Paano upang madagdagan ang kaltsyum sa dugo?

Ang tanong kung paano madagdagan ang kaltsyum sa dugo ay nagiging mas may kaugnayan, dahil ang kaltsyum ay isa sa mga pinakamahalagang elemento sa pagkain ng isang tao.

Ang kaltsyum ay isang bahagi ng istruktura ng mga buto, ngipin, at malambot na tisyu. Ito ay napakahalaga sa maraming metabolic proseso ng katawan. Ang kaltsyum ay nagkakaroon ng 1 hanggang 2% ng timbang ng katawan ng isang may sapat na gulang, 99% nito ay naka-imbak sa mga buto at ngipin. Sa cellular antas ng kaltsyum ay ginagamit para sa pagkontrol ang pagkamatagusin at kondaktibiti ng biological membranes (hal, cell pader) na kontrolado ng kalamnan at magpalakas ng loob function, endocrine glands at mga vessels ng dugo, ang kanilang pagkalastiko. Kinakailangan din ang kaltsyum upang magbigay ng clotting ng dugo.

Ang average na rate ng kaltsyum sa dugo para sa isang may sapat na gulang ay 2.15 - 2.50 mol / litro. Ang pagbawas ng tagapagpahiwatig na ito ay medyo hindi kanais-nais at maaaring maging resulta ng maraming mapanganib na sakit. Sa kasong ito, dapat mong isipin kung paano madagdagan ang kaltsyum sa dugo.

Gamit ang dramatic na pagbaba sa antas ng kaltsyum sa katawan sa unang lugar ay dapat na tinanggal na sakit tulad ng osteoporosis, sakit ng cardiovascular system, teroydeo pagpapalaki, pati na rin pagkakaroon ng mapagpahamak neoplasms. Sa kasamaang palad, ang paglago ng mga sakit na ito sa mga populasyon ay naging kritikal sa mga araw na ito.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Mga sanhi ng nabawasan ang kaltsyum sa dugo

Ang listahan ng mga dahilan para sa pagbawas sa kaltsyum sa katawan ay lubos na malawak. Una sa lahat, dapat pansinin na ang kaltsyum ay pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng pagkain at tubig. Samakatuwid, sa ating mga araw ang tanong kung paano madagdagan ang kaltsyum sa dugo, lalo na nag-aalala tungkol sa mga taong nag-aabuso sa di-timbang na diet at gutom. Kasama rin sa zone ng peligro ang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, sa postmenopausal period, gayundin sa mga bata sa panahon ng aktibong paglago. Ang sobrang konsumo ng kape, paninigarilyo at madalas na mga stress ay ang mga dahilan para sa isang malakas na pag-inom ng kaltsyum. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na malaman kung paano madagdagan ang kaltsyum sa dugo.

Ang mga sanhi ng kaltsyum pagkawala ay maaaring digestive tract problema, tulad ng bituka dysbacteriosis, pagkain alergi; sakit ng teroydeo at parathyroid glandula, sakit sa bato. Sa isang di-balanseng diyeta, ang lugar ng kaltsyum sa katawan ay maaaring tumagal ng iba pang mga elemento ng kemikal na hindi pinapayagan ang normal na pagsipsip ng kaltsyum. Kabilang dito ang iron, sodium, potassium, phosphorus, magnesium, pati na rin ang lead and sink. Ang isang mahalagang papel sa kaltsyum ng kaltsyum ay ang presensya sa katawan ng isang sapat na halaga ng bitamina D.

