Manganese

Ang Manganese ay aktibong kasangkot sa metabolismo ng lahat ng nabubuhay na organismo, at lalo na sa katawan ng tao. Gayunpaman, ang mga nabubuhay na organismo ay naglalaman ng napakaliit na proporsyon ng mangganeso, kaya pangunahin itong kinuha mula sa mga paghahanda sa parmasyutiko. Ano ang silbi ng mangganeso at kung paano mapunan ang mga reserba nito sa katawan?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Mga mapagkukunan na naglalaman ng mangganeso

Maraming manganese sa crust ng lupa, pangalawa lang ito sa bakal. Ngunit ang manganese sa dalisay nitong anyo ay mahirap hanapin saanman sa kalikasan: ito ay matatagpuan lamang sa isang bilang ng mga kemikal na compound. Tulad ng para sa pagkain, ang mangganeso ay matatagpuan karamihan sa mga hazelnuts - 4.2 mg, sa pistachios - 3.8 mg, sa mani - 1.93 mg, sa almonds - 1.92 mg, sa walnuts = 1.9 mg, sa spinach - 0.90 mg, sa bawang - 0.81 mg.

Ang Manganese ay matatagpuan sa mga kabute - halimbawa, sa birch bolete ito ay 0.74 mg, sa chanterelles 0.41 mg, at sa boletus 0.23 mg. Ang Manganese ay nasa pasta - mayroong 0.58 mg. Ang Manganese ay matatagpuan din sa green tea at berries: bird cherry, lingonberry, strawberry, blueberry, black currant.

Napakakaunting mangganeso sa karne at isda.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mangganeso

Kung walang mangganeso, imposible ang normal na paggana ng central nervous system. Ang kapaki-pakinabang na microelement na ito ay tumutulong sa isang tao na maging mas malakas at mas mahinahon, hindi masyadong mabilis na masaktan at nasasabik sa mga mahirap na sitwasyon, sa ilalim ng stress.

Kinokontrol ng manganese ang paggawa ng mga espesyal na sangkap - mga neurotransmitter, na aktibo sa physiologically. Responsable sila para sa mabilis na paghahatid ng mga nerve impulses mula sa fibers ng nerve tissue patungo sa iba pang katulad na fibers.

Tumutulong din ang Manganese sa normal na pag-unlad ng skeletal system. Kung ang manganese ay naroroon sa katawan sa tamang dosis, ang mga buto ay lumalaki at lumalaki nang normal.

Ang manganese ay kasing kinakailangan para sa mga buto gaya ng calcium. Sa tulong ng mangganeso, ang immune system ng katawan ng tao ay nagiging mas madaling kapitan sa mga pathogen bacteria at mga virus, mas mabilis na tumugon sa kanila at pinoprotektahan ang isang tao mula sa iba't ibang mga sakit. Sa partikular, mula sa sipon.

Sa tulong ng mangganeso, ang metabolismo ng taba at metabolismo ng insulin ay mas aktibo sa katawan; sa tulong ng mangganeso, ang lahat ng mga proseso ng gastrointestinal tract ay maaaring maayos na makontrol.

Manganese at bitamina

Ang pagsipsip ng mga bitamina salamat sa mangganeso ay nangyayari nang mas mabilis, lalo na ang mga bitamina ng grupo B, bitamina C, bitamina E. Sa mangganeso, ang mga bagong selula ng katawan ay dumami at mas mabilis na umunlad, kasama nito, ang mga sugat, mga gasgas at iba pang mga pinsala sa balat ay mas mabilis na gumaling. Sa mangganeso, ang utak ay gumagana nang mas mabilis at mas malinaw at ang metabolismo ay nangyayari nang mas mabilis.

Nakakagulat, salamat sa mangganeso, pinamamahalaan ng mga tao na mapawi ang mga pag-atake ng osteoporosis at osteoarthritis, rheumatoid arthritis. Tinutulungan ng manganese ang cartilage na lumago nang mas mabilis at lumakas - ang function na ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga bata, kabataan at mga taong dumanas ng mga pinsala sa bone tissue. Aktibong tumutulong din ang Manganese upang labanan ang mga katarata, multiple sclerosis ng retina at iba pang mga sakit sa mata, na lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong nawawalan ng paningin, gayundin sa mga matatanda.

Pag-iwas sa Diabetes na may Manganese

Ayon sa maraming mga teorya, ang mangganeso ay maaaring gamitin upang maiwasan ang diabetes - pinapabagal nito ang mapanlinlang na sakit na ito at pinipigilan itong umunlad. Ang mga sakit sa thyroid ay magiging hindi gaanong karaniwan kung ang mga tao ay umiinom ng manganese sa sapat na dami.

