Diet para sa pagbaba ng timbang: kung paano mabawasan ang timbang para bang?

Paano makahanap ng tamang solusyon - isang mabisang diyeta para sa pagbaba ng timbang at mabawasan ang timbang para bang? Itigil at tumingin sa mirror: ay ang malabo tao na may ridges ng taba deposito nais mong makita sa loob nito?

Siguro gusto mo ng mas payat at kaakit-akit na hugis ng katawan?

Bakit pansamantalang tumulong ang mga ordinaryong diyeta?

Ngayon mabilis na pagkain, murang mga pastry, murang mga tsokolate na may mga langis ng palm at mapanganib na mga isomer trans ay lalong magagamit, na nangangahulugan na binibili at kumain sila nang walang pag-aatubili. Gumugugol kami ng ilang masakit na araw na sinusubukang mawalan ng ilang dagdag na pounds. Hurray, naka-out na! Ngunit bigla, sa lalong madaling panahon ito ay lumiliko out na ang aming diyeta para sa pagbaba ng timbang ay lamang ng isang gawa-gawa. Ang susunod na araw ang aming timbang ay umalis ng maraming nais na.

Nawalan kami ng bigo, sakupin ang stress ... At maging mas mahusay na muli. At upang ihinto ang pag-load sa ilalim ng isang simula para sa ilang kadahilanan ay hindi umalis. Pagkatapos ng lahat, gaano ka kaakit-akit ang piraso ng mataba na calorie cake o isang inihaw na inihaw na manok! Ano ang dapat kong gawin? Paano lumipat sa isang malusog na diyeta sa lahat ng oras, hindi para sa isang maikling panahon?

Diet para sa pagbaba ng timbang sa Maya Gogulan

Psychology supply ng Maya Gogulan tumutulong sa mapupuksa ang iyong katawan ng mga toxins na makakakuha tayo ng isang kasaganaan ng pag-ibig sa mapanganib na mga produkto tulad ng pinausukang sausage, pritong cake, at high-calorie, ngunit lubos na walang silbi chips. Pagbabasa ng kanyang mga libro, madali mong maunawaan ang praktikal at epektibong mga prinsipyo ng matalinong nutrisyon. Ito ay salamat sa isang makatwirang diskarte sa pagkain, maaari naming maging slimmer, malusog at kahit na mukhang mas bata pa.

Pagkatapos ay ang aming diyeta para sa pagbaba ng timbang ay magdadala sa amin lubos na nasasalat benepisyo, pagiging hindi isang pansamantalang kapritso, ngunit isang kinagawian paraan ng pamumuhay. At kahit na isang mahabang hitsura sa salamin ay magdadala sa amin ng isang tunay, marapat at matatag na pagtaas sa mga damdamin. Kaligayahan mula sa ating sarili!

Sa halip na kumain, uminom ng isang basong tubig

Minsan ay dinadaya tayo ng ating utak at binibigyan tayo ng signal na makakain. Dapat kayong alerto: sapat na lamang ang uminom ng isang basong tubig, at mayroong isang perehochetsya. Ang tubig ay dapat purified o lasaw at walang anumang mga palatandaan ng gas, na may mga ari-arian ng mga kapana-panabik ang gana sa pagkain.

Narito ang una at pangunahing prinsipyo ng diyeta para sa pagbaba ng timbang: huwag malito ang gutom sa uhaw! Maghintay ng 20 minuto pagkatapos uminom ng nakakagamot na kahalumigmigan. Kung, pagkatapos nito, ang pagnanais na kumain ay hindi iniwan sa iyo - meryenda na may prutas (mansanas o saging). Pupunuin nila ang tiyan at galakin ang kaluluwa.

Kumain ng prutas sa isang walang laman na tiyan

Huwag kumain bago kumain ka ng prutas. Kung hindi, ang diyeta para sa pagbaba ng timbang ay magiging isang gawa-gawa lamang. Inirerekomenda ni Maya Gogulan na kumain ng bunga ng bawat uri nang magkahiwalay sa iba. Halimbawa, maaari mong patayin ang iyong gutom na may 2 mansanas o dalandan, ngunit walang halong paghahalo pareho.

Ang parehong prinsipyo ng malusog na pagkain ay nalalapat sa paghahalo ng mga gulay at prutas: huwag gawin ito upang ang katawan ay hindi tumugon sa aktibong nag-trigger na proseso ng pagbuburo. Hindi mo kailangan ng dagdag na mga toxins bilang resulta nito, gawin mo ba?

Ang sobrang chewing ay hindi pa rin pumipigil sa sinuman

Ang mas aktibo at mas masigasig mong ngumunguya, mas mabuti na ang pagkain ay natutunaw sa tiyan. Ito ay isang panunupil na maraming hindi pansinin. At ganap na walang kabuluhan! Kung nais mong mabawasan ang timbang ng iyong diyeta, mag-scroll upang kumain ng iyong mga paboritong pagkain nang hindi bababa sa 20 minuto ng oras. I-off ang computer, ang TV at huwag makipag-chat sa mga kaibigan. Pagkatapos ay magkakaroon ka ng sapat na oras para sa ngumunguya, at samakatuwid, upang matutuhan ang mga produkto. Ang katawan ay tiyak na salamat sa pagkawala ng timbang.

Higit pa sa tamang at epektibong mga prinsipyo ng dieting para sa pagbawas ng timbang na nabasa sa aming susunod na publikasyon.

[1], [2],