Diet para sa isang ina na nagpapasuso

Diyeta para sa isang ina ng pag-aalaga ay ang pagtitipon ng isang indibidwal, personal na pagkain batay sa mga karaniwang rekomendasyon ng pandiyeta. Ang katumpakan ng pagkain ay nakasalalay sa mga katangian ng estado ng digestive tract, ang immune system ng ina, at gayundin sa mga katangian ng microflora ng bagong panganak na sanggol. Walang solong, unibersal na menu, dahil ang bawat organismo ay indibidwal. Ang mga parameter ng pagpili ng mga produkto ay medyo simple: kailangan mo upang maingat na masubaybayan ang kalagayan ng balat ng sanggol araw-araw, subaybayan ang pagkakapare-pareho ng dumi ng tao at ang proseso ng gassing. Ang balat ng sanggol ay unang tumugon sa allergenic product, pagkatapos ay ang uterus, colic at alinman sa pagtatae o paninigas ng dumi ay maaaring mangyari.

Ang diyeta ng isang ina ng nursing ay dapat batay sa mga sumusunod na prinsipyo:

• Ang mga bagong produkto ay dapat na ipinakilala sa pagkain na patuloy, unti-unti, sinusubaybayan ang kalagayan ng balat at mga bituka ng sanggol. Ang reaksyon ay maaaring mangyari sa loob ng dalawang araw.
• Ang paggagamot sa droga ng isang ina ng pag-aalaga ay hindi kanais-nais, kung ito ay inireseta, kinakailangang sumangguni sa isang gamot ng doktor tungkol sa paraan ng pagkain ng sanggol.
• Ito ay hindi katanggap-tanggap sa pag-inom ng alak sa anumang anyo, kasama sa anyo ng nakapagpapagaling na mga tincture.
• Ay dapat na ibinukod kagalit-galit na mga pagkain: pinausukang at de-latang pagkain, mga pagkain na magpalitaw ng utot - repolyo, beans, soft drinks, mga gulay at prutas ng isang maliwanag na kulay pula, malakas na mayaman sabaw, citrus, honey.

Diyeta para sa isang ina ng pag-aalaga. Ang opsyon ng lingguhang menu, isinasaalang-alang ang proseso ng pagbuo ng enzyme system ng digestive tract ng bagong panganak.

Ang unang dalawang araw ng pagpapasuso:

• 250-300 g ng soba na sinigang (pakuluan sa tubig na may karagdagan ng langis ng gulay);
• Mga cracker o tinapay. Ang sariwang tinapay ay dapat na ibinukod mula sa menu;
• 100 g ng keso ng matapang o malambot na varieties.
• 200 g ng mababang-taba na baboy o karne ng baka (pigsa);
• 100 g raisins o pinatuyong mga aprikot;
• Malaking inumin (hanggang sa 2 litro) - isang sabaw ng chamomile o nettle, pa rin ang mineral na tubig.

Simula mula sa pangatlo hanggang ika-anim na araw:

• Ang dami ng likido ay dapat na unti-unti nabawasan, dahil karaniwan sa panahon ng gatas na ito ay nagsisimula dumating. Ang isang araw ay dapat uminom ng hindi hihigit sa isang litro ng likido.
• Isang inihurnong mansanas;
• 350-400 g ng pinakuluang kuliplor o stewed zucchini;
• 250 gramo ng ryazhenka, yoghurt na walang mga additives ng prutas o 150 g ng pinakuluang gatas;
• 250-300 ML ng pinatuyong prutas na prutas;
• 250-300 gramo ng oatmeal o buckwheat lugaw (luto sa tubig), maaari kang magdagdag ng 30-40 gramo ng bran upang maiwasan ang pagkadumi;
• Gulay na sopas. 

Mula sa ikalawa hanggang ikaapat na linggo ng buhay ng sanggol, kapag nagiging mas aktibo ang enzymatic function ng bata, maaari mong isama ang sumusunod na mga produkto sa menu:

• 250-300 g ng pinakuluang isda;
• 250 ML ng karne ng baka (sabaw mula sa buto ay dapat na hindi kasama mula sa menu);
• 250-300 gramo ng dawa, oatmeal, kanin o sibuyas na sinigang na welded sa tubig;
• 200-250 buong keso na napapailalim sa paggamot sa init nito (casserole, keso cake);
• Isang sariwang mansanas sa isang araw;
• Sabaw ng perehil o mansanilya para sa normalisasyon ng panunaw - 250-300 ml;
• Ang paggamit ng likido ay hindi limitado sa lakas ng tunog.