Ang manganese ay nakakaapekto sa cardiovascular system at metabolismo ng insulin. Pinatunayan ng siyentipikong pananaliksik na ang katawan ng isang taong may diabetes ay may kalahati ng mangganeso ng mga hindi dumaranas ng sakit na ito. Ito ay dahil kailangan ang manganese sa pagproseso ng asukal. Kung ang isang tao ay may diyabetis, kailangan niyang uminom ng mangganeso sa mas mataas na dami - alinman bilang suplemento o kasama ng iba pang mga suplemento, bitamina at mineral.

Manganese at muscle reflexes

Sa tulong ng mangganeso, maaari mong ibalik ang nawalang tono ng kalamnan o mapabuti ang kanilang kondisyon. Ang mga binti at braso na nawalan ng sensitivity bilang resulta ng mga sakit ay maaaring mabawi ito salamat sa mangganeso.

Ang manganese ay humihinto o nagpapabagal sa pagbuo ng osteoporosis at arthrosis. Tinutulungan nito ang mga daluyan ng dugo na bumuo ng mas aktibong. Ang kalidad ng daloy ng dugo ay nagpapabuti. Kapag ang isang tao ay umiinom ng mangganeso, mas mababa ang masamang kolesterol sa dugo, ang dugo ay namumuo nang mas mahusay, ito ay hindi masyadong mataba at malapot, ang panganib ng mga namuong dugo ay bumababa.

Narinig mo na ba kung paano ang iyong o isang kakilala mo ay may mga crunching joints sa iyong leeg, daliri, tuhod? Kung kumain ka ng mga pagkaing may mangganeso, mapupuksa mo ang mga problemang ito. Ang mga kalamnan, buto at litid ay magiging mas malakas at mas gumagalaw kapag ang microelement na ito ay kasama sa diyeta, magkakaroon ng mas kaunting sprains at fractures.

Manganese at Panganganak

Salamat sa mangganeso, ang kalidad ng tamud ay nagpapabuti sa mga lalaki. Ang spermatozoa ay nagiging mas mobile, mas mabilis silang tumagos sa itlog, at tumataas ang pagkakataon ng babae na mabuntis. Kung ang isang babae ay kumonsumo ng mangganeso, ito ay nagbibigay sa kanya ng pagkakataon na mapabuti ang paggana ng mga ovary, na nangangahulugan na ang mga pagkakataon na magbuntis at manganak sa isang bata ay tumaas.

Kapag ang mga buntis na kababaihan ay kumukuha ng mangganeso, ang fetus ay bubuo nang mas tama, nang walang mga paglihis. Ang pagkakataong manganak ng isang malusog na bata, malakas ang katawan at maayos ang pag-iisip, ay tumataas. Tumutulong din ang Manganese sa pagbuo ng gatas sa mga ina na nagpapasuso.

Manganese at istraktura ng tissue

Nagagawa ng Manganese na mapabuti ang istraktura ng lahat ng mga tisyu ng katawan: parehong buto at kalamnan, at mayroon din itong magandang epekto sa utak. Nagagawang impluwensyahan ng Manganese ang gawain ng buong katawan upang mapabuti ang memory function ng isang tao, tumaas ang pagkaasikaso, at tumaas ang konsentrasyon sa isang partikular na gawain. Ang manganese ay nakakaapekto sa proseso ng pagbuo ng mga selula ng dugo at ang paggalaw ng dugo sa pamamagitan ng mga ugat at arterya.

Ang manganese ay lalong mahalaga para sa pag-alis ng mga lason sa katawan at pag-neutralize sa kanila. Sa mga kaso ng pagkalason, kahit na sa mga nakakahawang sakit na ward, ang isang solusyon ng mahina na potassium permanganate ay ibinigay sa maraming dami. Binawasan nito ang panganib pagkatapos ng pagkalason, nakatulong sa pag-alis ng mga lason, at napabuti ang paggana ng mga panloob na organo.

Gayunpaman, ang tamang dosis ng mga produktong mangganeso ay kailangan para maging tunay na kapaki-pakinabang ang epekto nito sa katawan.

Pang-araw-araw na pangangailangan ng mangganeso

Upang masakop ang pang-araw-araw na dosis ng mangganeso para sa katawan, mahalagang kumain ng mas maraming pagkaing halaman, mas mabuti nang walang paggamot sa init. Ito ay mga gulay, gulay, prutas. Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa mangganeso para sa mga umalis na sa pagkabata ay mula 2 hanggang 9 mg. Para sa mga bata, ang pangangailangang ito ay depende sa kung magkano ang timbang ng bata. Ang mga batang wala pang 7 taong gulang ay nangangailangan ng hanggang 0.1 mg ng mangganeso bawat 1 kg ng timbang, at para sa mga bata mula 12 hanggang 18 taong gulang - 0.09 mg bawat 1 kg ng kanilang timbang.

Kakulangan ng manganese sa katawan

Mas mabuti, siyempre, na huwag payagan ito. Kung ang isang tao ay hindi kumakain ng mga pagkaing halaman, pinapailalim sila sa paggamot sa init, hindi muling pinupunan ang kakulangan ng mga bitamina at microelement sa tulong ng mga bitamina-mineral complex, kung gayon siya ay nasa panganib ng kakulangan ng mangganeso. Ito ay humahantong sa mga malfunctions ng nervous system, sexual dysfunction sa kapwa lalaki at babae. Para sa mga kababaihan, ang kakulangan ng manganese ay maaaring magresulta sa mga problema sa paglilihi at panganganak.