[7], [8], [9]

Mga sintomas ng mababang kalsyum sa dugo

Ang mga sintomas ng mababang dugo na kaltsyum sa dugo ay hindi kadalasang pinapanatiling mahaba. Una sa lahat, ang kakulangan ng elemento ng bakas na ito ay tutugon sa mga buto at kalamnan, na ang kalagayan ay lalong nagkakamali. Ang mga buto ay nagiging puno ng buhangin at malutong, lumilitaw ang karies, ang mga palpitasyon ay sinusunod, ang mga kalamnan ng spasme ay sinusunod. Gayundin, ang kakulangan ng kaltsyum ay nakakaapekto sa kalusugan ng ibang mga organo. Sa kasong ito, lumalabas ang tanong: kung paano palakihin ang kaltsyum sa dugo?

Ang mga tao na naghihirap mula sa kakulangan ng kaltsyum ay nagmumukhang maputla at tamad, mabilis na mapagod, at naging tamad. Mas sensitibo sila sa malamig na panahon. Ang pinaka-halatang sintomas ay pawis sa paligid ng ulo kahit na sa malamig na panahon. Ang nerbiyos at karamdaman sa isip ay maaari ring magaling ang mga sintomas ng nabawasan na kaltsyum sa dugo.

Ang mga bata na ipinanganak sa mga ina na ang mga antas ng kaltsyum ng dugo ay mas mababa sa pinakamababang pamantayan ay kadalasang nagdudulot din ng kakulangan ng sangkap na ito ng bakas. Ang kakulangan ng kaltsyum sa mga batang ito ay nagiging mas kapansin-pansin kung walang sapat na imbakan ng kaltsyum, protina, mineral at bitamina na may buong gatas, sariwang prutas at gulay.

Walang sapat na halaga ng kaltsyum, ang mga bata ay hindi na lumalaki, ang pag-unlad ng tisyu ng kalamnan ay nagpapabagal. Sila ay may isang mahinang gana, at kung fed sa pamamagitan ng puwersa, ay maaaring lumitaw ang mga pagsusulit ng pagsusuka. Mayroon ding mga madalas na karamdaman ng tiyan at pagtatae. Ang kakulangan ng kaltsyum ay binabawasan ang paglaban ng katawan. Ang ganitong mga bata ay nagiging madaling biktima para sa mga impeksyon sa respiratory at bituka. Kailangan ng mga magulang ng mga bata na malaman ang impormasyon kung paano madagdagan ang kaltsyum sa dugo.

Ang kakulangan ng kaltsyum sa mga kabataang babae ay nagiging sanhi ng pagdadalamhati, madalas na mga malwatsiyon ng panregla, labis na pagdurugo, anemya. Ang paglaban ng katawan laban sa mga impeksiyon ay nabawasan.

Sa kaso ng hindi sapat na kaltsyum sa panahon ng pagbubuntis, patuloy na pag-unlad ng pangsanggol, umaasa sa reserve kalsyum mula sa mga buto ng ina, na sa hinaharap ay maaaring maging sanhi ng kanyang malubhang sakit. Ang pagdurugo, kakulangan ng gatas ng ina, kawalan ng konsentrasyon ng isip, isang mahabang panahon ng postpartum ay lahat ng mga karaniwang sintomas ng mababang kalsyum sa dugo pagkatapos ng panganganak. Sa kasong ito, ang isang matagumpay na solusyon sa problema kung paano madagdagan ang kaltsyum sa dugo ay lalong mahalaga.

Matatanda mga tao kakulangan ng calcium sa dugo ay maaaring maging sanhi ng pagpalala ng talamak sakit at mga problema ng cardiovascular system, dahil sa ang mga gawain ng puso, ang pagkalastiko ng mga vessels ng dugo at lakas ng loob fibers ay direktang konektado sa mga kaltsyum balanse sa dugo.

Paggamot ng mababang kaltsyum sa dugo

Ang paggamot ng nabawasan na kaltsyum sa dugo ay dapat magsimula sa pagbabalanse ng pagkain. Paano upang madagdagan ang kaltsyum sa dugo? Una sa lahat, dapat kang magbayad ng pansin sa pagbibigay ng katawan na may isang bilang ng mga bitamina, na tumutulong sa pinakamainam na paglagom ng kaltsyum.

