Ano ang maaari mong kainin ang cottage cheese sa isang diyeta? O mga variant ng cottage cheese diet

Narito ang isang pagpipilian ng masarap at malusog na mga karagdagan:

• Makinis na tinadtad na kamatis at/o pipino, dill, bawang (o pulbos ng bawang);
• Berde na saging (makinis na tinadtad o mashed na may tinidor), mga sariwang petsa o igos, makinis na diced o gadgad na mansanas;
• Berdeng sibuyas at perehil, Greek yogurt;
• Kefir, makinis na tinadtad na mga pasas at/o mga prun, o mga aprikot;
• Berry (raspberry, blueberry, currant, blueberry, blackberry, strawberry, strawberry);
• Abukado (mash na may tinidor), lemon o orange juice;
• Pampalasa (turmerik, alinman sa kanela, vanillin o paprika);
• Cocoa, Carob;
• Lemon o orange zest, coconut shavings;
• Gadgad na madilim na tsokolate, gadgad na cocoa beans, gadgad na cocoa butter;
• Gadgad na karot o beets, gadgad na hard cheese;
• Ryazhenka, kulay-gatas;
• Mga buto, nuts, sesame o flax seeds, ground peanuts.

Minsan ang keso ng kubo ay nakatagpo lalo na ang tuyo at bland, at medyo hindi komportable na kainin ito sa dalisay na anyo nito. Lumitaw ang mga tanong: Anong produkto ng diyeta ang maaaring magamit upang makakuha ng higit na kasiyahan mula sa pagkain? Ano ang magbihis cottage cheese sa isang diyeta? Sa ganitong sitwasyon, maaari mong i-on ang ilang mga paboritong prutas sa isang puree, pagdaragdag ng isang maliit na tubig, at ibuhos ang ulam sa itaas, o mag-apply ng natural na purong yogurt (Greek yogurt ay mahusay), kefir o ryazhenka. Para sa maraming mga sistema ng pagbaba ng timbang ay gagana din:

• Ilang mga kutsara ng gatas;
• Egg yolk;
• Berry smoothies;
• Tubig ng bawang, nilagang sibuyas (sibuyas o leeks);
• Ang tubig ng pasas (1 tbsp. Ang mga pasas ay nagbubuhos ng 200 ml ng mainit na tubig at mag-infuse ng maraming oras, pagkatapos ay pilay);
• Orange o tangerine juice;
• Coconut Milk;
• Gatas ng oat;
• 1 tsp. Honey diluted sa tubig.

Ano ang idagdag sa cottage cheese sa isang diyeta? Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan na pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang halos unibersal na produkto, kung saan posible na maghanda ng iba't ibang mga pinggan na may iba't ibang mga lasa at texture, nang walang paglihis mula sa mga prinsipyo ng mahusay na nutrisyon. Sa pag-iisip nito, posible na makabuo ng maraming mga additives ng lasa upang umangkop sa anumang kagustuhan sa panlasa.

Diet sa cottage cheese na may pulot

Ang pagpipiliang ito ay madalas na isinasaalang-alang bilang isang araw ng pag-aalis, na ginagawa isang beses sa isang linggo upang suportahan at patatagin ang timbang. Dapat itong ibukod ang anumang iba pang mga produkto. Sa buong araw ay kumonsumo lamang ng hindi hihigit sa 600 g ng cottage cheese, 1-2 tbsp. Ng pulot, at hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig at berdeng tsaa.

Ang honey ay isang mahusay na suplemento para sa mga taong hindi allergy sa mga produktong pukyutan at hindi maisip na hindi magkaroon ng mga sweets sa kanilang diyeta. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang honey ay may positibong epekto sa pag-andar ng pagtunaw, ay mahusay na hinuhukay at mabilis na muling nag-iingat ng nasayang na enerhiya. Sa panahon ng pag-alis ay dapat na magdagdag lamang ng isang matamis na paggamot sa masa ng keso ng keso, kuskusin ito nang maayos at hatiin ito sa 5-6 na pantay na bahagi. Ito ang magiging diyeta para sa buong araw.

Kinaumagahan pagkatapos ng pag-load ay inirerekomenda na magsimula sa isang baso ng inuming gatas na inumin. Makakatulong ito upang pagsamahin ang resulta na nakuha.

