Paano upang ayusin ang lumbar lordosis?

Ang panlikod lordosis ay isang natural na physiological kurbada ng gulugod, na kung saan ay itinuturing na isang forward liko. Ngunit sa ilalim ng ilang mga pangyayari, ang baluktot ay maaaring labis. Pagkatapos siya ay nakakuha ng pathological form at ay itinuturing na isang walang kondisyon patolohiya na nangangailangan ng sapilitan paggamot.

Lumbar lordosis (dapat kaagad na magreserba - kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa lordosis bilang isang patolohiya, na may labis na kurbada ng gulugod) ay maitutuwid lamang sa tulong ng mga pisikal na pagsasanay. Kung paano pumili ng tamang pagsasanay ay tutulong sa doktor o magtuturo ng physical therapy, o therapist. Kapaki-pakinabang din na ang paglangoy at iba't ibang hydro-massage na pamamaraan ay malawakang ginagamit para sa paggamot, dahil ang tubig ay nakakatulong upang makapagpahinga ng mga lugar ng tensiyahan, humahantong sa mga nakakarelaks na lugar.

Tanging isang pinagsamang diskarte, pati na rin ang pagsunod sa mga prinsipyo ng regularity, sistematikong pagsasanay, ay epektibong malutas ang problema. Sa pang-araw-araw na pag-eehersisyo dapat mo talagang isama ang mga pagsasanay sa paghinga, nakakarelaks at meditative na mga kasanayan.

Lumbar lordosis straightening

Ang pagtatalaga lordosis ay isang halip malubhang at maingat na gawain na nangangailangan ng regular at sistematikong pagsasanay. Sa partikular, kung may kinalaman ito sa panlikod na gulugod. Sa pamamagitan lamang ng regular na ehersisyo, wastong paggamit, pagsunod sa pang-araw-araw na gawain at ang mga alituntunin ng katayuan, na nakaupo sa isang mesa, maaaring makamit ang nais na mga resulta. Kung sanayin mo ang irregularly, sa pamamagitan ng mahigpit na pagkakahawak, ang resulta ay hindi lamang hindi, ngunit ang kondisyon ay maaaring lumala pa.

Bilang karagdagan sa ehersisyo therapy, ang paggamot ay inilapat sa pamamagitan ng posisyon, pagwawasto ng lumbar spine, paggamot gamit ang estilo, isang plaster cot. Sa pangkalahatan, ang isang medyo konserbatibo na paggamot, ngunit sa mga bihirang kaso, ang paggamot sa kirurhiko ay maaaring magamit (ito ay higit sa lahat na kinakailangan para sa mga likas na pagkakasakit ng bata). Ang operative na paggamot ay nakuha sa late diagnosis, sa kabiguan ng konserbatibo paggamot, pati na rin kung lordosis nagiging sanhi ng isang malinaw na kapinsalaan ng katawan, ito ay umuunlad. Hindi inirerekumenda na magsagawa ng mga operasyon nang mas maaga kaysa sa 4-5 taon.

Ang mga mahahalagang espesyal na pagsasanay na naglalayong pag-aralan ang mga intervertebral disc, mga kalamnan na matatagpuan sa pagitan ng vertebrae at kasama ang gulugod. Ang gayong komplikadong nasa yoga, halimbawa, ay isang espesyal na himnastiko para sa gulugod. Mayroong kahit isang buong seksyon ng yogotherapy - spine yoga.

Physiotherapy

Para sa paggamot ng panunumbalik lordosis, ang mga pamamaraan ng physiotherapy ay may malawak na application. Ngunit bilang mga independiyenteng pamamaraan na ginamit ang mga ito ay lubhang bihira. Ang mga ito ay ginagamit lamang bilang isang karagdagang tool na kumpleto sa pisikal na aktibidad, pisikal na therapy, massage. Siyempre, isa sa mga pinakamahalagang pamamaraan ng mga epekto sa physiotherapy, ang ultrasound, microcurrents, alon ng iba't ibang haba. Ang mga electrophoresis, cryoprocessing, thermal procedure, mga de-koryenteng pamamaraan ay may positibong epekto.

Inirerekomenda na kahalili ang lahat ng mga pamamaraan na ito sa massage, mga sesyon ng manual therapy. Pagsasanay sa pisikal na therapy at yoga, maaaring isinasagawa parehong malaya at sa ilalim ng gabay ng isang magtuturo. Inirerekomenda na magsanay araw-araw sa iyong sarili, sa iyong sariling ritmo, at sanayin nang ilang beses sa ilalim ng paggabay ng isang magtuturo na susuriin ang kawastuhan ng mga pagsasanay, pati na rin ang piliin ang pinakamabuting kalagayan na bilis at rehimeng pagsasanay.

