Bran sa isang diyeta sa pagbaba ng timbang

Marami ang nakarinig tungkol sa bran diets, ngunit hindi alam ng lahat kung ano ang bran. Ito ay isang produkto ng pagproseso ng butil, mga basura na nabuo sa panahon ng paggiling nito. Ang mga may-ari ay hindi kailanman itinapon ang basurang ito, ngunit ipinakain ito sa mga hayop. At nang malaman na ang bran ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na bagay, ang mga taong namumuno sa isang malusog na pamumuhay ay naging interesado dito. Ito ay nakakatulong na ang bran ay nakakatulong upang iwasto ang timbang at gamutin ang ilang mga sakit. Simula noon, ang produktong pandiyeta ay matatag na pumasok sa diyeta ng hindi lamang mga hayop, kundi pati na rin ang mga taong nagmamalasakit sa malusog na pagkain.

Posible bang kumain ng bran sa isang diyeta?

Ang tanong: "Maaari ka bang kumain ng bran sa isang diyeta?" hindi masasagot ng walang pag-aalinlangan. Depende ito sa kung anong uri ng diyeta. Kung ito ay isang therapeutic diet, kung gayon ang mga aksyon ay dapat na sumang-ayon sa isang doktor. Kung ang diyeta ng bran ay ginagamit lamang para sa pagbaba ng timbang, pagkatapos ay ipinapayong isaalang-alang ang estado ng kalusugan, upang hindi palalain ang mga umiiral na problema, halimbawa, sa mga organ ng pagtunaw.

• Ang Bran ay isang tagapagtustos ng hibla at sa ganitong kahulugan ay isang magandang alternatibo sa pagkain ng gulay at prutas. Kung walang hibla, ang mga nilalaman ng mga bituka ay tumitigil sa loob, na nagiging sanhi ng hindi kasiya-siyang mga sensasyon at kahihinatnan: bigat, paninigas ng dumi, pagduduwal.

Ang Bran, na binasa ng tubig at gastric fluid, ay namamaga, pinupuno ang lumen ng mga bituka ng bituka at itinutulak ang lahat ng bagay na naroroon sa labasan. Pagkatapos ng pagdumi, nawawala ang problema ng paninigas ng dumi - kasama ang lahat ng kasamang pagpapakita ng kakulangan sa ginhawa.

• Ito ay hindi lamang ang benepisyo ng bran na ginagamit para sa mga layunin ng pandiyeta.

Ang produkto ay tumutulong din sa iyo na mawalan ng timbang dahil pinipigilan nito ang iyong gana. Ang mekanismo ay simple at malinaw: ang tiyan, na puno ng bran, ay lumalaban sa pagdaragdag ng pagkain. Samakatuwid, ang isang tao ay kumakain ng mas kaunti kaysa sa karaniwan, at tiyak na hindi kumakain nang labis.

Ang produkto ay pinagmumulan din ng mga kapaki-pakinabang na bahagi - microelements at bitamina, na mahalaga para sa anumang diyeta. At ang normalizing effect sa metabolismo ay nagpapataas ng rate ng pagbaba ng timbang.

Paano kumain ng bran sa isang diyeta?

Ang mga pagkaing naproseso na gusto ng lahat ay nakakasira sa modernong tao. Ang mga ito ay mahirap sa mga sangkap na nagpapasigla sa mga bituka, ngunit naglalaman ng isang bagay na nagpapataas ng timbang ng katawan. Ang diyeta ng bran ay ginagamit upang i-activate ang peristalsis, alisin ang labis mula sa mga bituka, pati na rin mula sa mga fat depot at mapupuksa ang labis na timbang.

• Ang tatlong pinaka-kapaki-pakinabang na uri ng bran ay oat, trigo at rye. Maaari silang ihalo o kahalili, depende sa mga kagustuhan sa panlasa.

Kung paano kumain ng bran sa isang diyeta ay depende sa lasa at layunin. Kaya, para sa unti-unting pagbagay sa diyeta at pagbaba ng timbang, magsimula sa isang kutsara at dagdagan ang bahagi sa 3. Hindi ka dapat kumain ng higit sa 30g, upang hindi maging sanhi ng utot o paglala ng mga sakit sa bituka.

