Diyeta para sa mataas na presyon ng dugo

Ang diyeta para sa mataas na presyon ng dugo ay ang tamang solusyon para sa pag-normalize ng kondisyon, kapwa sa mga matatanda at bata. Tingnan natin ang mga paraan upang mapababa ang presyon ng dugo, mga panuntunan sa nutrisyon at diyeta para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo.

Sa isang may sapat na gulang, ang normal na presyon ng dugo ay 120 hanggang 80. Ang presyon ng dugo ay itinuturing na mataas kapag ang upper, o systolic, presyon ng dugo ay 140 at ang mas mababang, o diastolic, ay 90. Ang mataas na presyon ng dugo ay isang tunay na pagsubok para sa katawan, ito ay isang palaging panganib. Ayon sa medikal na istatistika, ang dami ng namamatay ng mga taong may mataas na presyon ng dugo ay napakataas. Ang mataas na presyon ng dugo ay ang sanhi ng mga sakit sa cardiovascular. Ang mataas na presyon ng dugo ay isang nakakapukaw na kadahilanan para sa iba't ibang uri ng mga karamdaman at patuloy na migraine.

Ang mataas na presyon ng dugo ay tinatawag na hypertension, at kadalasang lumilitaw ito laban sa background ng labis na timbang. Mayroong isang teorya ayon sa kung saan ang bawat dagdag na kilo ng timbang ay nagpapataas ng presyon ng dugo ng 1 mm Hg. Ang diyeta para sa mataas na presyon ng dugo ay naglalayong gawing normal ang balanse ng tubig-asin at maiayos ang katawan.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Nutrisyon para sa mataas na presyon ng dugo

Ang nutrisyon para sa mataas na presyon ng dugo ay dapat na maingat na pinili at, higit sa lahat, balanse. Araw-araw, ang diyeta ay dapat maglaman ng taba, carbohydrates at protina. Ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie ay ipinamamahagi tulad ng sumusunod: 15% protina, 55% carbohydrates at 30% taba. Ang bilang ng mga pagkain ay dapat na mula 5 hanggang 7 beses sa isang araw, at kinakailangang kumain sa isang mahigpit na takdang oras. Ang agwat sa pagitan ng una at huling pagkain ay hindi dapat mas mahaba kaysa sampung oras. Kasabay nito, ipinagbabawal ang labis na pagkain bago matulog.

Magandang ideya na limitahan ang paggamit ng asin sa 5-3 gramo bawat araw. Ito ay magpapahintulot sa iyo na mag-alis ng likido mula sa iyong katawan nang mas mabilis, nang hindi ito nananatili at nagiging sanhi ng pamamaga. Ang isa pang mahalagang tuntunin ng nutrisyon para sa mataas na presyon ng dugo ay ang pagpapanatili ng regimen sa pag-inom. Tanggalin ang mga carbonated at matatamis na inumin. Dapat kang uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng tubig araw-araw. Ang mga maiinit na inumin na gawa sa green tea, chicory tea, at hibiscus tea ay magiging kapaki-pakinabang.

Halimbawang menu para sa mataas na presyon ng dugo

Alam ang mga pangunahing kaalaman sa wastong nutrisyon at mga pangunahing rekomendasyong medikal, maaari kang gumawa ng tinatayang menu para sa mataas na presyon ng dugo. Batay sa mga inirerekomenda at ipinagbabawal na produkto, nag-aalok kami sa iyo ng tinatayang diyeta para sa isang linggo para sa mga taong may hypertension.

Almusal:

• Sariwang cottage cheese.
• Tsaa (herbal o berde).
• Buong butil na tinapay at isang slice ng keso.
• Juice mula sa prutas o gulay.
• Oatmeal na may gatas.
• Kahit anong prutas.

Meryenda

• Salad ng gulay o prutas.
• Isang tasa ng rosehip infusion o tsaa.
• Apple o pumpkin puree.
• Isang baso ng mineral na tubig o berdeng tsaa.

