Manganese

Ang mga manganese ay aktibong nakikilahok sa metabolismo ng lahat ng nabubuhay na organismo, at sa katawan ng tao - lalo na. Totoo, ang mga nabubuhay na organismo na manganese ay bale-wala, kaya higit sa lahat ito ay kinuha mula sa mga produkto ng parmasya. Gaano kapaki-pakinabang ang mangganeso at kung paano palitan ang mga reserba nito sa katawan?

[1], [2], [3]

Pinagmumulan ng mangganeso

Ang mangganas ay napakalaki sa crust ng daigdig, ito ay pangalawa lamang sa bakal. Ngunit ang mga mangganeso sa dalisay na anyo nito sa likas na katangian ay mahirap matugunan sa isang lugar: ito ay nangyayari lamang sa isang bilang ng mga kemikal na compounds. Sa pagsasaalang-alang sa mga produkto, karamihan ng mangganeso sa hazelnut - 4.2 mg, sa pistachios - 3.8 mg, sa peanuts - 1.93 mg, almonds - 1.92 mg, walnuts = 1.9 mg in spinach - 0.90 mg, sa bawang - 0.81 mg.

Ang mangganeso ay matatagpuan sa mushroom - halimbawa, sa podereozovik ito ay 0.74 mg, sa chanterelles 0.41 mg, at sa kabute 0.23 mg. Manganese ay kahit na sa pasta - may ito ay 0.58 mg. At ang mangganeso ay matatagpuan sa berdeng tsaa at mga berry: cherry, lingonberry, strawberry, blueberry, black currant.

Sa karne at isda, ang mangganeso ay napakaliit.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mangganeso

Walang mangganeso, imposible ang normal na operasyon ng central nervous system. Ang kapaki-pakinabang na elemento ng trace na ito ay nakakatulong sa isang tao na makadama ng mas malakas at mas kalmado, hindi napakasensiyahan nang mabilis at nasasabik sa mga mahirap na sitwasyon, sa ilalim ng stress.

Kinokontrol ng mangganese ang produksyon ng mga espesyal na sangkap - neurotransmitters, na aktibo sa physiologically. Ang mga ito ay may pananagutan sa pagtiyak na ang mga impresyon ng nerve ay mabilis na inilipat mula sa fibers ng nervous tissue sa iba pang mga naturang fibers.

Tinutulungan din ng manganese ang normal na pag-unlad ng sistema ng buto. Kung ang mangganeso ay naroroon sa katawan sa tamang dosis, ang mga buto ay karaniwang lumalaki at umunlad.

Ang mangganeso para sa mga buto ay tulad ng kinakailangan bilang kaltsyum. Sa tulong ng mangganeso, ang immune system ng katawan ng tao ay nagiging mas madaling kapansanan sa pathogenic na bakterya, mga virus, mas mabilis na reacts sa kanila at pinoprotektahan ang isang tao mula sa iba't ibang mga sakit. Sa partikular, mula sa sipon.

Sa tulong ng mangganeso sa mga aktibidad ng katawan ay nangyayari taba metabolismo at insulin, na may mangganeso ay maaaring maging mahusay na kinokontrol, ang lahat ng mga proseso ng gastrointestinal sukat.

Manganese at bitamina

Ang paglagom ng bitamina dahil sa mangganeso ay mas mabilis - lalo na B bitamina, bitamina C, bitamina E at mangganeso multiply mabilis at bumuo ng mga bagong mga cell sa katawan, upang pagalingin ang mga ito nang mas mabilis sugat, gasgas at iba pang mga pinsala sa balat. Sa mangganeso, ang utak ay gumagana nang mas mabilis at mas tumpak at ang metabolismo ay nangyayari nang mas mabilis.

Nakakagulat, dahil sa mangganeso, pinangangasiwaan ng mga tao ang pag-atake ng osteoporosis at osteoarthritis, rheumatoid arthritis. Ang mangganeso ay nag-aambag sa katotohanang ang kartilago ay lumalaki nang mas mabilis at nagiging mas malakas - ang pagpapaandar na ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga bata, mga kabataan at mga taong dumaranas ng trauma ng bone tissue. Ang Manganese ay aktibong tumutulong upang labanan ang mga katarata, maramihang sclerosis ng retina at iba pang mga sakit sa mata, na kung saan ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong nawawalan ng paningin, pati na rin sa mga matatandang tao.

Pag-iwas sa diyabetis na may mangganeso

Ayon sa maraming mga teoryang, salamat sa mangganeso posible upang magsagawa ng mahusay na pag-iwas sa diabetes mellitus - ito inhibits ito lihim na mapanira sakit, pinipigilan ito mula sa pagbuo. Ang mga sakit sa teroydeo ay masyadong mas mababa kung ang mga tao ay kumuha ng mangganeso sa sapat na dami.

