Paano itama ang lumbar lordosis?

Ang lumbar lordosis ay isang natural na physiological curvature ng gulugod, na itinuturing na isang pasulong na liko. Ngunit sa ilalim ng ilang mga pangyayari, ang liko ay maaaring maging labis. Pagkatapos ay tumatagal ito sa isang pathological na hitsura at itinuturing na isang ganap na patolohiya na nangangailangan ng ipinag-uutos na paggamot.

Ang lumbar lordosis (dapat itong pansinin kaagad - kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa lordosis bilang isang patolohiya, na may labis na kurbada ng gulugod) ay maaari lamang maitama sa tulong ng mga pisikal na ehersisyo. Tutulungan ka ng doktor o physical therapy instructor, o yoga therapist na pumili ng mga tamang ehersisyo. Nararapat din na tandaan na ang paglangoy at iba't ibang mga pamamaraan ng hydromassage ay malawakang ginagamit para sa paggamot, dahil ang tubig ay nakakatulong upang makapagpahinga ang mga tense na lugar, mga tono ng mga nakakarelaks na lugar.

Ang isang komprehensibong diskarte lamang, pati na rin ang pagsunod sa prinsipyo ng regularidad at sistematikong pagsasanay, ay epektibong malulutas ang problema. Ang pang-araw-araw na pagsasanay ay dapat kasama ang mga pagsasanay sa paghinga, pagpapahinga at mga kasanayan sa pagmumuni-muni.

Pagtuwid ng lumbar lordosis

Ang pagtuwid ng lordosis ay isang seryoso at maingat na gawain na nangangailangan ng regular at sistematikong pagsasanay. Lalo na pagdating sa lumbar spine. Sa pamamagitan lamang ng regular na paggawa ng mga pisikal na ehersisyo, pagsasanay nang tama, pagmamasid sa pang-araw-araw na gawain at mga patakaran ng pagtayo, pag-upo sa mesa, maaari mong makamit ang ninanais na mga resulta. Kung nagsasanay ka nang hindi regular, na may mahigpit na pagkakahawak, hindi lamang walang resulta, ngunit maaaring lumala pa ang kondisyon.

Bilang karagdagan sa ehersisyo therapy, ang paggamot ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagpoposisyon, pagwawasto ng lumbar spine, paggamot gamit ang mga postura, isang plaster bed. Ang konserbatibong paggamot ay karaniwang sapat, ngunit sa mga bihirang kaso ay maaaring gamitin ang kirurhiko paggamot (pangunahing kinakailangan ito para sa mga congenital pathologies). Ang kirurhiko paggamot ay ginagamit sa kaso ng late diagnosis, kung ang konserbatibong paggamot ay hindi matagumpay, at din kung ang lordosis ay nagiging sanhi ng halatang deformity ng katawan, umuusad. Hindi inirerekomenda na magsagawa ng mga operasyon bago ang 4-5 taon.

Ang mga espesyal na pagsasanay na naglalayong mag-ehersisyo ang mga intervertebral disc, ang mga kalamnan na matatagpuan sa pagitan ng vertebrae at kasama ang gulugod mismo ay mahalaga. Mayroong isang kumplikado sa yoga, halimbawa, mga espesyal na himnastiko para sa gulugod. Mayroong kahit isang buong seksyon ng yoga therapy - yoga ng gulugod.

Paggamot sa Physiotherapy

Ang mga pamamaraan ng physiotherapeutic ay natagpuan ang malawak na aplikasyon para sa paggamot ng lumbar lordosis. Gayunpaman, ang mga ito ay bihirang ginagamit bilang mga independiyenteng pamamaraan. Ginagamit lamang ang mga ito bilang isang karagdagang paraan, pandagdag sa aktibidad ng motor, therapeutic exercise, masahe. Siyempre, ang isa sa pinakamahalagang paraan ng impluwensya ng physiotherapeutic ay ultrasound, microcurrents, waves ng iba't ibang haba. Electrophoresis, cryoprocedures, thermal procedures, electrical procedures ay may positibong epekto.

Ang lahat ng mga pamamaraang ito ay inirerekumenda na kahalili ng masahe, mga sesyon ng manual therapy. Ang pisikal na therapy at pagsasanay sa yoga ay maaaring gawin nang nakapag-iisa at sa ilalim ng gabay ng isang instruktor. Inirerekomenda na gawin ito araw-araw nang nakapag-iisa, sa iyong sariling bilis, at maraming beses sa ilalim ng gabay ng isang magtuturo, na susubaybayan ang kawastuhan ng mga pagsasanay, at piliin din ang pinakamainam na bilis at rehimen ng pagsasanay.

