta.

Mga butil at cereal sa pagpapasuso

Cereal at luto ay  kapaki-pakinabang porridge  ay isang pinagmulan ng mga kumplikadong carbohydrates na nagbibigay sa iyong katawan ng enerhiya, bitamina, macro- at microelements, pati na rin fiber - hibla, tiyakin ang mga normal na gawain ng buong sistema ng pagtunaw at ang estado ng bituka microflora. Ang pinakamainam na halaga ng pagkonsumo ng sinigang para sa pagpapasuso ay 150 gramo bawat araw.

Dapat itong makitid ang isip sa isip ang mga rate ng karbohidrat pantunaw sa tiyan: ang simpleng carbohydrates ay "mabilis" (digested sa loob ng isang maikling panahon ng oras), kumplikadong ( "slow") ay digested mas matagal at bigyan ang buong saturation, masiyahan ang iyong gutom. Kaya mas mahusay na gumamit ng kumplikadong carbohydrates.

• Maaari ba akong kumain ng bakwit para sa ina ng pagpapasuso?

Ang Buckwheat ay hindi cereal, at may  pagpapasuso na  maaari at kinakain. Bilang karagdagan sa mga carbohydrates, protina at hibla (natural, gluten-free na gluten-free na protina), ang bakwit ay naglalaman ng isang mahalagang polyunsaturated mataba acid ω-3; amino acids; mga bitamina ng grupo B; na nagtataguyod ng produksyon ng hormone prolactin tocopherol (bitamina E). Gayundin sa crop na ito ay sapat na magnesiyo, potasa, posporus, mangganeso at sink.

• Maaari ba akong kumain ng bigas ng ina?

Sa kabila ng presensya ng mga amino acids, nutrients (lalo na potasa) at bitamina B, mayroong ilang mga dietary fiber sa rice croup at maraming starch. Samakatuwid, ang kumain ng bigas na nursing mom ay dapat mag-ingat - nang sa gayon ay walang pagkadumi sa kanya at, nang naaayon, ang sanggol. Bilang karagdagan, kapag ang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay nakakakuha ng labis na timbang, para sa isang sandali mula sa kanin lugaw at garnishes mula sa bigas ay dapat na itinapon - upang hindi makakuha ng taba at sa panahon ng paggagatas.

• Posible bang kumain ng nursing mush sa pagpapakain ng mama?

Ang millet (millet grain) ay isang napaka-kapaki-pakinabang na cereal, kabilang ang para sa pag-aalaga. Ang isang maliit na halaga ng dawa tsamporado na may butter para sa almusal ay maaaring magbigay ng pagkasawa para sa kalahati ng isang araw, dahil ang dawa (na may kaugnayan sa slow carbohydrates) para sa isang mahabang oras sa digest sa tiyan, ngunit ito ay ganap na hinihigop.

Ang cereal na ito ay mayaman sa selulusa at protina, maraming mga elemento ng trace at bitamina (A, B6, PP, atbp.), Ay naglalaman ng mahahalagang amino acids. At ang mga nabibilang sa sinigang lugaw na may paghamak, hindi lang alam kung paano lutuin ito! "Nagmamahal" ang Millet kapag lubusan itong hugasan (para sa 5-6 na oras - halos may tubig na kumukulo), magluto ng mahabang panahon at higit sa mababang init.

Ang lugaw na ito ng ilang beses sa isang linggo maaari mong kumain ng isang ina ng nursing na may malusog na tiyan na hindi magdusa mula sa paninigas ng dumi at walang problema sa mga thyroid hormone sa anyo ng hypothyroidism.

• Posible bang kumain ng sinang lugaw para sa isang ina ng pag-aalaga?

Maaaring magamit ang malutong na lugaw na may lactation, ngunit paminsan-minsan lamang: ang porridge na ito ay itinuturing na malubhang para sa tiyan at maaaring maging sanhi ng labis na pagbuo ng gas. Ang pangunahing bentahe ng cereal ng mais ay ang mababang caloric na nilalaman nito at ang pagkakaroon ng iron, phosphorus at bitamina (A, E, PP at Group B). Ngunit may mga problema sa tiyan, walang sinang lugaw.

• Posible bang kumain ng perlas barley para sa nursing ina?

Halos 80% ng perlas barley (lupa barley) ay binubuo ng pandiyeta hibla; higit sa 60% - carbohydrates, bahagyang mas mababa sa 10% - protina; ng mga bitamina sa loob nito karamihan sa lahat ng niacin (PP), thiamine (B1), pyridoxine (B6) at choline (B4); mataas na nilalaman ng posporus, magnesiyo at potasa, at mula sa mga elemento ng bakas - bakal at sink.