Diet sa cottage cheese at kefir

Ang nutrisyon ay angkop para sa mga mahilig sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Tandaan ng mga gumagamit ang kamag-anak na kadalian ng sistemang pagbaba ng timbang na ito, na idinisenyo sa loob ng 10 araw. Ang menu ay medyo masarap, katamtaman na caloric, mayaman sa mga bitamina.

Ang pang-araw-araw na menu ay batay sa sumusunod na prinsipyo:

• Mga Almusal: Isang baso ng kefir.
• Pangalawang almusal (mga 2 oras pagkatapos ng una): 4 tbsp. Cottage cheese na may kiwi o anumang iba pang prutas.
• Lunches: cottage cheese at gulay salad.
• Mga hapon: Isang baso ng kefir.
• Hapunan: Pagpili ng 200 g cottage cheese o isang baso ng kefir.

Sa 10 araw, dapat mong ibuhos ang tungkol sa limang labis na pounds.

Diet sa yogurt at cottage cheese

Ang mga pagkain ay idinisenyo para sa isang linggo. Ang pang-araw-araw na dami ng pagkain ay nahahati sa maraming bahagi, ayon sa bilang ng mga diskarte: karaniwang kumakain ng 5-6 beses sa isang araw na may agwat ng 2-2.5 na oras. Ang mga yogurt ay napili lamang natural, nang walang mga additives (halimbawa, Greek o salad).

1. Para sa buong araw - 800 ml ng yogurt.
2. 200 g cottage cheese, 800 ml yogurt.
3. 200 g cottage cheese, 600 ml yogurt, dalawang patatas na inihurnong may alisan ng balat.
4. Ulitin ang araw na dalawa + dalawang mansanas.
5. Ulitin ang araw 2 + 2 itlog.
6. 400 g cottage cheese, 600 ml yogurt.
7. Ulitin sa loob ng 4 na araw.

Bilang karagdagan, pinapayagan na uminom ng tsaa nang walang mga sweetener, mineral na hindi carbonated na tubig. Inaasahang resulta para sa linggo: minus 4-6 kg.

Diet sa cottage cheese at tsaa

Ang ganitong uri ng pagbaba ng timbang ay mahigpit at maaaring tumagal ng hindi hihigit sa 2-3 araw. Gayunpaman, sa panahong ito maraming tao ang namamahala upang magpaalam sa 3-5 kilograms. Ulitin ang mga paghihigpit - hindi mas maaga kaysa sa isang buwan, dahil kumakatawan sila sa isang malakas na stress para sa katawan.

Ano ang kasangkot sa diyeta sa cottage cheese at tsaa:

1. Sa umaga kumain ng isang hard-pinakuluang o malambot na itlog.
2. Matapos ang tatlong oras - 150 g cottage cheese na may unsweetened tea.
3. Matapos ang isa pang tatlong oras, ulitin ang Hakbang 2.
4. Pagkatapos nito, ang pag-inom ng tubig, walang pagkain, ay pinapayagan hanggang sa susunod na umaga.

Makikita na ang gayong kurso sa pagdiyeta ay isang pagkakaiba-iba ng pag-aayuno ng agwat. Sa background na ito, nagaganap ang pagbaba ng timbang, ngunit ang manipis na tao ay kailangang labanan ang pakiramdam ng gutom, na madalas na naroroon.

Diet sa cottage cheese at gatas

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay lubhang kapaki-pakinabang, ngunit posible na bumuo ng isang diyeta batay lamang sa kanilang paggamit lamang para sa isang maikling termino - 3, 5 o 7 araw, wala na. Ang mga sistemang pandiyeta ay may isang bilang ng mga pagkakaiba-iba: ang gatas ay pinalitan ng kefir, keso - buckwheat, atbp Kadalasan ang mga sumusunod na variant ng diyeta sa keso ng kubo ay inaalok, na angkop lamang para sa mga tunay na mahilig sa mga produktong pagawaan ng gatas.