Ang isang mahalagang papel ay ibinibigay sa segmental-reflex massage, reflexology, acupuncture, point massage (shiatsu), vertebral impact (masahe ng vertebrae at intervertebral discs), visceral massage (massage ng mga panloob na organo sa pamamagitan ng dingding ng tiyan). Mahalaga rin ang mga nakakarelaks na pamamaraan, halimbawa, aromatherapy, sound therapy, music therapy, meditation, relaxation practices na may classical music, sounds of nature. Ang isang mabisang paraan ay ang acupuncture, apitherapy (paggamot na may mga kagat ng pukyutan), hirudotherapy (paggamot sa mga linta).

[ 1 ], [ 2 ]

Pisikal na therapy

Ang therapeutic physical culture ay nakahanap ng malawak na aplikasyon para sa paggamot ng lordosis. Inirerekomenda na mag-ehersisyo araw-araw nang hindi bababa sa 40 minuto sa isang araw nang nakapag-iisa, sa bahay, at humigit-kumulang 1-2 beses sa isang linggo upang dumalo sa mga klase na may isang physical therapy instructor. Susuriin niya kung gaano ka tama ang mga ehersisyo, at ayusin ang regimen ng pagsasanay kung kinakailangan. Ang mga ehersisyo ay dapat ding piliin ng isang physical therapy na doktor, batay sa mga indibidwal na katangian ng pasyente, ang kalubhaan ng sakit, at kung paano ito tumugon sa therapy. Ang tagal ng therapy ay sa average ng hindi bababa sa anim na buwan, ngunit pagkatapos ay kailangan mo ring mag-ehersisyo nang regular, dahil ang lordosis ay maaaring bumalik muli kung hindi mo mapanatili ang pisikal na aktibidad sa isang mataas na antas.

Karaniwan, ang isang espesyal na kumplikado ay napili, na maglalaman ng mga pagsasanay na naglalayong ihanay ang gulugod, pati na rin ang mga kalamnan na nakapalibot dito. Mahalaga rin na sanayin ang latissimus dorsi, mga kalamnan ng pektoral, dahil pinapanatili nila ang simetrya ng katawan at tinitiyak ang tamang postura. Kinakailangan ang isang komprehensibong diskarte, na magsasama ng mga ehersisyo para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan, pati na rin ang mga espesyal na posisyon at poses, paglalakad, sa tulong kung saan ang tamang pustura ay pinananatili at naayos. Ang masahe o self-massage ay dapat isagawa kasabay ng mga pagsasanay. Mas mainam na gawin ito kaagad pagkatapos ng pagsasanay, kapag ang mga kalamnan ay pinainit pa rin nang husto.

Ang isang mahalagang papel ay nilalaro ng mga espesyal na pagsasanay sa pagwawasto, na idinisenyo upang gawing normal ang kondisyon ng gulugod, ang muscular-ligamentous apparatus, pati na rin iwasto at alisin ang iba't ibang mga depekto. Bilang karagdagan, ang mga pagsasanay na ito ay nakakaapekto sa sistema ng psychomotor, na nag-normalize hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa mental na estado, psychosomatics.

Ang mga sesyon ng therapy sa ehersisyo ay dapat na isinaayos bilang pagsunod sa mga pangunahing tuntunin at prinsipyo ng pagsasanay. Una, kailangan ang regularidad at sistematikong pagsasanay. Mas mainam na mag-ehersisyo araw-araw, o hindi bababa sa bawat ibang araw. Inirerekomenda din na mag-ehersisyo sa halos parehong oras. Ang mga ehersisyo ay magiging pinaka-epektibo kung ang mga ito ay isinasagawa sa umaga, humigit-kumulang 1.5-2 oras pagkatapos magising.

Pangalawa, mahalagang baguhin ang mga ehersisyo sa pana-panahon upang maiwasan ang pagkagumon. Mahalagang magtrabaho ang lahat ng mga grupo ng kalamnan.

Pangatlo, kinakailangang sundin ang isang tiyak na istruktura ng mga klase. Una ay dapat mayroong isang panimulang bahagi na may pinakasimpleng pagsasanay na naglalayong magpainit. Papayagan ka nilang magpainit, maghanda para sa isang mas masinsinang pagsasanay, ayusin ang iyong paghinga at nervous system. Pagkatapos ay dumating ang pangunahing bahagi, na dapat magsama ng masinsinang pagsasanay na naglalayong sa lahat ng mga grupo ng kalamnan, inaalis ang pangunahing depekto, pagpapanatili at pagbuo ng tamang pustura. Sa dulo, ang huling bahagi ay mahalaga, na makakatulong na mapawi ang stress, mamahinga ang mga kalamnan, mapawi ang pag-igting, at madama ang epekto ng pagsasanay.

