Acclimatization: ano ang gagawin at paano maiiwasan?

Ang aklimatisasyon ay ang proseso ng pag-aangkop sa mga bagong natural na kondisyon na iba sa karaniwang klima at panahon sa lugar ng permanenteng paninirahan ng isang tao.

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang paglipat sa loob ng hanay ng sampung degree ng latitude o longitude ay nagiging sanhi ng lahat ng mga palatandaan ng acclimatization sa mga tao. Ito ay lalo na kapansin-pansin kapag ang isang tao ay gumagalaw sa pamamagitan ng eroplano, salamat sa kung saan posible na baguhin ang lokasyon nang napakabilis. Ang ganitong pagpapala ng sibilisasyon ay nagpapahintulot sa pagbabago ng klima zone sa isang pinabilis na bilis, na isang malaking pasanin sa katawan ng tao. Kasabay nito, maraming mga tao ang nagsisimulang makaranas ng mga hindi kasiya-siyang sintomas na nagpapakilala sa pagkasira ng kanilang kalusugan at kagalingan.

Mga dahilan para sa acclimatization

Ang mga dahilan para sa acclimatization ay ipinahayag sa pangangailangan na muling itayo ang katawan alinsunod sa mga bagong heograpikal at klimatiko na kondisyon. Ang hindi pangkaraniwang mga kadahilanan ng nakapaligid na mundo, tulad ng temperatura, halumigmig ng hangin, presyon, magnetic storm, isang malaking halaga ng liwanag o kakulangan nito, at iba pa, ay nangangailangan ng katawan na baguhin ang sarili nitong "mga setting". Ang dating itinatag na balanse sa kapaligiran ay nagpapahintulot sa isang tao na mamuno sa isang aktibong pamumuhay at pakiramdam na mabuti. Ngayon ay kailangan niyang masanay sa mga kundisyong iyon na hindi pamilyar sa kanyang katawan at pag-iisip.

Ang ganitong restructuring ay hindi napapansin, lalo na kung ang klima zone ay biglang nagbago, sa loob ng ilang oras. Ang katawan ng tao ay tumatanggap ng isang uri ng "sipa" at nakakaramdam ng "wala sa lugar". Samakatuwid, mayroong isang sapilitang mabilis na pagbabago sa mga setting ng pagbagay, na hindi maaaring maging maayos at hindi napapansin para sa kapakanan ng isang tao.

Kapag ang organismo ay umangkop sa mga bagong kondisyon ng pamumuhay, isa pang ekwilibriyo sa kapaligiran ang magaganap, at ang tao ay magiging maganda ang pakiramdam. Ngunit para dito, dapat lumipas ang isang tiyak na tagal ng oras, at dapat gawin ang ilang mga hakbang.

Acclimatization at reacclimatization

Ang acclimatization at reacclimatization ay dalawang panig ng parehong barya. Dahil ang una ay ang pagbagay ng organismo sa mga bagong kondisyon sa kapaligiran at sa isang bagong teritoryo. At ang pangalawa ay nauugnay sa pagbagay sa karaniwang mga kondisyon ng tirahan, na inabandona sa ilang kadahilanan.

Karaniwan, sa mga maikling paglalakbay sa mga bagong rehiyon, sa pagbalik ng isang tao ay nakakakuha ng lahat ng mga sintomas ng re-acclimatization. Ang mga ito ay ipinahayag sa parehong pagkasira ng kalusugan tulad ng sa panahon ng acclimatization, ang mga palatandaan nito ay matatagpuan sa ibaba. Ang isang katulad na sitwasyon ay tipikal para sa isang maikling bakasyon sa tag-araw, lalo na sa isang mainit na bansa. Sa sandaling ang katawan ay umangkop sa bagong klima, ito ay napunit mula doon at umuwi. At ngayon ay ang turn ng re-acclimatization, na mas mahirap kaysa sa acclimatization.