Ang mangganeso ay nakakaapekto sa gawain ng cardiovascular system, ang pagpapalitan ng insulin. Pinatutunayan ng pang-agham na pananaliksik na sa katawan ng tao, na naghihirap mula sa diyabetis, ang mangganeso ay mas mababa sa dalawang beses sa mga hindi nakakaranas ng sakit na ito. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mangganeso ay kailangan para sa pagproseso ng asukal. Kung ang isang tao ay may diabetes mellitus, kailangan niya na kumuha ng mangganeso sa mas mataas na halaga - maaari mong bilang isang additive, at maaari mong kumbinasyon sa iba pang mga suplemento, bitamina-mineral.

Manganese at kalamnan reflexes

Sa tulong ng mangganeso, maaari mong mabawi ang nawawalang tono ng kalamnan o mapabuti ang kanilang kondisyon. Mga binti at kamay na nawalan ng sensitivity dahil sa mga sakit, salamat sa mangganeso ay maaaring ibalik ito.

Manganese hinto o slows ang pag-unlad ng osteoporosis at arthrosis. Tinutulungan nito ang mga vessel na bumuo ng mas aktibo. Nagpapabuti ng kalidad ng daloy ng dugo. Kapag ang isang tao ay tumatagal ng mangganeso, mas mababa ang masamang kolesterol ay nagiging dugo, ang dugo ay nagiging mas mahusay, hindi ito masyadong mataba at malapot, ang panganib ng mga clots ng dugo ay bumababa.

Narinig mo ba kung paano ang iyong mga tuhod, mga tuhod, mga tuhod sa iyo o sa iyong mga kaibigan? Kung kumain ka ng mga pagkain na may mangganeso, mapupuksa mo ang mga problemang ito. Ang mga kalamnan, buto at tendons kapag kasama sa pagkain ng elemento ng bakas na ito ay magiging mas malakas, mas mobile, magkakaroon ng mas kaunting mga strain at fractures.

Manganese at childbearing

Dahil sa mangganeso, ang kalidad ng tamud ay nagpapabuti sa mga lalaki. Ang spermatozoa ay nagiging mas mobile, mas mabilis silang tumagos sa itlog, at ang isang babae ay may pagkakataon na maging buntis. Kung ang isang mangganeso ay natutunaw ng isang babae, nagbibigay ito sa kanya ng pagkakataong mapabuti ang gawain ng mga ovary, na nangangahulugan na ang mga pagkakataon ng pagbubuntis at pagpapanganak sa isang bata ay nadagdagan.

Kapag ang mga buntis na babae ay kumuha ng Manganese, ang fetus ay lumalaki nang tama, nang walang mga deviation. Nadagdagang pagkakataon na manganak ng isang malusog na bata, matatag na pisikal at puspusang pag-iisip. Tinutulungan din ng mangganeso ang pagbuo ng gatas sa mga ina na nagpapasuso.

Manganese at tissue structure

Ang mangganeso ay nakapagpapabuti ng istruktura ng lahat ng tisyu ng katawan: buto at kalamnan, at may mahusay na epekto din ito sa pag-andar ng utak. Ang Manganese ay makakaimpluwensya sa gawain ng buong katawan sa paraan na ang mga pag-andar ng memorya ng isang tao ay mapabuti, ang pansin ay nadagdagan, konsentrasyon sa isang partikular na gawain. Ang mangganeso ay nakakaapekto sa pagbuo ng mga selula ng dugo at ang paggalaw ng dugo sa pamamagitan ng mga ugat at pang sakit sa baga.

Lalo na mahalaga ang mangganeso para sa pag-alis ng mga toxin mula sa katawan at neutralizing ang mga ito. Sa pagkalason, kahit sa mga nakakahawang mga kagawaran, isang solusyon ng mahina na mangganeso sa malalaking dami ay ibinigay. Nabawasan ang panganib pagkatapos ng pagkalason, tumulong na alisin ang mga toxin, pinabuting ang pagganap ng mga panloob na organo.

Totoo, kailangan mo ang tamang dosis ng pagkonsumo ng mga pagkain na may mangganeso, upang ang epekto nito sa katawan ay talagang kapaki-pakinabang.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa mangganeso

Upang masakop ang pang-araw-araw na dosis ng mangganeso para sa katawan, mahalaga na kumain ng mas maraming pagkain sa halaman, at mas mabuti kung walang paggamot sa init. Ang mga gulay, gulay, prutas. Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga mangganeso para sa mga na umalis sa pagkabata, 2 hanggang 9 mg. Para sa mga bata, ang pangangailangan na ito ay depende sa kung magkano ang timbang ng sanggol. Para sa mga bata sa ilalim ng 7 taon, ito ay kinakailangan sa 0.1 mg ng mangganeso kada kg ng timbang, at para sa mga batang 12 hanggang 18 taon, 0.09 mg bawat 1 kg ng kanilang timbang.