Ang mahalagang papel ay ginagampanan ng segmental-reflex massage, reflexology, acupuncture, acupressure (shiatsu), vertebral effect (vertebra at intervertebral disc massage), visceral massage (massage ng mga internal organs sa pamamagitan ng dingding ng tiyan). Mahalaga rin ang mga nakakarelaks na pamamaraan, halimbawa, aromatherapy, tunog therapy, therapy ng musika, pagninilay, pag-eehersisyo sa klasikal na musika, mga tunog ng kalikasan. Ang acupuncture (acupuncture), apitherapy (paggamot ng mga sting ng pukyutan), hirudotherapy (paggamot ng leeches) ay lubos na isang epektibong paraan.

[1], [2]

LFK

Ang paraan ng therapeutic physical culture ay malawakang ginagamit para sa paggamot ng lordosis. Inirerekumenda na magsanay araw-araw nang hindi bababa sa 40 minuto sa isang araw nang nakapag-iisa, sa bahay, at humigit-kumulang 1-2 beses sa isang linggo upang dumalo sa mga klase na may isang ehersisyo therapy magtuturo. Susuriin niya kung gaano kahusay ang pagsasagawa ng mga pagsasanay, itama ang rehimeng pagsasanay kung kinakailangan. Ang mga ehersisyo sa pisikal na paggagamot ay dapat ding piliin ng doktor, batay sa indibidwal na mga katangian ng pasyente, ang kalubhaan ng sakit, at kung paano ito maaaring gamutin. Ang tagal ng therapy ay sa average na hindi bababa sa anim na buwan, ngunit kailangan mo ring gawin ito ng madalas, dahil lordosis maaaring bumalik muli kung hindi mo panatilihin ang pisikal na aktibidad sa isang mataas na antas.

Karaniwan, ang isang espesyal na kumplikadong ay napili na maglalaman ng mga pagsasanay na naglalayong pagbuya ang gulugod, gayundin ang mga kalamnan na nakapalibot dito. Mahalaga na sanayin din ang pinakamalawak na kalamnan ng likod, ang mga kalamnan ng pektoral, dahil pinanatili nila ang mahusay na timbang ng katawan at matiyak ang tamang pustura. Ang isang komprehensibong diskarte ay kinakailangan, na magsasama magsanay para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan, pati na rin ang mga espesyal na nakatayo at postura, paglalakad, sa tulong kung saan ang tamang postura ay pinananatili at suportado. Kahanay sa mga klase ay dapat na isang massage o self-massage. Mas mahusay na gawin ito kaagad pagkatapos ng pagsasanay, kapag ang mga kalamnan ay pa rin na pinainit.

Ang isang mahalagang papel ay nilalaro ng mga espesyal na pagwawasto, na idinisenyo upang gawing normal ang estado ng gulugod, muscular ligamentous na kagamitan, pati na rin upang itama at alisin ang iba't ibang mga depekto. Bukod pa rito, ang mga pagsasanay na ito ay may epekto sa mga sistemang psychomotor, hindi lamang normalize ang pisikal, kundi pati na rin ang mental state, psychosomatics.

Ang mga klase para sa ehersisyo therapy ay dapat na organisado sa pagsunod sa mga pangunahing patakaran at prinsipyo ng pagsasanay. Una, kailangan ang regularidad at regularidad ng pagsasanay. Ito ay mas mahusay na magsanay araw-araw, o hindi bababa sa bawat iba pang mga araw. Inirerekomenda rin na sanayin ang tungkol sa parehong oras. Ang pagsasanay ay magiging pinaka-epektibo kung gumanap ito sa umaga, humigit-kumulang 1.5-2 na oras matapos gumising.

Pangalawa, mahalagang baguhin ang mga pagsasanay sa pana-panahon, upang hindi maging sanhi ng pagkagumon. Mahalagang mag-ehersisyo ang lahat ng mga grupo ng kalamnan.

Pangatlo, kailangan mong sundin ang isang tiyak na istraktura ng trabaho. Una, dapat may pagpapakilala sa pinakasimpleng pagsasanay na naglalayong magpainit. Papayagan ka nila na magpainit, maghanda para sa isang mas matinding pagsasanay, ayusin ang paghinga at sistema ng nervous. Pagkatapos ay sumusunod sa pangunahing bahagi, na dapat isama ang intensive na pagsasanay na naglalayong lahat ng mga grupo ng kalamnan, sa pag-aalis ng pangunahing depekto, pagpapanatili at pagbuo ng tamang pustura. Sa wakas, ang pangwakas na bahagi ay mahalaga, na makakatulong sa paginhawahin ang pag-load, paglilingkuran ang mga kalamnan, pag-alis ng pag-igting, pakiramdam ang epekto ng pagsasanay.