Ang Manganese ay kinakailangan lalo na sa isang estado ng patuloy na stress. Kung ang isang tao ay gumugugol ng maraming mental na enerhiya sa trabaho, ang manganese ay mahalaga lamang. Nakakatulong ito sa pagpapanumbalik ng mga lamad ng cell, pag-alis ng mga lason sa katawan, at ang normal na paggana ng mga selula ng nerbiyos ay imposible nang walang mangganeso.

Ano ang pakiramdam ng isang tao kapag sila ay may kakulangan sa manganese?

Ito ay hindi isang estado na kinaiinggitan. Bagaman may kakulangan sa mangganeso ang katawan ay nakapagpahinto sa paglabas nito, na nagpapanatili ng mga labi ng kapaki-pakinabang na microelement na ito, ang prosesong ito ay hindi maaaring tumagal magpakailanman. Sa isang binibigkas na kakulangan ng manganese ang isang tao ay napapagod nang napakabilis, ang kanyang ulo ay maaaring sumakit at umiikot, ang kanyang mga binti ay humina, ang kanyang mga kalamnan ay hindi na nagsisilbi nang may kumpiyansa, ang isang tao ay kailangang patuloy na magpahinga nang walang maliwanag na dahilan, na, siyempre, ay nakakaapekto sa kanyang pagganap. Sino ang magugustuhan kung ang isang tao sa medyo namumulaklak na edad ay patuloy na mahina, nagtatampo at patuloy na gustong humiga?

Sa kakulangan ng mangganeso, ang labis na timbang ay maaaring maipon, na mahirap makayanan, ang mga kalamnan ay maaaring sumakit at tumangging maglingkod. Bilang isang reaksyon ng katawan sa isang kakulangan ng mangganeso, ang isang allergy sa maraming mga produkto, kahit na alikabok, ay maaaring mangyari, ang diabetes ay bubuo, na nag-aambag din sa labis na timbang.

Kung walang sapat na mangganeso sa katawan, ang mga kasukasuan at kalamnan ay maaaring sumakit, ang rayuma ay bubuo, na kung saan ay nailalarawan sa matinding sakit. Kasama sa listahan ng mga sakit na nauugnay sa kakulangan ng manganese ang vitiligo, epilepsy, multiple sclerosis, rickets, at mga sakit sa immune system.

Kung ang kakulangan ng manganese ay napansin sa mga bata, ang naturang bata ay maaaring mahuli sa kanilang mga kapantay sa pag-unlad, mabilis na mapagod, hindi maganda ang paglalakad, at may mahinang memorya at atensyon. Ang mga batang may kakulangan sa manganese sa katawan ay may mahinang pag-unlad ng skeletal system, at maaaring sumakit ang mga kalamnan kahit na may kaunting pisikal na pagsusumikap.

Anong mga pagkain ang nakakasagabal sa pagsipsip ng mangganeso

Ang mga ito ay maaaring tsokolate, kakaw, mga kendi na may kakaw sa komposisyon, mga produktong tsokolate. Ang katawan ay gumagamit ng mas maraming manganese kung ang isang tao ay umiinom ng mga gamot upang mabawasan ang presyon ng dugo, at kumakain din ng masyadong maraming protina at mataba na pagkain.

Ano ang mga panganib ng labis na mangganeso?

Kung mayroong labis na manganese sa katawan, ito rin ay may negatibong epekto sa kalusugan ng tao. Dahil sa labis na mangganeso, ang bakal ay maaaring mahinang masipsip, at masyadong maraming tanso ang naipon sa katawan. Ang mga gamot tulad ng phosphorus, iron, calcium ay nagpapabagal sa pagsipsip ng mangganeso. Samakatuwid, kailangan mong maging maingat sa mga bitamina at mineral complex na iyong iniinom.

Manganese: contraindications para sa paggamit

Sa ilang mga sakit, kinakailangan upang limitahan o ganap na ibukod ang mga paghahanda na may mangganeso sa kanilang komposisyon. Ang mga ito ay mga sakit na nauugnay sa mga taong nagtatrabaho sa mga mapanganib na industriya sa mga kondisyon kung saan maraming manganese ang naipon: mga planta ng bakal, mga minahan, mga negosyo kung saan nagtatrabaho ang mga tao gamit ang langis ng gasolina, mga kagamitang elektrikal, gasolina, mga langis. Pagkatapos ay maaaring magkaroon ng pagkalason sa mga compound na naglalaman ng labis na mangganeso.

Ang pagkonsumo ng mangganeso ay hindi inirerekomenda para sa mga taong dumaranas ng sakit na Parkinson. Kaya naman, bago kumuha ng mangganeso, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa dosis nito.