Kakulangan ng mangganeso sa katawan

Mas mahusay, siyempre, hindi upang payagan ito. Kung ang isang tao ay hindi kumain ng planta ng pagkain, inilalantad ito upang magpainit ng paggamot, hindi punan ang kakulangan ng mga bitamina at trace elemento na may bitamina-mineral complexes, siya ay nanganganib na may kakulangan ng mangganeso. Ito ay humantong sa mga malfunctions sa trabaho ng nervous system, isang paglabag sa sekswal na function sa parehong mga kalalakihan at kababaihan. Para sa mga kababaihan, ang kakulangan ng mangganeso ay maaaring magresulta sa mga problema sa paglilihi at pagdadala ng bata.

Sa isang estado ng pare-pareho ang stress, mangganeso ay kinakailangan lalo na. Kung ang isang tao sa parehong oras gumastos ng maraming enerhiya sa isip sa trabaho, mangganeso ay mahalaga lamang. Ito ay nakakatulong upang maibalik ang mga lamad ng cell, alisin ang mga toxin mula sa katawan, walang mangganeso, ang normal na operasyon ng mga cell nerve ay imposible.

Ano ang pakiramdam ng isang tao kapag may kakulangan ng mangganeso?

Ang ganitong kalagayan ay hindi dapat mainggitin. Kahit mangganeso kakulangan sa katawan ay magagawang upang itigil ang kanyang pag-alis na humahawak ng mga labi ng kapaki-pakinabang na mga elemento trace, ngunit ang prosesong ito ay hindi maaaring huling walang katapusan. Sa markadong kakulangan ng mangganeso isang tao ay makakakuha ng pagod masyadong mabilis, maaaring siya makakuha ng may sakit at nahihilo, nanghihina leg muscles ay hindi kaya tiwala, ang isang tao ay dapat laging magkaroon ng isang pahinga para sa walang maliwanag na dahilan, na kung saan, siyempre, ay nakakaapekto sa pagganap. Sino ang magustuhan ito kung ang isang tao sa isang medyo namumulaklak na edad ay laging mahina, malupit at patuloy na gustong maghihiga?

Sa kakulangan ng mangganeso, maaari kang mag-ipon ng labis na timbang, na mahirap na makayanan, ang mga kalamnan ay maaaring sumakit at tumangging maglingkod. Bilang reaksyon ng katawan sa isang kakulangan ng mangganeso, ang mga alerdyi sa maraming pagkain, kahit dust, ay maaaring bumuo, diyabetis, na tumutulong din sa labis na timbang.

Kung ang mangganeso sa katawan ay hindi sapat, ang mga joints at mga kalamnan ay maaaring masaktan, ang rayuma ay bubuo, na kung saan ay nailalarawan sa matinding sakit. Sa listahan ng mga sakit na may kakulangan ng mangganeso - vitiligo, epilepsy, maramihang esklerosis, ricket, malfunction ng immune system.

Kung ang isang mangganeso kakulangan ay natagpuan sa mga bata, pagkatapos ay ang isang bata ay maaaring lag sa likod sa pag-unlad mula sa kanyang mga kapantay, mabilis na pagod, lakad masama, memory at pansin ay nakakalat. Sa mga bata na may kakulangan ng mangganeso sa katawan, ang sistema ng buto ay hindi mahusay na binuo, ang mga kalamnan ay maaaring maging sakit kahit na may maliit na pisikal na bigay.

Ano ang mga produkto na makagambala sa pagsipsip ng mangganeso

Maaari itong maging tsokolate, kakaw, matamis na may kakaw sa komposisyon, mga produktong tsokolate. Ang katawan ay gumagamit ng higit pang mangganeso kung ang isang tao ay tumatagal ng mga gamot upang mabawasan ang presyon ng dugo, at kumonsumo ng sobrang protina at mataba na pagkain.

Ano ang nagbabanta sa labis na mangganeso?

Kung ang katawan ay may masyadong maraming mangganeso, ito ay may masamang epekto sa kalusugan ng tao. Dahil sa labis na pagbabalangkas ng mangganeso, ang bakal ay maaaring hindi mahihirapan, masyadong maraming tanso ang natipon sa katawan. Ang mga gamot tulad ng posporus, bakal, kaltsyum, pabagalin ang pagsipsip ng mangganeso. Samakatuwid, kailangan mong maging maingat sa mga bitamina-mineral complexes na iyong ginagawa.

Manganese: contraindications para sa paggamit

Sa ilang sakit, kinakailangan upang limitahan o ibukod ang mga gamot na may mangganeso sa komposisyon. Ang sakit na ito na nauugnay sa mga taong nagtatrabaho sa mga mapanganib na trabaho sa ilalim ng mga kondisyon kung saan manganese accumulates ng maraming: steelmaking pabrika, mina, negosyo, kung saan ang mga tao na magtrabaho sa gasolina langis, kuryente, gas, langis. Pagkatapos ay maaaring maging kahit na pagkalason sa pamamagitan ng compounds na kung saan ay may isang napakalaki ng mangganeso.

Ang paggamit ng mangganeso ay hindi kanais-nais sa mga taong nagdurusa sa sakit na Parkinson. Iyon ang dahilan kung bakit, bago kumuha ng mangganeso, kailangan mong kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa mga dosis nito.