Gymnastics para sa lumbar lordosis

Ang kakanyahan ng mga pagsasanay sa himnastiko ay nagbibigay-daan sa iyo na iwasto ang iyong pustura, alisin ang mga depekto sa pisikal na pag-unlad, at sanayin hindi lamang ang iyong mga kalamnan, kundi pati na rin ang iyong mga ligament, buto, at tendon. Ito rin ay isang epektibong paraan ng pag-iwas at isang paraan ng pagsasama-sama ng dati nang nakamit na mga resulta. Kadalasan, ang therapy sa ehersisyo ay inireseta muna, na nag-aalis ng mga pangunahing nakikitang mga pathology, at pagkatapos ay ang himnastiko, na pinagsama ang resulta at nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang mga relapses. Sa lumbar lordosis, ang mga espesyal na ehersisyo sa pagwawasto, pati na rin ang mga ehersisyo sa pag-stretch at pagpapahinga, ay pinaka-epektibo. Ang mga aktibo at passive na ehersisyo ay pinagsama. Ang gitnang lugar ay ibinibigay sa mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad na gawing normal ang pangkalahatang kondisyon ng katawan, dagdagan ang paglaban, pagtitiis, lakas, at mga tagapagpahiwatig ng bilis nito.

Ang gitnang lugar ay ibinibigay sa mga pagsasanay sa paghinga. Ito ay salamat sa grupong ito ng mga pagsasanay na ang dugo ay puspos ng oxygen, at ang pisikal na aktibidad ay nagiging posible. Ang mga ehersisyo ay maaaring maging static at dynamic. Ang isang hiwalay na lugar ay inookupahan ng mga pagsasanay para sa koordinasyon, pag-unlad ng lakas, bilis. Kinakailangang isama ang mga ehersisyo para sa balanse, dahil sinasanay nila ang vestibular apparatus, tamang pustura.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Mga ehersisyo para sa lumbar lordosis

Sa lumbar lordosis, maaari kang gumawa ng iba't ibang uri ng pagsasanay. Ang mga pagsasanay na naglalayong magtrabaho sa mas mababang likod, ang latissimus dorsi, ang mga kalamnan na matatagpuan sa kahabaan ng gulugod at sa pagitan ng vertebrae ay magiging epektibo lalo na. Ginagamit din ang mga ehersisyo na nagsasanay sa cervical at thoracic spine, dahil sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa iba pang lordoses at kyphoses, itinatama din natin ang spinal region.

• Panimulang posisyon.

Inirerekomenda na magsimula sa isang stretching exercise. Humiga sa matigas na ibabaw, nang pantay-pantay at nakakarelaks hangga't maaari. Subukang ipikit ang iyong mga mata, bitawan ang lahat ng iniisip, pakiramdam ang pagpapahinga sa iyong buong katawan, lalo na sa iyong gulugod. Isipin na ang isang tao ay nagsisimulang mag-unat sa amin nang malakas (isang tao ang humihila sa amin sa pamamagitan ng mga braso, isa pa - pababa sa pamamagitan ng mga binti). Ito ay umaabot at itinutuwid ang bawat vertebra. Pakiramdam kung paano umuunat ang iyong gulugod, nagiging mas mahaba, mas bukal. Ito ang panimulang posisyon. Dadalhin namin ito pagkatapos ng bawat ehersisyo na ginawa, at tapusin ang pag-eehersisyo kasama nito. Upang matiyak ang mataas na bisa ng ehersisyo, inirerekumenda na gawin ito nang mas mababa sa 5 minuto sa bawat diskarte.

• Pagsasanay Blg. 1.

Humiga sa iyong tiyan. Ang iyong mga braso ay nakaunat pasulong upang takpan ng iyong mga siko ang iyong mga tainga. Ang iyong mga kamay ay lapad ng balikat, magkaharap ang mga palad. Pagkatapos ay ibaba ang iyong mga palad sa sahig, dahan-dahang hilahin ang iyong mga braso patungo sa iyo upang ang iyong mga palad ay nasa antas ng tainga. Habang humihinga, dahan-dahang itaas ang iyong ulo, iunat ang iyong ulo patungo sa kisame, at pagkatapos ay hawakan ito sa pinakamataas na posibleng posisyon hangga't maaari. Huwag kalimutang huminga nang pantay-pantay. Ang iyong mga braso ay dapat na nakakarelaks hangga't maaari, ngunit sa parehong oras, dapat kang makaramdam ng kaunting pag-igting sa bahagi ng talim ng balikat. Mas tiyak, ang mga talim ng balikat ay dapat magsikap patungo sa isa't isa hangga't maaari, maging malapit.

Pagkatapos mong magsimulang bumaba, huminga nang malalim hangga't maaari. Ibaba ang iyong mga blades sa balikat, bilugin ang iyong likod, pagkatapos ay iunat nang maayos ang iyong mga braso pasulong, sa posisyon kung saan ka nagsimulang gawin ang ehersisyo. Subukang iunat ang iyong gulugod hangga't maaari sa likod ng iyong mga kamay. Matapos mong maabot ang panimulang posisyon, dahan-dahang ibababa ang iyong ulo sa sahig. Ilipat ang iyong ulo sa kanang tainga, magpahinga hangga't maaari, at magpahinga. Pagkatapos ay iikot ito sa kaliwang tainga, at magpahinga. Manatili sa panimulang posisyon nang hindi bababa sa 5 minuto.

