Bitamina para sa mga matatanda

Kapag ang isang tao ay lumalaki (sayang, walang sinuman ang immune mula sa ito), mangyayari irreversible proseso sa kanyang katawan. At pagkatapos, kahit na hindi siya kumuha ng bitamina, pagkatapos ay may edad na kailangan pa rin ito. Ano ang mga bitamina para sa mga matatanda? Tatalakayin namin ito nang mas detalyado.

Edad at mga pagbabago sa katawan

Ang mga pagbabagong ito ay nangangailangan ng pagsasaayos ng pagkain. Ang totoo ay ang mga taong may edad ay nabawasan ang kakayahan ng digestive tract upang sipsipin ang mga ingredients ng pagkain. Ang enerhiyang palitan ay hindi rin nasa mabuting kalagayan. At ang mga karamdaman, na nakakagambala sa tao, ay nagpapalubha sa kondisyon ng isang tao.

Tinutulungan ka ng mga bitamina na maging mas mahusay ang iyong pakiramdam, dagdagan ang aktibidad ng metabolic process, tumaas ang kondisyon.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Bakit bitamina para sa mga matatanda?

Sa edad, ang bitamina exchange sa katawan ay nagiging mas masahol pa, lalo na kung hindi ito pinananatili. Naayos na sa mga matatanda ang pagkonsumo ng bitamina B1 at B2 ay bumababa ng 20% bawat taon.

Ang kakulangan ng bitamina E ay mahusay din: ito ay naayos sa 80% ng mga tao pagkatapos ng 50. Tulad ng kakulangan ng bitamina C sa katawan, ito ay hindi sapat para sa 60% ng mga matatanda. Ang bitamina A ay hindi sapat sa higit sa 80% ng mga pasyente. Ito ay isang pagbabanta sitwasyon na may kakulangan ng bitamina.

Ito ay puno ng kahinaan, nadagdagan ang pagkapagod sa mga matatanda at maraming sakit na nauugnay sa kakulangan ng kapaki-pakinabang na mga sangkap sa katawan.

Sa kabaligtaran: kung patuloy kang tumatagal ng tamang dosis ng mga bitamina complexes, kahit na sa mga taong may edad ay humantong ang isang aktibong pamumuhay at bihirang nagkakasakit.

Paano mapapabuti ng mga bitamina ang kalidad ng buhay para sa mga matatanda?

12-14 multivitamin complexes ng sangkap na kinuha lamang 2 beses bawat taon, ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng cardiovascular sakit, mapabuti ang gumagana ng mga panloob na organo, lalo na sa atay at bato, at din strengthens ang immune system.

Bitamina D at edad

Ang Vitamin D, magsulat ng mga dietician, ay lubhang kapaki-pakinabang sa pagkain ng mga matatanda. Halimbawa, pinatutunayan nito na ang edad ng tisyu ng buto ay lumala nang may edad. Upang maibalik ito, mahalaga na patuloy na kumuha ng calcium. At ang kaltsyum, tulad ng nakilala, ay hindi mapagsasama nang walang bitamina D. Kaya, nang walang bitamina D, ang isang matatanda ay tumatanggap ng mas kaunting kalsiyum.

Bitamina A, C, E at edad

Ang mga bitamina sa komplikadong ito ay aktibong tumutulong upang labanan ang mga proseso ng pag-iipon sa katawan. Ang mga bitamina na ito para sa mga matatanda ay tumutulong din sa paglaban sa cardiovascular, oncological disease, at mahusay din sa pagpigil sa kanser.

Ang mga bitamina ng grupo B sa kumbinasyon ng mga bitamina C at P

Ang mga malulusog na tubig na bitamina na ito para sa mga matatanda ay pinoprotektahan sila mula sa panganib ng pagsusuka ng hinaing at tulad ng isang hindi kasiya-siyang sakit bilang esklerosis.

Ang bitamina C at isa, at sa complex ay napakabuti para sa pagpapanatili ng cardiovascular system, atherosclerosis, nagpapababa ng kolesterol sa dugo.

Mga bitamina para sa mga nakatatanda mula sa mga produkto

Sa pindutin ang madalas na tunog ng opinyon na kung may sapat na gulay at prutas, pagkatapos ay ang katawan ng tao ay puspos na may bitamina. Ngunit pagdating sa mga matatanda na may kakulangan sa bitamina, hindi sila makakakuha ng tamang dosis mula sa mga gulay at prutas.

Mula sa mga sariwang gulay at prutas, dahil ito ay naging resulta ng pananaliksik, ang ilang bitamina lamang ang maaaring makuha. Ang ibig sabihin: bitamina C (folic acid), carotene (bitamina B), at bitamina A.

Kaya, mabibilang tayo. Ang matatanda ay makakakuha ng araw-araw na dosis ng bitamina C, na 60 mg. Kung magkano ang juice ng apple ay kailangan niyang uminom, kung ang 1 tasa ay naglalaman ng 4 mg ng bitamina na ito? Ipinapakita ng simpleng pagkalkula na ang mga baso tulad ng isang araw ng isang matatanda ay dapat uminom ng maraming o maraming - hanggang sa 15.

Kaya ito ay lumiliko out na ang mga bitamina ng parmasya ay lubhang kailangan, kung hindi man ang katawan ay hindi magbibigay ng kapaki-pakinabang na mga sangkap.

Ang mga bitamina A, D, E ay nangangailangan din ng mga additibo sa anyo ng mga tabletas sa parmasya. Ang katotohanan ay ang kanilang mga mapagkukunan sa uri - karne, cereal ng iba't ibang uri, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mantikilya, atay at iba pang mga produkto ng mataas na calorie. Upang magbigay ng suplay ng mga bitamina sa katawan, maraming hindi kumain sa kanila.

At hindi lahat ng mga produkto ng mga matatanda ay maaaring kumain, tulad ng marami sa kanila umupo sa medikal na pagkain. Samakatuwid, ang mga naaangkop na bitamina complex na inireseta ng isang manggagamot ay kinakailangan.

Mangyaring tandaan na hindi labis na dosis ng gamot. Samakatuwid, dapat mong i-prescribe ang mga bitamina para sa mga matatanda at ang kanilang mga dosis sa dumadalo sa manggagamot, at hindi sa iyong sarili.