Medikal na dalubhasa ng artikulo

Gynecologist, espesyalista sa pagkamayabong

Mga bagong publikasyon

Pagtulong sa iyong sarili na mawalan ng timbang: 8 ginintuang diyeta tuntunin

Alexey Portnov , Medikal na editor
Huling nasuri: 20.10.2021

Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.

Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.

Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.

Mawawala ang timbang ay kalahati lamang ng labanan. Mahalaga na mawalan ng timbang upang ang katawan ay hindi nagkakasakit, ngunit nagiging mas mahusay. Paano upang matulungan ang iyong sarili na mabilis na mawalan ng timbang?

Ang matagumpay na pagbaba ng timbang ay ang ginintuang panuntunan

Slimming Rule # 1

Kailangan mong magtrabaho ng mga kalamnan upang pahusayin ang sirkulasyon ng dugo at dagdagan ang metabolismo. Kaya mabilis ka mawalan ng timbang.

Slimming Rule # 2

Kung mayroon kang maraming mga nakatatakip na trabaho at iwanan ang opisina walang posibilidad, ayusin para sa iyong sarili liwanag break. Mag-stretch sa lugar, iling ang iyong ulo (bitawan ang matigas na mga kalamnan sa leeg), tumayo at maglakad.

Slimming Rule # 3

Kung gusto mong mawalan ng timbang sa ilang mga bahagi ng katawan (halimbawa, ang baywang o hips), hindi bababa sa 2 beses sa isang araw, subukang masahihin ang mga ito. Kaya madali at madali mong mabawasan ang layer ng subcutaneous adipose tissue.

Slimming Rule # 4

Kung nasa bahay ka, bumili ng brush at kuskusin ito sa mga bahagi ng katawan na gusto mong bawasan sa mga volume. Iminumungkahi na gawin ito pagkatapos ng isang mainit na shower, kapag ang balat at mga kalamnan ay na-steamed. Kaya mabilis ka mawalan ng timbang.

Slimming Rule # 5

Maayos na kalkulahin ang iyong pisikal na aktibidad sa panahon ng pagkain. Hindi sila dapat labis, dahil ikaw ay makabuluhang bawasan ang dami ng calories na natupok. Huwag alisin ang katawan.

Slimming Rule # 6

Tandaan na ang mabilis na diyeta ay tumutulong upang mawala ang timbang nang mabilis, ngunit hindi para sa mahaba. Samakatuwid, kung ang iyong layunin - upang panatilihin ang timbang sa pamantayan sa loob ng mahabang panahon, pagkatapos ng mabilis na pagbaba ng timbang, pumili ng isa pang sistema ng pagkain, ngunit isang pang-matagalang isa. Sa pangmatagalang resulta ng pagpapanatili ng mga nakamit.

Slimming Rule # 7

Ang pinakamainam na resulta ng matatag na pagbaba ng timbang ay nagpatuloy pagkatapos ng mahabang diyeta - pagkatapos ng 6-7 na buwan, o kahit isang taon.

Slimming Rule # 8

Sa panahon ng pagbaba ng timbang at diyeta, uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro bawat araw ng purified water. Ito ay titiyakin ang pag-alis ng mga toxin mula sa katawan at isang mas madaling proseso ng pagluluto ng pagkain.

Mawalan ng timbang madali at may kasiyahan sa aming payo! At huwag kalimutan na pagiging slim ay hindi lamang maganda, ngunit, siyempre, mahusay :)

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.