Paano madagdagan ang calcium sa dugo?

Ang tanong kung paano madagdagan ang calcium sa dugo ay nagiging mas nauugnay, dahil ang calcium ay isa sa pinakamahalagang elemento sa diyeta ng tao.

Ang kaltsyum ay isang istrukturang bahagi ng mga buto, ngipin, at malambot na mga tisyu. Napakahalaga nito sa maraming mga metabolic na proseso ng katawan. Ang calcium ay bumubuo ng 1 hanggang 2% ng timbang ng katawan ng isang may sapat na gulang, 99% nito ay nakaimbak sa mga buto at ngipin. Sa antas ng cellular, ginagamit ang calcium upang i-regulate ang permeability at electrical conductivity ng biological membranes (hal., cell walls) na kumokontrol sa mga function ng kalamnan at nerve, glandular secretions, at blood vessel elasticity. Ang kaltsyum ay kailangan din para sa pamumuo ng dugo.

Ang average na antas ng calcium sa dugo para sa isang may sapat na gulang ay 2.15 - 2.50 mol/liter. Ang pagbaba sa tagapagpahiwatig na ito ay medyo hindi kanais-nais at maaaring maging bunga ng isang bilang ng mga mapanganib na sakit. Sa kasong ito, kailangan mong isipin kung paano dagdagan ang calcium sa dugo.

Sa isang matalim na pagbaba sa antas ng kaltsyum sa katawan, una sa lahat, kinakailangan upang ibukod ang mga sakit tulad ng osteoporosis, mga sakit sa cardiovascular, pagpapalaki ng thyroid gland, pati na rin ang pagkakaroon ng malignant neoplasms. Sa kasamaang palad, ang paglaki ng mga sakit na ito sa populasyon ay naging kritikal sa mga araw na ito.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Mga sanhi ng pagbaba ng calcium sa dugo

Ang listahan ng mga dahilan para sa pagbaba ng calcium sa katawan ay medyo malawak. Una sa lahat, dapat tandaan na ang calcium ay pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng pagkain at tubig. Samakatuwid, sa mga araw na ito, ang tanong kung paano madagdagan ang kaltsyum sa dugo ay lalo na nababahala para sa mga taong umaabuso sa hindi balanseng diyeta at pag-aayuno. Ang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, sa postmenopausal period, pati na rin ang mga bata sa panahon ng aktibong paglaki ay nasa panganib din. Ang sobrang pagkonsumo ng kape, paninigarilyo at madalas na stress ay isa ring dahilan ng malakas na pagkonsumo ng calcium. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na malaman kung paano dagdagan ang calcium sa dugo.

Ang mga sanhi ng pagbawas ng calcium ay maaaring mga problema sa digestive tract, tulad ng dysbacteriosis ng bituka, mga allergy sa pagkain; mga sakit sa thyroid at parathyroid gland, mga sakit sa bato. Sa hindi balanseng diyeta, ang calcium ay maaaring mapalitan sa katawan ng iba pang mga kemikal na elemento na pumipigil sa normal na pagsipsip ng calcium. Kabilang dito ang iron, sodium, potassium, phosphorus, magnesium, pati na rin ang lead at zinc. Ang pagkakaroon ng sapat na bitamina D sa katawan ay may malaking papel sa pagsipsip ng calcium.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Sintomas ng Low Blood Calcium

Ang mga sintomas ng mababang kaltsyum sa dugo ay karaniwang hindi nagtatagal upang lumitaw. Una sa lahat, ang mga buto at kalamnan ay tutugon sa kakulangan ng microelement na ito, at ang kanilang kondisyon ay lalala nang malaki. Ang mga buto ay nagiging buhaghag at malutong, lumilitaw ang mga karies, tumataas ang tibok ng puso, at ang mga spasm ng kalamnan ay sinusunod. Ang kakulangan ng calcium ay nakakaapekto rin sa kalusugan ng ibang mga organo. Sa kasong ito, ang tanong ay lumitaw: kung paano dagdagan ang kaltsyum sa dugo?

Ang mga taong dumaranas ng kakulangan sa calcium ay mukhang namumutla at matamlay, mabilis na napapagod, at nagiging tamad. Mas sensitibo sila sa malamig na panahon. Ang pinaka-halatang sintomas ay ang pagpapawis sa paligid ng ulo kahit na sa malamig na panahon. Ang nerbiyos at mga karamdaman sa pag-iisip ay maaari ding maging malinaw na mga sintomas ng mababang calcium sa dugo.

Ang mga batang ipinanganak sa mga ina na ang mga antas ng calcium sa dugo ay mas mababa sa pinakamababang pamantayan ay kadalasang dumaranas din ng kakulangan ng micronutrient na ito. Ang kakulangan ng calcium sa naturang mga bata ay nagiging mas kapansin-pansin kung walang sapat na calcium, protina, mineral at bitamina na ibinibigay ng buong gatas, sariwang prutas at gulay.

