Acclimatization: kung ano ang dapat gawin at kung paano maiwasan?

Ang aklimatisasyon ay isang proseso ng pagbagay sa mga bagong likas na kundisyon na naiiba sa karaniwang klima at panahon sa lugar ng permanenteng paninirahan ng isang tao.

Pinatunayan ng mga siyentipiko na ang paglipat sa isang hanay ng sampung degree sa latitude o longitude ay nagiging sanhi ng mga tao ang lahat ng mga palatandaan ng acclimatization. Lalo na, kapansin-pansin kapag gumagalaw ang isang tao sa isang eroplano, salamat sa posibleng mabilis na pagbabago ng paninirahan. Ang benepisyong ito ng sibilisasyon ay nagbibigay-daan sa iyo upang baguhin ang klimatiko zone sa isang pinabilis na bilis, na kung saan ay isang malaking pasanin sa katawan ng tao. Sa kasong ito, maraming tao ang nagsimulang lumitaw ng mga hindi kanais-nais na mga sintomas, na nagpapakilala sa pagkasira ng kanilang kalusugan at kagalingan.

Mga dahilan para sa acclimatization

Ang mga dahilan para sa pag-aangkop ay ipinahayag sa pangangailangan na gawing muli ang organismo alinsunod sa mga bagong geographical at klimatiko kondisyon. Ang di-pangkaraniwang mga kadahilanan ng kalapit na mundo, tulad ng temperatura, kahalumigmigan ng hangin, presyon, magnetic storms, isang malaking halaga ng liwanag o kakulangan nito at iba pa ay nangangailangan ng katawan na baguhin ang sarili nitong "mga setting". Noong nakaraan, ang umiiral na balanse sa tirahan ay nagpapahintulot sa isang tao na manguna sa isang aktibong pamumuhay at pakiramdam mabuti. Ngayon siya ay kailangang magamit sa mga kondisyon na hindi pamilyar sa kanyang katawan at pag-iisip.

Ang naturang isang restructuring ay hindi pumasa hindi napapansin, lalo na kung ang klimatiko zone ay nagbago ng kapansin-pansing, sa isang oras. Ang katawan ng tao ay tumatanggap ng isang uri ng "sipa" at nararamdaman na "hindi madali." Samakatuwid, mayroong isang sapilitang mabilis na pagbabago sa mga setting ng pagbagay, na hindi maaaring maging maayos at hindi napapansin para sa kapakanan ng tao.

Kapag ang katawan ay umangkop sa mga bagong kondisyon ng tirahan, darating ang susunod na punto ng balanse sa kapaligiran, at ang tao ay magiging mabuti. Ngunit ito ay dapat tumagal ng ilang oras, at ilang mga panukala ay kinuha.

Acclimatization at re-acclimatization

Ang acclimatization at re-acclimatization ay dalawang panig ng parehong barya. Sapagkat ang unang pagkakataon ay ang pagbagay ng organismo sa bagong kondisyon sa kapaligiran at ang bagong teritoryo. At ang ikalawa ay may kaugnayan sa pag-angkop sa mga kundisyong pangkapaligiran ng tirahan, na inabandona sa anumang dahilan.

Karaniwan, na may maikling mga panahon ng paglalakbay sa bagong lupain, sa pagbabalik ng isang tao na natatanggap ang lahat ng mga sintomas ng re-acclimatization. Ang mga ito ay ipinahayag sa parehong pagkasira ng kagalingan tulad ng sa acclimatization, na may mga palatandaan na maaaring matagpuan sa ibaba. Ang sitwasyong ito ay karaniwang para sa isang maikling holiday sa tag-araw, lalo na sa isang mainit na bansa. Sa sandaling ang katawan ay inangkop sa bagong klima, ito ay nakuha mula doon at bumalik sa bahay. At ngayon ang pagliko ng re-acclimatization tumatagal ng lugar, na kung saan ay mas mahirap kaysa sa acclimatization.

Bilang karagdagan, nananatili sa mga bagong teritoryo at ang mga stress na natanggap ng katawan ay nagpapalitaw ng paglala ng matagal na mga sakit at "natutulog" na mga sakit sa isang tao. Samakatuwid, kadalasan nangyayari na ang isang malusog at sabik na tao ay ipinadala sa bakasyon, at isang "masakit na mga labi" ang nagbalik, na ngayon ay dapat na pahinga mula sa iba.

