Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Buckwheat diet: madali at masarap na mga recipe
Huling nasuri: 04.07.2025
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang Buckwheat mono-diet ay isang mahusay na paraan upang mababad ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, alisin ang labis na likido mula dito at, siyempre, mawalan ng timbang. Ngunit, dahil hindi lahat ay nasisiyahang kumain lamang ng bakwit sa loob ng isang buong linggo, pinili namin para sa iyo ang magaan at masarap na mga opsyon para sa buckwheat mono-diet para sa pagbaba ng timbang.
Buckwheat mono-diet: bakwit at pinatuyong prutas
Ang kakanyahan ng diyeta
Hindi lamang kami nagluluto ng bakwit, ngunit magdagdag ng mga pinatuyong prutas dito. Ang pagpipiliang ito ay lalong mabuti sa huling bahagi ng taglagas kapag may kakulangan ng natural na bitamina at araw.
Paano magluto ng bakwit?
- Mga pinatuyong aprikot - 4 na prutas
- Pinatuyong prun - 4 na piraso
- Mga igos (tuyo) - 2 piraso
Gupitin ang lahat ng prutas sa mga parisukat at hatiin sa kalahati. Ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo sa unang kalahati at iwanan hanggang sa ganap na lumamig. Ito ang magiging malusog nating sabaw na may mga bitamina, na huhugasan natin ang walang lasa na bakwit sa araw.
Ang ikalawang kalahati ay inilaan para sa paggawa ng sinigang na bakwit. Maaari lamang nating idagdag ang mga prutas na ito sa mga butil ng bakwit, na dati nang ibinabad sa kumukulong tubig magdamag. At ngayon ito ay magiging isang napaka-masarap na bakwit mono-diyeta para sa pagbaba ng timbang!
Tagal ng diyeta ng bakwit
7-12 araw
[ 1 ]
Resulta
Mula 2 hanggang 5 kg bawat linggo
Buckwheat mono-diet: bakwit plus kefir
Ang kakanyahan ng diyeta
Gawing mas masarap ang pagpapahirap sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagdaragdag ng masarap at malusog na kefir sa bakwit. At ang isa pang benepisyo ng bakwit na pinagsama sa kefir ay ang lactic acid bacteria na nilalaman ng inumin na ito ay makakatulong upang mas mahusay na maunawaan ang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa bakwit. Bilang karagdagan, ang gayong halo ay perpektong sumusuporta sa iyong kaligtasan sa sakit at makakatulong na maibalik ang bituka microflora.
Paano magluto ng bakwit?
Painitin ang kawali nang walang anumang palatandaan ng mantika sa ilalim. Itapon ang hinugasan, pinatuyong bakwit at magdagdag ng 0.5 litro ng tubig, kung saan dati mong itinapon ang isang maliit na pakurot ng asin.
Ang apoy ay dapat maliit. Takpan ang bakwit na may takip at hayaan itong kumulo sa apoy sa loob ng 20-25 minuto. Hindi na kailangang pukawin ang bakwit.
Kapag ang cereal ay lumubog at lumamig, hatiin ang bahaging ito sa 3 pantay na bahagi. Kumain ng isa nang may kumpiyansa at hugasan ito ng low-fat kefir. O kung gusto mo, maaari kang magdagdag ng kefir nang direkta sa sinigang. Ito ay magiging mas masarap.
Mayroon ka pang 2 bahagi ng bakwit na natitira. Kaya, maaari mong gawin ang parehong sa kanila sa buong araw. Maaari kang uminom ng hanggang 1 litro ng kefir bawat araw para sa pagbaba ng timbang at upang mapanatili ang diyeta ng bakwit. Siguraduhin lamang na ang taba ng nilalaman nito ay hindi lalampas sa 1.5%.
Tagal ng diyeta ng bakwit
10-14 araw
Resulta
Mula 3 hanggang 5 kg bawat linggo
Mga pagsusuri sa mga diyeta sa pagbaba ng timbang: kung ano ang hindi mo dapat alalahanin - madali, tiwala at mabilis!