Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Protasov recipe ng pagkain
Huling nasuri: 20.11.2021
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang mga taong pinili ang pagkain ng Protasov para sa kanilang sarili , ay kinakailangang naisin ang pamilyar sa mga recipe kung saan maaari mong ihanda ang mga ito o iba pang pagkain para sa pagbaba ng timbang. Ipakilala namin kayo sa kanila.
Mga recipe para sa pagkain ng Protasov
- Salad mula sa mga gulay at mga gulay
- Mga kamatis - 250 g
- Pipino - 1 piraso
- Lobo - 1 piraso (medium)
- Bow - 1 joke
- Parsley dahon - 1 kutsara (ito ay dapat na pino ang tinadtad)
- Dill - 2 tablespoons (dapat itong makinis tinadtad)
- 1 itlog luto cool
- Salt, pepper to taste
- Suka - 1 kutsara
Ang lahat ng ito ay pinutol, pinaghalong, tubig na may suka at kumain ng kasiyahan. Ang gayong salad ay magbabad sa katawan ng natural na bitamina at magbigay ng kalakasan.
Protasov's Diet: Salad mula sa Brussels sprouts at karot
Kumuha kami ng brussels sprouts, minahan at gupitin ito.
Ang karot tatlong sa isang malaking kudkuran
Magdagdag ng berdeng mga gisantes
Magdagdag ng asin, paminta
Magdagdag ng 1 bote ng yogurt na walang almirol sa komposisyon
Ang lahat ng mga sangkap ay halo-halong at kinakain na may kasiyahan
Protasov's Diet: Carrot Salad with Bawang
- Karot raw (450 g)
- Bawang - 2 hiwa
- Ang mais na naka-kahong - 350 g
- Litsugas (ilang dahon)
- Lemon juice kalahating lemon
- Salt, pepper (black ground - isang pares ng peas)
- Ginger - 1 kutsarita ng makinis na tinadtad na ugat
Kapag ginawa mo ang salad na ito, maghanda para sa ito ng isang maliit na kasirola o isang medyas na may takip. Gagawin nitong posible na ilagay ang pino karot, bawang, damo at pampalasa doon, isara ang talukap ng mata at iling ito nang maayos, upang ang lahat ng sangkap ay ihalo. At pagkatapos ay palamutihan ang salad na may mga herbs at lupa luya para sa hindi pangkaraniwang amoy at lasa.
Ang salad na ito ay may isang kakaibang uri: bago gamitin ito, hayaang tumayo sa ref para sa kalahating oras. At pagkatapos ay maaari mong mangyaring ang iyong sarili at ang mga bisita.
Pagkain ng Protasov: radish salad na may mga cucumber
- Lobo - 1 piraso
- Pipino (2 piraso)
- Juice kalahati ng lemon
- Jar ng yogurt
- Green mga sibuyas (2 piraso)
- Dill
Ang mga sangkap ay pinutol ng makinis, ibuhos ang yogurt, haluin, ipaalam ito sa 10 minuto at malugod na kumain. Para sa pagbawas ng timbang ng isang mahusay na supporter ng bitamina!
Protasov's Diet: Tomato Sandwiches
Masigla ang keso
Bawang (3-4 wedges)
Juice kalahati ng lemon
Dill at perehil
Pinong gupitin ang dill at perehil, ihalo sa bawang at lemon juice, at gupitin ang mga kamatis sa bilog. Sa mga hiwa ng kamatis, ilagay ang nagresultang timpla - magkakaroon ka ng napakagandang maliit na sandwich. At, pinaka-mahalaga, hindi karaniwang masarap!
Ano ang mabuti sa diyeta ni Protasov?
- Una, ito ay may maraming mga gulay, na nagbibigay-daan sa iyo upang mababad ang katawan na may bitamina
- Sa diyeta ng Protasov isang walang limitasyong halaga ng kinakain, kung angkop ito sa pamantayan ng calories at taba ng nilalaman sa bawat araw
- Napakabilis at epektibo mong mawalan ng timbang, lalo na mula noong ika-4 hanggang ika-5 linggo ng pagkawala ng timbang
- Ang mga pinggan para sa diyeta ng Protasov ay simple at hindi mahal
- Ang bigat na nakuha mo bilang isang resulta ng pagkain ng Protasov, ay nagpapanatili ng normal na mahaba at matatag.
Mawalan ng timbang madali, na may kasiyahan at mahusay sa pagkain ng Protasov at sa aming portal.