Curd variant ng Maggi diet: mga review at resulta

Ang dating Punong Ministro ng Great Britain na si Margaret Thatcher ay kinikilala sa layunin ng sistemang ito ng nutrisyon. Hindi alam kung ginamit niya ito, ngunit pagkatapos ng kanyang kamatayan ay natagpuan ito sa kanyang mga papeles. Ang payat na pigura ng politiko ay nakumbinsi ang lahat na salamat sa kanya na nagkaroon ng ganoong anyo si Thatcher, kaya naman tinawag siyang "Maggie" mula sa maliit na Margaret. Ang cottage cheese diet na "Maggie" ay isang uri ng protina na diyeta, na laganap sa buong mundo.

Mga pahiwatig

Ang anumang diyeta sa protina ay idinisenyo para sa pagbaba ng timbang. Ang "Magi" ay ipinahiwatig din para sa pagkakaroon ng slimness, na may labis na timbang, labis na katabaan - mga problema ng hindi lamang aesthetic kundi pati na rin ang pisikal na kalikasan. Ang masamang epekto nito sa iba't ibang mga pag-andar ng katawan: puso, mga daluyan ng dugo, endocrine system, musculoskeletal system ay humahantong sa maraming mga pathological na kondisyon, kabilang ang diabetes, stroke, atake sa puso, metabolic disorder, sakit ng mga kasukasuan at gulugod. Ang pagnanais na maging maganda ang hitsura at pakiramdam ay ang puwersang nagtutulak sa iyo na mahigpit na kontrolin ang iyong diyeta. Basahin din ang tungkol sa kung paano maayos na gawin ang isang araw ng pag-aayuno sa cottage cheese at kefir.

Pangkalahatang Impormasyon ng Maggi cottage cheese diet

Mayroong dalawang uri ng diyeta ng Maggie - cottage cheese at itlog. Alin ang mas maganda? Ang kakanyahan ng parehong mga pagpipilian ay ang pagbubukod ng carbohydrates at taba mula sa diyeta at ang paglulunsad ng reaksyon ng pagkasira ng taba sa katawan sa tulong ng mga protina. Una, ang glycogen ay natupok, at pagkatapos ay ang sariling taba ng katawan. Ang mga itlog ay mayaman sa protina, ngunit hindi ito angkop para sa lahat, dahil nagiging sanhi ito ng mga alerdyi. Samakatuwid, sa pamamagitan ng pagpapalit ng 1 itlog ng 100 g ng cottage cheese, nakukuha namin ang curd Maggie. Ang mga pangunahing prinsipyo ng naturang diyeta ay ang pagsunod sa isang tiyak na pang-araw-araw na menu, isang malaking dami ng likidong lasing (kinakailangan para sa pagsipsip ng mga protina), walang limitasyong pagkonsumo ng ilang mga hilaw na prutas at berry, nakakakuha ng kabusugan nang walang labis na pagkain.

Curd diet "Maggi" sa loob ng 1 linggo

Ang pinakamababang panahon ng cottage cheese diet na "Maggi" ay isang linggo. Kapag ginagamit ito, mahalagang obserbahan ang iba't ibang mga nuances na hindi pinapayagan ang mga deviations: kailangan mong kainin ang mga produktong ibinigay para sa araw na ito at ang pagkain na ito, ngunit mag-improvise sa pagluluto, uminom ng 2 litro o higit pa ng tubig, mag-ehersisyo nang pisikal, kumain ng 6 beses sa isang araw, ang huling oras 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog.

