Diet para sa nagpapasuso na ina

Ang diyeta para sa isang ina na nagpapasuso ay ang paglikha ng isang indibidwal, personalized na diyeta batay sa mga pangkalahatang rekomendasyon sa pandiyeta. Ang mga detalye ng diyeta ay nakasalalay sa mga katangian ng digestive tract, immune system ng ina, pati na rin ang mga katangian ng microflora ng bagong panganak na sanggol. Walang solong, unibersal na menu, dahil ang bawat organismo ay indibidwal. Ang mga parameter para sa pagpili ng mga produkto ay medyo simple: kailangan mong maingat na subaybayan ang kondisyon ng balat ng sanggol araw-araw, obserbahan ang pagkakapare-pareho ng mga feces at ang proseso ng pagbuo ng gas. Ang balat ng sanggol ang unang tumutugon sa isang allergenic na produkto, pagkatapos ay maaaring magkaroon ng utot, colic at alinman sa pagtatae o paninigas ng dumi.

Ang diyeta ng isang nagpapasusong ina ay dapat na batay sa mga sumusunod na prinsipyo:

• Ang mga bagong produkto ay dapat na ipinakilala sa diyeta nang sunud-sunod, unti-unti, na sinusubaybayan ang kondisyon ng balat at bituka ng sanggol. Ang reaksyon ay maaaring lumitaw sa loob ng dalawang araw.
• Ang gamot para sa isang ina na nagpapasuso ay hindi inirerekomenda; kung ito ay inireseta, ang isang konsultasyon sa dumadalo na pedyatrisyan ay kinakailangan tungkol sa paraan ng pagpapakain sa bata.
• Hindi katanggap-tanggap na ubusin ang alkohol sa anumang anyo, kabilang ang sa anyo ng mga panggamot na tincture.
• Dapat mong ibukod ang mga nakakapukaw na pagkain: pinausukan at de-latang pagkain, mga pagkain na naghihikayat sa utot - repolyo, munggo, carbonated na inumin, matingkad na pulang gulay at prutas, malakas na mayaman na sabaw, citrus na prutas, pulot.

Diet para sa isang nursing mother. Isang lingguhang pagpipilian sa menu na isinasaalang-alang ang proseso ng pagbuo ng enzymatic system ng digestive tract ng bagong panganak.

Ang unang dalawang araw ng pagpapasuso:

• 250-300 g buckwheat sinigang (luto sa tubig na may langis ng gulay);
• Mga cracker o crispbread. Ang sariwang tinapay ay dapat na hindi kasama sa menu;
• 100 g ng matigas o malambot na keso.
• 200 g walang taba na baboy o baka (pakuluan);
• 100 g mga pasas o pinatuyong mga aprikot;
• Uminom ng maraming likido (hanggang sa 2 litro) - chamomile o nettle infusion, mineral na tubig pa rin.

Mula sa ikatlo hanggang ikaanim na araw:

• Ang dami ng likido ay dapat na unti-unting bawasan, dahil ang gatas ay karaniwang nagsisimulang pumasok sa oras na ito. Dapat kang uminom ng hindi hihigit sa isang litro ng likido bawat araw.
• Isang inihurnong mansanas;
• 350-400 g pinakuluang cauliflower o nilagang zucchini;
• 250 g ng fermented baked milk, yogurt na walang mga additives ng prutas o 150 g ng pinakuluang gatas;
• 250-300 ML ng pinatuyong prutas na sabaw;
• 250-300 g ng oatmeal o buckwheat sinigang (luto sa tubig), maaari kang magdagdag ng 30-40 gramo ng bran upang maiwasan ang paninigas ng dumi;
• Sabaw ng gulay.

Mula sa pangalawa hanggang ikaapat na linggo ng buhay ng sanggol, kapag ang enzymatic function ng bata ay naging mas aktibo, ang mga sumusunod na produkto ay maaaring isama sa menu:

• 250-300 g pinakuluang isda;
• 250 ML na sabaw ng baka (ang sabaw ng buto ay dapat na hindi kasama sa menu);
• 250-300 g ng dawa, oatmeal, kanin o sinigang na bakwit, niluto sa tubig;
• 200-250 buong cottage cheese, sa kondisyon na ito ay pinainit (casserole, cheesecake);
• Isang sariwang mansanas sa isang araw;
• Parsley o chamomile decoction upang gawing normal ang panunaw - 250-300 ml;
• Ang paggamit ng likido ay hindi limitado sa dami.