Himnastiko na may panlikod lordosis

Ang kakanyahan ng dyimnastiko pagsasanay ay na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang pustura, puksain ang mga depekto ng pisikal na pag-unlad, tren hindi lamang kalamnan, kundi pati na rin ang ligamentous patakaran ng pamahalaan, buto, tendons. Ito rin ay isang epektibong paraan ng pag-iwas at isang paraan ng pagkonsolida ng mga naunang nakamit na resulta. Kadalasan, ang ehersisyo therapy ay unang inireseta, na nag-aalis ng mga pangunahing nakikita na mga pathology, at pagkatapos ay himnastiko, na nagpapatibay sa resulta at nag-iwas sa mga relapses. Sa panunumbalik lordosis, ang mga espesyal na pagwawasto pagsasanay ay pinaka-epektibo, pati na rin ang lumalawak at relaxation magsanay. Pagsamahin ang mga aktibo at pasibo na pagsasanay. Ang gitnang lugar ay ibinibigay sa mga pangkalahatang pag-unlad na pagsasanay, na nagbabago ng pangkalahatang kalagayan ng katawan, pinalalakas ang paglaban, pagtitiis, lakas, pagganap ng bilis.

Ang gitnang lugar ay ibinibigay sa mga pagsasanay sa paghinga. Sa pamamagitan ng grupong ito ng pagsasanay na ang dugo ay puspos ng oxygen, at ang pisikal na aktibidad ay nagiging posible. Ang mga pagsasanay ay maaaring parehong static at dynamic. Ang isang espesyal na lugar ay inookupahan ng pagsasanay para sa koordinasyon, pag-unlad ng lakas, bilis. Siguraduhing isama ang mga pagsasanay sa balanse, dahil sinanay nila ang vestibular apparatus, itama ang pustura.

[3], [4], [5]

Mga ehersisyo para sa panlikod lordosis

Sa panlikod lordosis, maaari kang magsagawa ng isang malawak na iba't ibang mga pagsasanay. Lalo na epektibo ang mga pagsasanay na nakatuon sa pag-aaral ng baywang, ang latissimus dorsi, ang mga kalamnan na matatagpuan sa kahabaan ng gulugod at sa pagitan ng vertebrae. Ang mga pagsasanay na nagsasanay sa cervical at thoracic spine ay ginagamit din, dahil, sa pamamagitan ng pag-apekto sa iba pang lordosis at kyphosis, itinutuwid din natin ang vertebral region.

• Pagsisimula ng posisyon

Inirerekomenda na magsimula sa pag-eensayo. Naghuhulog kami sa isang matigas na ibabaw, bilang makinis at lundo hangga't maaari. Sinisikap nating isara ang ating mga mata, hayaan ang lahat ng mga kaisipan, pakiramdam ang pagpapahinga sa buong katawan, lalo na sa gulugod. Pag-isipang isipin na may nagsisimula sa pag-abot sa amin nang malakas (isang tao ang hinila sa amin sa pamamagitan ng mga armas, ang isa pa - sa pamamagitan ng mga binti pababa). Kapag nangyari ito, lumalawak, nagbubuklod ng bawat vertebra. Pakiramdam kung paano nakaunat ang gulugod, nagiging mas mahaba, malambot. Ito ang panimulang posisyon. Tatanggapin namin siya pagkatapos ng bawat nakumpletong ehersisyo, at makumpleto nila ang pag-eehersisyo. Upang matiyak ang mataas na pagganap ng pagsasanay, inirerekomenda na gawin itong mas mababa sa 5 minuto sa bawat diskarte.

• Exercise number 1.

Nakaupo kami sa kanyang tiyan. Ang mga armas ay pinalawig pasulong upang masakop ang mga tainga sa mga elbow. Mga kamay sa balikat lapad, Palms tumingin sa bawat isa. Pagkatapos ay ibababa natin ang mga palad sa sahig, dahan-dahang hawakan ang ating mga kamay patungo sa ating sarili upang ang mga palad ay nasa antas ng tainga. Sa isang hininga, dahan-dahang itaas ang iyong ulo, pahabain ang iyong ulo patungo sa kisame, pagkatapos ay hawak namin ito sa pinakamataas na nakataas na posisyon hangga't lumiliko ito. Huwag kalimutan na huminga nang pantay-pantay. Ang mga kamay ay dapat na maging lundo hangga't maaari, ngunit sa parehong oras ang isang bahagyang pag-igting ay dapat na nadama sa lugar ng balikat blades. Mas tiyak, ang mga blades ng balikat ay dapat maghangad sa isa't isa hangga't maaari, upang maging malapit.

Pagkatapos mong makapagsimula, bumubulusok kami nang masidhi hangga't maaari. Pinababa natin ang mga blades ng balikat, ikot ang aming likod, pagkatapos ay malapad na iunat ang aming mga armas pasulong, sa posisyon kung saan sinimulan namin ang ehersisyo. Para sa mga kamay, sinusubukan naming pahabain ang gulugod hangga't maaari. Pagkatapos naming bumalik sa panimulang posisyon, dahan-dahan na ibababa ang aming mga ulo sa sahig. Inihulog namin ang aming mga ulo sa kanang tainga, mamahinga hangga't maaari, pahinga. Pagkatapos ay lumiko kami sa kaliwang tainga, pahinga. Kunin ang panimulang posisyon sa loob ng hindi bababa sa 5 minuto.