Ang mga bata na hindi nakakatanggap ng sapat na calcium ay humihinto sa paglaki, at bumabagal ang pag-unlad ng tissue ng kalamnan. Sila ay may mahinang gana, at kung sila ay pilit na pinapakain, maaari silang magkaroon ng gag reflexes. Mayroon din silang madalas na pananakit ng tiyan at pagtatae. Ang kakulangan ng calcium ay nagpapababa ng resistensya ng katawan. Ang ganitong mga bata ay nagiging madaling biktima ng mga impeksyon sa paghinga at bituka. Ang mga magulang ng naturang mga bata ay dapat magkaroon ng kamalayan kung paano madagdagan ang calcium sa dugo.

Ang kakulangan ng calcium sa mga kabataang babae ay nagdudulot ng late puberty, madalas na iregularidad ng regla, labis na pagdurugo, anemia. Nababawasan ang resistensya ng katawan sa mga impeksyon.

Sa kaso ng hindi sapat na kaltsyum sa panahon ng pagbubuntis, ang pag-unlad ng fetus ay nagpapatuloy, umaasa sa reserbang calcium mula sa mga buto ng ina, na sa kalaunan ay maaaring magdulot ng malubhang sakit. Pagdurugo, kakulangan ng gatas ng ina, mahinang konsentrasyon ng isip, mahabang postpartum period - lahat ng ito ay karaniwang sintomas ng mababang calcium sa dugo pagkatapos ng panganganak. Sa kasong ito, ang isang matagumpay na solusyon sa problema kung paano madagdagan ang kaltsyum sa dugo ay nagiging partikular na may kaugnayan.

Sa mga matatandang tao, ang kakulangan ng calcium sa dugo ay maaaring maging sanhi ng paglala ng mga malalang sakit at mga problema sa cardiovascular system, dahil ang gawain ng puso, ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo at mga nerve fibers ay direktang nauugnay sa balanse ng calcium sa dugo.

Paggamot ng mababang calcium sa dugo

Ang paggamot sa mababang calcium sa dugo ay dapat magsimula sa pagbabalanse ng diyeta. Paano madagdagan ang calcium sa dugo? Una sa lahat, dapat mong bigyang pansin ang pagbibigay ng katawan ng isang bilang ng mga bitamina na nagtataguyod ng pinakamainam na pagsipsip ng calcium.

Bitamina D, na nagpapahintulot sa katawan na sumipsip ng calcium mula sa mga bituka, dahil sa pakikipag-ugnayan nito sa mga protina na kinakailangan para sa transportasyon ng calcium sa pamamagitan ng bituka na lamad patungo sa daluyan ng dugo. Tinutulungan din ng bitamina D na mapanatili ang pinakamainam na balanse ng calcium at phosphorus sa proseso ng mineralization ng buto.

Aktibo ring itinataguyod ng Vitamin C ang pagsipsip ng karagdagang calcium at tumutulong na palakasin ang resistensya ng katawan sa mga nakakapinsalang fungi at bacteria (tulad ng Candida fungi), na nakakasagabal din sa epektibong pagsipsip ng calcium.

Nakikipag-ugnayan ang Magnesium sa calcium sa pag-regulate ng cardiovascular system, aktibidad ng kalamnan, circulatory at nervous system. Ang pinakamainam na ratio ng kaltsyum at magnesiyo ay 2: 1, at napakahalaga na ang tagapagpahiwatig ng magnesiyo ay hindi lalampas sa itaas na pinahihintulutang mga limitasyon.

Ang lactose, na matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, ay tumutulong sa mga bituka na sumipsip ng calcium sa mga sanggol, bagaman walang katibayan na naaangkop ito sa mga matatanda.

Tulad ng nabanggit kanina, ang diyeta ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagpapasya kung paano dagdagan ang calcium sa dugo. Ang susi ay upang mapanatili ang tamang balanse. Halimbawa, ang mga taba at protina sa ating diyeta ay nakakatulong sa pagsipsip ng calcium, ngunit kung hindi sila natupok nang labis. Ang mga high-protein diet na sikat mula noong huling bahagi ng 90s ay talagang nakakatulong na bawasan ang pangkalahatang pagsipsip ng calcium sa pamamagitan ng pagtaas ng bilis ng pag-alis ng calcium sa katawan at pagpasok sa mga bituka.

Mga pagkain na nagpapataas ng calcium sa dugo

Marami na ang nasabi tungkol sa pangangailangan para sa wastong nutrisyon. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng paninirahan nang mas detalyado sa listahan ng mga produkto na makakatulong sa pagtaas ng calcium sa dugo. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na ang mga taong nagdurusa sa kakulangan ng calcium ay isama ang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa kanilang diyeta. Ito ay iba't ibang mga keso, yoghurt, gatas (mas mabuti na mababa ang taba o skim), atbp.

