Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Buckwheat diet: madali at masarap na mga recipe
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Buckwheat mono - diyeta ay isang mahusay na paraan upang mababad ang katawan na may kapaki-pakinabang na mga sangkap, alisin ang labis na likido mula dito at, siyempre, mawalan ng timbang. Ngunit, dahil hindi ang lahat ay gustong kumain ng soba sa nag-iisa sa isang buong linggo, kinuha namin para sa iyo ang liwanag at masarap na varieties ng soba na mono-diyeta para sa pagbaba ng timbang.
Buckwheat mono-diet: buckwheat plus dried fruit
Ang kakanyahan ng diyeta
Nagluluto kami hindi lamang ang bakwit, ngunit idagdag ang pinatuyong prutas dito. Ang pagpipiliang ito ay lalong mabuti sa huli na taglagas na may kakulangan ng natural na bitamina at araw.
Paano magluto ng buckwheat?
- Pinatuyong mga aprikot - 4 fetuses
- Pinatuyong prun - 4 na piraso
- Mga igos (tuyo) - 2 piraso
Ang lahat ng prutas ay pinutol sa mga parisukat at nahati sa kalahati. Ang unang kalahati ay puno ng isang baso ng tubig na kumukulo at umalis hanggang sa ganap na palamig. Ito ang magiging aming kapaki-pakinabang na sabaw sa mga bitamina, na kung saan ay inumin namin ang walang lasa na bakwit sa loob ng isang araw.
Ang ikalawang kalahati ay inilaan para sa paggawa ng soba ng sinigang. Maaari lamang namin idagdag ang mga prutas na ito sa bakwit, na dati nang babad na may tubig na kumukulo sa magdamag. At ngayon ito ay magiging isang napaka-masarap na mono diyeta pagkain!
Tagal ng pagkain ng bakwit
7-12 araw
[1]
Resulta
Mula 2 hanggang 5 kg kada linggo
Buckwheat mono-diet: buckwheat plus kefir
Ang kakanyahan ng diyeta
Gumawa ng labis na pagpapahirap sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang ay mas masarap sa pamamagitan ng pagdagdag sa buckwheat groats masarap at kapaki-pakinabang na yogurt. At ang benepisyo ng bakwit sa karaniwan sa yogurt ay ang bakterya ng sour-milk na nakapaloob sa inumin na ito ay tutulong sa iyo na mas mahusay na maunawaan ang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa komposisyon ng bakwit. Bilang karagdagan, tulad ng isang timpla ay ganap na suportahan ang iyong kaligtasan sa sakit at makatulong na ibalik ang bituka microflora.
Paano magluto ng buckwheat?
Inihayag namin ang kawali nang walang anumang mga palatandaan ng langis sa ibaba. Naghagis kami doon na hinugasan, tuyo ang bakwit at idinagdag ito sa 0.5 litro ng tubig, na dati ay naghagis ng isang maliit na pakurot ng asin.
Ang apoy ay dapat maliit. Takpan ang Buckwheat at hayaan itong magaspang sa init ng 20-25 minuto. Ang siksik sa bakwit ay hindi kinakailangan.
Kapag ang croup swells at cools, hatiin ang bahagi na ito sa 3 pantay na mga bahagi. Ang isang matapang kumakain at uminom ng mababang taba kefir. At gusto mo - maaari kang magdagdag ng kefir direkta sa sinigang. Magiging mas matalas.
Mayroon kang 2 higit pang bakwit na natira. Kaya, sa kanila maaari mong gawin ang parehong sa buong araw. Maaari kang mag-inom para sa pagbaba ng timbang at suportahan ang bakwit na pagkain hanggang sa 1 litro ng kefir kada araw. Tanging siguraduhin na ang taba ng nilalaman nito ay hindi lalampas sa 1.5%.
Tagal ng pagkain ng bakwit
10-14 araw
Resulta
Mula 3 hanggang 5 kg bawat linggo
Mga pagsusuri ng mga diyeta para sa pagkawala ng timbang: kung saan hindi ka dapat mag-alala madali, tiwala at mabilis!