Upang pigilan ang iyong gana: 15 minuto bago ang tanghalian, kumain ng isang bahagi ng bran na may kaunting tubig, hugasan ito ng isang basong tubig.

• Upang paghaluin ang mga lasa, magdagdag ng isang kutsarang bran sa mga salad, sopas, at mga pagkaing karne.

Ang isa pang paraan ay ang paghaluin ang produkto, na dati nang namamaga sa tubig o gatas, na may cottage cheese at pinatuyong prutas. O palitan ang almusal at hapunan ng halo ng kefir-bran. Sa panahon ng diyeta, siguraduhing uminom ng hanggang 3 litro ng tubig araw-araw.

Ang isang malusog na inuming pandiyeta ay inihanda mula sa isang baso ng bran at isang litro ng tubig. Pakuluan ang lahat nang magkasama para sa isang-kapat ng isang oras sa mababang init, hayaan itong tumayo at pilitin ang nagresultang timpla. Uminom ng kalahating tasa bago ang bawat pagkain.

Mga pahiwatig

Ang pangunahing bagay sa paraan ng diyeta ng bran ay upang lubusan na linisin ang katawan ng ballast, mapabuti ang kalusugan at pabatain ang katawan. Mga slags, likido, mga lason - lahat ng hindi kailangan, polluting at pagkalason sa mga organo at sistema, na binabawasan ang sigla at pagganap ng katawan ay nawawala.

• Kaya ang mga indikasyon para sa paggamit: lumilitaw ang mga ito kasama ng pangangailangan na linisin, i-diskarga at pagalingin ang katawan.

Ang Bran ay gumaganap bilang isang uri ng brush para sa mga bituka, pinapalaya ito mula sa mga produkto ng pagkabulok, fecal stones, pinabilis ang metabolismo at ang proseso ng fat-lytic, pinapaginhawa pagkatapos ng "mga holiday ng katakawan" at pana-panahong kawalan ng pagpipigil sa pagkain. Partikular na kapaki-pakinabang para sa talamak na tibi.

Bilang isang karagdagang sangkap, ang produkto ay ginagamit sa mga diyeta sa protina, tulad ng Dukan, kapag ang isang kasaganaan ng mga protina ay nagpapabagal sa panunaw at peristalsis, at naghihikayat ng slagging ng gastrointestinal tract.

• Kung walang nilinis na bituka, walang diyeta ang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Tinatanggal ng Bran ang kasikipan, nakatago at nakikitang pamamaga, nakakatulong na mawalan ng hanggang 4 kg bawat linggo nang walang panganib sa kalusugan. Ang mga ito ay inireseta hindi lamang ng mga gastroenterologist, kundi pati na rin ng mga dermatologist - upang maalis ang mga problema sa balat na dulot ng mga gastrointestinal disorder.

Bran para sa pagbaba ng timbang

Ang pagiging epektibo ng bran diet ay tinasa ng mga resulta. Ngunit bago magpasya sa pamamaraan, ipinapayong hulaan ang malamang na mga resulta, pati na rin kung ang naturang produkto ay angkop para sa iyo nang personal para sa pagbaba ng timbang.

• Ang Bran ay ginagamit para sa mga layunin ng pandiyeta dahil ito ay sumisipsip ng likido at bumubukol sa tiyan nang mas mahusay kaysa sa lahat ng iba pang mga produktong mababa ang calorie.

Ang basura mula sa paggiling ng harina ay ganap na binubuo ng hibla, na madaling natutunaw at may kapaki-pakinabang na epekto sa gastrointestinal tract. Lumilikha ito ng pakiramdam ng pagkabusog at nagpapayaman sa isang tao sa isang diyeta na may mga bitamina.

• Nangyayari din ang pagbaba ng timbang dahil sa pagbaba ng gana.

Ang pagbawas sa mga bahaging kinakain ay natural na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, at ang pagpapasigla ng metabolismo na nangyayari bilang resulta ng paglilinis ng mga bituka ay kumikilos sa parehong direksyon.

• Maaari kang mawalan ng timbang sa isang simpleng paraan, nang hindi gumagamit ng mahigpit na mga kinakailangan sa pandiyeta.