Bilang karagdagan, ang pagiging nasa mga bagong teritoryo at ang stress na natanggap ng katawan ay nag-trigger ng isang exacerbation ng matagal na at "dormant" malalang sakit sa isang tao. Samakatuwid, madalas na nangyayari na ang isang malusog na tao, nauuhaw sa mga bagong impresyon, ay nagbabakasyon, at nagbabalik bilang isang "sick wreck" na ngayon ay kailangang magpahinga mula sa natanggap na bakasyon.

Kadalasan, sa pagbabalik mula sa bakasyon, ang mga tao ay nagreklamo ng isang exacerbation o paglitaw ng mga problema sa digestive system, pati na rin ang iba't ibang uri ng mga sakit sa balat.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Mga palatandaan ng acclimatization

Alam ng mga taong nakaranas ng matalim na pagbabago sa mga zone ng klima na ang mga palatandaan ng acclimatization ay kadalasang katulad ng mga sintomas ng sipon. Ang mga sintomas na katulad ng iba't ibang uri ng mga reaksiyong alerhiya at pagkalason sa pagkain ay katangian din.

Ang pinaka-matindi at hindi kasiya-siyang pagbagay ay nangyayari sa pagkabata at katandaan. Ang mga partikular na proseso na katangian lamang ng kasariang ito ay maaari ding mangyari sa katawan ng babae. Halimbawa, ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng mga karamdaman sa pag-ikot ng regla, humihinto o nawawala saglit ang regla.

Kailangang malaman ng mga nagbabakasyon na maraming malalang sakit ang pinalala ng mga pagbabago sa kondisyon ng pamumuhay. At ang mga sintomas ng sitwasyong ito ay nag-tutugma sa mga palatandaan ng isang paglala ng sakit. Samakatuwid, pagdating sa bakasyon, maaari kang makakuha ng pagbabalik ng ilang hindi kasiya-siyang sakit at italaga ang buong oras ng bakasyon sa pagpapanumbalik ng iyong kalusugan.

Magbasa nang higit pa tungkol sa mga sintomas ng acclimatization dito.

Gaano katagal ang acclimatization?

Upang mapangalagaan ang kanilang kalusugan, ang mga nagbakasyon sa mga bagong teritoryo ay interesado sa problema: gaano katagal ang acclimatization?

Mahalagang malaman ng mga nagbabakasyon sa maiinit na bansa na ang pagbagay sa mga residente ng hilagang bansa ay mas mabagal kaysa sa mga residente ng gitnang latitude.

Ang mga proseso ng pagbagay sa mga bagong kondisyon ay nagsisimulang mangyari kaagad pagkatapos manatili sa isang bagong lugar. Ngunit ang mga sensasyon ng acclimatization ay nagsisimulang lumitaw sa isang tao lamang sa ikalawa o ikatlong araw mula sa sandali ng isang pansamantalang pagbabago ng tirahan. Nangyayari ito dahil ang maliwanag at malakas na positibong emosyon mula sa mga impression na natanggap ay nagbibigay-daan sa isang tao na makaligtas sa matinding stress mula sa pagbabago ng klima. Ngunit pagkatapos, kapag ang mga emosyon ay napurol na ng kaunti, ang katawan ay nagsisimulang "kumilos" mula sa mga pagbabago tulad ng isang hindi pangkaraniwang klima, pagkain, tubig, time zone, at iba pa.

Mayroong ilang mga yugto sa prosesong ito:

• Ang pinaka-talamak na panahon ay mula lima hanggang pitong araw.
• Ang karaniwang yugto ng pagbagay ay mula sampung araw hanggang dalawang linggo.

Samakatuwid, ang karaniwang linggo o sampung araw na bakasyon sa mga maiinit na bansa para sa ating mga turista ay gaganapin sa ilalim ng bandila ng acclimatization. At maaari kang magsimulang magkaroon ng isang ganap na bakasyon nang walang masamang pakiramdam pagkatapos lamang ng dalawang linggong pananatili sa bansa. Batay sa itaas, ang pinakamainam na panahon para sa bakasyon at pananatili sa isang hindi pamilyar na bansa ay dapat na mula labing-walo hanggang dalawampung araw. Papayagan ka nitong pinakamatagumpay na makaligtas sa pagbagay sa mga bagong kondisyon ng klimatiko, pati na rin makakuha ng maraming kasiyahan mula sa pagbisita sa isang bago at kawili-wiling lugar.