Kadalasan, pagkatapos ng pagbabalik mula sa bakasyon, ang mga tao ay nagreklamo ng isang exacerbation o paglitaw ng mga problema sa sistema ng pagtunaw, pati na rin ang lahat ng uri ng sakit sa balat.

[1], [2], [3]

Mga palatandaan ng acclimatization

Ang mga taong nakaranas ng isang biglaang pagbabago sa mga zone ng klima, alam na ang mga palatandaan ng acclimatization ay madalas na katulad ng mga sintomas ng isang malamig. Ang mga sintomas na katulad ng iba't ibang uri ng mga reaksiyong alerdyi, pati na rin ang pagkalason sa pagkain, ay din katangian.

Ang pinaka-malubhang at hindi kanais-nais na pagbagay ay nagaganap sa mga bata at sa mga matatanda. Sa katawan ng babae, ang mga tiyak na proseso, katangian lamang para sa kasarian na ito, ay maaari ring pumasa. Halimbawa, sa ilang mga kababaihan, ang panregla cycle ay nasira, huminto o nawawala para sa isang habang.

Dapat malaman ng mga bakante na maraming mga malalang sakit ang pinalala ng pagbabago ng mga kondisyon ng tirahan. At ang mga sintomas ng sitwasyong ito ay tumutugma sa mga palatandaan ng paglala ng sakit. Samakatuwid, pagkatapos ng pagdating sa pamamahinga, maaari kang makakuha ng isang pagbabalik ng dati ng ilang mga hindi kanais-nais na mga sugat at italaga ang lahat ng iyong oras upang ibalik ang iyong kalusugan.

Ang karagdagang impormasyon tungkol sa mga sintomas ng acclimatization ay matatagpuan dito.

Gaano katagal ang pagkuha ng acclimatization?

Upang mapangalagaan ang kanilang kalusugan, ang mga bakasyunista sa mga bagong lugar ay interesado sa problema: gaano katagal ang pag-acclimatization?

Mahalaga para sa mga holidaymakers sa mga mainit na bansa upang malaman na ang pagbagay ng mga naninirahan sa hilagang bansa ay mas mabagal kaysa sa mga naninirahan sa gitnang latitude.

Ang mga proseso ng pagbagay sa mga bagong kondisyon ay nagsisimulang mangyari kaagad pagkatapos na nasa isang bagong lugar. Ngunit ang pakiramdam ng pag-aanak ay nagsisimula na lumitaw sa mga tao lamang sa ikalawa o ikatlong araw pagkatapos ng pansamantalang pagbabago ng tirahan. Ito ay dahil ang maliwanag at malakas na positibong damdamin mula sa natanggap na mga impression ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabuhay ng isang malakas na stress mula sa pagbabago ng klima. Ngunit pagkatapos, kapag ang emosyon ay isang maliit na mapurol, ang katawan ay nagsisimula na "maging pabagu-bago" mula sa gayong mga likha bilang isang hindi pangkaraniwang klima, pagkain, tubig, time zone at iba pa.

Mayroong maraming yugto ng prosesong ito:

• Ang pinakamalaki ay mula sa limang hanggang pitong araw.
• Ang karaniwang yugto ng habituation ay mula sa sampung araw hanggang dalawang linggo.

Samakatuwid, ang isang linggo o sampung araw na holiday, karaniwan para sa aming mga turista, ay nangyayari sa ilalim ng banner ng acclimatization sa mga mainit na bansa. At makapagpahinga ka nang walang masamang pakiramdam, maaari ka nang magsimula pagkatapos ng dalawang linggo na manatili sa bansa. Ang pagpapatuloy mula sa nabanggit, ang pinakamainam na agwat para sa bakasyon at manatili sa isang hindi pamilyar na bansa ay dapat na mula sa 18 hanggang dalawampung araw. Gagawin nitong posible na maranasan ang pinakamatagumpay na kumbensiyon sa mga bagong kundisyon ng klima, at makakuha din ng maraming kasiyahan mula sa pagbisita sa isang bago at kagiliw-giliw na lugar.