Ito ay sapat na kumain ng isang kutsarang bran tuwing bago ang pangunahing pagkain. Pagkatapos ay uminom ng marami upang ang pagkain ay sumisipsip ng maximum na dami ng likido. Kung hindi, hindi magaganap ang pamamaga at hindi mararamdaman ang saturation. Hindi mo lamang dapat hugasan ang produkto, ngunit uminom din hangga't gusto mo sa buong araw, malinis, mataas na kalidad na tubig.

Kung hindi, ang diyeta ay hindi napapailalim sa mga radikal na pagbabago o paghihigpit. Ito ay sapat na upang bawasan ang dami ng harina at matamis na pinggan, at ibukod din ang alkohol. Sa halip, isama ang cottage cheese, sariwang salad, at prutas sa menu.

Pangkalahatang Impormasyon mga diyeta ng bran

Ang batayan ng diyeta ng bran, bilang karagdagan sa bran mismo, ay natural na pandiyeta na karne at mga pagkaing pagawaan ng gatas, mga prutas at gulay na walang tamis. Ang mga pastry ng harina, mataba na karne, pasta, at confectionery ay hindi kasama. Limitado ang kape: para sa mga mahilig sa kape na hindi kayang isuko nang buo, 2 servings. Para sa mga hindi umiinom ng mas maraming, ito ay hindi isang limitasyon, kaya hindi mahalaga.

• Ang pamamaraan ay hindi nagpapahiwatig ng anumang mahigpit na pagbabawal.

Ang sistema ay dinisenyo para sa 5-15 araw at depende sa resulta na kailangan mo. Ang kakanyahan ng diyeta ay nasa pang-araw-araw na tatlong-beses na paggamit ng bran, pagbawas ng caloric na nilalaman at mga fractional na bahagi. Ang average na pang-araw-araw na pamantayan ay hanggang sa 1300-1500 kcal, ang paggamit ng pagkain ay 5-6 beses sa isang araw, sa maliliit na dosis. Kapag nagtatrabaho sa mas mataas na mga naglo-load, ang caloric na nilalaman ay nadagdagan sa 1700 kcal. Ang kalidad ng bran ay mahalaga.

• Ang isang nauugnay na tampok ay na sa unang araw ay hindi ka makakakonsumo ng anumang mga produktong fermented milk.

Ang bagay ay ang bran ay hindi napupunta nang maayos sa mga microorganism ng lactic acid kung saan ang mga produktong ito ay mayaman. Nagdudulot sila ng aktibong pagbuburo, pamumulaklak, kakulangan sa ginhawa at ang pangangailangan na palaging malapit sa banyo. Na hindi laging posible kung ikaw ay nasa trabaho o nasa labas ng bahay.

Sa ibang pagkakataon, ang pag-inom ng fermented baked milk, kefir, at yogurt isang beses sa isang araw ay hindi lamang posible, ngunit kanais-nais din. (Ang pagbabawal ay hindi nalalapat sa isang hiwalay na bersyon ng diyeta, na may kefir at bran.)

Benepisyo

Tulad ng anumang espesyal na diyeta, ang bran diet ay ginagamit para sa isang tiyak na layunin. Anong benepisyo ang maaaring asahan ng isang tao na nagpasya na baguhin ang kanyang diyeta mula sa diyeta?

Isang 2013 na pag-aaral ni Lawton CL et al. natagpuan na ang panandaliang (14 na araw) na pagkonsumo ng hindi matutunaw na breakfast cereal na naglalaman ng wheat bran fiber ay nagpabuti ng subjective digestive sensations, pangkalahatang kagalingan, at paggana ng bituka.[ 1 ]

Ang pagkonsumo ng cereal fiber, whole grain at bran mixtures, at whole grains ay nagpapababa ng panganib ng type 2 diabetes, labis na katabaan, at cardiovascular disease.[ 2 ],[ 3 ]

Ang mga benepisyo ay maaaring ilista sa mga puntos:

1. Nililinis ang digestive tract.
2. Supply ng mga bitamina at mineral.
3. Pagpigil ng gana.
4. Normalisasyon ng metabolismo.

Ang mga patakaran sa diyeta ay simple ngunit mahalaga. Anuman ang paraan ng pagkonsumo, ang bran ay nangangailangan ng sapat na dami ng tubig. Kung wala ito, ang produkto ay hindi namamaga at hindi kikilos sa tamang direksyon.