Hapunan

• Anumang isda at walang taba na karne, pinasingaw o pinakuluang.
• Ang nilagang gulay o salad na may langis ng gulay.
• Juice mula sa mga gulay na may pulp.
• Mga steamed cutlet na may sour cream sauce.
• Pinakuluang patatas.
• Compote o inihurnong prutas.

Meryenda

• Isang pares ng mga butil na crouton.
• Isang tasa ng green tea o hibiscus tea drink.
• Kahit anong prutas.
• Cottage cheese o isang piraso ng cottage cheese casserole.

Hapunan

• Yogurt o isang baso ng kefir.
• Salad ng sariwang gulay.
• Oatmeal na sinigang.
• Mga steamed cutlet ng gulay.
• Isang tasa ng green tea.

Meryenda (bago matulog)

• Isang baso ng kefir o gatas
• Isang mansanas o kalahating suha

Ang diyeta para sa mataas na presyon ng dugo ay dapat na batay sa mga prutas at gulay, mas mabuti nang walang paggamot sa init. Ang mga pagkaing isda, walang taba (pandiyeta) na karne (pinakuluang) ay magiging kapaki-pakinabang. Mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga produkto na naglalaman ng maraming protina. Mahigpit na ipinagbabawal na umupo sa mga low-calorie diet at magutom, at ipinag-uutos din na sundin ang isang rehimen sa pag-inom. Ang pagsunod sa lahat ng mga patakarang ito ay nagpapahintulot sa iyo na gawing normal ang mataas na presyon ng dugo.

Anong mga pagkain ang maaari mong kainin kung ikaw ay may mataas na presyon ng dugo?

Kung mayroon kang hypertension, malamang na interesado ka sa tanong kung anong mga pagkain ang maaari mong kainin upang hindi mapataas ang iyong presyon ng dugo, ngunit sa halip ay gawing normal ito. Tingnan natin ang mga pangunahing uri ng mga pagkain na pinapayagan at inirerekomenda para sa pagkain ng mga taong may mataas na presyon ng dugo:

• Rusks, pinatuyong tinapay na gawa sa una at ikalawang baitang harina.
• Mga sariwang gulay at salad na ginawa mula sa kanila, pagkaing-dagat, isda, karne (pinakuluang).
• Mga sopas na walang pinirito na may sinigang, sinigang na gatas at sopas, mga unang kurso ng prutas.
• Mga sariwang gulay sa anumang dami, talong o squash caviar.
• Sinigang (bakwit, barley), pinakuluang pasta, dumplings.
• Anumang mga pagkaing itlog (inirerekumenda na kumain ng hindi hihigit sa dalawang itlog bawat araw).
• Mga produktong fermented milk, cottage cheese, cream, yogurt, sour cream, kefir, butter.
• Manok, kuneho, pabo, veal (pinakuluang lamang).
• Dill, perehil at pampalasa tulad ng cinnamon, vanillin, bay leaf.
• Mga sariwang berry at prutas, compotes, halaya.
• Honey, jam.
• Mga decoction, sariwang katas ng prutas, tsaa.

Anong mga pagkain ang hindi mo dapat kainin kung ikaw ay may mataas na presyon ng dugo?

Kapag gumagawa ng meal plan para sa mga taong may altapresyon, kailangang malaman kung anong mga pagkain ang hindi dapat kainin. Una sa lahat, kailangan mong tandaan na kailangan mong kumain ng lima hanggang pitong beses sa isang araw. Ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie ay dapat na nasa antas ng 2000-2600 kcal. Mga protina 100 gramo, carbohydrates - 300-400 gramo at taba - 50-100 gramo. Tingnan natin ang mga pagkain na ipinagbabawal para sa pagkonsumo na may hypertension.

• Mga pastry, sariwang tinapay, pie, bun at anumang produktong harina.
• Maalat, maanghang, pinausukan, pinirito na pagkain.
• Mga sopas na may sabaw ng karne, sopas ng kabute, de-latang isda at karne.
• Bawang, beans, adobo na gulay.
• Mga matabang keso, matabang isda, karne, taba ng hayop.
• Karne ng pato, atay, utak.
• Malunggay, mustasa, mayonesa.
• Carbonated na inumin, tsokolate, kape.