Mabilis na mga diyeta: ilang mga kagiliw-giliw na mga recipe

Narito ipinakita namin sa iyo ang mga kawili-wili at madaling mga recipe para sa mabilis na mga diyeta. Sa isang maikling panahon maaari kang mawalan ng ilang kilo salamat sa mga pag-unlad na ito ng mga nutrisyunista.

Mabilis na Diyeta: Magbawas ng Timbang sa 7 Araw

Paano mawalan ng timbang sa loob ng 7 araw? Mag-apply ng mabilis na diyeta. At ang kakaiba nito ay hindi lamang tayo maaaring mawalan ng dagdag na kilo, ngunit palakasin din ang immune system, mapabuti ang paggana ng mga panloob na sistema.

Ang kakanyahan ng diyeta: huwag kumain ng asukal, ibukod ang asin, huwag uminom ng mga inuming nakalalasing. Kumain ng mga gulay sa maraming dami, at isama ang isang makabuluhang mas maliit na bahagi ng mga prutas sa pang-araw-araw na diyeta.

Kumakain kami ng mga prutas at gulay 1 oras bago ang almusal, tanghalian at hapunan. Ang ikalawang opsyon ay kumain ng mga gulay at prutas 50-60 minuto pagkatapos ng almusal, tanghalian at hapunan. Tagal: 7 araw

Resulta: minus 5-7 kg bawat linggo.

[ 1 ]

Pang-emergency na diyeta na may mineral na tubig

Ang diwa: maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 1300 kcal ng pagkain bawat araw. Maaari kang uminom ng hanggang 2 litro ng still mineral water. Ang tsaa at kape ay hindi limitado, ngunit walang asukal. Maaari kang magdagdag ng hanggang 1 baso ng zero-fat milk bawat araw.

Sa araw, binabad mo ang iyong katawan ng mga bitamina at mineral sa pamamagitan ng pagkain ng malalaking dosis ng mga salad, ngunit walang langis ng gulay, at tinatakpan ng yogurt o fermented baked milk. Napakahusay na pagsamahin ang mga berdeng salad, kampanilya, beans sa mga pod, kintsay, kamatis, mansanas sa mga salad.

Ang lemon juice sa mga salad ay magiging isang karagdagang plus, at ang ilang patak ng suka ay hindi magiging labis.

[ 2 ]

Mga tampok ng diyeta

Ang diyeta na ito ay medyo banayad dahil ang mga gulay ay naglalaman ng maraming hibla, at ang mga prutas ay naglalaman ng pectin. Samakatuwid, hindi ka makakaramdam ng gutom.

Tagal ng diyeta: 2-3 araw

Resulta ng diyeta: 2 hanggang 4 kg na pagbaba ng timbang

[ 3 ]

Mga recipe para sa isang emergency na diyeta

Almusal (mga opsyon)

Isang piraso ng tuyo na itim o kulay-abo na tinapay na may bran, 1 mansanas (mas mabuti na berde), 1 saging, 5-6 na ubas.

2 mais o oatmeal tortilla, 1 baso ng skim milk o sariwang piniga na orange juice, 1 berdeng mansanas

2 piraso ng kulay abo o itim na tinapay, 1 saging, pulot (1 kutsarita)

1 pinakuluang itlog (maaari ding malambot na pinakuluang), 1 piraso ng itim o kulay-abo na tinapay, 100-150 g ng yogurt na walang asukal at almirol

Tanghalian (mga opsyon)

Ang mga patatas na pinakuluan sa kanilang mga balat (200 gramo) na may mga additives na maaaring halili:

• Repolyo, makinis na tinadtad - 100 g
• Matigas na keso - 100 g
• Ham - 100 g
• Manok - 50 g
• Pinakuluang beans - 2 kutsara

Hapunan (mga opsyon)

Durum pasta - 100 g na may mga additives (maaari kang pumili ng isa sa kanila)

• Walang balat na karne ng manok - 50 g (maaari kang magdagdag ng lemon juice at mushroom dito)
• Lean ham, 2 kamatis at bawang
• Mga kamatis, bawang at hipon - 100 g
• Inihaw o inihaw na isda - 200 g
• Salad ng pipino

Panghimagas

• 1 maliit na saging
• Mga mansanas (2 piraso), mas mainam na berde
• Biskwit (hanggang sa 150 g)
• Peras (1 piraso)
• Maitim na tsokolate (hanggang sa 100 g)

Sa buong panahon ng pagbaba ng timbang, pinapayagan kang uminom ng 1 baso ng puti o pulang tuyong alak bawat araw.