• Exercise number 2.

Kami ay sumali sa mga kamay sa lock sa likod ng ulo (sa leeg). Nakaupo kami sa kanyang tiyan. Sa kapinsalaan ng 1 - iangat namin ang ulo sa mga kamay (mababa, bahagyang nakakataas ang dibdib mula sa sahig). Sa kapinsalaan ng 2 - itaas namin ang ulo sa iyong mga kamay bilang mataas hangga't maaari. Sa gastos ng 3-4-5 hold sa pinakamataas na punto. Sa marka ng 6, bumaba kami sa intermediate na mababang posisyon. Sa iskor 7 - mahuhulog kami nang husto sa sahig. Sa kapinsalaan ng 8-9-10 - pahinga. Ulitin ang ehersisyo 10-20 ulit.

• Exercise number 3.

Tinatanggap namin ang posisyon na inilarawan sa nakaraang ehersisyo (mga kamay sa likod ng ulo sa kastilyo). Tumaas kami sa iskor 1 sa isang intermediate na posisyon, bahagyang nakakataas ang sternum mula sa sahig. Sa kapinsalaan ng 2 - naabot namin ang pinakamataas na punto. Panatilihin ang katawan sa puntong ito hangga't lumiliko ito. Umalis kami kapag hindi na posible na matagal. Lumabas sa isang intermediate na posisyon. Ulitin ang ehersisyo ng 10 ulit. Sinubukan namin ang bawat diskarte upang madagdagan ang oras ng pagpapanatili ng isang static posture.

• Exercise number 4.

Simula posisyon - nakatayo. Maging pabalik sa dingding. Arms kasama ang katawan. Ang ulo, balikat, likod, pigi at paa ay dapat na malapit sa pader hangga't maaari. Mga kamay. Ang katawan ay nakakarelaks na posible. Tumayo sa posisyon na ito nang hindi bababa sa 5 minuto. Sa bawat pag-eehersisyo, pinapataas namin ang tagal ng mga pagsasanay para sa 3-5 minuto, unti-unting tataas ang tagal sa 1 oras. Sa kurso ng pagpapatupad, sinusubukan naming tiyakin na ang rehiyon ng lumbar ay pinipilit na mahigpit laban sa pader, kaya imposibleng mag-pilit ang isang kamay sa pagitan ng pader at likod sa rehiyon ng lumbar. Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa paghinga: ginagawa namin ang pinakamalalim na posibleng paghinga at ang pinakamalalim na posibleng paghinga.

Yoga

Ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan ng pagpapagamot ng mga sakit ng spinal column ay ang yoga, dahil ito ay nakatutok sa gulugod bilang sentral na axis ng katawan, na kung saan ang pangunahing daloy ng enerhiya at sigla ay dumadaan. Mayroong kahit isang hiwalay na seksyon ng spine yoga, kung saan ang buong pagsasanay ay naglalayong gumana ang gulugod.

Inirerekomenda na magsimula ng yoga class na may prodyshki spine. Upang gawin ito, mag-apply ng mga espesyal na ehersisyo sa paghinga. Dapat itong umupo nang kumportable hangga't maaari. Kung ito ay lumiliko, mas mahusay na gamitin ang posisyon ng Lotus, kung hindi ito gumagana - anumang kumportableng posisyon na may mga paa ay tumawid. Sinisikap naming magrelaks hangga't maaari sa posisyong ito. Ang layunin ay dapat na eksaktong relaxation, at hindi ang pagnanais na kumuha ng isang tiyak na posisyon. Umupo kami, isara ang aming mga mata, mamahinga. Sinisikap naming alisin ang lahat ng mga saloobin mula sa ulo at pakiramdam ang katahimikan ng estado, tangkilikin ito. Hands down sa kanyang mga tuhod.

Pagkatapos ay sinimulan naming subaybayan ang iyong paghinga. Sinisikap naming huminga sa paraan na, samantalang ang inhaling, ang tiyan ay maayos na nagpapatuloy at hangga't maaari ay puno ng hangin. Pagkatapos ay unti-unting punuin ng hangin ang dibdib, ang rehiyon ng baga, balabal. Huminga nang palabas kami sa reverse order: binababa namin ang scapula (jumpbone), pagkatapos ay pinipigilan namin ang dibdib, at pinababa namin ang tiyan. Ito ay isang kumpletong yoga hininga. Sinisikap naming makiginhawa tulad nang hindi bababa sa 5 minuto.