Acclimatization pagkatapos ng pahinga

Ang aklatasyon pagkatapos ng pahinga ay ang reverse adaptation sa mga kondisyon kung saan patuloy na nabubuhay ang isang tao. Ang reaktibasyon ay maaaring hindi kanais-nais, na may mas malubhang sintomas kaysa sa sitwasyon sa bakasyon. Ang tao, sa unang lugar, alalahanin, ang pagbaba ng lakas at pagkapagod, kalungkutan at pag-aantok, pati na rin ang isang mababang background ng kalooban. Posibleng, pati na rin, mga manifestations ng insomnya at pagkamayamutin. Kung minsan may mga kaso ng tunay na depresyon. At ito ang kaso kapag ang isang tao pagkatapos ng isang bakasyon sa tag-init ay agad na lumiliko sa kanyang nagtatrabaho ritmo.

Samakatuwid, huwag magmadali halos direkta mula sa istasyon upang tumakbo sa pinakahihintay na tanggapan. Pinakamabuting iwan ang iyong sarili ng tatlo o apat na araw upang manatili sa bahay sa isang tahimik na ritmo ng buhay. Kailangan namin ng maraming tulog, upang maprotektahan ang ating sarili mula sa pagmamadali at pagkapagod, hindi upang paluin ang ating mga ulo ng mahalaga at kagyat na bagay, ngunit upang ipaalam ang katawan na magamit sa lumang klima at kinagawian na buhay.

Kung balewalain mo ang mga rekomendasyong ito, maaaring pakiramdam ng isang tao, halimbawa, ang isang malamig o problema sa gastrointestinal tract.

[4], [5], [6]

Acclimatization pagkatapos ng dagat

Ang acclimatization pagkatapos ng dagat, lalo na para sa mga residente ng hilagang latitude at mapagtimpi klima zones, ay upang obserbahan ang passive rehimen. Kung saan mahalaga na mabuhay hindi aktibo sa loob ng isang linggo, kumain ng higit pa at matulog, uminom ng maraming likido, panoorin ang iyong mga paboritong pelikula, magbasa ng mga kagiliw-giliw na libro. Sa pangkalahatan, lumikha sa bahay ng isang maliit na oasis na hindi maaabala sa pamamagitan ng anumang stress at pagkabagabag.

Mahalaga rin na mabawasan ang pakikipag-ugnayan sa iba, pati na rin ang patuloy na paggalaw sa mga lansangan. Ang pangunahing bagay ay upang payagan ang katawan na magamit sa tulad ng isang stress bilang pagbalik sa isang matatag na buhay pagkatapos ng isang maikling pahinga sa sikat ng araw, hangin ng dagat at ng maraming matingkad na mga impression.

[7], [8], [9], [10],

Acclimatization after Turkey

Ang acclimatization pagkatapos ng Turkey ay nakasalalay sa kung gaano kalapit ang klima ng Turkish sa mga kundisyong pangkalikasan ng tirahan ng tao. Sa bansang ito mayroong limang klimatiko zone, na kung saan ay ibang-iba mula sa bawat isa. Ang Aegean at ang Dagat Mediteraneo ay sapat na mainit, at ang klima sa Black Sea ay mas malamig kaysa sa mga nauna. Ang kanlurang bahagi ng bansa ay nailalarawan sa pamamagitan ng mainit na tag-init at malamig na taglamig. Sa Istanbul at Antalya maaari mong pakiramdam ang lahat ng mga delights ng mainit-init na taglamig at isang mainit na tag-init. Samakatuwid, reaklamatizatsija sa tao ay maaaring pumasa o sa lahat imperceptibly, o ito ay maliwanag sapat at hindi kanais-nais.

Ang isang mahalagang tampok pagkatapos ng isang Turkish holiday ay itinuturing na ang kawalan ng kakayahan upang magpainit sa simula. Lalo na, para sa mga bansa na may malamig o mapagtimpi na klima.