Acclimatization pagkatapos ng pahinga

Ang acclimatization pagkatapos ng bakasyon ay ang reverse adaptation sa mga kondisyon kung saan patuloy na nabubuhay ang isang tao. Ang reacclimatization ay maaaring medyo hindi kasiya-siya, na may mas malakas na sintomas kaysa sa sitwasyon sa bakasyon. Ang isang tao ay pangunahing nag-aalala tungkol sa pagkawala ng lakas at pagkapagod, pagkahilo at pag-aantok, pati na rin ang isang mababang mood. Posible rin ang hindi pagkakatulog at pagkamayamutin. Minsan may mga kaso ng totoong depresyon. At ito ang kaso kapag ang isang tao ay agad na bumalik sa kanyang ritmo sa trabaho pagkatapos ng bakasyon sa tag-init.

Samakatuwid, hindi ka dapat magmadali halos diretso mula sa istasyon patungo sa pinakahihintay na opisina. Pinakamabuting iwanan ang iyong sarili ng tatlo o apat na araw upang manatili sa bahay sa isang kalmadong ritmo ng buhay. Kailangan mong matulog ng maraming, protektahan ang iyong sarili mula sa pagmamadali at stress, huwag punan ang iyong ulo ng mga mahalaga at kagyat na bagay, at hayaan ang iyong katawan na masanay sa lumang klima at pamilyar na buhay.

Kung ang mga rekomendasyong ito ay hindi pinansin, ang isang tao ay maaaring makaranas, halimbawa, isang sipon o mga problema sa gastrointestinal tract.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Acclimatization pagkatapos ng dagat

Ang acclimatization pagkatapos ng dagat, lalo na para sa mga residente ng hilagang latitude at mapagtimpi na mga zone ng klima, ay binubuo ng pagmamasid sa isang passive na rehimen. Kung saan mahalaga na mabuhay nang hindi aktibo sa loob ng isang linggo, kumain at matulog nang higit pa, uminom ng maraming likido, manood ng iyong mga paboritong pelikula, magbasa ng mga kawili-wiling libro. Sa pangkalahatan, lumikha ng isang maliit na oasis sa bahay na hindi maaabala ng anumang stress o alalahanin.

Mahalaga rin na bawasan ang mga pakikipag-ugnayan sa iba, gayundin ang patuloy na paggalaw sa mga kalye. Ang pangunahing bagay ay upang payagan ang katawan na masanay sa naturang stress tulad ng pagbabalik sa isang matatag na buhay pagkatapos ng maikling pahinga sa sikat ng araw, hangin sa dagat at maraming maliwanag na mga impression.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Acclimatization pagkatapos ng Turkey

Ang aklimatisasyon pagkatapos ng Turkey ay depende sa kung gaano kalapit ang klima ng Turkey sa karaniwang kondisyon ng pamumuhay ng tao. Ang bansang ito ay may limang mga zone ng klima, na malaki ang pagkakaiba sa bawat isa. Ang Aegean at Mediterranean Seas ay medyo mainit, at ang klima sa Black Sea ay mas malamig kaysa sa mga nauna. Ang kanlurang bahagi ng bansa ay nailalarawan sa pamamagitan ng mainit na tag-araw at malamig na taglamig. Sa Istanbul at Antalya, mararanasan mo ang lahat ng kasiyahan ng mainit na taglamig at napakainit na tag-araw. Samakatuwid, ang reacclimatization sa isang tao ay maaaring maging ganap na hindi napapansin, o medyo maliwanag at hindi kasiya-siya.

Ang isang mahalagang tampok pagkatapos ng isang Turkish holiday ay ang imposibilidad ng pag-init sa una. Lalo na sa mga bansang may malamig o katamtamang klima.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Acclimatization pagkatapos ng Egypt

Ang aklimatisasyon pagkatapos ng Egypt ay maaaring hindi na magpakita mismo. Ang ganitong mga kakaibang kaso ay nangyayari kapag ang klima ng bansang ito ay perpekto para sa isang tao. At ang kanyang permanenteng kondisyon sa pamumuhay ay medyo hindi angkop para sa kanyang katawan at pag-iisip.