Pagkatapos isara ang kaliwang butas ng ilong sa isang kamay at magsimulang huminga sa kaliwang bahagi. Isipin kung paano lumalanghap sa amin ang malinis na hangin, dumadaan sa mga baga, kasama ang gulugod at pinunan ang buong kaliwang bahagi ng dalisay na oxygen, ilaw na enerhiya. Sa huminga nang palabas, isipin kung paano ang dumi, toxins, carbon dioxide, sakit, at lahat ng negatibong nakolekta mula sa buong katawan. Sa huminga nang palabas, lahat ng ito ay lumalabas, umaangat mula sa ilalim ng gulugod hanggang sa pinakataas. Pagkatapos ay gumanap namin ang isang katulad na ehersisyo para sa kanang bahagi, isara ang kanang butas ng ilong gamit ang kanang kamay. Sa bawat panig - hindi bababa sa 3 minuto, pagkatapos ay lumipat sa susunod na ehersisyo.

I-synchronize ang magkabilang panig. Huminga kami sa pamamagitan ng kanang butas ng ilong, huminga nang palabas sa kaliwa. Ang panloob na gawain ay dapat manatiling pareho. Isipin kung paano sa paglanghap kami ay puno ng purong oxygen, enerhiya na pumapasok sa pamamagitan ng kanang bahagi. Sa pamamagitan ng kaliwang bahagi, sa pagbuga, ang lahat ng mga negatibong, negatibong enerhiya ay lumalabas sa atin.

Baguhin namin ang mga panig, magsagawa ng katulad na ehersisyo sa isang imahe ng salamin (lumanghap sa pamamagitan ng kaliwang bahagi, huminga nang palabas sa kanan).

Pagkatapos ay iniisip namin na ang oxygen at positibong enerhiya ay tumagos sa aming katawan sa magkabilang panig. Ibinahagi sa buong katawan (na may hininga). Sa pamamagitan ng pagbuga sa gitna ng gulugod out sa amin napupunta negatibong, negatibong enerhiya, toxins, slags.

Pagkatapos ay umupo kami, muli naming ibinaba ang mga kamay sa kanyang mga tuhod. Huminga sa karaniwang ritmo bilang kumportable. Sinisikap naming pakinggan ang aming mga damdamin, upang subaybayan kung may anumang mga pagbabago sa katawan.

Pagkatapos nito, magpatuloy na magsagawa ng asanas. Pupunta nang malayo pasulong hangga't maaari, lamang ang pag-ikot ng iyong likod. Lean forward bilang malayo hangga't maaari, sinusubukan na hawakan ang sahig sa iyong ulo (tuktok). Ang mga kamay ay nakabalik, tumawid sa baywang. Sinisikap naming magrelaks sa posisyon na ito at umupo hangga't gusto mo, hangga't nararamdaman mong komportable. Sa exit, dahan-dahang itataas ang ulo, pagkatapos ay i-unbend ang dibdib, pagkatapos - ang mas mababang likod. Bumalik kami sa pose na may mga crossed na binti, buksan ang aming mga mata, dahan-dahan makakuha ng up at magpatuloy sa pangunahing bahagi ng pag-eehersisiyo, na kung saan ay isasama ang mga pangunahing pagsasanay na direktang naglalayong mag-ehersisyo ang mga kalamnan sa likod, mas mababa sa likod. Nasa ibaba ang isang listahan ng mga static exercises (asanas) at mga dynamic na complex na inirerekomenda para maalis ang lordosis ng mga balakang.

Dynamic complexes:

1. Surya -Nasaskar
2. Mata ng Renaissance
3. Sphinx
4. Diamond Core
5. Ang kumplikadong pagsasanay na "Crocodile"
6. Pinagsamang himnastiko
7. Kaya Styrus

Asanas:

1. piliin
2. Ardha-Chakrasana
3. Padachastana
4. Bhundjangasana
5. Paschottomannan
6. Shalasana
7. Trikonasana
8. Halasana
9. Matsyasana
10. Mayyurasana

Inirerekomenda na tapusin ang pag-eehersisiyo na may nakakarelaks na pagsasanay, medyo meditasyon, konsentrasyon. Para sa ideal na pagsasanay na ito tulad ng Shavasana, Trataka.

Masahe para sa panlikod lordosis

Ang mga pangunahing pamamaraan ng masahe ay stroking at vibration. Sa unang linggo, ang mga pamamaraan na ito ay ginagamit lamang, sa ikalawang linggo, idinagdag ang mga pamamaraan sa paglabas ng liwanag na ibabaw, pagkatapos ay ang pagkayod, at sa wakas ay ang mga pamamaraan ng pagmamasa ay idinagdag. Ang average na tagal ng massage ay dapat na 15-20 minuto. Mahalagang mag-ehersisyo ang mga zone sa kahabaan ng gulugod, ang mga lugar sa pagitan ng bawat vertebra. Inirerekomenda na sumailalim sa isang massage course (15-20 session bawat iba pang mga araw), pagkatapos ng isang break ng 2-3 na buwan, pagkatapos ng isang pangalawang kurso. Inirerekumenda na ulitin ang 3-4 na kurso sa isang hilera. Sa masahe, dapat mong gamitin ang warming massage oils.