[11], [12], [13], [14], [15],

Acclimatization pagkatapos ng Ehipto

Ang pag-aangkin nang labis matapos ang Ehipto ay hindi maaaring mahayag sa lahat. Ang mga natatanging natatanging mga kaso ay nangyayari kapag ang klima ng bansang ito ay perpekto para sa isang tao. At ang kanyang patuloy na kondisyon sa pamumuhay ay medyo mas komportable sa kanyang katawan at pag-iisip.

Sa kabaligtaran, may mga tao na, pagkatapos ng paglalakbay patungo sa init at sa dagat, natanggap ang pulmonya pagdating. Lamang, dahil nagsimula ang isang sakit na nagsimula sa isang karaniwang sipon at mataas na lagnat. Samakatuwid, pagkatapos ng pagbabalik mula sa bakasyon, mahalaga na pakinggan ang iyong katawan at bigyan ito ng isang hindi nagbabagong pamumuhay. At sa pinakamaliit na kakaibang mga sintomas ito ay pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor upang maiwasan ang malubhang at hindi inaasahang komplikasyon.

[16], [17], [18]

Acclimatization after Thailand

Ang acclimatization pagkatapos ng Thailand ay maaaring maging lubhang malupit, lalo na para sa mga residente na may malamig na klima. Subalit ang ilang mga tao ay matagumpay na dumadaan sa re-acclimatization, nagrereklamo lamang ng ilang mga minimal na sintomas at karamdaman. Kaya, ang isang tao ay maaaring bothered sa pamamagitan ng:

• Pag-aantok at pagkapagod sa loob ng limang araw hanggang isang linggo.
• Ang patuloy na panginginig at damdamin ng malamig.
• Pershing at namamagang lalamunan.
• Sa unang dalawang linggo, maaaring may mga problema sa sistema ng pagtunaw, kung saan ang anumang pagkain ay apektado ng gravity sa tiyan o iba pang kakulangan sa ginhawa.

[19], [20], [21]

Mga uri ng acclimatization

Ang mga proseso ng aklatorisasyon ay nahahati sa mga sumusunod na uri:

• Thermal.
• Mataas na pagtaas.
• Sa isang klima na may mga malamig na kondisyon.

Ipinapalagay ng thermal acclimatization ang presence sa mataas na temperatura ng hangin na may nadagdagang kahalumigmigan. Ito ang kumbinasyon ng mga klimatiko kondisyon na maaaring maging sanhi ng isang buong "palumpon" ng mga sintomas sa pagbagay sa isang tao, disrupting nito habitual thermoregulation at complicating habituation sa mga bagong kondisyon. Ang ganitong mga paghihintay ay naghihintay sa mga mahilig sa mga dagat at sa ibang bansa na may mainit at maumidong klima.

Ang mga tagahanga ng mga ski resort ay haharapin din ang pangangailangan para sa pagbagay. Ngunit oras na ito ay kailangan nilang magamit sa mga kondisyon ng pamumuhay ng mataas na bundok. Nangyayari ang mataas na altitude acclimatization dahil ang mga ski resort ay matatagpuan sa itaas ng antas ng dagat, at marami pang iba. Sa parehong oras, ang konsentrasyon ng oxygen sa mga lugar na ito ay nabawasan, na kung saan ay medyo hindi pangkaraniwang para sa mga naninirahan sa mga kapatagan, na kung saan ay ang karamihan ng populasyon ng planeta at ang parehong mga mahilig sa bundok. Sa ganitong uri ng pagbagay, ang paggalaw ng daloy ng dugo ay nagpapabagal, at ang dami ng erythrocyte at hemoglobin ay nababawasan nang husto. Ang mga sintomas na ito ay karaniwang para sa mga kaso ng paglipat ng katawan sa isang yugto sa pag-enerhiya. Bilang karagdagan, ang mababang presyon, na katangian ng mga bundok, ay nagdudulot ng mga turista sa paghinga o mga palatandaan ng malubhang igsi ng paghinga.