Sapat sa perlas barley at mahahalagang amino acids (tyrosine, methionine, phenylalanine, isoleucine, arginine, atbp.). Ang Pearl barley (at ang durog na bersyon - barley rump) ay itinuturing na isang lactogenic na produkto, ngunit ang paggamit nito ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi sa nursing mother at colic sa sanggol.

• Posible bang kumain ng sinigang semolina para sa nursing mother?

Ang Manka ay ginawa mula sa trigo (sa pamamagitan ng paggiling), sa gayon mayroon itong maraming gluten at isang maliit na hibla. At ang mga simpleng carbohydrates nito ay napaka-caloric, at hindi inirerekomenda na kumain ng sobrang semolina kapag hinog na para sa mga ina ng pag-aalaga.

Higit pa rito, dahil sa pagkakaroon sa semolina kaltsyum-magnesiyo asin ng phytic acid (phytin) semolina madalas na paggamit ay maaaring mabawasan ang kaltsyum at sink antas sa katawan.

[1], [2]

Flour na may pagpapasuso

Alam ng lahat na ang harina na may pagpapasuso ay dapat na limitado sa maximum, lalo na puting lebadura tinapay at pastry pastry.

• Posible bang kumain ng tinapay sa isang ina na nag-aalaga?

Fresh tinapay mula sa trigo harina, lutong mula sa lebadura kuwarta, ay nagbibigay sa mabilis carbs at isang pulutong ng calories, kaya ito ay ang pinaka-mataas na halaga ay hindi dapat lumagpas 150-200 Sa ilang mga kaso, ang tinapay na ito ay kailangang magbigay ng, dahil maaari itong maging sanhi ng bloating ng ina at  kabagabagan sa bagong panganak.

Inirerekomenda ng mga Nutritionist na kumain ng tinapay mula sa tinapay na tinapay, tuyo na tinapay, at tinapay sa malta at itim na tinapay mula sa rye flour (kung saan mayroong sapat na bitamina B). Gayunpaman, ang tinapay ng rye ay posible kung ang babae na may lactating ay walang acidity ng tiyan.

• Maaari ba akong kumain ng tinapay para sa isang nursing mother?

At gayundin - posible bang kumain ng mga bagel para sa mga ina ng pag-aalaga? Sa parehong mga bersyon, ito ay isang masa na hindi inirerekomenda para sa paggagatas dahil sa malaking halaga ng asukal na idagdag ng ina sa mga taba ng deposito, at ang sanggol ay maaaring humantong sa nabanggit na kabag.

• Maaari ba akong magpasuso ng cookies ng aking ina?

Ang mga cookies ay maaaring naiiba, at ang pagpapakain ay maaaring kumain ng biskwit biskwit, at hindi biskwit.

• Maaari ba akong magpasuso ng aking ina sa mga cookies ng oatmeal? 

Ang isang pares ng mga piraso upang kumain ay hindi ipinagbabawal, ngunit abangan ang bata ay dapat palaging bituka kung kinakain cookie mom kid nasasaktan, pagkatapos ay siya ay simulan ang apad (siya ay sumisigaw at hinihimok ang mga binti sa tiyan).

• Maaari ba akong kumain ng cracker para sa isang nursing mother? 

At bakit? Una, ang teknolohiya ng pagluluto sa hurno ay humahantong sa pagkasira ng mga carbohydrates, na orihinal na nasa harina. Pangalawa, inilagay nila ang mga lasa at marami pang iba (basahin sa pakete).

• Posible bang kumain ng gingerbread? 

Upang makakuha ng isa pang pares ng kilo? At na ang mga bituka ng sanggol ay walang problema, magagawa mo nang walang gingerbread ...

• Maaari ba akong kumain ng macaroni para sa isang ina na nag-aalaga?

 Ang macaroni, na ginawa mula sa harina ng trigo na may solidong uri - na may pinakamaliit na gluten - ay maaaring kainin ng isang ina ng pag-aalaga, ngunit siyempre hindi araw-araw at sa maliliit na bahagi.

Kapaki-pakinabang na impormasyon sa artikulo -  Menu para sa pagpapasuso.

[3]

Ano ang hindi kumain kapag nagpapasuso?

Ang mga detalyadong sagot sa maraming katanungan tungkol sa mga paghihigpit sa pagkain sa panahon ng paggagatas ay ibinibigay sa materyal -  Diyeta para sa isang ina ng ina

Ngunit sa ilan sa mga ito ay kinakailangan upang ituon ang pansin. Halimbawa, posible bang kumain ng mga kidney beans sa mga ina ng pag-aalaga, at gayundin kung posible na kumain ng mga lentya para sa isang ina na nag-aalaga? Ang mga beans, lentils, mga gisantes at lahat ng iba pang mga legumes ay mga  pagkaing nakapagpapalusog, kaya habang pinapakain ng ina ang sanggol sa dibdib, hindi sila dapat nasa pagkain.