Bitamina P - rutin

Ang bitamina R o rutin ay isang flavonoid na maraming para sa ating katawan. Higit pang tama ang tawag sa bitamina P, o rutin, hindi isang flavonoid, ngunit isang bioflavonoid, isang sangkap na nagpapabagal sa proseso ng pagtanda. Ang Rutin ay nakapagpapabuti ng pagkamatagusin ng mga capillary, upang pigilan ang kanilang hina. Matutulungan din nito ang mga tao na maging malusog at aktibo. Ang rutin ay matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain at damo, ngunit ang epekto nito sa katawan ay hindi maliwanag. 

Ano ang karaniwang gawain?

Ang Rutin ay isang bioflavonoid - isang sangkap na nagbibigay ng kulay sa mga halaman at maaaring magsagawa ng proteksiyon na papel para sa kanila. Ang dalisay na gawain ay dilaw o dilaw-berde sa kalikasan, at kung tiningnan sa ilalim ng isang mikroskopyo, mukhang tulad ng mga kristal na karayom. Ang routine ay binubuo ng quercetin at disaccharide (rhamnose at glucose).

Sa panahon ng proseso ng pagtunaw, ang karamihan sa mga gawain ay pinagsasama-sama sa isang espesyal na substansiya - quercetin, na isang flavonoid, isang pigment ng halaman at isang antioxidant.

Iba pang mga pangalan ng mga gawain

Ang bitamina R, bioflavonoids, isang komplikadong bioflavonoids, isang tumutok ng bioflavonoids, isang katas ng bioflavonoids

Pinagmumulan ng karaniwang gawain

Ang rutin ay matatagpuan sa maraming halaman, prutas at gulay. Ang pinakamayamang pinagmulan ng karaniwang gawain ay ang bakwit. Natagpuan rin ang rutin sa citrus, itim na tsaa, balat ng mansanas. Ang mga ubas at mga plum ay naglalaman din ng bitamina R. Pagdating sa berdeng gulay, pumili ng spinach. Ito ay naglalaman ng isang bilang ng mga isoflavonoids, kabilang ang bitamina R.

Araw-araw na rate ng routine

Ito ay mula 25 hanggang 50 mg bawat araw. Para sa mga babae, isang average na 20 mg, at para sa mga lalaki mula sa 28 mg.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Ang pagsasama ng bitamina P sa pagkain

Ang pagsasama ng mga mapagkukunan ng bitamina P sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay hindi mahirap na ayusin. Ang mga bunga ng sitrus, pati na rin ang mga juice ng prutas at gulay ay isang mahusay na pinagmumulan ng karaniwang gawain. Ang paggamit ng prutas sa pagluluto ay hindi sisirain ang mga bitamina na nasa kanila.

Maaari kang gumawa ng halaya mula sa itim na currants o iba pang mga berries, gumawa ng mga pancake mula sa bakwit harina at makabuo ng iba pang masarap na paraan upang magdagdag ng bitamina P sa iyong diyeta.

Mga katangian ng rutin (bitamina P)

Natagpuan sa iba't ibang mga bunga ng sitrus, ang bitamina P ay may malaking papel sa pagbibigay ng ating katawan ng bitamina C. Ang mga katangian nito ay nakakaapekto sa kalagayan ng ating dugo at tinutulungan ang ating mga pulang selula ng dugo - mga platelet - hindi magkakasama. Ang bitamina P ay nag-aambag din sa kalusugan ng mga capillary, at nakakatulong rin sa kanilang gawain, nakakatulong na maiwasan ang pagdurugo ng maliliit na ugat.

Ito ay mahusay din para sa mga taong madaling kapitan ng sakit sa dumudugo, dahil ang bitamina na ito ay nakakatulong na maiwasan at pagalingin ang mga mahihirap na mga daluyan ng dugo na matatagpuan sa gilagid.

