Paggamot ng spinal lumbalgia: mga pamantayan, gamot, LFK, ehersisyo

Ang Lumbago ay nangangailangan ng komprehensibong diskarte. Ang paggamot ay naglalayong mapawi ang sakit, sa isang banda. Sa kabilang banda, ang paggamot ay dapat na naglalayong alisin ang patolohiya, pati na rin ang pag-normalize ng antas ng kadaliang mapakilos ng apektadong lugar. Mahalaga rin na ganap na alisin ang mga sanhi ng patolohiya (etiological treatment). Sa kasong ito, ang mga hakbang na naglalayong alisin ang pinching ng sciatic nerve ay kadalasang ginagamit. Kinakailangan din na gawing normal ang nutrisyon ng mga nakapaligid na tisyu, dagdagan ang sensitivity ng paa, ang apektadong lugar. Parehong nagpapakilala at sumusuporta sa therapy ay mahalaga sa panahon ng exacerbation at sa panahon ng pagpapatawad. Ang isang aktibong pamumuhay, regular na pisikal na edukasyon at palakasan ay mahalaga.

Sa kaso ng matinding pananakit, maaaring kailanganin ang symptomatic therapy, na pangunahing nakabatay sa lunas sa sakit. Iba't ibang pangpawala ng sakit ang ginagamit. Maaaring kailanganin ang mga relaxant ng kalamnan kung ang isang mataas na antas ng pag-igting ng kalamnan ay sinusunod. Minsan ginagamit ang hormonal therapy.

Mga pamantayan sa paggamot ng lumbago

Sa talamak na panahon ng lumbago, pangunahing ginagamit ang mga anti-inflammatory, pain-relieving, decongestant na gamot, at muscle relaxant. Sa panahon ng pagpapatawad, bilang karagdagan sa paggamot sa droga, ang physiotherapy at reflexology ay ipinahiwatig. Ang wastong pisikal na aktibidad, therapeutic exercise, active at passive gymnastics ay mahalaga. Ang wastong nutrisyon at pagpapanatili ng pinakamainam na pang-araw-araw na gawain ay mahalaga. Inirerekomenda ang masahe, manual therapy session, hirudotherapy, folk at homeopathic. Ang therapy sa droga ay batay sa mga antioxidant, bitamina, at mga nagpapakilalang ahente. Maaaring kailanganin din ang mga gamot na naglalayong gawing normal ang microcirculation at metabolic na gamot. Kung may panganib ng impeksyon, ginagamit ang mga antibiotic o antiviral agent nang naaayon.

Mga gamot

Ang iba't ibang paraan ay ginagamit, depende sa sanhi ng patolohiya. Una sa lahat, mahalaga na mag-ingat at huwag gumawa ng anumang paraan maliban kung ang sanhi ng patolohiya ay natukoy na dati. Mahalagang sumailalim muna sa isang komprehensibong pagsusuri, pagkatapos ay pumili ng isang regimen ng paggamot, na isinasaalang-alang ang lahat ng mga kadahilanan ng patolohiya, at pagkatapos ay simulan ang paggamot. Mahalagang sundin ang regimen na inireseta ng doktor, kung hindi man ang isang bilang ng mga komplikasyon at epekto ay maaaring umunlad, ang sitwasyon ay lalala lamang. Kung hindi sinusunod ang regimen ng paggamot, may panganib na lumipat ang sakit mula sa talamak na anyo patungo sa talamak, na makabuluhang nagpapalubha sa sitwasyon sa hinaharap. Inirerekomenda na kunin ang mga sumusunod na gamot:

Analgin - isang tablet ay inireseta 2-3 beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay mula 3 hanggang 7 araw, depende sa kalubhaan ng patolohiya, ang antas ng kalubhaan ng sakit na sindrom. Dapat itong gawin nang may pag-iingat ng mga pasyente na may posibilidad na dumudugo, dahil ang analgin ay lubos na nagpapanipis ng dugo.

