Ang diyeta ni Mary Shomon sa paggamot ng hypothyroidism

Una, ilang salita tungkol kay Mary Shomon. Siya ay isang sikat na Amerikanong manunulat na alam mismo ang tungkol sa hypothyroidism. Siya mismo ay nahaharap sa sakit na ito, kaya't walang katapusang hinanap niya ang lahat ng posibleng paraan ng paggamot nito. Bilang resulta ng masinsinang trabaho at pagsasaliksik, nakagawa si Mary ng sarili niyang mga konklusyon at natuklasan. Kaya, ang Mary Shomon diet ay binuo, na naglalayong napapanatiling pagbaba ng timbang sa mga sakit sa thyroid. Iniharap ni Mary ang lahat ng praktikal na kaalaman at rekomendasyon sa kanyang pinakamabentang aklat na "Diet para sa Hypothyroidism".

Alalahanin natin ang terminolohiya ng sakit na ito. Ang hypothyroidism ay isang pathological na pagbabago sa hormonal system ng katawan, na nailalarawan sa pagbawas ng produksyon ng mga hormone T3 at T4 na may tumaas na antas ng TSH (thyroid stimulating hormone). Ang T3 ay ang hormone na triiodothyronine, ang T4 ay thyroxine.

Bilang resulta ng thyroid dysfunction, lumilitaw ang mga sumusunod na sintomas: pagtaas ng timbang, depressive mood, pagbaba ng pagganap. Ang sakit na ito ay nagdudulot ng partikular na problema para sa mga kababaihan. Dahil sa pagbaba ng produksyon ng hormone, nangyayari ang dysfunction ng mga maselang bahagi ng katawan, na humahantong sa iba't ibang mga neoplasma sa mga ovary, matris at mammary glands. Gayundin, bilang resulta ng hypothyroidism, maaaring mangyari ang maagang menopause o kawalan ng katabaan.

Upang gamutin ang hypothyroidism, ang mga endocrinologist ay karaniwang nagrereseta ng hormonal therapy at isang espesyal na diyeta, dahil ang pag-normalize ng timbang ng pasyente ay may mahalagang papel sa kasong ito. Ang Mary Shomon diet ay napatunayan ang sarili nito nang napakahusay para sa hypothyroidism.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Mga pahiwatig

• Sa kabila ng pagbaba ng gana, tumataas ang timbang ng katawan, at ang pagkawala nito ay medyo mahirap.
• Katangian ng pamamaga ng facial area, pati na rin ang mga braso at lower extremities. Dapat tandaan na sa sitwasyong ito, ang mga diuretikong gamot ay walang ninanais na epekto.
• Lumitaw ang mga malutong na kuko at nadagdagan ang pagkawala ng buhok.
• Ang pangkalahatang kondisyon ng katawan ng tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkapagod, kawalang-interes, at pagkagambala sa pagtulog.
• Ang paglitaw ng pagtaas ng pagpapawis.
• Ang pagkakaroon ng mga pathological na pagbabago sa mga resulta ng pagsusuri sa dugo (nakataas na antas ng kolesterol, triglycerides, nadagdagan na atherogenic index).
• Mga sakit sa cardiovascular na nailalarawan sa pamamagitan ng arrhythmia, bradycardia at igsi ng paghinga.
• Isang hormonal imbalance na nagreresulta sa pagkagambala ng menstrual cycle sa mga kababaihan.

Pangkalahatang Impormasyon Mga diyeta ni Mary Shomon

Sinabi ni Mary na hindi kinakailangang limitahan ang iyong sarili sa dami ng pagkain na iyong kinakain. Ang pangunahing bagay ay ang wastong kalkulahin ang iyong pinakamainam na pang-araw-araw na rate ng kilocalories. Upang gawin ito, gumamit ng isang tiyak na pormula: ang timbang ng katawan (sa kilo) ay pinarami ng 25, pagkatapos ay 200 kilocalories ang ibawas mula sa nagresultang halaga. Iyon ay, ang limitasyon ng kilocalorie sa pang-araw-araw na menu ay hindi dapat lumampas sa 500. Sa madaling salita, kung ang halaga ng pang-araw-araw na pagkonsumo ng kilocalorie ay mas mababa sa 1200, mayroong isang makabuluhang pagbagal sa mga proseso ng metabolic. Sa huli, tumaba ang pasyente.

Ang may-akda ay sigurado na walang dapat mag-alala kung pagkatapos ng mga kalkulasyon ang halaga ng mga calorie ay tila kahanga-hanga. Mas mainam na kumain ng marami, ngunit sa maliliit na bahagi. Pagkatapos ng bawat pagkain, ang metabolismo ay nagpapabilis. Bilang isang resulta - isang matatag na pagbaba sa timbang ng katawan.

