Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Buckwheat diet: 7 kapaki-pakinabang na tip sa pagluluto
Huling nasuri: 04.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang diyeta ng bakwit ay may sariling mga nuances. At, bagama't napipilitan tayong kumain ng isang ulam lamang sa loob ng mga 7 araw, maaari nating gawing komportable at mas epektibo ang pagbaba ng timbang. At hindi ba iyon ang layunin natin?
[ 1 ]
Paano magluto ng bakwit para sa diyeta ng bakwit?
Tip #1
Mahalaga na huwag pakuluan ang bakwit, upang hindi sirain ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa loob nito. Higit na mas malusog na buhusan ito ng kumukulong tubig magdamag at iwanan ito sa ilalim ng takip. Sa pamamaraang ito, mas maraming kapaki-pakinabang na sangkap ang nananatili sa cereal, sabi ng mga nutrisyunista.
Ibuhos ang 200 g ng bakwit na may 2 tasa ng tubig na kumukulo - iyon lang ang karunungan ng paghahanda ng simpleng ulam na ito para sa pagbaba ng timbang
Tip #2
Kung ang butil ay hindi sumipsip ng lahat ng tubig, alisan ng tubig ang labis o diligan ang mga bulaklak dito - at sila ay makikinabang
Tip #3
Hindi ka dapat magdagdag ng asin, pampalasa sa anyo ng mga paminta o pampalasa, at lalo na ang asukal sa bakwit. Pinasisigla nito ang gana at nagpapanatili ng likido sa katawan.
Tip #4
Hinahati mo ang bakwit sa 4 na bahagi at kainin ito sa pagitan ng 3-4 na oras. Dahil ang bakwit ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap, hindi ka magmumulto sa gutom.
Tip #5
Sa pagitan ng mga pagkain ng bakwit, uminom ng purified water, matunaw na tubig, tubig na puspos ng silicon, mineral na tubig (nakakatuyo ng carbonated na tubig ang palad at nauuhaw ka) o tsaang walang tamis.
Maaari mong payagan ang iyong sarili ng hindi bababa sa 1.5 litro ng likido bawat araw - ito ay magpapasigla sa pag-alis ng mga lason mula sa katawan at makatutulong sa mas mahusay na pagbaba ng timbang.
Tip #6
Sa umaga, kalahating oras bago kumuha ng steamed buckwheat, maaari kang uminom ng isang baso ng pinaghalong nagbibigay-buhay na ito. Palamigin ang mainit na tubig sa 80 degrees at magdagdag ng 1 kutsarita ng pulot. Pigain dito ang katas ng ¼ lemon.
Ang likidong ito ay magbabad sa iyong katawan ng bitamina C at makakatulong na simulan ang proseso ng panunaw. Nangangahulugan ito na ang pagbaba ng timbang sa isang diyeta ng bakwit ay magiging mas madali.
Tip #7
Ang bakwit ay maaaring hugasan ng juice - mas mabuti na sariwa na kinatas. Tandaan na ang sariwang kinatas na juice ay dapat na inumin kaagad pagkatapos ng pagkonsumo. Pagkatapos lamang ng 10 minuto ng pagtayo, ang sariwang juice ay nawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito.
At ang sariwang kinatas na juice ay makakatulong sa iyong katawan na makuha ang mga kinakailangang bitamina na pinagkaitan mo kapag lumipat sa isang buckwheat mono-diet.
Mawalan ng timbang sa kagalakan!