• Ang mga benepisyo ay tataas kung isasaayos mo ang iyong regular na menu upang maging mas malusog at ihinto ang mga hindi malusog na pagkain at alkohol nang buo, kahit pansamantala.

Inirerekomenda ng mga Nutritionist na huwag pumili ng isa, ngunit upang paghaluin ang iba't ibang uri ng bran. Ipaalala namin sa iyo na ito ay basura mula sa pagproseso ng iba't ibang mga pananim ng butil. Ang trigo, rye, oat ay ang pinakasikat, ngunit mayroon ding millet, bakwit, at bigas.

Ang rice bran ay naglalaman ng mga amino acid, bitamina at cofactor, pati na rin ang mga phytochemical na may mga katangiang panggamot at nutrisyon.[ 4 ]

Maaaring may kapaki-pakinabang na epekto ang dietary rice bran sa ilang partikular na kanser, tulad ng kanser sa suso, baga, atay, at colorectal. Ang potensyal na chemopreventive ay nauugnay sa mga bioactive phytochemical na nasa rice bran, tulad ng ferulic acid, tricine, β-sitosterol, γ-oryzanol, tocotrienols/tocopherols, at phytic acid. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga antitumor effect ng rice bran-derived bioactive na mga sangkap ay pinapamagitan ng kanilang kakayahang mag-udyok ng apoptosis, pagbawalan ang paglaganap ng cell, at baguhin ang pag-unlad ng cell cycle sa mga malignant na selula. Ang mga bioactive na bahagi ng rice bran ay nagpoprotekta laban sa pagkasira ng tissue sa pamamagitan ng pag-scavening ng mga libreng radical at pagharang sa mga talamak na nagpapasiklab na tugon. Ipinakita rin ang mga phytochemical ng rice bran upang i-activate ang mga anti-tumor immune response at impluwensyahan ang microenvironment ng colon tumor upang isulong ang pinahusay na colorectal cancer chemoprevention. Nakamit ito sa pamamagitan ng modulate na mga komunidad ng gut microbiota at regulasyon ng enzyme. Higit pa rito, ang mababang halaga ng produksyon ng bigas at ang pagkakaroon ng rice bran ay ginagawa itong isang kaakit-akit na kandidato para sa pandaigdigang pag-iwas sa pagkain. Kaya, ang pagbuo ng dietary rice bran bilang isang praktikal na food-based na chemopreventive agent ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa pag-iwas sa kanser para sa buong pandaigdigang populasyon. [ 5 ]

Ang oat bran ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagkabusog at postprandial carbohydrate at lipid metabolism. [ 6 ] Ang oat bran ay makabuluhang binabawasan ang kabuuang kolesterol, low-density lipoprotein cholesterol, at apolipoprotein B. [ 7 ]

Ang mga pisyolohikal na epekto ng wheat bran ay maaaring nahahati sa mga nutritional effect (mula sa mga nutrients na naroroon), mechanical effects (pangunahin sa gastrointestinal tract, dahil sa fiber content) at antioxidant effect (na nagmumula sa mga phytonutrients na naroroon, tulad ng phenolic acid at alkylresorcinols).[ 8 ]

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang wheat bran ay maaaring may mga kapaki-pakinabang na epekto sa pag-iwas sa mga sakit, kabilang ang ilang partikular na kanser (lalo na ang colorectal cancer), cardiovascular disease, [ 9 ] obesity, at ilang partikular na sakit sa gastrointestinal, kabilang ang diverticular disease, constipation, at irritable bowel syndrome (IBS). [ 10 ]

• Mayroong maraming iba't ibang uri ng bran gaya ng mga uri ng butil.

Ang benepisyo ay depende rin sa tagal ng diyeta. Isang beses, tatlong araw, dalawang linggo, mahigpit - mga opsyon para sa lahat ng okasyon. Upang maiwasan ang benepisyo na maging pinsala, dapat mong lapitan ang pamamaraan nang matalino: huwag gamitin kung may mga kontraindiksyon at huwag lumampas kung wala. Ang labis na dosis ng hibla ay nagiging sanhi ng utot, nagpapahina sa pagsipsip ng mga gamot, ilang mga metal, kabilang ang bakal.