Simula sa ika-apat na linggo, ang bituka microflora ng bata ay magiging normal, kaya ang mga sumusunod na uri ng mga produkto ay maaaring unti-unting idagdag sa diyeta:

• 250-300 g pinakuluang (nilagang) karne ng manok, kahalili ng karne ng baka;
• 1 itlog bawat araw o bawat ibang araw, pinakuluang o malambot;
• 2-3 patatas, pinakuluang o inihurnong;
• 150 g pinakuluang at gadgad na beets;
• Apple ay maaaring alternated na may peras o saging;
• 100 g tuyong biskwit;
• 250 g ng juice na may pulp - cherry, mansanas, peras. Ang mga citrus juice ay dapat na hindi kasama.

Ang diyeta para sa isang ina na nagpapasuso ay hindi kasama ang mataba, mataas na calorie na pagkain. Sa pediatric dietetics, ang opinyon tungkol sa mga nutritional properties ng mataba na gatas ng ina ay itinuturing na isang maling kuru-kuro. Kung mas mataas ang taba ng gatas ng ina, mas mahirap ang proseso ng pagtunaw nito sa digestive tract ng bata. Ang mga langis ng gulay ay maaaring magbigay ng normal na taba na nilalaman ng gatas nang hindi ito labis na binabad.

Tungkol sa dami ng araw-araw na likido na natupok, alinman sa mga nutrisyunista o mga doktor ay hindi pa nagkakasundo. Kasama sa diyeta ng isang nagpapasusong ina ang mas maraming tubig, decoctions at compote kung kinakailangan para sa normal na dami ng gatas ng ina. Kung walang sapat na gatas, sa gabi bago ang susunod na pagpapakain sa gabi, dapat kang uminom ng hindi bababa sa 300 mililitro ng likido. Mas mabuti kung ang decoction o compote ay inihanda nang maaga at nakaimbak sa isang termos.

Mga inirerekomendang inumin upang madagdagan ang paggagatas at dami ng gatas:

• Melissa decoction. Ibuhos ang isang kutsarita ng damo na may isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng hindi bababa sa isang oras. Uminom ng kalahating baso dalawang beses sa isang araw.
• Sa mga unang araw, upang madagdagan ang paggagatas, inirerekumenda na kumuha ng isang decoction ng nettle. Tatlong kutsara ng tuyong damo ay ibinuhos na may kalahating litro ng tubig na kumukulo, na na-infuse nang hindi bababa sa isang oras, uminom ako ng 20-30 minuto bago kumain, isang third ng isang baso.
• Sabaw ng perehil. Gumiling ng isang dessert na kutsara ng mga buto ng perehil sa isang gilingan ng kape, ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo, o kumulo sa loob ng 10-15 minuto. Uminom ng dalawang kutsara bago kumain 3 hanggang 5 beses sa isang araw. Ang perehil ay may diuretikong epekto, kaya maaari itong isama sa menu na may mga pahinga ng dalawa hanggang tatlong araw.
• Chamomile decoction. Bilang karagdagan sa pagtaas ng paggagatas, ang chamomile ay nagtataguyod ng normal na panunaw at may banayad na sedative effect. Ang decoction ay hindi dapat maging malakas, isang kutsarita ng tuyong halaman ay ibinuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo at infused nang hindi hihigit sa 20 minuto. Uminom ng decoction sa walang laman na tiyan sa dami na pinapayagan ng katawan, iyon ay, sa kalooban. Maaari kang kumuha ng chamomile nang walang mga paghihigpit.
• Mahinang berdeng tsaa na maaaring ihalo sa pantay na sukat sa buong gatas.
• Isang decoction ng mga pinatuyong prutas, na hindi dapat gawin masyadong puro.

Ang pagkain ng isang ina ng nagpapasuso ay hindi dapat vegetarian, ang ina at ang bata ay nangangailangan ng protina ng hayop. Gayunpaman, kung ang mga paniniwala sa pandiyeta tungkol sa pagkain ng karne ay hindi pinapayagan ang nursing mother na kumain ng gayong pagkain, ang karne ay dapat mapalitan ng isda, ngunit sa anumang kaso sa mga produktong toyo, na maaaring makapukaw ng isang reaksiyong alerdyi sa bata. Bilang karagdagan sa mga alituntunin ng nutrisyon at pagpili ng mga pinggan, upang ang diyeta ng ina ng pag-aalaga ay hindi monotonous, mahalaga na sundin ang isang rehimen ng pahinga at pagtulog. Minsan ito ay isang magandang pagtulog sa gabi na tumutulong sa isang babaeng nagpapasuso na maibalik ang paggagatas at bigyan ang bata ng pagkakataon na makatanggap ng mayaman at mataas na calorie na pagkain.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]