Ang pang-araw-araw na menu ay binubuo ng 1 litro ng gatas at 0.4 kg ng cottage cheese (5-9%). Ang tinukoy na halaga ng pagkain ay kinakain para sa 5 pagkain, sa anumang kumbinasyon. Pinapayagan itong magdagdag ng gatas sa tsaa nang walang mga sweetener (o natural na kape).

Contraindications: Intolerance sa mga produktong pagawaan ng gatas, karamdaman at mga pathologies ng sistema ng pagtunaw.

Diet sa oatmeal at cottage cheese

Kabilang sa mga badyet at mabilis na diyeta, ang pagbaba ng timbang na may oatmeal at cottage cheese ang pinuno. Pinapayagan itong isagawa ito mula 3 hanggang siyam na araw.

Ang menu ay ang mga sumusunod:

• Almusal - 150 g ng Oatmeal sa Tubig (gagawin ni Hercules) at isang pares ng mga prutas (halimbawa, mansanas o dalandan).
• Tanghalian - "Oatmeal Pancake" (ang sikat na halo ng dry oatmeal at isang pan pritong itlog tulad ng isang omelet), isang pares ng mga prutas.
• Hapunan - 200 g ng cottage cheese, prutas.

Dapat kang uminom ng tubig sa pagitan ng mga pagkain. Kung nakakaramdam ka ng gutom, maaari kang kumain ng mansanas o isang karot.

Buckwheat at cottage cheese diet

Ang diyeta ng Buckwheat at whey ay hindi ang pinakamadaling paraan upang iwasto ang figure, sapagkat nagsasangkot ito sa pagkakaroon ng dalawang produkto lamang sa diyeta. Ang Buckwheat ay inihanda sa pamamagitan ng pagnanakaw ng tubig na kumukulo. Ang dami ng isang paghahatid - hanggang sa 150 g. Ang pang-araw-araw na halaga ng cottage cheese - 300 g. Bilang karagdagan, kinakailangan na uminom ng tubig (hindi bababa sa dalawang litro).

Tinatayang menu: Sa umaga, sa pagitan ng mga pagkain - tubig. Pagkain 5-6 beses sa isang araw, pareho: Buckwheat at 50-60 g ng cottage cheese.

Ang nasabing isang limitadong diyeta ay hindi dapat mapahaba - ilang araw lamang. Ang inaasahang pagbaba ng timbang ay 0.5-1 kg araw-araw.

Mayroon ding isang mas matapat na uri ng sistemang pagbaba ng timbang na ito: pinapayagan nito ang pagkonsumo ng mga itlog (1-2 araw-araw o bawat ibang araw) at 1-2 baso ng kefir.

Diet sa cottage cheese at saging

Ang ganitong paraan ng pagkain ay idinisenyo upang mabilis na mapupuksa ang labis na timbang at ipinapalagay sa isang linggo ng paghihigpit: ang menu ay humalili sa bawat ibang araw:

1. Para sa agahan - 150 g cottage cheese at isang suha. Para sa tanghalian - 150 g ng cottage cheese at isang peras. Hapunan - Isang ulitin ng agahan.
2. Para sa agahan - isang saging at 200 ml ng gatas o kefir. Para sa tanghalian - isang saging at isang pinakuluang itlog. Para sa hapunan - isang saging at 200 g ng pinakuluang karne ng manok.

Ang mga araw ay kahalili ng isa pagkatapos ng isa pa. Sa pagitan ng mga pagkain, dapat kang uminom ng tubig o berdeng tsaa. Kung ang mga paghihigpit sa pagdiyeta ay pinagsama sa pisikal na aktibidad, ang resulta ay magiging mas matatag.

Posibleng pag-uulit ng kurso sa diyeta - hindi mas maaga kaysa sa 6 na buwan. Inaasahang pagbaba ng timbang bawat linggo - 4-5 kg.

Diet sa cottage cheese at mansanas

Tatlong pagkakaiba-iba ng diyeta ng apple-curd ay kilala: naiiba sila sa diyeta at sa tagal (para sa tatlo, pito o siyam na araw).