Ano ang maaari at kung ano ang hindi?

Bukod sa bran, ano ang maaari mong kainin? Ito ay hindi isang idle na tanong: madalas na ang sagot dito ang tumutukoy sa pagpili ng isang tao na pabor sa anumang diyeta (o vice versa). Sa panahon ng diyeta ng bran, inirerekumenda na tumuon sa mga pana-panahong gulay, maasim na prutas, walang taba na karne at isda, mga produktong gatas na mababa ang taba, kabilang ang mga inumin.

• Upang maiwasan ang stress na dulot ng mga paghihigpit sa pandiyeta, ituring ang iyong sarili sa mga sariwang prutas at fruit salad, at ang iyong mga paboritong pagkaing gawa sa mga pinapahintulutang sangkap.

Mas mainam ang mga taba ng gulay: olive, flaxseed, corn oil. Sanay silang magbihis ng mga salad. Kabilang sa mga inumin, ang mataas na kalidad na tubig, unsweetened fruit drinks at compotes, fruit drinks, at green tea ay nasa unang lugar. Ang likido ay ang pinakamahalaga, kaya higit pa sa mga ito ay lasing kaysa dati: mula 2 hanggang 3 litro bawat araw.

Ang pagkain na ito ay inirerekomenda para sa isang 2-linggong diyeta, kapag ang isang kutsara ng bran ay dapat kainin ng tatlong beses sa isang araw, hugasan ng tatlong tasa ng tubig. Sa kabuuan, 3 kutsara ng bran at 9 na servings ng likido ang nakukuha bawat araw. Pagkatapos nito, makakain ka lamang pagkatapos ng 3 oras.

• Ang pangalawang pagpipilian ay idinisenyo para sa tatlong buwan at nangangako ng pagbaba ng timbang ng 10 kg.

Ang diyeta ay halos hindi nagbabago, ang bran ay idinagdag lamang sa karaniwang pagkain: mga sopas, inumin. Ang unang dalawang linggo ang bahagi ay 1 kutsarita, ang natitirang mga araw - 1 kutsara tatlong beses sa isang araw. Huwag kalimutang uminom ng maraming tubig, kung hindi man ang bran ay hindi gagana sa tamang direksyon.

Bilang karagdagan, ang iminungkahing diyeta ay nagbibigay para sa paggamit ng mga karagdagang sangkap: apple cider vinegar na may pulot. Ang inumin ay inihanda tulad ng sumusunod: kumuha ng isang kutsarita ng suka at isang maliit na pulot bawat baso ng tubig, pukawin at uminom ng dalawang beses sa isang araw (iyon ay, dalawang baso sa isang araw).

Kapag gumagamit ng bran, ano ang hindi mo dapat kainin? Ano ang maaaring makasira sa pagsisikap ng isang taong pumapayat at masigasig na sumusunod sa mga rekomendasyon ng isang nutrisyunista?

• Ang isang tampok na katangian ng diyeta ng bran ay ang kawalan ng mahigpit na mga paghihigpit at nauugnay na kakulangan sa ginhawa sa pagkain.

Inirerekomenda na lumayo sa pagkain na itinuturing na hindi malusog: alinman sa kalidad o sa paraan ng paghahanda nito. Ang pritong, mataba, masyadong maalat at matatamis na pagkain, mga inuming may iba't ibang lakas ay hindi nababagay sa anumang diyeta at hindi tinatanggap sa anumang pagkakataon.

• Kumakain lamang ang mga tao sa kanila upang mapagbigyan ang kanilang mga kahinaan sa pagkain at hindi malusog na gana.

Ito ay sapat na upang hindi bababa sa bahagyang gupitin ang mga bahagi, bawasan ang mga calorie at suriin ang menu upang ang ilan sa timbang ay umalis "nang hindi lumilingon". Hindi mo na kailangan ng espesyal na diyeta.

Ang diyeta ay pinalaya mula sa pinausukang karne at mga produkto ng isda, mga de-latang produkto at adobo, malambot na harina at pastry na may mga cream, kendi at matamis na prutas, patatas. Ang pagluluto ay banayad: multicooker, steamer, kumukulo sa tubig. Dressings - natural na mga langis, low-fat kefir o yogurt sa halip na kulay-gatas at mayonesa.