Ang pagbagay sa malamig na kondisyon, na karaniwang para sa hilagang mga latitude, ay naghihintay sa mga mahilig sa mga dagat ng Arctic, ang mga aurora at ang napakagandang mga likas na katangian ng kalikasan. Ang mga manlalakbay ay kailangang harapin ang mababang temperatura, malakas na magnetic storms, pati na rin ang kakulangan ng ultraviolet rays ng araw, na tinatawag na light starvation. Sa ganitong mga pagbabago sa kapaligiran, ang mga tao ay madalas na may hindi pagkakatulog, mataas na pagkapagod at pag-aantok, pati na rin ang ayaw kumain.

Mga bunga ng acclimatization

Ang mga kahihinatnan ng acclimatization ay ipinahayag sa isang bilang ng mga hindi kasiya-siya na proseso na nag-trigger sa katawan ng tao:

• Exacerbation of chronic diseases sa lahat ng mga attendant symptoms.
• Bawasan ang antas ng kaligtasan sa sakit at mga pwersang proteksiyon ng katawan.
• Ang hitsura ng mababang pagtutol sa mga pagbabago sa climatic belt sa mga bagong biyahe at ang paglala ng mga sintomas ng acclimatization.

Siyempre, hindi lahat ng mga tao ay hilig na gumanti nang masama sa mga bagong kondisyon ng pamumuhay. Maraming mga turista at biyahero, sa kabaligtaran, ay sinalubong sa patuloy na paglalakbay at mga pagbabago sa mga klimatiko zone. At ang kanilang kalusugan at kagalingan ay nagiging mas malakas at mas matatag.

[22], [23], [24], [25], [26]

Pag-diagnose ng acclimatization

Ang diagnosis ng acclimatization ay upang malaman ang lahat ng mga sintomas kapag ang katawan adapts sa bagong tirahan at upang makilala ang mga karamdaman ng katawan mula sa isang bilang ng mga sakit. Matapos ang lahat, napansin na ang mga impeksiyon sa bituka, pati na rin ang mga pagkalason ay maaaring magbigay ng naturang klinikal na larawan, pati na rin ang mga palatandaan ng talamak na pag-aangkop.

Samakatuwid, na ang pinakamaliit na hinala ng pagkakaiba sa pagitan ng estado ng isang tao at ang pagaangkop sa pagbagay sa isang bagong lugar, pinakamahusay na kumunsulta sa isang lokal na therapist para sa pagsusuri at konsultasyon. Gayundin para sa pagpapawalang-bisa ng isa pang diagnosis, mahalagang ipasa ang mga pagsusuri sa dugo, ihi at feces para sa mga pagsubok sa laboratoryo.

[27], [28], [29], [30]

Ano ang gagawin sa acclimatization?

Naturally, tiyak na payo ay mahalaga, na maaaring malutas ang tanong: kung ano ang gagawin sa acclimatization?

Una sa lahat, ang pagpunta sa mga bagong kondisyon ng pagkakaroon para sa sarili, ang isang tao ay dapat maghanda ng kanyang organismo para sa mga pagbabago sa klima. Ang mga naturang gawain ay mahalaga upang maisagawa sa buong taon upang palakasin ang kanilang sariling kalusugan. Ngunit sa isang sitwasyon kung saan ang mga hindi kanais-nais na sintomas ay hindi na nagbibigay ng kapahingahan, kinakailangan na mag-stock ng first-aid kit para sa lahat ng mga kaso ng buhay.

Sa gamot ng gamot na ito ay dapat na gamot na may mga katangian ng antipirya at mga antihistamine, mga gamot mula sa mga problema ng gastrointestinal tract. Bilang karagdagan, ang iba't ibang paraan ng sunog ng araw, pati na rin ang mga pondo pagkatapos ng sunbathing at mga skin burn ay mahalaga.

Ang mga taong dumaranas ng mga malalang sakit ay dapat kumuha sa kanila ng lahat ng inirekomendang mga gamot na makakatulong sa pagpapalabas ng mga sakit. Mahusay din na kumuha ng mga mahahalagang langis na tutulong sa iyo na makaligtas sa pagbagay sa mga bagong kondisyon.

Mahalaga na isama sa pagkain ng mga complex na multivitamin na may mataas na nilalaman ng mga bitamina A, C at E. Ang pagkain kung saan ang mga bitamina ay malawak na kinakatawan ay kapaki-pakinabang din. Ang mga karot, lemon at dalanghita, pati na rin ang iba pang mga citrus, spinach, repolyo. Mahalaga ring gamitin ang bawang, pomegranata, cranberries at currants.