• Ang nutrisyon sa loob ng tatlong araw ay nagsasangkot ng pagkonsumo ng isang tiyak na ulam - isang smoothie, na inihanda batay sa isang inihurnong mansanas at 150 g ng keso ng kubo, halo-halong sa isang blender. Para sa iba't-ibang, pinapayagan na magdagdag ng 1-2 kutsara ng kefir at/o isang maliit na cinnamon pulbos sa smoothie. Ang pagtanggap ay isinasagawa ayon sa scheme:
  • Sa umaga - smoothie;
  • 2 oras mamaya - isang mansanas (inihurnong o hilaw);
  • Sa hapon - smoothie;
  • 2 oras mamaya - isang mansanas;
  • Sa gabi - smoothie.

Obligado na uminom ng maligamgam na tubig sa buong araw, pinapayagan din ang berdeng tsaa o rosehip decoction. Inaasahang pagbaba ng timbang - hanggang sa 3 kg.

• Ang nutrisyon sa loob ng pitong araw ay nagsasangkot ng pang-araw-araw na pagkonsumo ng 200 g ng cottage cheese at 2 kg ng mga mansanas (hilaw o inihurnong). Mga Pagkain - 5 o 6 beses sa isang araw, sa anumang kumbinasyon. Walang ibang mga pagkain ang idinagdag. Maaari kang uminom ng tubig, berdeng unsweetened tea, herbal infusions o rosehip decoction.
• Ang diyeta sa prutas at keso ng keso sa loob ng siyam na araw ay nahahati sa mga yugto, tatlong araw bawat isa:
  • Sa unang tatlong araw kumain ng 1.5 kg ng mga mansanas (o iba pang mga hindi naka-tweet na prutas) araw-araw;
  • Sa susunod na tatlong araw kumain ng 500 g ng pangunahing produkto araw-araw, o 300 g ng cottage cheese at 600 ml ng kefir;
  • Para sa huling tatlong araw kumain ng 1 kg ng prutas at 200 g ng cottage cheese araw-araw.

Ang ganitong sistema ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang 5-8 kg sa siyam na araw. Sa halip na mga mansanas, pinahihintulutan na kumain ng pantay na halaga ng mga dalandan, peras, milokoton, kiwi, suha. Sa kaso ng isang malakas na pakiramdam ng gutom ay pinapayagan na kumain ng isang sariwang pipino.

Diet sa cottage cheese at dalandan

Ang scheme ng pandiyeta na ito ay ipinapalagay ang isang mabilis na pag-alis ng 2-4 kg. Ang tagal ng mga paghihigpit ay 3 araw.

Ang kakanyahan ng mga pagbabago sa diyeta ay ang mga sumusunod: Para sa isang araw ay tumagal ng 1-1.5 kg ng mga dalandan, hatiin ang mga ito sa 5-6 na pantay na bahagi at kumain ito sa araw. Regular na uminom ng tubig, at supplement na pagkain na may maliit na halaga ng oatmeal at cottage cheese, halimbawa:

• Para sa agahan kumain ng 100 g ng cottage cheese at isang orange;
• Bilang pangalawang agahan - kumain ng 2 dalandan;
• Para sa tanghalian, isang maliit na tasa ng oatmeal na may tubig at isang orange;
• 2 dalandan para sa hapunan;
• Ilang sandali bago ang oras ng pagtulog - 100 g ng cottage cheese.

Contraindications: allergy sa sitrus, nadagdagan ang kaasiman ng gastric juice, pancreatitis, pagkabata, pagbubuntis.

Diet sa cottage cheese at gulay

Ito ay isang mahabang diyeta - tumatagal ng 2 linggo. Ang pang-araw-araw na menu ay binubuo ng 300 g ng cottage cheese at 0.5 kg ng anumang mga gulay, maliban sa mga patatas (opsyonal - sa hilaw, inihurnong o pinakuluang form). Sa ilalim ng pagbabawal - asin, matalim na pampalasa, ngunit pinapayagan na magdagdag ng 1-2 kutsara ng langis ng oliba o mirasol. Bilang karagdagan, ang mga sangkap sa pandiyeta ay dapat na kumonsumo nang hiwalay sa bawat isa:

• Mga pagkain sa umaga at hapon - 150 g ng cottage cheese bawat isa.
• Ang natitirang mga pagkain ay gulay lamang.

Ang tinantyang pagbaba ng timbang sa loob ng dalawang linggo ay 5-10 kg.