[6]

Korset at bendahe na may panlikod lordosis

Sa kaso ng lumbar lordosis, ang isang espesyal na korset ay maaaring inirerekomenda, na naglalayong mapanatili ang pinakamainam na estado ng gulugod at muscular frame. Ito ay dapat na pagod lamang kung inireseta ng isang doktor, dahil ito ay nagsisiguro maaasahang fixation ng gulugod. Maaaring hindi kinakailangan kung may matalim at intensive alignment ng gulugod, dahil ang korset ay maaaring, sa kabaligtaran, ayusin ang gulugod sa isang tiyak na posisyon at pigilan ang paggalaw nito, kasama na ang pagkakahanay. Kadalasan ay inireseta depende sa kung anong anggulo ng curvature ang nagpapakita ng radiograph, pati na rin depende sa ibang mga paraan ng paggamot na ginamit.

Ang bendahe ay naglalayong bungkalin ang panlikod, na nagreresulta sa normalized lordosis. Ito ay dapat na magsuot ng inireseta ng doktor, dahil ang katumpakan ng gayong paggamot ay tinutukoy hindi lamang ng mga kasalukuyang pangangailangan ng pasyente, kundi pati na rin sa pamamagitan ng data ng mga pagsubok sa pagganap, mga pag-aaral na nakatulong, at ang pag-usad ng inilapat na therapy. Gayundin, hindi ito dapat magsuot ng regular, ngunit sa pagsunod sa isang indibidwal na piniling paggamot na paggamot.

Ang bendahe ay itinuturing lamang bilang isang katulong, kung wala, gayunpaman, imposible ang buong paggamot at pagpapanatili ng isang normal na kalagayan. Ito ay sapilitang magsuot ng naturang benda sa panahon ng postoperative period at sa panahon ng pagbubuntis.

[7], [8]

Lumbar lordosis treatment ayon kay Bubnovsky

Paggamot ayon sa Bubnovsky ay isang paraan ng pagpapagamot ng panlikod lordosis, na kung saan ay natupad ayon sa pamamaraan ng may-akda ng Dr. Bubnovsky. Ang paggamot ay isinasagawa sa mga pribadong klinika, na pinangalanang sa kanya. Ang mga sangay ng mga klinika na ito ay matatagpuan sa buong Russia, ang gitnang departamento ay ang sentro, na matatagpuan sa lungsod ng Nizhny Novgorod, Volga Federal District. Hindi isiwalat ng may-akda ang lahat ng mga detalye at mga nuances ng kanyang pamamaraan, ngunit kung naniniwala ka sa mga review, ang paggamot ay napaka epektibo. Ang doktor ay may medikal na edukasyon at pagdadalubhasa sa vertebrology. Ang paggamot ay batay sa epektibong paggamit ng paggamot sa pamamagitan ng posisyon, ehersisyo therapy, gymnastics, yoga, mga pamamaraan ng tubig, manu-manong diskarte sa exposure, osteopathic diskarte at vertebrology. Kung kinakailangan, ang mga bandages at corsets ay itinalaga, kinesiotiping. Ang droga therapy ay bihirang ginagamit, ngunit hindi ibinukod.

Hyperextension para sa lumbar lordosis

Sa ilalim ng hyperesthesia nagpapahiwatig ng rounding ng likod, na nagaganap sa background ng panlikod lordosis. Inirerekomenda na magsagawa ng isang serye ng mga pagsasanay na naglalayong tukoy na mga grupo ng kalamnan. Mayroong maraming mga pagpipilian para sa pagsasagawa ng gayong pagsasanay. Isaalang-alang ang mga ito na pinaka-epektibo sa hyperextension.

Sa unang sagisag, ang mga pagsasanay ay ginaganap sa dynamics. Dapat itong isipin na ang pangunahing load ay dapat na nakadirekta pangunahin sa hips, pigi at kalamnan, extensors ng gulugod. Sa parehong oras, ang likod ay dapat na bilang bilugan hangga't maaari (ibig sabihin, isang hyperextension ay dapat na nabuo). Ang pangunahing punto ng pag-ikot sa likod ay dapat na sa ilalim na punto. Sa itaas na punto, sa kabaligtaran, ang sobrang baluktot ng mga kalamnan ay dapat na mabuo. Bilang karagdagan, ang mga inertia at karagdagang timbang ay maaaring gamitin din. Ngunit tandaan na ang pagpipiliang ito ay napaka-traumatiko, at dito ang buong haligi ng gulugod pati na rin ang mahibla singsing, ligaments at tendons ng vertebral na haligi at binti makilahok sa ehersisyo. Ang kawalan ng pamamaraang ito ay ang pagkawala ng gulugod ng katatagan, at dahil dito, ang mala-balakang ay malamang na lumilipat. Ang intensive osteochondrosis ay bubuo. Dapat itong tandaan na ang pagkawasak na naganap sa spinal column ay hindi maibalik.