• Pagsasanay Blg. 2.

Ikapit ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo (sa iyong leeg). Humiga sa iyong tiyan. Sa bilang ng 1, itaas ang iyong ulo at mga braso (hindi masyadong mataas, bahagyang iangat ang iyong dibdib mula sa sahig). Sa bilang ng 2, itaas ang iyong ulo at mga braso nang mataas hangga't maaari. Sa bilang ng 3-4-5, hawakan ito sa pinakamataas na punto. Sa bilang ng 6, ibaba ang iyong sarili sa isang intermediate low na posisyon. Sa bilang ng 7, ibaba ang iyong sarili nang lubusan sa sahig. Sa bilang ng 8-9-10, magpahinga. Ulitin ang ehersisyo 10-20 beses.

• Pagsasanay Blg. 3.

Kinukuha namin ang posisyon na inilarawan sa nakaraang ehersisyo (mga kamay sa likod ng ulo sa isang lock). Tumaas kami sa bilang ng 1 sa intermediate na posisyon, bahagyang itinaas ang sternum mula sa sahig. Sa bilang ng 2 - pumunta kami sa pinakamataas na punto. Hawak namin ang katawan sa puntong ito hangga't maaari. Lumalabas kami kapag hindi na namin ito mahawakan. Dapat kang lumabas sa intermediate na posisyon. Ulitin namin ang ehersisyo ng 10 beses. Sinusubukan naming taasan ang oras ng paghawak ng static na pose sa bawat diskarte.

• Pagsasanay Blg. 4.

Panimulang posisyon - nakatayo. Tumayo nang nakatalikod sa dingding. Mga braso sa kahabaan ng katawan. Ang ulo, balikat, likod, puwit at paa ay dapat idikit sa dingding hangga't maaari. Ibaba ang kamay. Ang katawan ay nakakarelaks hangga't maaari. Tumayo sa posisyon na ito nang hindi bababa sa 5 minuto. Sa bawat pag-eehersisyo, dagdagan ang tagal ng mga pagsasanay sa pamamagitan ng 3-5 minuto, unti-unting dinadala ang tagal sa 1 oras. Sa panahon ng ehersisyo, subukang tiyakin na ang rehiyon ng lumbar ay pinindot laban sa dingding hangga't maaari, upang imposibleng pisilin ang isang kamay sa pagitan ng dingding at likod sa rehiyon ng lumbar. Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa paghinga: kumuha ng pinakamalalim na posibleng paghinga at huminga ng pinakamalalim na posibleng paghinga.

Yoga

Ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan ng paggamot sa mga sakit sa gulugod ay ang yoga, dahil nakatutok ito sa gulugod bilang gitnang axis ng katawan, kung saan dumadaan ang pangunahing daloy ng enerhiya at puwersa ng buhay. Mayroong kahit isang hiwalay na seksyon ng yoga para sa gulugod, kung saan ang buong pag-eehersisyo ay naglalayong i-ehersisyo ang gulugod.

Inirerekomenda na magsimula ng isang klase sa yoga na may paghinga sa pamamagitan ng gulugod. Ang mga espesyal na pagsasanay sa paghinga ay ginagamit para dito. Dapat kang umupo nang kumportable hangga't maaari. Kung maaari, mas mahusay na gawin ang "Lotus" na pose, kung hindi - anumang komportableng posisyon na may mga naka-cross legs. Sinusubukan naming mag-relax hangga't maaari sa posisyon na ito. Ang layunin ay dapat na relaxation, at hindi ang pagnanais na kumuha ng isang tiyak na pose. Umupo kami, ipinikit ang aming mga mata, magpahinga. Sinusubukan naming alisin ang lahat ng mga saloobin mula sa aming mga ulo at pakiramdam ang estado ng katahimikan, tamasahin ito. Ipinatong namin ang aming mga kamay sa aming mga tuhod.

Pagkatapos ay sinimulan naming subaybayan ang aming paghinga. Sinusubukan naming huminga upang kapag huminga kami, ang tiyan ay maayos na umuusad at napuno ng hangin hangga't maaari. Pagkatapos ay unti-unti nating pinupuno ng hangin ang dibdib, baga, at collarbone. Huminga kami ng hangin sa reverse order: ibinababa namin ang mga blades ng balikat (collarbones), pagkatapos ay paliitin ang dibdib, at ibababa ang tiyan. Ito ay buong yogic breathing. Sinusubukan naming huminga ng ganito nang hindi bababa sa 5 minuto.