Ang ganitong uri ng diyeta ay maaaring magamit at isang beses-bilang 1-3 araw ng pag-load nang sunud-sunod. Ang pamamaraang ito ay angkop kung kinakailangan upang maghanda para sa isang kaganapan, o upang linisin pagkatapos ng isang mahabang kapistahan.

Diet sa cottage cheese at itlog

Ang isa sa mga pagpipilian para sa mabilis na kumikilos na mga diyeta ng pagbaba ng timbang ay ang kinakain higit sa lahat ng keso ng keso at itlog sa loob ng tatlong araw. Tulad ng nakikita mo, ito ay isang diyeta na protina, kaya ang sistema ng pagbaba ng timbang na ito ay medyo matigas. Maaari itong isagawa ng parehong kababaihan at kalalakihan, sa ilalim ng mga kondisyon ng sapat na paggamit ng likido sa buong araw, sapat na pisikal na aktibidad at ang kawalan ng mga malalang sakit. Hindi inirerekomenda na ulitin ang pamamaraan na ito nang madalas: ang pinakamainam na bilang ng mga pag-uulit ay 2-3 beses sa isang taon.

Kasama sa menu ang tatlong pang-araw-araw na pagkain na may mga 3 oras sa pagitan ng:

• Sa umaga: isang pares ng pinakuluang itlog, kape o tsaa na walang mga sweetener.
• Sa hapon at gabi: 200 g ng cottage cheese, kape o tsaa nang walang mga sweetener.

Ang dami ng tubig na natupok - walang mga paghihigpit.

Kung ang malakas na pisikal na pagsisikap ay inaasahan, o nais ng isang tao na matiis ang diyeta na ito sa loob ng ilang higit pang mga araw (na hindi inirerekomenda sa prinsipyo), kung gayon ang menu ay dapat na iba-iba, pagdaragdag ng isang uri ng meryenda sa anyo ng isang tasa ng gatas, kefir, natural na yogurt o ryazhenka, o isang baso ng whey.

Ang inaasahang pagbaba ng timbang pagkatapos ng tatlong araw na paghihigpit sa pagkain ay halos 3 kg.

Diyeta sa dibdib at kubo

Ang paglilimita sa paggamit ng mga karbohidrat na may pwersa ng pagkain sa katawan upang maghanap ng iba pang mga paraan upang makakuha ng enerhiya - lalo na, ang pagkasira ng mga tindahan ng taba. Ang mas maraming mga calorie ay ginugol at mas kaunti ang kinuha sa pagkain, ang mas matagumpay na pagbaba ng timbang ay magiging.

Ang diyeta na may pangunahing paggamit ng dibdib ng manok at keso ng kubo ay nagsasangkot ng 14-araw na mga paghihigpit. Sa panahong ito, maraming pinamamahalaang mawala mula 5 hanggang 10 kg ng labis na timbang. Ang pagkain ay kinukuha ng 5 beses sa buong araw, sa maliit na bahagi. Obligado na uminom ng malinis na tubig (mga 2 litro bawat araw), habang ganap na ibukod ang anumang mga produkto maliban sa nakasaad sa diyeta.

Ang isang magaspang na bersyon ng menu ay ang mga sumusunod:

• Sa umaga: isang pares ng mga itlog, alinman sa 100g ng pinakuluang dibdib o 50g ng keso.
• Pangalawang almusal: 150 g cottage cheese.
• Tanghalian: 100 g ng dibdib at isang baso ng sabaw.
• Hapon ng hapon: Isang baso ng kefir.
• Sa gabi: 100g ng dibdib, o 150g ng cottage cheese na may zucchini, kamatis o kampanilya na paminta.

Sa kaso ng isang malakas na pakiramdam ng gutom ay pinapayagan na kumain ng 50 g ng keso ng kubo na may tsaa o gumawa ng isang paghigop ng kefir.

Ginamit ang panitikan

Tworozhnaya Book, Kuprin Olesya, LLC Publishing House Eksmo, 2021

Bakit hindi ako mawalan ng timbang. Hindi ito tungkol sa diyeta, ito ay tungkol sa ulo, Anastasia Tomilova, Alpina Digital, 2023

Diet para sa mga tamad na kababaihan, Tatiana Shcheglova, Phoenix, 2004