Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Diet: 10 kg bawat linggo
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Nakikita ba ang pagkawala ng 10 kg sa isang linggo? Ito ay lumiliko, oo. Ang gayong diyeta ay. Totoo, maikli at may sariling mga katangian. Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa mga ito ngayon.
[1]
Mawalan ng 10 kilo bawat linggo para sa tunay
Diet 10 kg para sa isang linggo ay isang napaka-maginhawang menu, kung saan maaari mong talagang mawalan ng 10 kg ng labis na timbang. Ito ay maginhawa na maaari mong isagawa ang paraan ng pagbaba ng timbang sa isang linggo bawat buwan. At makikipagpunyagi ka sa labis na timbang.
Gayunpaman, ang pagbaba ng 10 kg ay nasa unang linggo lamang. At sa pangalawa at pangatlong linggo ng naturang pagbaba ng timbang, ang timbang ay hindi na masidhi. Oo, hindi na kailangang alisin ang katawan.
Menu para sa diyeta na 10 kg
Unang araw na diyeta para sa pagbaba ng timbang
1 bote ng mineral na tubig na walang gas - 1 litro. Uminom ng tubig na ito sa buong araw sa mga bahaging tulad ng iniisip mong kinakailangan. Maaari itong 4-6 servings ng tubig.
Pangalawang araw na diyeta para sa pagbaba ng timbang
Hatiin ang 800 g ng gatas sa 4 na bahagi at uminom sa buong araw. Sa 21.00 maaari kang kumain ng isang berdeng mansanas. Ang pahinga sa pagitan ng mansanas at gatas ay dapat na hindi bababa sa 2-3 na oras.
Araw 3 ng diyeta para sa pagbaba ng timbang
1 litro bote ng mineral na tubig na walang gas
Ika-apat na diyeta para sa pagbaba ng timbang
Mga gulay at salad mula sa kanila. Ang mga gulay ay dapat na basa-basa. Ito ay isang berdeng salad, perehil, dill, karot, repolyo, pipino, mga sibuyas. Sa isang salad ng mga gulay, maaari kang magdagdag ng 1 kutsarang langis ng gulay.
Kumain ng salad sa 3 dosis na hinati sa mga 2-3 oras. At maaari kang uminom ng tsaa na walang asukal o mineral na tubig na walang gas.
Ika-5 araw ng diyeta na pagbaba ng timbang
Kumuha ng 800 gramo ng gatas at hatiin ito sa mga bahagi sa buong araw. Iyan ang araw na mayroon ka para sa gatas na ito, at wala nang iba pa ay hindi pinahihintulutan na kumain.
Ika-6 na diyeta para sa pagbaba ng timbang
Narito na kami ay bumabalik sa normal na nutrisyon, ngunit naghihigpit sa nakakapinsalang mga pagkain, siyempre.
Almusal
Pinakuluang itlog - 1 piraso
Ang tsaa ay kalahating tasa (uminom tayo nang walang asukal)
Almusal №2
Nagluluto kami ng sabaw sa mga gulay na may repolyo. Kumain tayo, pinalamig ito, walang tinapay. Ang paglilingkod ay hindi hihigit sa 250 gramo
Tanghalian
Karne ng karne ng karne - 100 g
Green peas - 100 g
Hapon snack
1 berdeng mansanas
Hapunan
1 berdeng mansanas
Isang oras bago ang oras ng pagtulog
1 mansanas
Ika-7 araw na diyeta para sa pagbaba ng timbang
Mababang taba cottage cheese - 100 g
Gatas - 250 g
Sa hapunan para sa 1 oras bago matulog - 1 baso ng tsaa na walang asukal
Ano ang mahalaga upang malaman para sa diyeta na ito
Mahirap mapanatili ang gayong sistema ng kapangyarihan, kahit na nagbabasa tungkol dito. Ngunit ang isang diyeta na 10 kg para sa isang linggo ay epektibo kung sinusundan ito. Tiyak na mawawalan ka ng timbang.
Siyempre, kumunsulta agad sa iyong manggagamot upang malaman kung mayroon kang anumang mga kontraindiksyon sa naturang sistema ng pagkain. Mawalan ng timbang madali at epektibo!