Pagkatapos, isara ang kaliwang butas ng ilong gamit ang isang kamay at magsimulang huminga sa kaliwang bahagi. Isipin kung paano, habang humihinga ka, ang malinis na hangin ay pumapasok sa atin, dumadaan sa mga baga, kasama ang gulugod at pinupuno ang buong kaliwang bahagi ng malinis na oxygen at liwanag na enerhiya. Habang humihinga ka, isipin kung paano nakolekta ang dumi, lason, carbon dioxide, sakit at lahat ng negatibiti mula sa buong katawan. Habang humihinga ka, lumalabas ang lahat ng ito, na tumataas mula sa ibaba ng gulugod hanggang sa pinakatuktok. Pagkatapos, gumagawa kami ng katulad na ehersisyo para sa kanang bahagi, isinasara ang kanang butas ng ilong gamit ang kanang kamay. Hindi bababa sa 3 minuto para sa bawat panig, pagkatapos nito ay nagpapatuloy kami sa susunod na ehersisyo.

I-synchronize ang magkabilang panig. Huminga sa kanang butas ng ilong, huminga sa kaliwa. Ang panloob na gawain ay dapat manatiling pareho. Isipin kung paano, kapag huminga, napuno tayo ng purong oxygen, enerhiya na pumapasok sa kanang bahagi. Sa kaliwang bahagi, kasama ang pagbuga, lahat ng negatibiti, negatibong enerhiya ay umalis sa amin.

Nagbabago kami ng mga gilid at nagsasagawa ng katulad na ehersisyo sa imahe ng salamin (huminga sa kaliwang bahagi, huminga nang palabas sa kanang bahagi).

Pagkatapos ay iniisip natin na ang oxygen at positibong enerhiya ay tumagos sa ating katawan sa magkabilang panig. Ito ay ipinamamahagi sa buong katawan (na may paglanghap). Sa pagbuga, iniiwan tayo ng negatibong enerhiya, lason, at mga dumi sa gitna ng gulugod.

Pagkatapos ay umupo kami, ipinatong muli ang aming mga kamay sa aming mga tuhod. Huminga kami sa karaniwang ritmo, dahil komportable ito. Sinusubukan naming makinig sa aming mga damdamin, upang subaybayan kung may anumang mga pagbabago na naganap sa katawan.

Pagkatapos nito, nagpapatuloy kami sa pagsasagawa ng asana. Ibinababa namin ang aming sarili sa malayo hangga't maaari, pinaikot lamang ang aming likod. Yumuko kami hangga't maaari, sinusubukang hawakan ang sahig gamit ang aming ulo (korona). Ibinalik namin ang aming mga kamay, i-cross ang mga ito sa aming ibabang likod. Sinusubukan naming mag-relax sa posisyon na ito at umupo hangga't gusto namin, hangga't kumportable. Sa labasan, unti-unti naming itinataas ang aming ulo, pagkatapos ay ituwid ang aming dibdib, pagkatapos ay ang aming ibabang likod. Bumalik kami sa pose na may mga naka-cross na binti, buksan ang aming mga mata, dahan-dahang tumayo at lumipat sa pangunahing bahagi ng pag-eehersisyo, na magsasama ng mga pangunahing pagsasanay na direktang naglalayong mag-ehersisyo ang mga kalamnan ng likod at mas mababang likod. Nasa ibaba ang isang listahan ng mga static exercises (asanas) at dynamic complex na inirerekomendang gawin upang maalis ang lumbar lordosis.

Mga dinamikong complex:

1. Surya-Namaskar
2. Mata ng Muling Kapanganakan
3. Sphinx
4. Diamond Rod
5. Exercise complex na "Crocodile"
6. Pinagsamang himnastiko
7. Kaia Styrus

Mga Asana:

1. Tadasana
2. Ardha Chakrasana
3. Padahastasana
4. Bhunjangasana
5. Paschimottanasana
6. Shalasana
7. Trikonasana
8. Halasana
9. Matsyasana
10. Mayurasana

Inirerekomenda na tapusin ang pagsasanay na may nakakarelaks na pagsasanay, kaunting pagmumuni-muni, konsentrasyon. Ang mga ehersisyo tulad ng Shavasana at Trataka ay mainam para dito.

Masahe para sa lumbar lordosis

Ang mga pangunahing pamamaraan ng masahe ay stroking at vibration. Sa unang linggo, ang mga diskarteng ito ay eksklusibong ginagamit, sa ikalawang linggo, ang mga light superficial squeezing technique ay idinagdag, pagkatapos ay pagkuskos, at sa wakas, ang mga pamamaraan ng pagmamasa ay idinagdag. Ang average na tagal ng masahe ay dapat na 15-20 minuto. Mahalagang magtrabaho sa mga lugar sa kahabaan ng gulugod, ang mga lugar sa pagitan ng bawat vertebra. Inirerekomenda na sumailalim sa masahe sa mga kurso (15-20 session bawat ibang araw), pagkatapos ay isang pahinga ng 2-3 buwan, pagkatapos ay isang paulit-ulit na kurso. Inirerekomenda na ulitin ang 3-4 na kurso sa isang hilera. Ang mga pampainit na langis ng masahe ay dapat gamitin sa panahon ng masahe.