• Ano ang maaari mong kainin? Ang pagpili ng mga produkto ay medyo malawak, kaya ang diyeta ay hindi magiging sanhi ng pagkasuklam sa isang partikular na isa. Kabilang dito ang sariwa o frozen (depende sa panahon) na mga gulay, munggo, mga gulay. Ang mga ito ay zucchini, cauliflower, broccoli, kamatis, karot, pipino, litsugas, arugula, perehil, dill. Maaari silang pagsamahin sa mga salad, nilaga, gumamit ng anumang uri ng pagluluto maliban sa pagprito. Kabilang sa mga kinakailangang prutas ay mansanas, aprikot, suha, kiwi, seresa, peras. Sa karne, pinahihintulutan ang manok na inalis ang balat at iba pang mababang taba, na niluto sa pamamagitan ng pagpapakulo, pagpapasingaw, pagluluto sa oven. Ang isda at pagkaing-dagat ay mayroon ding lugar sa menu ng pagkain. Mayroong kahit na tinapay, ngunit pinatuyong rye o buong butil, crispbread. Ang mga pinggan ay maaaring maalat, tinimplahan ng paminta, balsamic vinegar, lemon juice, toyo. Ang pangunahing tampok ng diyeta ay nasa pangalan nito, kaya siyempre, ito ay cottage cheese na may taba na nilalaman na hindi hihigit sa 9%. Kasunod ng "Maggi", hindi mo na kailangang isuko ang kape at tsaa, ngunit hindi matamis.
• Ano ang hindi mo dapat kainin? Ang mga taba, asukal, mga pagkaing starchy, alkohol, sabaw, at mga de-latang produkto ay hindi kasama. Ang mga cereal, pasta, patatas, at prutas tulad ng igos, ubas, saging, at datiles ay ipinagbabawal.

Curd diet "Maggi" sa loob ng 2 linggo

Ang diyeta ng Maggi cottage cheese ay 4 na linggo ang haba, ngunit maaari itong paikliin sa dalawa. Ang pang-araw-araw na almusal ay binubuo ng 200g ng cottage cheese at iba't ibang prutas (mula sa listahan ng mga pinahihintulutan), at para sa mga meryenda, ang mga produkto ng isang partikular na araw ay angkop. Narito ang isang detalyadong menu para sa dalawang linggong diyeta:

Unang linggo
	Hapunan	Hapunan
Lunes	Grapefruit o 2 dalandan	Sea fish, cucumber salad, bell pepper, lettuce, tomatoes, slice of bread, 1 citrus
Martes	Pinakuluang fillet ng manok	200g nilagang karne ng karne, broccoli, berdeng mga gisantes
Miyerkules	100g matigas na keso	Inihurnong gulay at karne sa oven
Huwebes	Kahit anong prutas	Mga bola-bola, mga gulay na inihurnong sa oven
Biyernes	Pinakuluang itlog, salad ng gulay	Steamed fish, arugula, basil, perehil
Sabado	Set ng prutas	Karne, cauliflower
Linggo	Manok, pipino, kamatis, suha o orange	Ang nilagang gulay ng karot, paminta, zucchini, sibuyas, repolyo

Pangalawang linggo
	Hapunan	Hapunan
Lunes	2 malambot na pinakuluang itlog, low-fat cheese o cottage cheese, salad	Cottage cheese, peras
Martes	Inihurnong karne ng baka, prutas	Cottage cheese o keso, orange
Miyerkules	Pinakuluang karne, hilaw na gulay	Cottage cheese, mansanas, kiwi
Huwebes	Keso o cottage cheese	Salad ng gulay, mga cutlet ng isda
Biyernes	Hipon, tahong o pusit	Pomelo, cottage cheese casserole
Sabado	Manok, kamatis, orange	Cherry, aprikot, cottage cheese
Linggo	Karne ng manok, nilagang zucchini, paminta	Inihurnong karne, kamatis at cucumber salad

Curd diet "Maggi" sa loob ng 4 na linggo

Ang mga hindi napigilan ng unang 2 linggo ng mga paghihigpit sa pandiyeta at gustong makamit ang pinakamataas at pangmatagalang resulta ay maaaring gumamit ng mga rekomendasyon tungkol sa kasunod na plano sa nutrisyon.