Ang unang dalawa o tatlong araw ay hindi dapat aktibong naglalakad, pagpunta sa mga iskursiyon at sunbathing sa mga lokal na beach. Pinakamabuting gumastos ng oras sa hotel, at para sa paglalakad upang gamitin ang oras ng umaga at gabi. Sa kasong ito, kailangan mong magsuot ng maluwag at magaan na damit na may mahabang sleeves, pantalon at mahabang skirts.

Kung nais mong pumunta sa isang lugar sa labas ng hotel, mas mahusay na kumuha ng dalawang litro ng purong tubig, tubig na may lemon o isang malamig na berdeng tsaa na walang asukal.

Higit pang impormasyon tungkol sa paggamot ng acclimatization ay matatagpuan dito.

Paano maiwasan ang acclimatization?

Siyempre, ang bawat turista at manlalakbay ay nagtatanong: kung paano maiwasan ang acclimatization? Ang aming mga kapaki-pakinabang na tip ay makatutulong upang maibsan ang mahirap na gawain na ito.

• Inirerekomenda ng mga eksperto ang paglipat sa isang bagong bansa hindi sa pamamagitan ng eroplano, ngunit sa pamamagitan ng tren. Kapag gumagamit ng mga sasakyang lumilipad, ang isang tao ay dumaranas ng isang pagbabago sa mga klimatiko zone masyadong mabilis, na kung saan ay isang mahusay na diin para sa kanya. Kung pupunta ka sa isang paglalakbay sa pamamagitan ng tren, pagkatapos ay maaari mong iakma ang iyong katawan ng kaunti sa pagbabago ng mga kondisyon ng kapaligiran. Dahil ang bilis ng paggalaw ay hindi mas mataas sa isang eroplano. Ang gayong babala ay napakahalaga para sa mga taong may mga sakit sa puso, lalo na para sa mga dumaranas ng hypertension.
• Pinakamainam na ihanda ang iyong pagdating sa isang bagong bansa upang makuha ito sa gabi. Sa gabi, ang katawan ay maaaring magpahinga at na umangkop sa mga bagong kondisyon para sa sarili nito. Ano ang napakahalaga at kapaki-pakinabang para sa isang tao.
• Ang mga damit para sa flight, pati na rin sa mga unang araw ng paglagi sa isang bagong lugar ay dapat na madali, maginhawa at libre. Kapaki-pakinabang ito upang maging komportable, kaya hindi ito malamig o mainit. Mahalaga rin kapag naglalakbay at sa mga sandali ng pahinga. Dapat na mayroong isang headpiece na magagamit na magliligtas sa isang tao mula sa mga sinag ng araw na nakasisilaw o, sa kabaligtaran, mula sa malamig na hangin, ulan at iba pa.
• Bago lumabas para sa paglalakad, pagpunta sa beach at sa mga iskursiyon, dapat palaging ilapat ang sunscreen sa lahat ng mga lugar ng balat na magagamit sa agresibo sikat ng araw.
• Upang magsagawa ng isang aktibong pamumuhay sa labas ng lugar na ito ay mas mahusay na upang piliin ang tamang oras. Ang pinakaligtas na agwat para sa paglalakad, paglalaba at sunbathing ay mula sa madaling araw hanggang alas-onse sa umaga, at pagkatapos ng limang gabi at bago matulog. Huwag hayaan ang direktang sikat ng araw pindutin ang balat. Mula dito ay hindi mo lamang mapalala ang iyong kalusugan, kundi pati na rin ang hitsura, na mahalaga para sa makatarungang sex.

Ang aklimatisasyon ay isang komplikadong proseso ng pag-angkop sa organismo sa mga bagong kondisyon ng tirahan. Ang bakasyon sa isang tao ay ibinibigay upang makakuha ng mga bagong impression at mamahinga. Samakatuwid, dapat nating alagaan ang paghahanda para sa buhay sa isang bagong klima at makuha ang pinakamataas na kasiyahan mula sa pananatili sa isang hindi pamilyar na bansa.