Bitamina D, na nagpapahintulot sa katawan na maunawaan ang kaltsyum mula sa bituka, salamat sa pakikipag-ugnayan nito sa mga protina na kinakailangan para sa transportasyon ng kaltsyum sa pamamagitan ng bituka ng lamad sa daloy ng dugo. Ang Vitamin D ay tumutulong din na mapanatili ang pinakamainam na balanse ng kaltsyum at posporus sa proseso ng mineralization ng bone tissue.

Bitamina C din aktibong nagpo-promote ang pagsipsip ng kaltsyum at karagdagang enhances ang paglaban ng katawan laban sa mapanganib na mga fungi at bacteria (hal, fungi ng genus Candida), na rin epektibo pagbawalan ang pagsipsip ng kaltsyum.

Ang magnesium ay nakikipag-ugnayan sa kaltsyum sa pag-uugnay sa paggana ng cardiovascular system, aktibidad ng kalamnan, dugo at mga sistema ng nervous. Ang pinakamainam na ratio ng calcium sa magnesium ay 2: 1, habang napakahalaga na ang index ng magnesium ay hindi lalampas sa itaas na mga permissible limit.

Ang lactose ay matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, na tumutulong sa pagsipsip ng kaltsyum sa mga bituka sa mga sanggol, bagaman walang katibayan na ang patakarang ito ay nalalapat sa mga matatanda.

Tulad ng nabanggit mas maaga, ang pagkain ay higit sa lahat ang kahalagahan sa pagpapasiya kung paano madagdagan ang kaltsyum sa dugo. Ang pangunahing bagay ay upang mapanatili ang tamang balanse nito. Halimbawa, ang taba at mga protina sa ating diyeta ay nakakatulong sa pagsipsip ng kaltsyum, ngunit kung hindi pa ginagamit ang mga ito. Ang mga popular na diyeta batay sa mataas na diyeta sa protina simula pa noong huling mga taon ng 1990 ay talagang tumutulong upang mabawasan ang kabuuang pagsipsip ng kaltsyum sa pamamagitan ng pagtaas ng rate kung saan ang kaltsyum ay nasisipsip mula sa katawan patungo sa mga bituka.

Mga produkto na nagtataas ng kaltsyum sa dugo

Marami ang sinabi tungkol sa pangangailangan para sa wastong nutrisyon. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng karagdagang detalye sa listahan ng mga produkto, ay makakatulong sa pagtaas ng kaltsyum sa dugo. Ang mga taong nagdurusa sa kakulangan ng kaltsyum, inirerekomenda ng mga nutrisyonista na isama sa kanilang pagkain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ito ay isang iba't ibang mga cheeses, yoghurt, gatas (mas mabuti, mababa ang taba o mababang taba), atbp.

Ang mga produktong hindi dairy ay maaari ding maging isang mapagkukunan ng kaltsyum. Kabilang dito ang: salmon, sardine, repolyo, tofu, rhubarb, spinach, turnips, caviar, white beans, brokuli, gisantes, Brussels sprouts.

Hindi inirerekomenda ang madalas na pagkonsumo ng mga pagkain na may mataas na nilalaman ng oxalic at phytic acids, pati na rin ang caffeine. Ang mga mapanganib sa mga microelement para sa katawan ay nasa kanilang ari-arian upang harangan ang kaltsyum.

Ang malaking halaga ng okselik acid na nakapaloob sa mga pagkaing gaya ng spinach, ruwibarbo, tsokolate, tsokolate, perehil, poppy, beet, chard, carambola, nuts, berries, at beans. Medyo marami ng okselik acid sa dahon ng tsaa, bagaman sa kabutihang-palad para sa mga tagahanga ng mga produktong ito sa inumin okselik acid ay matatagpuan sa napaka-limitadong dami, dahil hindi masyadong maraming mga dahon na ginagamit para sa paggawa ng serbesa.