Ang mga rekomendasyon sa itaas ay epektibo para sa lahat ng kumakain ng bran para sa pandiyeta o panggamot na layunin. Hindi mahalaga kung alin: trigo, oat o pinaghalong iba't ibang uri, tulad ng ipinapayo ng karamihan sa mga nutrisyunista.

Contraindications

Ang Bran ay kontraindikado para sa mga taong may talamak na gastrointestinal pathologies, adhesions, ulcers, at mataas na sensitivity sa gluten. Kasama sa iba pang kontraindikasyon ang pag-inom ng mga gamot: hindi mo maaaring pagsamahin ang diyeta ng bran sa pag-inom ng mga bitamina, pandagdag sa pandiyeta, o mga gamot. Iyon ay, ang produktong pandiyeta at lahat ng iba pa ay dapat na paghiwalayin sa oras, kung hindi, ang bran ay magbubuklod hindi lamang ng mga lason, kundi pati na rin ang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Sumang-ayon na mahirap asahan ang isang ordinaryong produkto na matukoy ang kapaki-pakinabang at nakakapinsala.

Para sa parehong dahilan, ang patuloy na paggamit ay hindi inirerekomenda: pagkatapos alisin ang dumi, ang bran ay nagsisimulang mag-adsorb at mag-alis ng mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa katawan, tulad ng mga reserbang mineral at bitamina o mga nutritional na sangkap na kinakailangan para sa katawan.

Posibleng mga panganib

Ang labis na dosis, walang kontrol na paggamit ay puno ng mga side effect ng bran diet. Ang mga panganib na nauugnay sa diyeta ay lumitaw kapag ang mga patakaran ay nilabag, sa partikular, hindi sapat na paggamit ng likido, pati na rin ang pagsasama ng bran sa paggamit ng bitamina at mga gamot na pharmacological. Ang magaspang na texture na may matalim na elemento ng hindi naprosesong basura ay maaaring makapinsala sa mauhog lamad ng mga organ ng pagtunaw, na nagsisimula sa oral cavity.

Mga komplikasyon pagkatapos ng pamamaraan

Sa mga tuntunin ng dalas ng mga posibleng komplikasyon, ang utot at pagtatae ay nasa unang lugar. Kapag nasa bran diet, nangyayari ang pamamaga. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap, kabilang ang calcium, ay pinalabas kasama ng mga slags. Ang mga magaspang na hibla ay maaaring makapinsala sa mga dingding ng esophagus at tiyan.

Mga pagsusuri at resulta

Sa modernong mundo, mahirap mabigla sa anumang bagay, kabilang ang kasaganaan ng lahat ng uri ng mga diyeta. Tila maaaring lumikha ng isang sistema ng pandiyeta sa anumang produkto.

• Ngunit sa paghusga sa bilang ng mga taong sobra sa timbang, ang mga kakaibang diyeta ay hindi isang panlunas sa lahat. Wala bang pakialam ang mga tao o tinatamad silang umalis sa kanilang comfort zone? O ang mga diyeta ay hindi epektibo?

Sa mga pagsusuri at mga resulta, tinatalakay din ito ng mga tao, na nagrereklamo na madalas na ang mga hindi gustong kilo ay bumabalik sa kanilang "nararapat" na mga lugar. Ang mga pumapayat at pumayat ay kusang-loob na nagbabahagi ng kanilang karanasan at mga recipe para sa isang bran diet. Karamihan ay napapansin ang isang pagpapabuti sa kalusugan at kagalingan.

Kung ang bran ay hindi umiiral, ito ay nagkakahalaga ng pag-imbento. Ang produkto ay nagbibigay sa katawan ng isang kinakailangang sangkap bilang natural na hibla. Salamat dito, ang isang diyeta ng bran ay nag-normalize ng timbang at mga proseso ng pagtunaw, inaalis ang paninigas ng dumi, at pinanumbalik ang kagandahan ng balat. Kasama ng isang pagwawasto sa diyeta tungo sa pagbabawas ng caloric na nilalaman at makatwirang pagpigil, ang bran ay kumikilos nang epektibo at mahusay sa lahat ng mga kaso kung saan walang mga kontraindikasyon.