Ang 3 pinakasikat na uri ng kefir diet

Ang diyeta ng kefir ay hindi isang nakakainip na diyeta. Upang gawing mas iba-iba ang diyeta, ang mga nutrisyunista ay may ideya ng paghahalili ng paggamit ng kefir sa iba pang pagkain. Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa mga uri ng diyeta ng kefir sa publikasyong ito.

Kefir - kagalakan para sa tiyan

Anuman ang diyeta ng kefir, ito ay isang tunay na regalo sa katawan. Ang Kefir ay may maraming mga pakinabang sa maraming mga produkto, lalo na:

1. Mababa sa calories
2. Mababa sa carbohydrates
3. Napakaliit na taba
4. Ang Kefir ay madaling natutunaw
5. Tinutulungan ng Kefir na alisin ang mga toxin at labis na likido mula sa katawan
6. Sa tulong ng kefir maaari mong mabilis na gawing normal ang microflora ng tiyan at bituka
7. Tinutulungan ng Kefir na mapabuti ang paggana ng nervous system, kaya naman inirerekomenda na inumin ito sa gabi.

Diet No. 1 Kefir diet, na binuo ng Institute of Nutrition

Ang diwa: kumain lamang ng mga pagkaing mababa ang calorie at ayusin ang mga araw ng pag-aayuno ng puro kefir para sa iyong sarili. Ang mga pagkain ay dapat na nasa iskedyul, simula 08:00 at hanggang 21:00 (hindi lalampas), sa 6 na pagkain bawat 2 oras.

Tagal: 21 araw

Resulta: hanggang sa 12 kg na minus

Mga ipinagbabawal na produkto ng kefir diet

• Tinapay ng anumang uri
• Asukal
• Patatas sa anumang anyo
• Maanghang at pinirito
• Mga taba ng gulay sa menu - hindi bababa sa kalahati ng pang-araw-araw na diyeta

Inirerekomenda at pinahihintulutang mga produkto

• Walang taba na isda at karne
• Pinapayagan ang asin, ngunit ang pagkonsumo nito ay dapat na limitado sa 5 gramo bawat araw.
• Gatas at fermented milk products na may zero o mababang taba na nilalaman (maximum hanggang 2.5%)
• Mga gulay at prutas na walang almirol sa komposisyon - nang walang mga paghihigpit
• Tulad ng para sa mga inumin, maaari kang uminom ng hanggang 1.5 litro bawat araw, kabilang ang purified water. Karamihan sa mga 1.5 litro na ito ay dapat na kefir - 1 litro bawat araw. Kung napagod ka sa kefir, maaari mo itong palitan ng katas ng gulay.

Magsisimula kang mawalan ng timbang nang napakabilis, at ang pinakamagandang bagay ay ang iyong timbang pagkatapos ng diyeta ng kefir ay mananatili sa nakamit na antas sa loob ng mahabang panahon.

[ 1 ], [ 2 ]

Diet #2. Kefir diyeta sa taglamig

Ang kakanyahan: ang isang diyeta na may pinakamataas na pagkonsumo ng kefir at pagbubukod ng pritong at maanghang na pagkain ay maaaring ulitin bawat buwan

Tagal: 3 araw

Resulta: minus 4 hanggang 5 kg

Menu para sa diyeta ng kefir

Almusal

Kape (na may gatas) - 1 tasa. Ang kape ay maaaring mapalitan ng tsaa na walang asukal

Omelette

Sauerkraut (salad)

Itim na tinapay, manipis na kumalat na may mantikilya

Semolina sinigang sa tubig

Meryenda sa hapon

Kefir - 250 g

Ang isang kahalili sa kefir ay isang manipis na hiwa ng matapang na keso at 1 berdeng mansanas

Hapunan

Chicken Sopas

Mga karot na nilaga sa tubig

Tinapay - 1 hiwa

Isang alternatibo sa menu ng tanghalian na ito:

Sopas ng kabute

Lean meat nilaga sa tubig na may repolyo

Meryenda sa hapon

1 tasa ng low-fat kefir

Inihurnong mansanas

Hapunan

Tsa o kape na walang asukal

Isang piraso ng walang taba na pinakuluang isda

Inihurnong patatas (hanggang 3 piraso)

Mga karot na inihurnong may cottage cheese at prun

3 oras bago matulog

Low-fat o zero-fat kefir - 250 g

Ang isang alternatibo sa kefir ay skim milk o fermented baked milk

Madaling magbawas ng timbang sa diyeta na ito at tamasahin ang katotohanan na ang iyong pigura ay slim at kaakit-akit.

Diet #3. Pagkain ng kefir-fruit

Ito ay napakabuti sa panahon ng prutas, iyon ay, sa tag-araw at unang bahagi ng taglagas. Ang gayong diyeta ay binabad ang katawan ng mahahalagang bitamina at microelement at nakakatulong upang epektibong mabawasan ang timbang.

Ang diwa: kumain ka ng low-fat kefir, pinapalitan ito ng mga prutas. Ang mga pagkain ay dapat na regular, mga 6 na beses sa isang araw na may pagitan ng 2 oras.

Ano ang mga benepisyo ng kefir-fruit diet?

Sa tulong nito makakamit mo ang mga kamangha-manghang resulta. Ang mga prutas at kefir sa kumbinasyon ay kumikilos sa gastrointestinal tract sa paraang natatanggap ng katawan ang maximum na mga kapaki-pakinabang na sangkap, na nasisipsip nang maraming beses na mas mahina kung hiwalay mong ubusin ang mga produktong ito.

Bilang karagdagan, ang kapaki-pakinabang na lactobacilli sa kefir ay may kakayahang mapabuti ang paggana ng sistema ng pagtunaw.

Tagal ng diyeta: 7 araw

Resulta ng diyeta

Hanggang sa 10 kg na minus

Menu para sa diyeta ng kefir

Ika-1, ika-2 at ika-3 araw ng diyeta - kefir lamang na may taba na nilalaman mula 0% hanggang 2.5%.

Araw 3 ng diyeta - mga gulay sa buong araw (hilaw o inihurnong)

Araw 4 ng diyeta - hanggang sa 1.5 litro ng kefir

Ika-5 araw ng diyeta - mga prutas sa buong araw, maliban sa mga ubas at saging (masyadong mataas ang mga ito sa calories)

Ika-anim na araw ng diyeta - kefir lamang

Ika-pitong araw ng diyeta – mga prutas o gulay na gusto mo

Mawalan ng timbang na may kasiyahan sa diyeta ng kefir at maging masaya!