Ikatlong linggo
Lunes	Anumang prutas sa araw
Martes	Nilagang gulay, hindi kasama ang patatas
Miyerkules	Pagsamahin ang mga sariwang o steamed na gulay at prutas
Huwebes	Mga steamed fish, seafood, vegetable salad
Biyernes	Mga sariwang gulay, chicken shashlik
Sabado	Kiwi, seresa, mga aprikot
Linggo	Mga peras, mansanas

Sa huling linggo, ang nakalistang pang-araw-araw na pamantayan ay dapat na hatiin sa pagitan ng mga pagkain pagkatapos ng almusal, ang caloric na nilalaman ng pagkain ay hindi dapat lumampas sa 700 kcal. Sa panahong ito, maaari mong ipakilala ang mga produktong fermented milk: kefir at yogurt.

Linggo 4
Lunes	200g pinakuluang karne, isang lata ng tuna, 2-3 kamatis at mga pipino, isang hiwa ng tinapay, prutas
Martes	Mga peras, kiwi, mansanas, isang piraso ng tinapay, 1-2 pipino, 2-3 kamatis,
Miyerkules	400g cottage cheese, inihurnong gulay, tinapay, prutas
Huwebes	Kalahating kilo ng pinakuluang manok, ilang mga pipino, mga kamatis, mga aprikot
Biyernes	Steamed omelette, gulay, prutas
Sabado	Pinakuluang manok, cottage cheese, tinapay, paminta, pipino, peras, low-fat kefir o yogurt
Linggo	400g cottage cheese, pinakuluang hake, pollock (200g), gulay, tinapay

Egg at Curd Diet "Maggi"

Ang isang kasaganaan ng cottage cheese sa diyeta sa loob ng mahabang panahon ay maaaring maging sanhi ng negatibong tugon mula sa katawan at pigilan ka sa pagpunta sa buong paraan. Ang mga nag-develop ng diyeta ng Maggi ay nakita ang gayong kinalabasan at nag-alok ng isang egg-curd diet, dahil ang mga prinsipyo nito ay hindi nagdusa mula dito - nanatili pa rin itong protina. Tuwing umaga, ang almusal ay binubuo ng 1-2 itlog, suha, kape o tsaa. Kung hindi, tumuon sa nakaraang menu, pana-panahong pinapalitan ang isang pangunahing produkto ng isa pa.

Basahin din ang tungkol sa mga benepisyo at kontraindikasyon ng pagkain sa itlog.

Mga recipe para sa cottage cheese na bersyon ng Maggi diet

Ang set ng pagkain ay kilala at narito ang isang pagkakataon para sa pagkamalikhain sa pagluluto, dahil ang malusog ay maaaring maging napakasarap. Narito ang ilang mga recipe para sa cottage cheese diet na "Maggi":

• magdagdag ng asin sa cottage cheese, i-chop dill at perehil, lagyan ng rehas ng isang sibuyas ng bawang, ihalo nang mabuti ang pinaghalong. Gupitin ang mga kamatis sa kalahati, gumawa ng mga indentasyon sa kanila, punan ang pinaghalong cottage cheese at maghurno;
• gupitin ang iba't ibang prutas, timplahan ng mababang taba na yogurt, at makakakuha ka ng masarap na salad ng prutas;
• tadtarin ang manok, magdagdag ng asin, paminta, matalo sa isang itlog. Gupitin ang zucchini crosswise sa 2 cm makapal na piraso, alisin ang core at punan ito ng tinadtad na karne. Ilagay sa isang kasirola, magdagdag ng mga halamang gamot at iba't ibang pampalasa sa panlasa, magdagdag ng kaunting tubig, kumulo hanggang matapos;
• Ilagay ang hiniwang sibuyas, mga hiwa ng kamatis, mga bilog ng talong sa hake o pollock na bangkay, balutin sa foil at maghurno sa oven;
• Pakuluan ang cauliflower at broccoli sa inasnan na tubig. Ayusin ang mga ito nang maganda sa isang plato, paghaluin ang mga ito upang lumikha ng isang kaibahan ng kulay, lagyan ng rehas ng matapang na keso sa kanila at budburan ng gadgad na mga breadcrumb;
• gupitin ang pinakuluang itlog, i-mash ang mga yolks, magdagdag ng asin at paminta, pagsamahin ang mga diced na kamatis, mga pipino, basil, panahon na may lemon juice, punan muli ang mga kalahating itlog, ilagay sa dahon ng litsugas;
• Pakuluan ang "seafood cocktail", pagsamahin ang mga dahon ng arugula, kamatis, pipino, at diced na itlog sa salad. Para sa dressing, gumamit ng toyo, lemon juice, at tinadtad na perehil.