Para sa mga madalas makitungo sa mga colds, ang bitamina P ay isang malaking tulong. Pinatitibay nito ang immune system, ang bitamina na ito ay kinakailangan upang palakasin ang natural na pagtatanggol ng katawan laban sa mga virus at mga impeksiyon.

Ang bitamina P ay isang likas na anti-inflammatory drug at diuretic. Ang bitamina na ito ay maaaring makatulong sa pagtagumpayan ang malubhang sakit - hypertension, allergies, ang paglitaw ng mga sugat at ulcers.

Destroyers routine

Mayroong ilang mga sangkap na maaaring sirain ang bitamina P sa katawan. Kabilang sa mga pinaka-karaniwang destroyers - paninigarilyo tabako, pati na rin ang pag-inom ng alak. Ang aspirin at isang bilang ng mga painkiller ng OTC ay maaari ring magwasak ng mga gawain sa sistema ng katawan, mga gawain ng kaaway - antibiotics at cortisone.

Upang mapaglabanan ang mga negatibong epekto, maaari mong baguhin ang iyong pamumuhay (itigil ang paninigarilyo at pag-inom ng alak) at dagdagan ang halaga ng citrus sa iyong diyeta.

Palatandaan ng kawalan ng regular na gawain

1. Mabilis na pagkapagod
2. Pagdurugo sa retina
3. Ang pagkakasala
4. Sakit sa mga binti
5. Sakit sa mga balikat
6. Acne rash
7. Pagdurugo gum

Mga palatandaan ng isang labis na pagbabalangkas ng mga gawain

Sa isang labis na pagbabalangkas ng mga gawain, walang malubhang panganib sa kalusugan, dahil ang mga labis na bagay na ito ay mabilis na inalis mula sa katawan sa mga produkto ng pagkabulok. Gayunpaman, ang regular na supplementation ay maaaring maging sanhi ng ilang mga side effect, kabilang ang sakit ng ulo, pantal at sira ang tiyan.

Kailan ang ligtas na gawain?

Ang karaniwang gawain ay karaniwang itinuturing na ligtas kapag natupok sa makatuwirang mga dami mula sa mga pagkaing tulad ng mga bunga ng sitrus, mga sibuyas at mga mansanas.

Ang Little ay kilala tungkol sa kaligtasan ng pang-matagalang paggamit ng rutin at ang mga additives nito. Gayunpaman gusto naming ipagbigay-alam sa iyo sa mga eksperimento na nagpakita ng pagiging epektibo ng nakagawiang labanan laban sa malubhang sakit.

Karaniwan at arthritis

Ang rutin ay nagpapakita ng mga nagagarantayang resulta sa paggamot ng sakit sa buto, tulad ng nakasaad sa isang pag-aaral noong 2008 na isinasagawa na may isang control group ng mga pasyente na may arthritic rats. Sa mga eksperimento sa mga daga, natuklasan ng mga mananaliksik na nakatulong ang rutozide sa paglaban sa pamamaga at pagbawas ng mga clinical sign ng arthritis.

Karaniwan at nagpapasiklab na sakit sa bituka

Ang mga paunang pag-aaral ay nagpapakita na ang gawain ay makakatulong sa paggamot ng mga nagpapaalab na sakit sa bituka (hal., Kolaitis). Ang isang pag-aaral na inilathala ng US Institute of Natural Sciences ay nagsabi na ang mga pagsusulit sa mga daga ay may magandang epekto sa karaniwang paggamit. Tulad nito, makakatulong ito na mabawasan ang pinsala sa colon tissue na dulot ng colitis.

Rutin at thrombi

Ang numero ng isang killer ay tinatawag na thrombosis (blood clots), na nagbabawal sa daloy ng dugo sa puso o utak. Natuklasan ng mga bagong pag-aaral ang pagiging epektibo ng isang diskarte sa hindi gamot na pumipigil sa pagbuo ng mga clots ng dugo. Ang diskarte na ito ay nagsasangkot sa paggamit ng mga karaniwang gawain.

