aluminyo

Ang aluminyo ay isang microelement, kung wala ang normal na pag-unlad ng mga buto at connective tissue ay imposible. Kung walang aluminyo, ang balat ay hindi maaaring magmukhang malusog. Ano ang mga katangian ng aluminyo at mula sa anong mga produkto maaari itong makuha?

[ 1 ]

Mga katangian ng aluminyo

1. Kinokontrol ng aluminyo ang proseso ng paggawa ng epithelium ng balat at nakikilahok din sa pagbuo ng tissue ng buto. Ngunit hindi lamang buto, kundi pati na rin ang kalamnan at nag-uugnay na tisyu, dahil ang aluminyo ay naroroon sa halos lahat ng mga selula ng katawan.
2. Maraming aluminyo ang nabuo sa baga, gayundin sa mga buto, utak, epithelium at lalo na sa atay.
3. Ang aluminyo ay maaaring hindi manatili sa katawan ng matagal, lalo na kung ang mga dosis nito ay maliit. Ang aluminyo ay maaaring ilabas mula sa katawan na may mga produkto ng pagkabulok - ihi, pawis, dumi, kahit na may hangin sa panahon ng pagbuga.
4. Tinutulungan ng aluminyo ang tiyan sa pagtunaw ng pagkain dahil pinapabuti nito ang kakayahan ng gastric juice na masira ang pagkain.
5. Ang aluminyo ay mabuti para sa thyroid gland dahil pinapagana nito ang paggana nito.
6. Ang aluminyo ay nagpapabuti sa kakayahan ng mga buto at nag-uugnay na tisyu na mabawi at umunlad, nagpapalakas ng tissue ng buto.
7. Ang aluminyo ay may kakayahang mapabuti ang pang-unawa ng katawan sa mga phosphate complex at mga pagkaing protina, kaya dapat itong kunin sa panahon ng mga diyeta sa protina.

Hindi pagkakatugma ng aluminyo

Ang ilang microelement ay hindi dapat isama sa aluminyo: magnesium, calcium, iron, ascorbic acid, at bitamina B6. Ang aluminyo ay may ari-arian na pumipigil sa pagsipsip ng mga bitamina na ito, na pumipigil sa kanila na masipsip sa mga bituka.

Pang-araw-araw na pangangailangan ng aluminyo

Ito ay isang dosis na 30 hanggang 50 mg bawat araw.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Anong mga produkto ang maaaring makagawa ng aluminyo?

Maraming pagkain ng halaman – maraming aluminyo. Ang mga halaman ay naglalaman ng hanggang 100 beses na mas maraming aluminyo kaysa sa pagkain ng hayop. Ang aluminyo ay maaaring makuha mula sa mga prutas, berry, tinapay, magandang purified na inuming tubig. At anong mga produkto ang naglalaman ng pinakamaraming aluminyo?

• Ito ay oatmeal na niluto sa tubig - 1970 mcg ng aluminyo
• Ito ay mga butil ng trigo (hindi naproseso) - 1445-1570 mcg ng aluminyo
• Ito ay mga gisantes - 1180 mcg ng aluminyo
• Ito ay bigas - 912 mcg ng aluminyo
• Ito ay isang patatas - 860 mcg ng aluminyo
• Ang avocado na ito ay may 815 mcg ng aluminyo.
• Ito ay talong at artichoke - 815 mcg ng aluminyo bawat isa

Labis sa aluminyo

Ang mga sintomas ng labis na aluminyo ay ang mga sumusunod.

• Ubo (karamihan ay tuyo)
• mahinang gana
• Gastrointestinal disorder
• Unmotivated irritability, nerbiyos
• Depresyon
• Parkinson's disease at Alzheimer's disease
• Rickets
• Mga sakit sa bato
• Mababang hemoglobin sa dugo at isang maliit na bilang ng mga pulang selula ng dugo
• Pagkagambala sa metabolismo ng mga microelement tulad ng magnesium, calcium, zinc, phosphorus, copper (maaaring matukoy sa pamamagitan ng mga pagsubok sa laboratoryo)

Mga Dahilan ng Labis na Aluminum

Ang isang tao ay maaaring magkaroon ng labis na aluminyo sa dugo kung siya ay kumakain ng maraming de-latang pagkain, nagluluto ng pagkain sa mga kawali ng aluminyo, umiinom ng masamang tubig (halimbawa, mula sa gripo, nang walang filter).

Ang labis na aluminyo ay maaari ding sanhi ng isang sitwasyon kung saan ang pasyente ay nasa mahihirap na kondisyon sa kapaligiran, kung ang hangin sa bahay ay marumi (ito ay hindi nililinis nang mahabang panahon), o kung ang tao ay nagtatrabaho sa isang mapanganib na pasilidad ng produksyon.

Kung ang pang-araw-araw na dosis ng aluminyo ay katumbas o lumampas sa 50 mg, ang labis nito ay maaaring mangyari sa katawan. Hindi ito dapat pahintulutan sa anumang pagkakataon.