[ 6 ]

Korset at bendahe para sa lumbar lordosis

Sa kaso ng lumbar lordosis, maaaring irekomenda ang isang espesyal na corset, na naglalayong mapanatili ang pinakamainam na kondisyon ng gulugod at muscular frame. Dapat itong magsuot lamang kung inireseta ng isang doktor, dahil nagbibigay ito ng maaasahang pag-aayos ng gulugod. Maaaring hindi kinakailangan kung mayroong isang matalim at masinsinang pagkakahanay ng gulugod, dahil ang corset ay maaaring, sa kabaligtaran, ayusin ang gulugod sa isang tiyak na posisyon at pigilan ang paggalaw nito, kabilang ang direksyon ng pagkakahanay. Karaniwang inireseta depende sa kung anong anggulo ng curvature ang ipinapakita ng X-ray, pati na rin depende sa iba pang mga paraan ng paggamot na ginamit.

Ang bendahe ay naglalayong i-unload ang rehiyon ng lumbar, bilang isang resulta kung saan ang lordosis ay na-normalize. Dapat itong isuot bilang inireseta ng isang doktor, dahil ang pagiging angkop ng naturang paggamot ay tinutukoy hindi lamang ng kasalukuyang mga pangangailangan ng pasyente, kundi pati na rin ng data ng mga functional na pagsubok, instrumental na pag-aaral, at ang pag-unlad ng therapy na ginamit. Hindi rin ito dapat magsuot ng regular, ngunit sa pagsunod sa isang indibidwal na napiling regimen ng paggamot.

Ang bendahe ay itinuturing lamang bilang isang pantulong na paraan, kung wala ito, gayunpaman, ang buong paggamot at pagpapanatili ng isang normal na kondisyon ay imposible. Ito ay ipinag-uutos na magsuot ng gayong bendahe sa postoperative period at sa panahon ng pagbubuntis.

[ 7 ], [ 8 ]

Paggamot ng lumbar lordosis ayon kay Bubnovsky

Ang paggamot ayon kay Bubnovsky ay isang paraan ng paggamot sa lumbar lordosis, na isinasagawa ayon sa paraan ng may-akda ni Dr. Bubnovsky. Ang paggamot ay isinasagawa sa mga pribadong klinika na ipinangalan sa kanya. Ang mga sangay ng mga klinika na ito ay matatagpuan sa buong Russia, ang sentral na departamento ay ang sentro na matatagpuan sa Nizhny Novgorod, Volga Federal District. Hindi isiniwalat ng may-akda ang lahat ng mga detalye at mga nuances ng kanyang pamamaraan, ngunit kung naniniwala ka sa mga pagsusuri, ang paggamot ay napaka-epektibo. Ang doktor ay may medikal na edukasyon at dalubhasa sa vertebrology. Ang batayan ng paggamot ay ang mabisang paggamit ng positional therapy, exercise therapy, gymnastics, yoga, water procedures, manual techniques, osteopathy at vertebrology techniques. Kung kinakailangan, ang mga bendahe at corset, kinesiotaping ay inireseta. Ang therapy sa droga ay bihirang ginagamit, ngunit hindi ibinubukod.

Hyperextension na may lumbar lordosis

Ang ibig sabihin ng hyperesthesia ay pag-ikot ng likod, na nangyayari laban sa background ng lumbar lordosis. Inirerekomenda na magsagawa ng isang bilang ng mga pagsasanay na naglalayong sa ilang mga grupo ng kalamnan. Mayroong maraming mga pagpipilian para sa pagsasagawa ng mga naturang pagsasanay. Isaalang-alang natin ang mga pinaka-epektibo para sa mga hyperextension.

Sa unang variant, ang mga pagsasanay ay isinasagawa nang pabago-bago. Dapat itong isaalang-alang na ang pangunahing pagkarga ay dapat na nakadirekta pangunahin sa mga balakang, puwit at mga kalamnan na nagpapalawak sa gulugod. Ang likod ay dapat bilugan hangga't maaari (iyon ay, ang hyperextension ay dapat mabuo). Ang mas mababang punto ay dapat na ang pangunahing lugar ng pag-ikot sa likod. Sa itaas na punto, sa kabaligtaran, ang hyperextension ng mga kalamnan ay dapat mabuo. Bilang karagdagan, maaaring gamitin ang pagkawalang-galaw at karagdagang timbang. Ngunit dapat itong isaalang-alang na ang variant na ito ay napaka-traumatiko, at dito ang buong spinal column, pati na rin ang fibrous ring, ligaments at tendons ng spinal column at legs, ay lumahok sa ehersisyo. Ang kawalan ng pamamaraang ito ay ang gulugod ay nawawalan ng katatagan, at naaayon, ang vertebrae sa paglipas ng panahon ay nakakakuha ng isang ugali na lumipat. Ang intensive osteochondrosis ay bubuo. Dapat itong isaalang-alang na ang pagkawasak na naganap sa haligi ng gulugod ay hindi maibabalik.