Benepisyo

Ang anumang makatwirang diyeta ay nagbibigay, kasama ang mekanismo para sa pagbaba ng timbang, ng isang hanay ng mga sangkap na kinakailangan para sa paggana ng katawan. Ngunit kadalasan, ito ay napakaliit na ginagawa nitong buhay sa isang pag-iral sa gilid ng isang foul. Ang pakinabang ng isang protina na diyeta ay walang pakiramdam ng gutom dito at, sa parehong oras, nagdudulot ito ng pangmatagalang resulta, dahil pagkatapos na huminto ay hindi ka pinipilit na masira at makabawi para sa mga bahagi na hindi mo natanggap. Kasama sa iba pang mga pakinabang ang kakayahang mabilis na sirain ang mga reserbang taba, mababad sa calcium, at alisin ang mga lason.

Contraindications

Ang diyeta ng Maggi cottage cheese ay hindi angkop para sa mga taong may gastritis na may mataas na kaasiman, colitis, pancreatitis, dysbacteriosis, at mga pathology sa bato.

Posibleng mga panganib

Anumang diyeta ay "nagkasala" ng pagiging hindi balanse. Ang isang ito ay walang pagbubukod. Ang pangunahing panganib na nauugnay sa diyeta ay ang mabigat na pagkarga sa mga bato at atay, na nangyayari dahil sa pag-aalis ng tubig.

Mga komplikasyon pagkatapos ng pamamaraan

Ang mga seryosong posibleng komplikasyon ay kinabibilangan ng kidney dysfunction, exacerbation ng talamak na gastrointestinal pathologies. Ang kakulangan ng carbohydrates ay nagiging sanhi ng pag-aantok, kahinaan, pagkamayamutin, kawalang-interes.

[ 1 ]

Mga pagsusuri at resulta ng mga nawalan ng timbang

Kahit na ang diyeta ay nakaposisyon bilang hindi gutom, ngunit ayon sa mga pagsusuri, ang unang linggo nito ay hindi madali. Ang mga dumaan sa maikling landas na ito ay malalampasan ang iba pang mga araw ng paghihigpit. Ang mga nagtiis ay nakatanggap ng mga tunay na resulta, kung minsan ang pagbaba ng timbang na hanggang 10 kg ay naitala. Ang iba ay hindi nakayanan dahil sa mga kadahilanang pangkalusugan: utot, pagduduwal, bigat sa tiyan, at matinding panghihina.

Mga pagsusuri ng mga doktor

Ayon sa mga doktor, ang anumang diyeta, lalo na ang protina, ay nangangailangan ng perpektong kalusugan. Ngunit simula nito, bihira ang sinumang kumunsulta sa isang doktor para sa pagsusuri at konsultasyon, kaya ang kanilang saloobin ay halos negatibo. Sa anumang kaso, hinihimok ka ng mga doktor na makinig sa iyong katawan at huminto sa pinakamaliit na nakababahala na mga senyales mula dito.

Mga kapaki-pakinabang na link

• Ang victory diet ni Margaret Thatcher: 28 itlog bawat linggo https://www.telegraph.co.uk/news/politics/margaret-thatcher/7111052/Margaret-Thatchers-victory-diet-28-eggs-a-week.html
• Paano kumain tulad ng isang pinuno ng mundo: mula sa Trump's Big Macs hanggang sa Thatcher's Bovril toast https://www.theguardian.com/us-news/shortcuts/2017/dec/04/trump-diets-world-leaders-mcdonalds-book