At kabaligtaran, may mga tao na, pagkatapos ng paglalakbay sa init at dagat, nagkaroon ng pulmonya pagdating. Dahil lamang sa napabayaan nila ang sakit, na nagsimula sa isang karaniwang sipon at mataas na temperatura. Samakatuwid, pagkatapos bumalik mula sa bakasyon, mahalagang makinig sa iyong katawan at bigyan ito ng banayad na rehimen. At sa kaunting kakaibang sintomas, mainam na kumunsulta sa doktor upang maiwasan ang malala at hindi inaasahang komplikasyon.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Aklimatisasyon pagkatapos ng Thailand

Ang acclimatization pagkatapos ng Thailand ay maaaring maging napakabilis, lalo na para sa mga residente ng malamig na klima. Ngunit ang ilang mga tao ay matagumpay na muling nag-acclimatize, nagrereklamo lamang ng ilang kaunting sintomas at karamdaman. Kaya, ang isang tao ay maaaring mag-abala ng:

• Pagkahilo at pakiramdam ng pagkapagod na tumatagal mula limang araw hanggang isang linggo.
• Panay ang panginginig at pakiramdam ng lamig.
• Sakit sa lalamunan at sakit sa lalamunan.
• Sa unang dalawang linggo, posible ang mga problema sa digestive system, kung saan ang anumang pagkain ay nagreresulta sa pagbigat sa tiyan o iba pang kakulangan sa ginhawa.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Mga uri ng acclimatization

Ang mga proseso ng aklimatisasyon ay nahahati sa mga sumusunod na uri:

• Thermal.
• Mataas na altitude.
• Sa mga klimang may malamig na kondisyon.

Ang thermal acclimatization ay kinabibilangan ng pagiging nasa mga kondisyon ng mataas na temperatura ng hangin na may tumaas na kahalumigmigan. Ito ang kumbinasyon ng mga klimatikong kondisyon na maaaring maging sanhi ng isang buong "palumpon" ng mga sintomas ng pagbagay sa isang tao, na nakakagambala sa kanyang karaniwang thermoregulation at nagpapalubha sa kanyang pagbagay sa mga bagong kondisyon. Ang ganitong mga paghihirap ay naghihintay sa mga mahilig sa dagat at mga bansa sa ibang bansa na may mainit at mahalumigmig na klima.

Haharapin din ng mga tagahanga ng ski resort ang pangangailangang umangkop. Ngunit sa pagkakataong ito kailangan nilang masanay sa mataas na kalagayan ng pamumuhay. Nangyayari ang high-altitude acclimatization dahil ang mga ski resort ay matatagpuan sa itaas ng antas ng dagat, at mas mataas. Kasabay nito, ang konsentrasyon ng oxygen sa mga lugar na ito ay nabawasan, na kung saan ay ganap na hindi karaniwan para sa mga residente ng kapatagan, na kung saan ay ang karamihan ng populasyon ng planeta at ang parehong mga mahilig sa bundok. Sa ganitong uri ng adaptasyon, bumabagal ang daloy ng dugo, at kapansin-pansing nabawasan din ang bilang ng mga pulang selula ng dugo at hemoglobin. Ang mga sintomas na ito ay tipikal para sa mga kaso ng paglipat ng katawan sa isang yugto ng pagtitipid ng enerhiya. Bilang karagdagan, ang mababang presyon, na karaniwang para sa mga bundok, ay nagdudulot ng inis o mga senyales ng matinding igsi ng paghinga sa mga turista.

Ang pag-angkop sa malamig na mga kondisyon na tipikal para sa hilagang latitude ay naghihintay sa mga mahilig sa mga dagat ng arctic, mga ilaw ng asupre at ang kalat-kalat na kagandahan ng kalikasan. Ang mga manlalakbay ay kailangang harapin ang mababang temperatura, malakas na magnetic storm, at kakulangan ng ultraviolet na sikat ng araw, na tinatawag na light starvation. Sa ganitong mga pagbabago sa kapaligiran, ang mga tao ay madalas na nakakaranas ng hindi pagkakatulog, mataas na pagkapagod at pag-aantok, pati na rin ang pag-aatubili na kumain.

