Diyeta sa pagbaba ng timbang: kung paano mawalan ng timbang para sigurado?

Paano makahanap ng tamang solusyon – isang mabisang diyeta para sa pagbaba ng timbang at siguradong magpapayat? Huminto at tumingin sa salamin: ito ba ay isang malabong tao na may mga rolyo ng taba na gusto mong makita dito?

Marahil mas gusto mo ang mas slim, mas kaakit-akit na hugis ng katawan?

Bakit pansamantala lang nakakatulong ang mga regular na diet?

Ngayon, ang mabilis na pagkain, murang pastry, murang mga tsokolate na may mga palm oil at mapanganib na trans-isomer ay lalong magagamit, na nangangahulugang binibili at kinakain natin ang mga ito nang hindi iniisip. Gumugugol kami ng ilang masakit na araw sa pagsisikap na mawalan ng ilang dagdag na kilo. Hooray, nagawa namin ito! Ngunit biglang, sa lalong madaling panahon, lumalabas na ang aming diyeta sa pagbaba ng timbang ay isang gawa-gawa lamang. Sa susunod na araw, ang ating timbang ay muling nag-iiwan ng maraming naisin.

Tayo ay nababalisa, nakakain ng stress... at muling tumataba. Ngunit sa ilang kadahilanan ay hindi namin mapigil ang pagkain sa labi. Kung tutuusin, talagang nakakatukso ang piraso ng mataba at mataas na calorie na cake o ang piniritong inihaw na manok! Ano ang dapat nating gawin? Paano tayo maaaring lumipat sa malusog na pagkain nang permanente, at hindi sa maikling panahon?

Diyeta para sa pagbaba ng timbang kasama si Maya Gogulan

Ang sikolohiya ng nutrisyon ni Maya Gogulan ay tumutulong na alisin ang iyong katawan ng mga nakakalason na sangkap na nakukuha natin mula sa labis na pagmamahal sa mga nakakapinsalang produkto tulad ng mga pinausukang sausage, pinirito na pie at mataas na calorie, ngunit ganap na walang silbi na mga chips. Ang pagbabasa ng kanyang mga libro, madali mong maunawaan ang praktikal at epektibong mga prinsipyo ng makatwirang nutrisyon. Ito ay salamat sa isang makatwirang diskarte sa pagkain na maaari tayong maging slimmer, malusog at kahit na magmukhang mas bata.

Kung gayon ang aming diyeta para sa pagbaba ng timbang ay magdadala sa amin ng medyo nasasalat na mga benepisyo, na nagiging hindi isang pansamantalang kapritso, ngunit isang nakagawiang paraan ng pamumuhay. At kahit na ang isang mahabang pagtingin sa salamin ay magdadala sa amin ng isang tunay, karapat-dapat at matatag na pagtaas sa mga emosyon. Kagalakan mula sa ating sarili!

Uminom ng isang basong tubig sa halip na kumain

Minsan dinadaya tayo ng ating utak at binibigyan tayo ng senyales na kumain. Dapat kang maging maingat: uminom lamang ng isang basong tubig, at hindi mo gustong kumain. Ang tubig ay dapat na dalisayin o matunaw at kinakailangang walang anumang mga palatandaan ng gas, na may posibilidad na pasiglahin ang gana.

Narito ang una at pangunahing prinsipyo ng diyeta para sa pagbaba ng timbang: huwag malito ang gutom sa uhaw! Maghintay ng 20 minuto pagkatapos inumin ang nakapagpapagaling na likido. Kung gusto mo pa ring kumain, kumain ng prutas (mansanas o saging). Sila ay pupunuin ang iyong tiyan at pasayahin ang iyong kaluluwa.

Kumain ng prutas nang walang laman ang tiyan

Hindi ka dapat kumain nang labis bago kumain ng prutas. Kung hindi, ang diyeta para sa pagbaba ng timbang ay magiging isang gawa-gawa lamang. Inirerekomenda ni Maya Gogulan ang pagkain ng bawat uri ng prutas nang hiwalay sa iba. Halimbawa, maaari mong bigyang-kasiyahan ang iyong gutom na may 2 mansanas o dalandan, ngunit sa anumang kaso paghaluin ang dalawa.

Ang parehong prinsipyo ng malusog na pagkain ay nalalapat sa paghahalo ng mga gulay at prutas: huwag gawin ito, baka tumugon ang katawan sa aktibong inilunsad na mga proseso ng pagbuburo. Hindi mo kailangan ng dagdag na lason bilang resulta nito, hindi ba?

Ang labis na pagnguya ay hindi nakakasakit ng sinuman

Kung mas aktibo at masigasig kang ngumunguya, mas mahusay na matutunaw ang pagkain sa tiyan. Ito ay isang axiom na hindi pinapansin ng maraming tao. At ganap na walang kabuluhan! Kung gusto mong maging epektibo ang iyong pagbabawas ng timbang, maglaan ng hindi bababa sa 20 minuto upang kainin ang iyong mga paboritong pagkain. I-off ang computer, TV at huwag makipag-chat sa mga kaibigan. Pagkatapos ay maglalaan ka ng sapat na oras sa pagnguya, at samakatuwid, sa asimilasyon ng mga produkto. Ang katawan ay tiyak na magpapasalamat sa iyo sa pamamagitan ng pagbaba ng timbang.

Magbasa nang higit pa tungkol sa tama at epektibong mga prinsipyo ng mga diyeta para sa pagbaba ng timbang sa aming susunod na publikasyon.

[ 1 ], [ 2 ]