Mabilis na diyeta

Ang mabilis na diyeta ay idinisenyo upang matulungan kaming magkasya sa aming mga paboritong damit o magmukhang mas presentable sa maikling panahon. Sasabihin namin sa iyo kung paano makamit ito ngayon.

Gaano katagal ang mabilis na diyeta?

Ang pinakamababa ay isang araw, kung saan maaari kang mawalan ng 1-2 kg ng timbang, at ang maximum ay 4 na araw, kung saan maaari kang mawalan ng 4-5 kg.

Ngunit ang pagkawala ng timbang (lalo na ang mabilis) ay may ilang mga nuances na hindi masyadong kaaya-aya para sa amin.

Paano mawalan ng timbang nang tama?

Maaari tayong magbawas ng timbang sa mga lugar na hindi natin gusto. Halimbawa, gusto talaga nating payatin ang ating baywang, ngunit sa halip ay nagiging matulis ang ating mukha. Nangyayari ito dahil natutunaw ang subcutaneous fat ayon sa density nito. Kung saan ang subcutaneous fat ang pinakamarupok, doon tayo mas mabilis na pumapayat.

Mahalagang malaman kung aling bahagi ng ating katawan ang mas mabilis na pumapayat at alin ang mas mabagal. Ang pinakamabilis na mga kampeon sa pagbaba ng timbang (sa pagkakasunud-sunod ng pagbaba ng taba):

• Mukha
• Dibdib
• puwitan
• balakang
• Tiyan
• Bumalik

Samakatuwid, kung nais mong maging hugis ang iyong katawan bilang isang buo, ang isang mabilis na diyeta ay maaaring hindi sapat. Pagkatapos mong mawalan ng timbang nang mabilis, lumipat sa isang mas unti-unti at pangmatagalang sistema ng wastong nutrisyon upang pagsamahin ang resulta at magbawas ng timbang sa mga lugar na gusto mong makitang mas maganda.

Mahalagang tandaan ang isa pang tampok ng mabilis na diyeta. Nagtatrabaho sila sa loob ng maikling panahon (isang linggo o mas kaunti pa). Pagkatapos ay maaaring bumalik ang nawalang timbang.

At ngayon - ilang mga recipe para sa mabilis na mga diyeta para sa pagbaba ng timbang

Mabilis na Diyeta ng Manok

Ang diwa: kumain lamang ng pinakuluang manok. Ang isang bahagi bawat araw ay hanggang sa 600 g. At sa pagitan ng mga pagkain, uminom ng purified water o still mineral water - mga 1.5 litro ng tubig kada araw

Tagal: 3 araw

Resulta: mula 3 hanggang 5 kg

[ 1 ]

Mabilis na diyeta na may cottage cheese at juice

Ang diwa: kumain ka lamang ng mga natural na produkto nang hindi nagdaragdag ng mga pampalasa. Hindi pinapayagan ang mataba at pritong pagkain.

Almusal

Itlog at tsaa na walang asukal.

Hapunan

Zero-fat cottage cheese at 1 baso ng kefir o sourdough. O katas ng gulay (karot, zucchini, pipino o kalabasa)

Meryenda sa hapon

Isda (sole, hake o iba pang walang taba na isda) o walang taba na karne - hanggang 200 g (pinakuluang). Sa ikalawa o ikatlong araw ng pagbaba ng timbang na diyeta, maaari mong palitan ang karne ng 1 baso ng mga berry

Hapunan

Herbal infusion na walang asukal (rose hips, chamomile o sage)

Tagal: 3-4 na araw

Resulta: mula 3 hanggang 6 kg

[ 2 ]

Mabilis na Diet para sa mga Aktor

Ang diwa: kumain ka lamang ng pinakuluang tubig na walang asin na bigas at uminom lamang ng katas ng kamatis. Sa huling araw uminom ka ng isang bote ng tuyong alak sa araw

Tagal: 4 na araw

Resulta: mula 4 hanggang 7 kg

Mabilis na diyeta na may karne at gulay

Ito ay mabuti para sa mga hindi nagdurusa sa mga gastrointestinal na sakit.

Ang diwa: inumin, pinakuluang karne at gulay. Ang pinakamalaking diin sa panahon ng diyeta na ito ay sa mga inumin - upang linisin ang katawan ng mga lason

Almusal

1 baso ng purified water, kung saan ang 5-6 na patak ng sariwang lemon juice ay kinatas at 1 kutsara ng pulot ay natunaw sa isang paliguan ng tubig. Ang halo na ito ay dapat na lasing sa walang laman na tiyan.

Pagkatapos ay maghintay ng 15 minuto at uminom ng herbal na tsaa o kape, ngunit walang asukal. Makakatulong ito sa iyo na linisin ang iyong katawan at simulan ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagkawala ng subcutaneous fat, kung saan ang katawan ay kukuha ng enerhiya para sa buhay.

Hapunan

Walang taba na pinakuluang baboy o baka at isang side dish ng hilaw na gulay. Ang isang maliit na pagwawasto: huwag asin ang karne, kahit na tila walang lasa sa iyo. Ang bahagi ay medyo disente - hanggang kalahating kilo. Makakakuha ka ng sapat na protina at hindi tataba.

Hapunan

Repolyo, tinadtad ng kutsilyo at pinakuluang (200 g). Ibuhos ang 2 basong tubig sa repolyo at pakuluan ng 15-20 minuto. Kapag ang repolyo ay pinakuluan, palamigin ang sabaw at inumin. Ngunit hindi mo kailangang kainin ang repolyo. Ito ang magiging hapunan mo.

Kung ikaw ay talagang gutom at ang pakiramdam ng gutom ay nagiging nakakasakit ng damdamin, uminom ng zero-fat kefir. At matulog na: makatitiyak na ang iyong katawan ay nililinis na ngayon, at hindi nagtatrabaho nang husto sa panunaw habang natutulog ka nang mahimbing.

Tagal: 4 na araw

Resulta: mula 4 hanggang 7 kg

Madali, mabilis, epektibo at may kasiyahan sa aming portal ang pagbaba ng timbang.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]