Mga Nuances ng isang express diet

Pansin! Ang diyeta na ito ay nagsasangkot ng parusa para sa paglihis mula sa dami ng mga calorie na inirerekomenda para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Ipinaaalala namin sa iyo: maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 1300 Kcal ng pagkain bawat araw. Ang pinakamahusay na insentibo para sa pagbaba ng timbang ay ehersisyo.

Paglilinis at paghuhugas ng sahig (30 minuto) – 90 Kcal

Squats (20 beses) - 50 Kcal

Paglukso ng lubid (10 minuto) - 100 Kcal

Mabilis na diyeta na may mga juice at bakwit

Ang diwa: sa diyeta na ito, sa pagitan ng mga pagkain, uminom ng mineral na tubig at sariwang kinatas na juice. Pinapayagan ang karne - pinakuluang, ngunit walang taba at balat. Maaaring ubusin ang asin, ngunit napakaliit, kung imposibleng gawin nang wala ito. Maaari kang kumain ng bakwit, kanin at cottage cheese na walang taba na nilalaman. Ang mga gulay na may ganitong diyeta ay maaaring adobo, sa partikular na mga paminta

Tagal: 14 na araw

Resulta: mula 5 hanggang 10 kg

Mga ipinagbabawal na produkto

1. Kahit anong tinapay
2. Mga produktong harina
3. mantikilya
4. Mga pritong at pinausukang pagkain
5. Mga pampalasa at pampalasa
6. Mga ketchup, mayonesa, malunggay, mustasa
7. Mga chip at crouton
8. Mga mani ng anumang uri

Ang lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat bilhin na may taba na nilalaman na hindi hihigit sa 1.5%.

Mga recipe para sa isang diyeta na may bakwit at mga juice

Pansin! Ang isa pang tampok ng diyeta na ito ay ang pag-inom mo ng 1 baso ng purified water 30 minuto bago o 30 minuto pagkatapos kumain. Makakatulong ito na linisin ang katawan ng mga lason. Upang mapunan muli ang mga reserbang bitamina ng katawan, sa payo ng iyong doktor, bumili ng bitamina complex at inumin ito sa loob ng 21 araw.

Almusal

100 g zero-fat cottage cheese

1 hard-boiled egg (bawat ibang araw)

Mga prutas na gusto mo (2 iba't ibang uri bawat paghahatid)

Mga igos (6 na piraso)

1 baso ng green tea na walang asukal o kape. Huwag magdagdag ng cream o gatas sa mga inumin

Hapunan

Mais o de-latang berdeng mga gisantes - hanggang sa 100 g

Pinakuluang karne ng manok - 100 g (bawat ibang araw)

Hilaw o frozen na mga gulay na iyong pinili - 200 g. Kung ang mga gulay ay nagyelo, dapat itong ibuhos ng mainit na tubig, salain sa pamamagitan ng isang colander at kumulo sa mababang init sa loob ng 20 minuto.

Mga prutas na iyong pinili - 150-200 g

Bagong piniga na juice

Hapunan

Ang repolyo, makinis na tinadtad at pinakuluan sa tubig

Zero fat cottage cheese

Apple o peras na gusto mo

Buckwheat o kanin, pre-steamed o pinakuluan sa tubig

Bagong piniga na juice

Ang mabilis na diyeta na ito ay naiiba dahil ang isang tao ay kailangang manatili sa parehong mga pagkain. Planuhin ang pinakamainam na oras para sa almusal, tanghalian at hapunan. Huwag lumihis mula sa iskedyul na ito sa buong diyeta - at ang iyong pigura ay magmumukhang walang katulad!

Mawalan ng timbang sa kasiyahan.