Ang pangalawang opsyon para sa pagsasagawa ng kumplikado ay nagpapahiwatig na ang gulugod ay dapat magsagawa ng mga paggalaw na parang alon. Kinakailangan din na isaalang-alang na mayroong maraming mga panganib dito, lalo na, ang vertebrae ay maaaring lumipat nang tumpak sa sandali ng pagsasagawa ng ehersisyo. Dapat itong isaalang-alang na kung ang ehersisyo ay ginanap na may karagdagang timbang, ang panganib ng pinsala ay tumataas.

Ang pinakaligtas na opsyon ay ang gumagamit ng suporta. Ang taas ng mga suporta ay dapat na nasa antas ng hyoid fold. Sa kasong ito, ang isang bilang ng mga grupo ng kalamnan ay dynamic, at ang ilan ay static. Ang puwit at likod ng hita ay dynamic, habang ang mga extensor sa likod ay static. Walang hyperextension ng gulugod sa opsyong ito. Ang katawan ay nakataas lamang sa eroplano ng mga balakang, habang sa ilalim na punto ay walang pag-ikot sa likod. Ang mga likas na kurba ng gulugod ay napanatili sa buong saklaw. Mahalaga na ang pagpipiliang ito para sa pagsasagawa ng mga pagsasanay ay sinusubaybayan ng isang tagapagsanay, dahil ang isang hitsura at pagtatasa ng kawastuhan ng pagpapatupad mula sa labas ay kinakailangan.

[ 9 ], [ 10 ]

Mga katutubong remedyo

Ang paggamot ay nangangailangan ng therapeutic exercise. Ang anumang mga pamamaraan ng tubig, paglangoy, hydrotherapy ay may positibong epekto. Ang mga katutubong remedyo ay mahusay ding ginagamit, na maaaring magamit bilang mga compress, panggamot na paliguan, lotion sa lumbar lordosis area. Ang ganitong mga pamamaraan ay nakakatulong na mapawi ang sakit, mamahinga ang mga kalamnan, tono ng mga lugar na atonic.

• Recipe No. 1.

Magdagdag ng 30 gramo ng chamomile, sweet clover, marshmallow roots, mallow, at flax seeds sa regular na alkohol (500 ml). Mag-iwan ng 30 minuto. Gamitin para sa mga poultices sa rehiyon ng lumbar.

• Recipe No. 2.

Upang ihanda ang pagbubuhos, kumuha ng isang kutsara ng aspen, burdock, elecampane, maple, pine buds, willow bark, asparagus, ibuhos ang tungkol sa 500 ML ng cognac. Ang lahat ng ito ay infused para sa hindi bababa sa 3-4 na araw, na ginagamit para sa lotions.

• Recipe No. 3.

Kumuha ng pantay na bahagi ng linden, blackberry, bugleweed, eucalyptus, tansy, horsetail, at tatlong bahagi na Biden. Kumuha ng mga 2-3 kutsara ng bawat bahagi, mag-iwan ng hindi bababa sa 5 araw, gamitin bilang isang compress, ang kurso ng paggamot ay 28 araw.

• Recipe No. 4.

Vodka o purong alkohol ang ginagamit bilang base. Pagkatapos ay idinagdag ang isang kutsarang birch buds, knotweed, woodlice, mint, wild strawberries, chicory, at blackthorn. Haluin, pagkatapos ay itabi at hayaang matarik.

• Recipe No. 5.

Magdagdag ng isang kutsarang mani, soybeans, olives, avocado, at artichoke sa regular na alkohol (500 ml). Gamitin para sa isang compress.

• Recipe No. 6.

Upang ihanda ang balsamo, kumuha ng isang kutsara ng salsify, cottonseed oil, petsa, igos, pasas, ubas, ibuhos sa alkohol o vodka (500 ml). Gamitin para sa isang compress, at maaari ka ring uminom ng isang third ng isang baso dalawang beses sa isang araw.

• Recipe No. 7.

Kumuha ng pantay na bahagi ng prun, pinatuyong peras, granada, blueberries, chicory, kintsay. Ibuhos ang 500 ML ng alkohol sa lahat ng ito, magdagdag ng 50 ML ng tinunaw na pulot. Maglagay ng hindi bababa sa 5 araw, gamitin para sa mga pantapal sa loob ng 28 araw.

• Recipe No. 8.

Vodka o purong alkohol (500 ml) ang ginagamit bilang base. Pagkatapos ay idinagdag ang tungkol sa isang kutsara ng mga sumusunod na sangkap: spinach, dahon ng beet, mustasa, singkamas, mullein, asparagus, leaf beet, marsh marigold. Paghaluin, mag-iwan ng isang araw, pagkatapos ay ilapat sa lumbar lordosis sa anyo ng mga lotion, compresses, at uminom din ng kalahating baso bawat araw.