Ang No-shpa ay ginagamit upang mapawi ang mga spasms, alisin ang mga clamp ng kalamnan, at pananakit. Uminom ng 1-2 tablets (25-50 mg) 3-4 beses sa isang araw, depende sa kalubhaan ng mga sintomas at pananakit. Ang tagal ng paggamot ay mula 7 araw hanggang 2-3 buwan. Sa kasong ito, dapat mong mahigpit na sundin ang regimen na inireseta ng doktor.

Sa kaso ng matinding sakit, inireseta ang diclofenac. Ito ay isang malakas na pangpawala ng sakit, ang kakanyahan nito ay upang harangan ang mga receptor ng sakit. Ito ay pangunahing ginagamit sa anyo ng mga iniksyon (ang dosis ay tinutukoy nang paisa-isa, depende sa kalubhaan ng sakit, kalubhaan at tagal nito). Ito ay inireseta kung ang analgin at no-shpa ay walang ninanais na epekto.

Sa kaso ng matinding pamamaga, ang mga anti-inflammatory, non-steroidal na gamot ng pinagsamang pagkilos ay inireseta. Ang mga ito ay mga gamot ng pinagsamang pagkilos, na naglalayong mapawi ang nagpapasiklab na proseso at lunas sa sakit. Kabilang sa mga naturang gamot, una sa lahat, tempalgin, pentalgin. Baralgin, sedalgin. Ito ay mga non-narcotic na gamot. Karaniwan silang inireseta ng isa o dalawang tablet bawat araw.

Ang mas kumplikadong mga gamot, na ginagamit sa mga malalang kaso, na may malubha, patuloy na pananakit at kapag ang ibang paraan ay hindi epektibo, ay mga narcotic na pangpawala ng sakit, na mahigpit na inireseta sa pamamagitan ng reseta at sa ilalim ng kanyang pangangasiwa. Hindi ka maaaring kumuha ng mga naturang gamot nang mag-isa, at imposibleng makuha ang mga ito, dahil ang mga ito ay ibinebenta nang mahigpit sa pamamagitan ng reseta. Kabilang sa mga naturang gamot ang tramadol, tramal, tramoline.

Mga pangpawala ng sakit

Mayroong ilang mga painkiller na maaaring gamitin para sa matinding pananakit. Ang mga ito ay maaaring parehong mga gamot sa bibig at lokal na anesthetics. Ang ilan sa kanila ay ginagamit sa anyo ng mga tablet, ang iba - sa anyo ng mga iniksyon. Kapansin-pansin na ang iba't ibang mga gamot ay maaaring gamitin sa anyo ng mga tablet, pangunahin sa mga kaso ng matinding sakit. Sa talamak at talamak na anyo, inirerekumenda na gumamit ng mga gamot sa anyo ng mga iniksyon, dahil mas epektibo ang mga ito. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa anyo ng mga iniksyon, ang aktibong sangkap ay tumagos sa dugo nang mas mabilis, at pagkatapos ay sa nais na mga tisyu, sa gayon ay nagbibigay ng isang therapeutic effect nang mas mabilis at mas epektibo. Kapansin-pansin din na ang dosis para sa mga iniksyon ay kinakailangan na mas mababa.

Dahil sa ang katunayan na ang substansiya ay direktang pumapasok sa daluyan ng dugo, na lumalampas sa digestive tract, kung kukuha ka ng mga gamot sa anyo ng tablet, una silang pumasok sa digestive tract, kung saan sila ay neutralisado ng mga enzyme at hydrochloric acid, at nawala sa panahon ng pagsipsip sa pamamagitan ng mga dingding ng tiyan at bituka.

Ang pinaka-epektibong pangpawala ng sakit ay analgin, no-shpa, diclofenac, voltaren, orthofen, flotak, indomethacin, at iba pa. Ang mga mas malakas na pangpawala ng sakit ay xefocam, ketolorac, ketoprofen. Ginagamit din ang mga medyo malalakas na gamot, kabilang ang mga narkotikong gamot (mahigpit sa reseta). Kabilang sa mga naturang gamot ang tramadol, tramxidol, tramoline, at iba pa.