Phytic acid ay isa pang sangkap ng kemikal na nagpipigil sa pagsipsip ng calcium. Ito ay matatagpuan sa cereal, butil, buto at mani.

Ang antas ng konsentrasyon ng phytic acid ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng thermal treatment ng mga produkto, ang kanilang pambabad sa acidic medium, pagbuburo o sa pamamagitan ng pagtubo ng butil.

Bilang halimbawa, maaari naming sabihin na ang tinapay na ginawa mula sa mga cereal, sa katunayan, kaltsyum ay nasisipsip ay hindi makagambala, dahil sa pamamagitan ng pagdaragdag ng lebadura upang paalsahin ang kuwarta phytic acid decomposes. Mahalagang tandaan na ang phytin ay hindi tunay na tumutukoy sa microelements na nakakapinsala sa mga tao, ito ay nagpapahina lamang sa pagsipsip ng kaltsyum. Kaya ang paggamit ng mga produkto na may mataas na nilalaman ng phytic acid ay posible, ngunit sa mga limitadong dami.

Sa caffeine, ang mga bagay ay pareho. Kung uminom ka ng kape sa katamtamang dosis, pagkatapos ay ang kapeina ay napakaliit na epekto sa pagsipsip ng kaltsyum. Ang pagbawas at pagbawi para sa pagkawala ng kaltsyum ay posible kung magdagdag ka ng isa o dalawang tablespoons ng gatas sa kape.

Mga tablet na nagtataas ng kaltsyum sa dugo

Paano madagdagan ang kaltsyum sa dugo sa mga tablet? Kumuha ng mga tabletang nagpapataas ng kaltsyum sa dugo, dapat kang maging maingat. Mahalaga na sundin ang mga tagubilin at payo ng mga doktor, yamang ang labis na kaltsyum sa dugo ay hindi mas mapanganib kaysa sa kakulangan nito.

Mayroong itinatag na mga rate ng pag-inom ng kaltsyum bawat araw (kabilang ang kaltsyum na natutunaw sa pagkain). Ang mga batang may edad na 1 hanggang 3 taon ay nangangailangan ng 500 mg, mula 4 hanggang 8 taon - 800 mg; Ang mga kabataan, hanggang 18 taong gulang, ay nangangailangan ng 1300 mg; matatanda sa edad na 19 hanggang 50 taon - 1000 mg; ang mga taong mahigit sa 51 ay nangangailangan ng 1200 mg ng calcium kada araw.

Ang mga tablet na nagtataas ng kaltsyum sa dugo, inirerekomenda na pagsamahin ang pag-aampon ng bitamina D, C, pati na rin ang magnesiyo (halimbawa, MAGNE-B6). Angkop din ang iba't ibang multivitamins.

Dapat din itong pansinin ang positibong papel ng protina sa pagsipsip ng kaltsyum, sa partikular, ang mga amino acids ng lysine at glycine. Samakatuwid, ang mga suplemento ng kaltsyum ay kadalasang ginagawa sa chelate form (hindi kinakailangan sa dalawang amino acids na ito). Ang mga nalalabing additives ay nauugnay sa mga amino acids na tumutulong sa kaltsyum upang maging mas mahusay na hinihigop.

Dapat ding tandaan na ang lahat ng mga gamot ay maaaring maging sanhi ng mga side effect at hindi dapat gawin nang walang rekomendasyon ng doktor.

Paano madagdagan ang kaltsyum sa dugo gamit ang mga droga? Kabilang sa mga pinaka kilalang gamot na makakatulong sa dagdagan ang kaltsyum, ang mga sumusunod ay dapat na nabanggit: Ascorbic Acid + Calcium (Calcium + ascorbic acid), kaltsyum gluconate (Calcii gluconas), kaltsyum lactate (Calcii lactas), kaltsyum klorido (Calcii chloridum) at iba pa.