Simula sa ika-apat na linggo sa bata ang estado ng bituka microflora ay normalized, samakatuwid ang mga sumusunod na uri ng mga produkto ay maaaring dahan-dahan idinagdag sa diyeta:

• 250-300 g ng manok na pinakuluang (nilagang karne), na kahalili ng karne ng karne ng baka;
• 1 itlog sa isang araw o sa bawat iba pang araw, pinakuluang o malambot;
• 2-3 patatas, pinakuluang o lutong;
• 150 g ng pinakuluang at gadgad na beets;
• Ang isang mansanas ay maaaring alternated na may isang peras o saging;
• 100 g ng dry biscuit biscuits;
• 250 g ng juice na may sapal - seresa, mansanas, peras. Dapat irehistro ang mga juice ng sitrus.

Diyeta para sa isang ina ng pag-aalaga ay hindi nagpapahiwatig ng paggamit ng mataba, mataas na calorie na pagkain. Sa dietology ng mga bata, ang opinyon tungkol sa nutritional properties ng gatas ng matatabang ina ay itinuturing na isang pagkakamali. Ang mas mataas na taba ng gatas ng ina, mas mahirap ay ang proseso ng pagtunaw nito sa digestive tract ng bata. Ang mga langis ng gulay ay makakapagbigay ng normal na taba ng gatas, hindi natutunaw ito nang labis.

Tungkol sa dami ng araw-araw na lasing na likido, ni ang mga dietician o doktor ay hindi pa dumating sa isang pinagkasunduan. Ang pagkain ng ina ng lactating ay kinabibilangan ng mas maraming tubig, broths at compote kung kinakailangan para sa normal na volume ng breast milk. Kung ang gatas ay hindi sapat, sa gabi bago ang pagpapakain ng susunod na gabi, dapat kang uminom ng hindi bababa sa 300 mililitro ng likido. Ito ay mas mahusay kung ang sabaw o compote ay luto nang maaga at nakaimbak sa isang thermos bottle.

Mga inirerekomendang inumin para sa pagpapahusay ng paggagatas at dami ng gatas:

• Melissa sabaw. Isang kutsarita ng damo upang ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo, ipilit nang hindi bababa sa isang oras. Uminom ng kalahati ng isang baso dalawang beses sa isang araw.
• Sa mga unang araw upang palakasin ang paggagatas ito ay inirerekomenda na kumuha ng isang sabaw ng nettle. Tatlong tablespoons ng dry herbs ibuhos kalahati ng isang litro ng tubig na kumukulo, igiit para sa hindi bababa sa isang oras, uminom ako ng 20-30 minuto bago kumain ng isang ikatlong tasa.
• Sabaw ng perehil. Dessert kutsara ng butil ng perehil Gumiling sa isang gilingan ng kape, ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo, maaari mong pakuluan sa mababang init para sa 10-15 minuto. Kumuha bago kumain ng 3-5 beses sa isang araw para sa dalawang tablespoons. Ang perehil ay may diuretikong epekto, kaya maaaring kasama sa menu na may mga pagkagambala sa dalawa hanggang tatlong araw.
• Sabaw ng mansanilya. Bilang karagdagan sa pagpapahusay ng paggagatas, ang chamomile ay nagtataguyod ng normal na panunaw at may banayad na gamot na gamot na gamot na pampaginhawa. Ang sabaw ay hindi dapat maging malakas, isang kutsarita ng isang tuyo na halaman ay ibinuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo at ipilit nang hindi hihigit sa 20 minuto. Uminom ng sabaw sa isang walang laman na tiyan sa halaga na nagpapahintulot sa iyo na gamitin ang katawan, ibig sabihin, kung ninanais. Maaari kang kumuha ng mansanilya nang walang mga paghihigpit.
• Isang berdeng tsaa na maaaring halo sa pantay na sukat na may buong gatas.
• Sabaw ng pinatuyong prutas, na hindi dapat gawin nang labis na puro.

Ang diyeta para sa isang ina ay hindi dapat maging vegetarian, at ang ina at anak ay nangangailangan ng protina ng hayop. Gayunpaman, kung food paniniwala tungkol sa pagkain ng karne ay hindi payagan ang isang nursing ina na kumuha ng naturang pagkain, karne, isda ay dapat mapalitan, ngunit sa anumang kaso walang toyo produkto, na kung saan ay maaaring makapukaw allergic na reaksyon sa mga bata. Bilang karagdagan sa mga patakaran ng supply at seleksyon ng mga pagkain sa diyeta nursing mga ina ay hindi pa pare-parehong, ito ay mahalaga upang mapanatili ang isang pamumuhay ng pamamahinga at pagtulog. Minsan ito ay sapat na tulog Tumutulong ibalik ang paggagatas pagpapasuso babae at bigyan ang bata ng pagkakataon upang makatanggap ng mayaman at masustansyang pagkain.

[1], [2], [3]