Sakit ng guya

Ang aming mga binti ay nakakaranas ng napakalaking presyon sa buong buhay namin. Hindi kataka-taka na may mga pagkakataong hindi nila makayanan ang gawaing itinakda sa kanila at mabibigo. Ang mga kalamnan ng buong katawan, kabilang ang mga binti, ay nangangailangan ng patuloy na pagsasanay. Ang isang simpleng sitwasyon ay kapag ang paa ay hindi maganda ang posisyon, ito ay pumipihit habang naglalakad at isang matinding sakit sa guya ay nangyayari. Ang mga posibleng kahihinatnan ay isang kahabaan o pagkalagot ng litid.

Kung sila ay mahusay na sinanay, magkakaroon sila ng sapat na pagkalastiko at, sa ganoong "walang halaga" na sitwasyon, hindi magkakaroon ng anumang malungkot na kahihinatnan.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Mga sanhi sakit ng guya

Ang pananakit ng guya ay maaaring mangyari nang walang pinsala, bilang resulta ng mga sakit sa vascular ng mas mababang paa't kamay, o bilang isang kasamang sintomas ng isang buong hanay ng mga sakit:

• patag na paa;
• sakit ni Charcot;
• pamamaga ng tendons (tendinitis);
• phlebitis at thrombophlebitis;
• myositis at neuralgia;
• mga sakit na dulot ng mga impeksyon sa viral.

Ang diagnosis ng flat feet ay naging pinaka "popular" sa mga nakaraang taon. Ang mga taong nagdurusa sa flat feet ay nakakaranas ng pananakit ng binti halos palagi. Ang pananakit ng guya na may patag na paa ay nangyayari kapag ang paa ay nasa sapatos at wala ang mga ito. Dahil sa pagpapapangit ng mga kalamnan ng paa, ang mga kalamnan ng guya ay napipilitang maging pare-pareho ang tense na posisyon, na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa.

Basahin din ang: Mga sapatos na nakakapinsala sa kalusugan

Kahit na ang mga may perpektong malusog na paa ay maaaring magdusa mula sa hindi komportable na sapatos. Ang mga sapatos na may ganap na patag na soles, tulad ng sapatos na may masyadong mataas na takong, ay maaaring magdulot ng pananakit at maging ng mga cramp sa mga kalamnan ng guya. Ang pangmatagalang epekto ng pagpiga sa malambot na mga tisyu ng mga binti ay humahantong sa pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo, bilang isang resulta, isang pagbawas sa daloy ng dugo. Ang mga binti ay namamaga, at ang likido ay naipon sa mga tisyu. Sa katunayan, ang hindi komportable na sapatos ay maaaring maging pangunahing sanhi ng pag-unlad ng flat feet.

Paggamot sakit ng guya

Hindi namin susuriin nang detalyado ang lahat ng malubhang sakit na nagdudulot ng pananakit ng guya - marami sa kanila.

Pag-usapan natin kung ano ang maaaring gawin sa mga unang minuto ng pagsisimula ng matinding sakit, tungkol sa mga hakbang upang maiwasan ito, dahil lahat ay maaaring gawin pareho sa bahay.

Mayroong apat na alituntunin na kailangan mong tandaan at siguraduhing ilapat sa mga unang minuto pagkatapos magkaroon ng muscle strain.

• malamig;
• pagkapirmi;
• pag-aangat (pagbibigay ng mataas na posisyon);
• kapayapaan.

Malamig

Sa mga unang minuto pagkatapos ng pinsala, mag-apply ng malamig na compress sa nasugatan na lugar sa loob ng 10 minuto. Huwag hawakan nang mas matagal, kung hindi, maaari kang magkaroon ng sipon sa kalamnan. Hawakan ito ng 10 minuto, alisin ito. Ulitin ang pamamaraan nang maraming beses. Bilang isang patakaran, ang sakit ng guya pagkatapos ng isang strain ng kalamnan ay nagsisimulang humupa kaagad pagkatapos ng unang aplikasyon ng malamig. Ang isang malamig na compress ay hindi lamang mapawi ang sakit, ngunit bawasan din ang pamamaga na hindi maiiwasang mangyari kaagad pagkatapos ng pinsala.