Ang ikalawang sagisag ng kumplikadong ay nagpapahiwatig na ang gulugod ay dapat gumanap ng paggalaw ng likas na likas na alon. Dapat din itong isipin na mayroong maraming mga panganib dito, sa partikular, ang vertebrae ay maaaring ilipat sa pinakadulo sandali ng ehersisyo. Dapat itong isipin na kung ang pagpapatupad ay natupad na may karagdagang pagkarga, ang panganib ng pagtaas ng pinsala.

Ang pinakaligtas na opsyon ay gamitin ang stop. Ang taas ng hinto ay dapat nasa antas ng sublingual fold. Kasabay nito, ang isang bilang ng mga grupo ng kalamnan ay nasa dynamics, at ang ilan ay nasa istatistika. Sa dynamics ay ang puwit at likod ng hita, habang sa istatistika ay ang extensors ng likod. Ang pagsobra ng gulugod sa diwa na ito ay hindi nangyayari. Ang pag-aangat ng katawan ay isinasagawa lamang sa eroplanong hita, habang sa pinakamababang punto ay walang pag-ikot ng likod sa lahat. Sa kurso ng buong saklaw, ang natural curves ng gulugod ay napanatili. Mahalaga na ang pagsasama ng mga pagsasanay na ito ay dapat na subaybayan ng tagapagsanay, dahil kailangan mo ng isang sulyap at pagtatasa ng kawastuhan ng pagganap mula sa

[9], [10]

Alternatibong paggamot

Para sa paggamot ay nangangailangan ng pisikal na therapy. Ang anumang mga pamamaraan ng tubig, paglangoy, hydro procedure ay positibong apektado. Alternatibong paraan na maaaring magamit bilang compresses, therapeutic paliguan, lotions sa lumbar lordosis lugar ay din mahusay na inilalapat. Ang ganitong mga pamamaraan ay tumutulong upang mapawi ang sakit, magpahinga ng mga kalamnan, magdala ng mga lugar ng pagkakasakit sa tono.

• Numero ng resipe 1.

Sa ordinaryong alak (500 ML) idagdag ang 30 gramo ng mansanilya, panggamot na damo ng klouber, mga ugat ng althea, mga halaman ng malanyo, mga buto ng lino. Ipilit 30 minuto. Ginamit para sa mga lotion sa rehiyon ng lumbar.

• Numero ng Recipe 2.

Upang ihanda ang pagbubuhos, kumuha ng isang kutsara ng aspen, burdock, elecampane, maple, pine buds, willow bark, asparagus, ibuhos ang tungkol sa 500 ML ng brandy. Ang lahat ng ito ay igiit ng hindi bababa sa 3-4 na araw, na ginagamit para sa mga lotion.

• Numero ng resipe 3.

Kinuha nila sa pantay na mga bahagi ang linden na karit-hugis, lumboy, budri, uri ng halaman, tansy, horsetail, tatlong beses na pagkakasunud-sunod. Kumuha ng 2-3 tablespoons ng bawat bahagi, ipilit nang hindi bababa sa 5 araw, ginagamit bilang isang paraan upang i-compress, ang paggamot ay 28 araw.

• Numero ng resipe 4.

Bilang basehan tumagal ng vodka o purong alkohol. Pagkatapos ay magdagdag ng isang kutsara ng birch buds, knotweed damo, kuto ng kahoy, gawaan ng kuwaltang metal, strawberries, chicory, blackthorn. Gumalaw, pagkatapos ay magtabi at magbigay ng isang pagkakataon upang igiit.

• Numero ng resipe 5.

Sa isang simpleng alak (500 ML) magdagdag ng isang kutsara ng mani, soybeans, olives, avocados, artichokes. Ginagamit para sa pag-compress.

• Numero ng Recipe 6.

Para sa paghahanda ng balsam, kumuha ng isang kutsara ng salsify, cottonseed langis, petsa, igos, pasas, ubas, ibuhos sa alak o bodka (500 ML). Ginamit para sa isang siksik, at maaari kang uminom ng isang ikatlong ng isang baso dalawang beses sa isang araw.

• Numero ng Recipe 7.

Kumuha ng pantay na namamahagi prun, tuyo na peras, granada, blueberry, chicory, kintsay. Ibuhos ang lahat ng ito sa 500 ML ng alak, magdagdag ng 50 ML ng natunaw na pulot. Ipilit nang hindi bababa sa 5 araw, ginagamit para sa mga lotion, 28 araw.

• Numero ng resipe 8.

Bilang basehan tumagal ng vodka o purong alkohol (500 ML). Pagkatapos ay idagdag ang humigit-kumulang isang kutsara ng mga sumusunod na sangkap: spinach, dahon ng beet, mustard, singkamas, mullein, asparagus repolyo, dahon beet, marhole marigold. Gumalaw, ipilit ang araw, at pagkatapos ay ilapat sa panlikod lordosis sa anyo ng mga lotions, compresses, at uminom ng kalahati ng isang baso bawat araw.

