Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Unang linggo sa Maggi diet
Huling nasuri: 04.07.2025

Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.

Ang diyeta ng Maggi ay batay sa prinsipyo ng pag-aalis ng mga taba at carbohydrates mula sa diyeta. Ang pangunahing diin ay ang pagkonsumo ng mga protina na nakapaloob sa alinman sa mga itlog o cottage cheese. Kabilang dito ang ilang partikular na gulay, prutas, parehong sariwa at frozen, matatabang isda at karne sa walang limitasyong dami, walang mga sarsa, salad dressing, asukal, de-latang paninda, o alkohol.
Sa panahon ng diyeta, kailangan mong uminom ng maraming tubig, dapat mayroong tatlong pangunahing pagkain at magaan na meryenda sa pagitan nila, ang huling isa - 3 oras bago ang oras ng pagtulog, hindi mo maaaring palitan ang ilang mga produkto sa iba, ang mga salitang "gulay" ay nangangahulugang alinman sa mga pinahihintulutan, at "citrus" - suha, orange o pomelo. Ang mga pinggan ay inihanda sa isang pandiyeta na paraan: sa pamamagitan ng pagpapakulo, pagpapasingaw o pagluluto sa hurno. Ang "Maggi" ay idinisenyo para sa isang buwan - ang pinakamainam na panahon para sa pagkamit ng magagandang resulta para sa pagbaba ng timbang, ngunit ang unang linggo ay napakahalaga, dahil sa kabila ng malaking listahan ng mga produkto, hindi mo ito matatawag na buo.
Detalyadong menu para sa unang linggo ng diyeta ng Maggi
Upang ipakita ang isang detalyadong menu para sa unang linggo ng diyeta ng Maggi, kinakailangan na tumira sa mga produkto na lilitaw dito. Ang mga pangunahing ay mga itlog at cottage cheese. Sa mga gulay, zucchini, broccoli, cauliflower, green beans, cucumber, mga kamatis ay mas kanais-nais. Mahigpit na ipinagbabawal ang patatas. Lean meat ang ginagamit, wala ang baboy at tupa. Sa mga produktong panaderya, pinahihintulutan ang pinatuyong rye bread at crispbread. Mayroong isang lugar sa diyeta para sa mataba na isda, isang maliit na halaga ng matapang na keso, kape at tsaa na walang asukal, mga gulay mula sa hardin, mga panimpla, pati na rin ang isang malawak na listahan ng mga prutas, maliban sa mga saging, petsa, ubas, mangga. Ang bawat umaga ay nagsisimula sa isang almusal ng dalawang itlog o 200 g ng cottage cheese (depende sa napiling pangunahing produkto) at isang citrus fruit. At narito ang menu para sa iba pang mga pagkain:
Araw ng linggo |
Hapunan |
Hapunan |
Lunes |
Mga mansanas |
Pinakuluang manok, arugula |
Martes |
Fillet ng manok |
2 itlog (cottage cheese), salad ng pipino at kamatis, hiwa ng tinapay, suha |
Miyerkules |
Isang piraso ng low-fat cheese, pinakuluang green beans, tinapay |
Inihurnong walang taba na baboy, dahon ng litsugas |
Huwebes |
Mga peras |
Beef, lettuce, iba pang mga gulay |
Biyernes |
Diet omelette ng 2 itlog (cottage cheese), cauliflower |
Orange, steamed fish fillet, salad |
Sabado |
Mga cherry |
Karne ng Turkey, arugula, basil |
Linggo |
Isang piraso ng manok na inalis ang balat, pinakuluang broccoli, asparagus |
Gulay na nilagang paminta, zucchini, repolyo, kamatis, sibuyas, isang maliit na karot |
Mga recipe
Ang lahat ng mga pagkaing gawa sa karne, isda, at gulay ay inihanda sa parehong paraan, anuman ang pangunahing sangkap ng diyeta:
- asin at paminta ang karne, ilagay ito sa isang kasirola, i-chop ang kamatis, sibuyas, karot, magdagdag ng isang maliit na halaga ng tubig, at kumulo;
- alisin ang balat mula sa hita ng manok, panahon na may pampalasa, ibuhos ang kefir sa ibabaw nito, balutin sa foil at maghurno sa oven;
- Maghurno ng mga peppers at eggplants sa oven, alisan ng balat, tumaga, pagsamahin sa mga pipino at mga kamatis, ibuhos ang isang dressing ng tinadtad na damo, toyo, lemon juice, isang maliit na pulot;
- Budburan ang fillet ng isda na may lemon juice, ilagay ang mga singsing ng sibuyas at kamatis dito, takpan ng foil, at maghurno.
Gamit ang pagpipiliang itlog (na may buong kurso ng diyeta, ang mga pinakuluang itlog ay maaaring maging boring), maaari kang gumamit ng mga culinary improvisation sa kanila:
- hatiin ang 2 piraso, gupitin ang dill, perehil, kamatis sa maliliit na cubes, ibuhos sa isang ziplock bag, iling mabuti, isara at ilagay sa tubig na kumukulo sa loob ng 7 minuto:
- gupitin ang pinakuluang itlog sa kalahati, alisin ang pula ng itlog, gilingin ito ng mga damo, asin, magdagdag ng kaunting kefir, ibalik ang halo sa mga puti;
Sa bersyon ng curd, posible rin ang iba't ibang mga imbensyon:
- gupitin ang mga aprikot, kiwi, peras, idagdag sa gadgad na cottage cheese, ibuhos sa mababang taba na yogurt;
- Pagsamahin ang cottage cheese na may whipped egg white, makinis na tumaga ng peras at mansanas, ihalo. Ilagay sa muffin tins, i-bake.