[ 4 ], [ 5 ]

Pag-aayos

Sa pagitan ng mga malamig na compress, nag-aaplay kami ng isang nababanat na bendahe, kaya inaayos ang kamag-anak na kawalang-kilos ng kalamnan, na tumutulong din upang mabawasan ang sakit.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Bumangon

Itaas ang nasugatan na binti, ilagay ito upang ito ay mas mataas sa antas ng puso. Ito ay mas madali at mas simple na gawin habang nakahiga nang pahalang, naglalagay ng unan o isang nakabalot na kumot sa ilalim ng binti. Ang mataas na posisyon ay nagtataguyod ng mas mahusay na daloy ng dugo sa binti, na humahantong sa isang mabilis na pag-renew ng mga proseso ng pagbawi sa napinsalang lugar.

[ 9 ]

Kapayapaan

Iniiwan namin ang binti sa pahinga, depende sa antas ng sakit, para sa ilang minuto o oras. Kung ang binti ay hindi nakakaabala sa iyo sa pamamahinga, kung gayon ang pinsala ay hindi mapanganib at walang dapat ipag-alala.

Ang pananakit ng guya, pagkatapos ng tendon o muscle strain, ay humupa pagkatapos ng isang hanay ng mga hakbang na inilarawan sa itaas. Bilang karagdagan sa kanila, upang hindi pahirapan ang iyong katawan sa paghihintay na huminto ang sakit, maaari kang uminom ng tabletang pangpawala ng sakit.

Kung ang sakit ay hindi nawawala o hindi bumababa sa lahat sa loob ng 24 na oras, ang temperatura ng katawan ay tumaas, at ang nasugatan na lugar ay mainit sa pagpindot, ang sakit ay naging pulsating - huwag maghintay at mag-eksperimento, kailangan mong mapilit na pumunta sa emergency room. Marahil, sa halip na isang kahabaan, mayroong isang rupture o kumpletong pagkalagot ng litid o kalamnan mismo.

Pag-iwas

Upang matiyak na hindi alam ng iyong mga binti kung ano ang sakit ng guya, kailangan mong sanayin ang iyong sarili na sundin ang mga simpleng panuntunang ito:

• "magkaibigan" lamang sa mga komportableng sapatos. Ang "tamang" talampakan ng sapatos ay dapat magkaroon ng isang maliit na takong, mula 2 hanggang 4 cm.;
• pumili ng sapatos ayon sa iyong timbang, taas at edad. Siyempre, hindi mo kailangang ganap na isuko ang iyong mga paboritong takong, halimbawa, magsuot ng gayong mga sapatos, limitahan lamang ang iyong sarili sa oras. Ang mga sapatos na may mataas na takong ay maaaring magsuot ng hindi hihigit sa 4 na oras sa isang hilera;
• Ang pananakit ng guya na dulot ng sobrang paggamit ng mga kalamnan ay maaaring mag-isa kung gagamit ka ng insoles. Ang pinakakaraniwang insoles ay maaaring mabawasan ang pagkarga sa mga kalamnan ng guya ng 30%;
• Ang mga insole, na kailangang i-install din sa iyong sapatos, ay maaari ding mabawasan ang tensyon sa mga kalamnan ng guya.

Take note!

Anuman ang karamdaman na nagdudulot ng pananakit ng guya, una sa lahat, kailangan mong tandaan na ang sakit ay ang paghingi ng tulong ng katawan. Magtrabaho sa iyong sarili, sanayin ang iyong mga kalamnan, maglaro ng sports, kumain ng masustansyang pagkain. Kung ang sakit ay binisita ka ng higit sa isang beses, huwag maghintay para sa susunod na pagbisita nito, makipag-ugnayan sa mga espesyalista. Ang mga espesyalista lamang ang maaaring matukoy ang mga sanhi ng ugat at ipahiwatig ang mga tamang paraan upang maalis ang mga ito.

[ 10 ]