Bilang karagdagan sa nutrisyon, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa pisikal na ehersisyo. Ang maximum na epekto ay ibinibigay ng mga exercise bike, madalas na paglalakad sa sariwang hangin, at paglangoy. Salamat sa ito, ang mood ay nagpapabuti, ang pagtulog ay normalized. Ang isang tao ay nakakaramdam ng pahinga at puno ng enerhiya.

Mga pangunahing prinsipyo ng diyeta ni Mary Chaumont para sa hypothyroidism

Mahalagang maunawaan na para sa mga pasyente na may hypothyroidism, ang proseso ng pag-alis ng labis na timbang ay may bahagyang naiibang katangian kaysa sa mga malulusog na tao. Una sa lahat, kailangan mong tiyakin na ang mga resulta ng pagsusuri sa TSH ay mababa. Ang katotohanan ay maraming mga espesyalista ang naniniwala na tama na limitahan ang dosis ng thyroxine na kinuha sa sandaling bumaba ang antas ng TSH sa ibaba 5 mIU/L (ang pamantayan para sa isang malusog na tao ay mula 0.5 hanggang 5 mIU/L).

Gayunpaman, ang mga biochemist ng Amerika, bilang resulta ng mga klinikal na pagsubok, ay nagpahayag ng ibang opinyon. Napatunayan nila na para sa mga taong may hypothyroidism, ang normal na antas ng TSH ay hindi mas mataas sa 2.5 mIU/L. Paradoxically, maraming nagsasanay na mga endocrine specialist ang kumpiyansa na ang pinakamainam na antas ng TSH ay 1 mIU/L. Sa madaling salita, para sa kapakanan ng mga pasyente na kumukuha ng mga hormonal na gamot, kinakailangan upang makamit ang isang mas mababang antas ng TSH.

Mahalaga rin na bigyang-pansin ang katotohanan na ang ilang mga gamot at pagkain ay nagbabawas sa epekto ng L-thyroxine. Kasama sa grupong ito ang mga contraceptive (estrogens), paghahanda ng calcium (kabilang ang mga bitamina). Kinakailangan na ibukod ang mga produkto na naglalaman ng toyo mula sa diyeta.

Benepisyo

Ang benepisyo ng Mary Shomon diet ay ang paggamit nito ay nagbibigay ng mabisang resulta sa proseso ng pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng pisikal at emosyonal na estado ng katawan. Ang isa pang mahalagang criterion ay ang kawalan ng contraindications para sa appointment ng diyeta na ito. Kaya, ang pagkain ng Mary Shomon ay nagpapaliit sa panganib ng mga komplikasyon at mas malubhang anyo ng hypothyroidism.

[ 5 ]

Ano ang maaari at kung ano ang hindi?

Anong mga pagkain ang maaari mong kainin sa Mary Chaumont diet?

• Dagdagan ang dami ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina (gulay, hindi matamis na prutas at sariwang gulay) sa iyong menu. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng maraming hibla. Bilang resulta ng kanilang paggamit, ang mga proseso ng metabolic ay nagpapabuti, ang labis na likido at mga asing-gamot ay tinanggal, na humahantong sa isang pagbawas sa pamamaga at pagbaba ng timbang.
• Isama ang mga cereal sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang oatmeal at buckwheat porridge ay lalong kapaki-pakinabang para sa hypothyroidism.
• Dagdagan ang pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng tyrosine (lean meat, isda, manok). Mayroon ding maraming tyrosine sa avocado, almonds, pumpkin seeds, lentils, saging at limang beans. Pinapayagan na kumain ng mababang taba na yogurt at gatas.
• Inirerekomenda na maglagay ng espesyal na diin sa mga produkto na naglalaman ng yodo. Karamihan sa sangkap na ito ay matatagpuan sa pagkaing-dagat. Ngunit dapat tandaan na inirerekomenda na kumain ng iodized salt nang hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo.
• Para sa hypothyroidism, ang mga pagkaing naglalaman ng selenium (seafood, karne, Brazil nuts, bawang, sibuyas, hindi nilinis na butil) ay kapaki-pakinabang.

Ano ang hindi mo dapat kainin kapag nagda-diet?

• Maipapayo na limitahan o ganap na ibukod ang mga produktong toyo sa iyong menu, ang pagkonsumo nito ay humahantong sa mga pagkagambala sa paggana ng thyroid gland.
• Kailangan mong kalimutan ang tungkol sa mga produktong pagkain tulad ng asukal, mga inihurnong produkto, at iba't ibang mga produktong confectionery.
• Bawasan ang pagkonsumo ng tubig sa kalahating litro bawat araw.
• Pinakamainam na iwasan ang mustasa, kohlrabi, repolyo, broccoli at singkamas (pamilyang cruciferous).
• Alisin ang mataba na karne at isda, pati na rin ang mga pinausukang pagkain at mga produktong fast food mula sa iyong diyeta.
• Hindi inirerekumenda na ubusin ang mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas (homemade milk, butter, sour cream, cottage cheese).