Ang mga pagkain na hindi dairy ay maaari ding maging mapagkukunan ng calcium. Kabilang dito ang mga sumusunod: salmon, sardinas, kale, tofu, rhubarb, spinach, turnips, caviar, white beans, broccoli, peas, Brussels sprouts.

Ang madalas na pagkonsumo ng mga produkto na may mataas na antas ng oxalic at phytic acid, pati na rin ang caffeine, ay hindi inirerekomenda. Ang pinsala ng mga microelement na ito sa katawan ay dahil sa kanilang kakayahang harangan ang calcium.

Ang oxalic acid ay matatagpuan sa maraming dami sa mga pagkain tulad ng spinach, rhubarb, tsokolate, cocoa, parsley, poppy seeds, beets, Swiss chard, star fruit, nuts, berries, at beans. Ang mga dahon ng tsaa ay naglalaman din ng isang makatarungang halaga ng oxalic acid, bagaman sa kabutihang palad para sa mga mahilig sa tsaa, ang halaga ng oxalic acid sa inumin mismo ay napakalimitado, dahil hindi gaanong mga dahon ang ginagamit sa paggawa ng serbesa.

Ang phytic acid ay isa pang kemikal na pumipigil sa pagsipsip ng calcium. Ito ay matatagpuan sa mga cereal, butil, buto, at mani.

Ang mga antas ng phytic acid ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagluluto ng mga pagkain, pagbababad sa kanila sa isang acidic na kapaligiran, pagbuburo sa kanila, o pag-usbong ng mga butil.

Bilang halimbawa, ang tinapay na gawa sa mga cereal ay hindi talaga nakakasagabal sa pagsipsip ng calcium, dahil kapag ang lebadura ay idinagdag sa dough starter, ang phytic acid ay nasira. Mahalagang tandaan na ang phytin ay hindi talaga isang microelement na nakakapinsala sa mga tao, pinipigilan lamang nito ang pagsipsip ng calcium. Kaya't ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa phytic acid ay ganap na posible, ngunit sa limitadong dami.

Ang sitwasyon sa caffeine ay halos pareho. Kung umiinom ka ng kape sa katamtamang dosis, ang caffeine ay may napakaliit na epekto sa pagsipsip ng calcium. Maaari mong bawasan at mabayaran ang pagkawala ng calcium sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isa o dalawang kutsarang gatas sa iyong kape.

Mga tablet na nagpapataas ng calcium sa dugo

Paano madagdagan ang calcium sa dugo gamit ang mga tabletas? Dapat kang uminom ng mga tabletas na nagpapataas ng calcium sa dugo nang maingat. Mahalagang sundin ang mga tagubilin at payo ng mga doktor, dahil ang labis na calcium sa dugo ay hindi gaanong mapanganib kaysa sa kakulangan nito.

Mayroong itinatag na mga pamantayan para sa pagkonsumo ng calcium bawat araw (kabilang ang calcium na pumapasok sa katawan kasama ang pagkain). Ang mga batang may edad na 1 hanggang 3 taon ay nangangailangan ng 500 mg, 4 hanggang 8 taon - 800 mg; ang mga kabataan hanggang 18 taong gulang ay nangangailangan ng 1300 mg; matatanda na may edad 19 hanggang 50 - 1000 mg; ang mga taong higit sa 51 ay nangangailangan ng 1200 mg ng calcium bawat araw.

Ang mga tablet na nagpapataas ng calcium sa dugo ay inirerekomenda na isama sa pag-inom ng bitamina D, C, at magnesium (halimbawa, MAGNE-B6). Ang iba't ibang multivitamins ay angkop din.

Kapansin-pansin din ang positibong papel ng protina sa pagsipsip ng calcium, lalo na ang mga amino acid na lysine at glycine. Samakatuwid, ang mga suplementong kaltsyum ay kadalasang ginagawa sa chelated form (hindi kinakailangan kasama ang dalawang amino acid na ito). Ang mga chelated supplement ay naka-link sa mga amino acid, na tumutulong sa calcium na mas masipsip.

Dapat ding tandaan na ang lahat ng mga gamot ay maaaring magdulot ng mga side effect at hindi dapat inumin nang walang rekomendasyon ng doktor.

Paano madagdagan ang calcium sa dugo sa tulong ng mga gamot? Kabilang sa mga pinakatanyag na gamot na nakakatulong upang madagdagan ang calcium, ang mga sumusunod ay dapat tandaan: CALCIUM + ASCORBIC ACID (Calcium + ascorbic acid), CALCIUM GLUCONATE (Calcii gluconas), CALCIUM LACTATE (Calcii lactas), CALCIUM CHLORIDE (Calcii chloridum), atbp.