• Recipe No. 9.

Kunin ang pulot bilang batayan. Magdagdag ng isang kutsara ng persimmon pulp, rutabaga, parsley roots, watercress, wood sorrel, cranberry, pine needles, larch, clover, nettle, stinging nettle, panggagahasa, pitaka ng pastol. Paghaluin ang lahat hanggang sa makinis. I-dissolve ang isang kutsara ng produkto sa 5 litro ng mainit na tubig, idagdag sa paliguan, singaw sa loob ng 15-20 minuto.

• Recipe No. 10.

Ang mantikilya ay ginagamit bilang batayan para sa paghahanda ng isang decoction para sa mga panggamot na paliguan. Ito ay natunaw at pinainit sa isang mainit na estado. 2 ml ng puro extracts ng mga sumusunod na bahagi ng halaman ay ibinuhos sa nagresultang langis: plantain, quinoa, horsetail, linden buds at bulaklak, dahon ng birch, pea shoots. Ang isang kutsara ay idinagdag sa paliguan sa bawat 5 litro ng tubig, at ang paliguan ay kinuha sa loob ng 10-15 minuto.

Recipe No. 11.

Kumuha ng anumang body cream. Magdagdag ng isang kutsara ng tubig o mga pagbubuhos ng alkohol ng lungwort, bulaklak ng patatas, dodder, duckweed, at periwinkle. Paghaluin ang lahat hanggang makinis at idagdag sa paliguan sa panahon ng mga therapeutic bath.

• Recipe No. 12.

Ang langis ng oliba o anumang iba pang mataba na base ay ginagamit bilang batayan para sa paghahanda ng isang decoction para sa mga panggamot na paliguan. Painitin ito sa isang mainit na estado. Mas mainam na gumamit ng paliguan ng tubig. 2 ML ng puro extracts ng mga sumusunod na bahagi ng halaman ay ibinuhos sa nagresultang langis: hinog na prutas ng ligaw na pakwan, mas malaking celandine, itim na henbane. Magdagdag ng 2 kutsara ng pinaghalong sa paliguan para sa 2-3 litro ng tubig.

• Recipe No. 13.

Kunin ang pulot bilang batayan. Magdagdag ng isang kutsara ng persimmon pulp, rutabaga, parsley roots, watercress, wood sorrel, cranberry, pine needles, larch, clover, nettle, stinging nettle, panggagahasa, pitaka ng pastol. Paghaluin ang lahat hanggang sa makinis. I-dissolve ang isang kutsara ng produkto sa 5 litro ng mainit na tubig, idagdag sa paliguan, singaw sa loob ng 15-20 minuto.

• Recipe No. 14.

Ang mantikilya ay ginagamit bilang batayan para sa paghahanda ng isang decoction para sa mga panggamot na paliguan. Ito ay natunaw at pinainit sa isang mainit na estado. 2 ml ng puro extracts ng mga sumusunod na bahagi ng halaman ay ibinuhos sa nagresultang langis: plantain, quinoa, horsetail, linden buds at bulaklak, dahon ng birch, pea shoots. Ang isang kutsara ay idinagdag sa paliguan sa bawat 5 litro ng tubig, at ang paliguan ay kinuha sa loob ng 10-15 minuto.

• Recipe No. 15.

Kumuha ng anumang body cream. Magdagdag ng isang kutsara ng tubig o mga pagbubuhos ng alkohol ng lungwort, bulaklak ng patatas, dodder, duckweed, at periwinkle. Paghaluin ang lahat hanggang makinis at idagdag sa paliguan sa panahon ng mga therapeutic bath.

• Recipe No. 16.

Ang langis ng oliba o anumang iba pang mataba na base ay ginagamit bilang batayan para sa paghahanda ng isang decoction para sa mga panggamot na paliguan. Painitin ito sa isang mainit na estado. Mas mainam na gumamit ng paliguan ng tubig. 2 ML ng puro extracts ng mga sumusunod na bahagi ng halaman ay ibinuhos sa nagresultang langis: hinog na prutas ng ligaw na pakwan, mas malaking celandine, itim na henbane. Magdagdag ng 2 kutsara ng pinaghalong sa paliguan para sa 2-3 litro ng tubig.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Paggamot sa kirurhiko

Ang mga paraan ng paggamot sa kirurhiko ay bihirang ginagamit. Karaniwan, ang lordosis ay tumutugon nang maayos sa tradisyonal na paggamot. Ang mga pagbubukod ay iba't ibang mga pathology ng intervertebral disc, hernias, pinched nerves, at mga pinsala sa spinal cord. Sa ibang mga kaso, ang pisikal na pagsasanay at masahe ay ginagamit bilang pangunahing paraan ng paggamot, pag-iwas, at pagsasama-sama ng resulta.

[ 14 ], [ 15 ]