Mga kahihinatnan ng acclimatization

Ang mga kahihinatnan ng acclimatization ay ipinahayag sa isang bilang ng mga hindi kasiya-siyang proseso na inilunsad sa katawan ng tao:

• Paglala ng mga malalang sakit kasama ang lahat ng mga kasamang sintomas.
• Nabawasan ang mga antas ng kaligtasan sa sakit at mga panlaban ng katawan.
• Ang paglitaw ng mababang pagtutol sa pagbabago ng klima sa panahon ng mga bagong biyahe at paglala ng mga sintomas ng acclimatization.

Siyempre, hindi lahat ng tao ay may hilig na mag-reaksyon nang masama sa mga bagong kondisyon ng pamumuhay. Maraming mga turista at manlalakbay, sa kabaligtaran, ay tumitigas sa pamamagitan ng patuloy na paglalakbay at mga pagbabago sa mga sona ng klima. At ang kanilang kalusugan at kagalingan ay nagiging mas malakas at mas matatag.

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

Diagnostics ng acclimatization

Ang diagnosis ng acclimatization ay binubuo ng pag-alam sa lahat ng mga sintomas sa panahon ng pagbagay ng katawan sa mga bagong kondisyon ng pamumuhay at pagkilala sa mga karamdaman ng katawan mula sa isang bilang ng mga sakit. Pagkatapos ng lahat, nabanggit na ang mga impeksyon sa bituka, pati na rin ang pagkalason, ay maaaring magbigay ng gayong klinikal na larawan bilang mga palatandaan ng talamak na acclimatization.

Samakatuwid, sa pinakamaliit na hinala ng isang pagkakaiba sa kondisyon ng isang tao mula sa karaniwang pagbagay sa isang bagong lugar, pinakamahusay na makipag-ugnay sa isang lokal na therapist para sa pagsusuri at konsultasyon. Gayundin, upang pabulaanan ang isa pang diagnosis, mahalagang kumuha ng mga pagsusuri sa dugo, ihi at dumi para sa pananaliksik sa laboratoryo.

[ 27 ], [ 28 ], [ 29 ], [ 30 ]

Ano ang gagawin sa panahon ng acclimatization?

Naturally, ang tiyak na payo ay mahalaga, na maaaring malutas ang tanong: ano ang gagawin sa panahon ng acclimatization?

Una sa lahat, kapag pupunta sa mga bagong kondisyon ng pag-iral, dapat ihanda ng isang tao ang kanyang katawan para sa mga pagbabago sa klima. Mahalagang gawin ang mga ganitong aktibidad sa buong taon upang palakasin ang iyong sariling kalusugan. Ngunit sa isang sitwasyon kung saan ang mga hindi kasiya-siyang sintomas ay hindi na nagbibigay sa iyo ng kapayapaan, ito ay nagkakahalaga ng stock up sa isang first aid kit para sa lahat ng okasyon.

Ang first aid kit na ito ay dapat maglaman ng mga antipyretic na gamot at antihistamine, mga gamot para sa mga problema sa gastrointestinal. Bilang karagdagan, ang iba't ibang mga sunscreen ay mahalaga, pati na rin ang mga remedyo para sa pagkatapos ng sunbathing at pagkasunog ng balat.

Ang mga taong nagdurusa sa mga malalang sakit ay dapat dalhin sa kanila ang lahat ng mga inirerekomendang gamot na makakatulong sa paglala ng mga sakit. Mainam din na magdala ng mahahalagang langis sa iyo, na makakatulong na makaligtas sa pagbagay sa mga bagong kondisyon.

Mahalagang isama ang mga multivitamin complex na may mas mataas na nilalaman ng bitamina A, C at E sa diyeta. Ang mga pagkain kung saan ang mga bitamina na ito ay malawak na kinakatawan ay kapaki-pakinabang din. Ito ay mga karot, limon at tangerines, pati na rin ang iba pang mga prutas ng sitrus, spinach, repolyo. Mahalaga rin na kumain ng bawang, granada, cranberry at currant.