• Numero ng resipe 9.

Kunin ang honey bilang base. Ito ay idinagdag sa isang kutsara ng pulp ng persimon, turnips, mga parsley roots, cress, sour, cranberries, needles, larch, clover, nettle, sverbigi, colza, bag ng pastol. Ang lahat ng ito ay halo-halong hanggang makinis. Ang isang kutsara ng bawal na gamot ay dissolved sa 5 liters ng mainit na tubig, idinagdag sa paliguan, steamed para sa 15-20 minuto.

• Numero ng resipe 10.

Ang batayan para sa paghahanda ng sabaw para sa mga therapeutic bath ay kinuha mantikilya. Natunaw, pinainit sa mainit-init na estado. Sa nagresultang langis, ibuhos sa 2 ML ng puro extracts ng mga sumusunod na mga bahagi ng halaman: plantain, quinoa, horsetail, buds at linden bulaklak, birch dahon, pea shoots. Sa paliguan magdagdag ng isang kutsara ng 5 liters ng tubig, maligo para sa 10-15 minuto.

Numero ng resipe 11.

Kumuha ng anumang cream ng katawan. Ito ay idinagdag sa isang kutsara ng may tubig o alkohol na infusions ng lungfish, mga patatas bulaklak, dodder, maliit duckweed, maliit na periwinkle. Ang lahat ng ito ay halo-halong hanggang makinis, idinagdag sa paliguan sa panahon ng bath ng paggamot.

• Numero ng Recipe 12.

Ang langis ng oliba, o anumang iba pang mataba na batayan, ay kinuha bilang batayan para sa paghahanda ng sabaw para sa nakapagpapagaling na paliguan. Heats up sa isang mainit-init ng estado. Mas mainam na gumamit ng paliguan ng tubig. Sa nagresultang langis ibuhos sa 2 ML ng puro extracts ng mga sumusunod na mga bahagi ng halaman: ang hinog bunga ng ligaw na pakwan, mas celandine, itim henbane. Sa paliguan idagdag sa rate ng 2 tablespoons ng halo sa 2-3 liters ng tubig.

• Numero ng resipi 13.

Kunin ang honey bilang base. Ito ay idinagdag sa isang kutsara ng pulp ng persimon, turnips, mga parsley roots, cress, sour, cranberries, needles, larch, clover, nettle, sverbigi, colza, bag ng pastol. Ang lahat ng ito ay halo-halong hanggang makinis. Ang isang kutsara ng bawal na gamot ay dissolved sa 5 liters ng mainit na tubig, idinagdag sa paliguan, steamed para sa 15-20 minuto.

• Numero ng resipe 14.

Ang batayan para sa paghahanda ng sabaw para sa mga therapeutic bath ay kinuha mantikilya. Natunaw, pinainit sa mainit-init na estado. Sa nagresultang langis, ibuhos sa 2 ML ng puro extracts ng mga sumusunod na mga bahagi ng halaman: plantain, quinoa, horsetail, buds at linden bulaklak, birch dahon, pea shoots. Sa paliguan magdagdag ng isang kutsara ng 5 liters ng tubig, maligo para sa 10-15 minuto.

• Numero ng resipi 15.

Kumuha ng anumang cream ng katawan. Ito ay idinagdag sa isang kutsara ng may tubig o alkohol na infusions ng lungfish, mga patatas bulaklak, dodder, maliit duckweed, maliit na periwinkle. Ang lahat ng ito ay halo-halong hanggang makinis, idinagdag sa paliguan sa panahon ng bath ng paggamot.

• Numero ng Recipe 16.

Ang langis ng oliba, o anumang iba pang mataba na batayan, ay kinuha bilang batayan para sa paghahanda ng sabaw para sa nakapagpapagaling na paliguan. Heats up sa isang mainit-init ng estado. Mas mainam na gumamit ng paliguan ng tubig. Sa nagresultang langis ibuhos sa 2 ML ng puro extracts ng mga sumusunod na mga bahagi ng halaman: ang hinog bunga ng ligaw na pakwan, mas celandine, itim henbane. Sa paliguan idagdag sa rate ng 2 tablespoons ng halo sa 2-3 liters ng tubig.

[11], [12], [13]

Kirurhiko paggamot

Ang mga paraan ng paggamot ng kirurhiko ay napakabihirang. Sa pangkalahatan, ang lordosis ay tumugon nang mahusay sa tradisyonal na paggamot. Ang mga eksepsiyon ay ang iba't ibang mga pathologies ng intervertebral discs, luslos, nerve pinched, pinsala sa spinal cord. Sa ibang mga kaso, ang paggamit ng pisikal na kultura at masahe, bilang pangunahing paraan ng paggamot, pag-iwas at pagsasama ng resulta.

[14], [15]