Ang isang clot ng dugo sa ilalim ng mga angkop na kondisyon ay nagbabanta sa buhay, at samakatuwid ang pangangailangan para sa ligtas, epektibong pang-iwas at nakakagamot na mga diskarte ay may malaking interes para sa gamot.

Sa mga nagdaang pag-aaral, nakatuon ang mga siyentipiko sa karaniwang gawain bilang isang sangkap na maaaring labanan ang maraming sakit. Sa partikular, kinilala nila gawain ng higit sa 5,000 compounds tulad ng mga pinaka-makapangyarihan na substansiya para sa paglaban sa trombosis. Pagkatapos ng malawak na pananaliksik at pagsubok, ang mga mananaliksik natagpuan na ang "routine ay ang pinaka-makapangyarihang anti-thrombotic compound na namin kailanman sinubukan," ipinaliwanag Robert Flaumenhaft, senior may-akda ng ang pag-aaral at iugnay ang propesor ng gamot sa Harvard Medical School.

Pananaliksik: karaniwang gawain - para sa kalusugan ng mga ugat

Ang gawain ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong may talamak na kulang na kulang sa hangin, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Minerva Cardioangiologica noong 2001. Ang talamak na kulang sa kakapusan ay isang kondisyon kung saan ang mga ugat ay walang kabuluhan na ibalik ang dugo mula sa mga binti hanggang sa puso. Ito ay nagpapahirap sa mga problemang pangkalusugan tulad ng mga ugat ng varicose, pamamaga ng bukung-bukong, at mga binti sa gabi.

Upang siyasatin ang 30 pasyente na may talamak na kulang sa hangin hikahos na ginagamit sa paggamot sa isang kumbinasyon ng mga rutin, alpha-tocopherol (isang anyo ng bitamina E), at melilot tsentellly Asian, na kung saan ay kabilang sa pamilya ng perehil. Pagkatapos ng 30 araw ng paggamot, ang mga kalahok sa control group ay nagpakita ng makabuluhang pagpapabuti sa mga sintomas (tulad ng pamamaga at convulsions). Gayunpaman, hindi ito nalalaman kung ang karaniwang gawain ay magiging kapaki-pakinabang sa paggamot ng talamak na kakulangan ng kulang sa hangin kung natupok nang walang mga additibo na ito.

Ang routine at varicose veins sa panahon ng pagbubuntis

Ang Rutozide (isang compound na nakapaloob sa regular na gawain) ay maaaring makatulong sa paggamot ng mga ugat ng varicose sa mga buntis na kababaihan, ayon sa 2007 na ulat na inilathala sa Cochrane Base para sa Systematic Reviews. Sa isang pag-aaral ng tatlong naunang na-publish na mga klinikal na pagsubok (na kinasasangkutan ng isang kabuuang 159 kababaihan), natukoy ng mga mananaliksik na ang rutozide ay nagpapagaan sa mga sintomas ng mga ugat ng birus sa huling pagbubuntis. Gayunpaman, ang mga may-akda ng pagrepaso tandaan na mayroong hindi sapat na data upang masuri ang kaligtasan ng paggamit ng rutozide sa panahon ng pagbubuntis.

Paano gumamit ng rutin para sa mga medikal na layunin?

Dahil sa kawalan ng pang-agham na pananaliksik, masyadong maaga upang magrekomenda ng nakagawiang at regular na mga additives para sa paggamot ng mga mapanganib na kondisyon sa kalusugan. Kung balak mong gamitin ang nakagawiang paggamot ng mga malalang sakit, kumunsulta muna sa iyong doktor. Mahalagang tandaan na ang independiyenteng paggamot ng mga malalang sakit sa pamamagitan ng regular na gawain at ang kanilang pag-iwas na walang kontrol ng doktor ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan sa kalusugan.