Ang unang dalawa o tatlong araw ay hindi dapat gugulin sa aktibong paglalakad, pamamasyal at sunbathing sa mga lokal na beach. Pinakamainam na gugulin ang oras na ito sa hotel, at gamitin ang mga oras ng umaga at gabi para sa paglalakad. Kinakailangang magsuot ng maluwag at magaan na damit na may mahabang manggas, pantalon at mahabang palda.

Kung nais mong pumunta sa isang lugar sa labas ng hotel, mas mahusay na kumuha ng dalawang litro ng malinis na tubig, tubig na may lemon o malamig na berdeng tsaa na walang asukal.

Magbasa pa tungkol sa acclimatization treatment dito.

Paano maiwasan ang acclimatization?

Siyempre, ang bawat turista at manlalakbay ay nagtatanong sa kanyang sarili ng tanong: kung paano maiwasan ang acclimatization? Ang aming mga kapaki-pakinabang na tip ay makakatulong upang gawing mas madali ang mahirap na gawaing ito.

• Inirerekomenda ng mga eksperto ang paglalakbay sa isang bagong bansa hindi sa pamamagitan ng eroplano, ngunit sa pamamagitan ng tren. Kapag gumagamit ng sasakyang panghimpapawid, ang isang tao ay nakakaranas ng isang pagbabago sa mga zone ng klima nang napakabilis, na isang malakas na stress para sa kanya. Kung pupunta ka sa isang paglalakbay sa pamamagitan ng tren, maaari mong iakma ang iyong katawan nang kaunti sa nagbabagong mga kondisyon sa kapaligiran. Dahil ang bilis ng paggalaw ay hindi magiging kasing taas ng sa eroplano. Ang ganitong babala ay napakahalaga para sa mga taong may cardiovascular disease, lalo na para sa mga dumaranas ng hypertension.
• Pinakamabuting ihanda ang iyong pagdating sa isang bagong bansa upang ito ay sumapit sa gabi. Sa gabi, ang katawan ay makakapagpahinga at makakaangkop sa mga bagong kondisyon. Na napakahalaga at kapaki-pakinabang para sa isang tao.
• Ang mga damit para sa paglipad, pati na rin para sa mga unang araw ng pananatili sa isang bagong lugar, ay dapat na magaan, komportable at maluwag. Dapat itong maging komportable, upang hindi ito malamig o mainit. Mahalaga rin ang kaginhawaan kapag gumagalaw at habang nagpapahinga. Ang isang headdress ay tiyak na magagamit, na magpoprotekta sa isang tao mula sa mga sinag ng nakakapasong araw o, sa kabaligtaran, mula sa malamig na hangin, ulan, atbp.
• Bago lumabas para sa paglalakad, sa beach o sa isang iskursiyon, dapat mong tiyak na maglagay ng sunscreen sa lahat ng bahagi ng balat na malantad sa agresibong solar radiation.
• Mas mainam na piliin ang tamang oras para sa isang aktibong pamumuhay sa labas. Ang pinakaligtas na mga panahon ng araw para sa paglalakad, paglangoy at pagpapakulay ng balat ay mula madaling araw hanggang alas onse ng umaga, at pagkatapos din ng alas singko ng gabi hanggang sa oras ng pagtulog. Iwasang ilantad ang iyong balat sa direktang sikat ng araw. Hindi lamang nito mapapalala ang iyong kalusugan, kundi pati na rin ang iyong hitsura, na mahalaga para sa patas na kasarian.

Ang acclimatization ay isang kumplikadong proseso ng pagbagay ng katawan sa mga bagong kondisyon ng pamumuhay. At ang bakasyon ay ibinibigay sa isang tao upang makakuha ng mga bagong impression at makapagpahinga. Samakatuwid, dapat mong alagaan ang paghahanda para sa buhay sa isang bagong klima nang maaga at makakuha ng maximum na kasiyahan mula sa iyong pananatili sa isang hindi pamilyar na bansa.