Mga pamahid

Maaari mong gamitin ang mga pamahid tulad ng Vishnevsky ointment, finalgon, menovazin, hondroxin, travmatin, travmalgon, at marami pang iba. Ang pinaka-epektibong mga pamahid ay ang mga may epekto sa pag-init sa katawan. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa pamamagitan ng pag-init, itinataguyod nila ang resorption ng mga seal, hematomas, at nagtataguyod din ng mabilis na pag-alis ng proseso ng nagpapasiklab. Mayroon din silang analgesic effect.

Matapos mailapat ang pamahid, inirerekumenda na takpan ang lugar kung saan ang pamahid ay inilapat na may tuyo na init. Inirerekomenda na mag-aplay sa malinis, tuyo na balat hanggang 5 beses sa isang araw.

Pag-spray ng Menovazin

Mayroon itong analgesic at anti-inflammatory effect. Ito ay ginagamit bilang isang regular na spray, na kung saan ay sprayed sa ibabaw ng katawan sa lugar kung saan ang sakit sindrom ay pinaka-binibigkas. Pagkatapos ng aplikasyon, maghintay hanggang ang spray ay nasisipsip, pagkatapos nito ay maaari mong ilapat ang tuyo na init sa ibabaw. Ang spray na ito ay lalong maginhawa para sa paggamit sa tag-araw. Ginagamit ito sa mga kaso ng pagtaas ng sakit, pati na rin sa panahon ng matinding pag-atake kung kinakailangan. Ang isa pang tampok ng spray na ito ay maaari itong epektibong palitan ang isang katulad na pamahid. Ito ay mas maginhawang gamitin, hindi nangangailangan ng gasgas at espesyal na paghahanda ng katawan. Inirerekomenda na gamitin hanggang 5 beses sa isang araw. Ang tagal ng therapy ay maaaring mag-iba mula 5 hanggang 60 araw. Sundin ang mga rekomendasyon ng doktor.

Mga iniksyon para sa lumbago

Ang mga pag-iniksyon ng mga gamot ay halos palaging itinuturing na mas epektibo, dahil ang aktibong sangkap ay tumagos nang direkta sa lugar ng pamamaga, mas mabilis itong naabot ang target, at kinakailangan ang isang mas mababang konsentrasyon. Ang sangkap ay direktang tumagos sa dugo, at dinadala sa buong katawan kasama ng dugo, na direktang tumagos sa lugar ng pamamaga.

Hindi tulad ng mga gamot sa tablet, na unang pumasok sa tiyan, ang mga tablet ay sumasailalim sa mga pagbabago sa tiyan, samantalang sa mga iniksyon, ang aktibong sangkap ay tumagos nang direkta sa lugar ng pamamaga, na nagbibigay ng mas malakas na therapeutic effect sa medyo maikling panahon.

Mga bitamina

Kapag nagkakaroon ng lumbago at sciatica, kinakailangan na kumuha ng mga bitamina, dahil ang karamihan sa mga sakit na ito ay direkta o hindi direktang nauugnay sa isang paglabag sa metabolismo ng bitamina at ang kanilang kakulangan sa katawan. Ang sakit at pinsala sa mga nerbiyos, tisyu, aktibong pagpapanatili ng proseso ng nagpapasiklab, ay nauugnay lalo na sa kakulangan ng mga bitamina A, E, PP. Samakatuwid, inirerekumenda na kumuha ng mga bitamina sa mga sumusunod na pang-araw-araw na konsentrasyon:

• Bitamina PP - 60 mg
• Bitamina A - 240 mg
• Bitamina E - 45 mg
• Bitamina C - 1000 mg.

Paggamot sa Physiotherapy

Iba't ibang paraan ng physiotherapeutic treatment ang ginagamit. Ang mga ito ay lalong epektibo sa kumplikadong paggamot. Ang mga pangunahing pamamaraan ng physiotherapeutic treatment ay ultrasound, microcurrents, at waves ng iba't ibang haba.

Ang mga pamamaraang ito ay gumagana nang maayos kung ang mga ito ay kahalili ng mga sesyon ng masahe at manu-manong therapy. Ang pangunahing layunin ng mga pamamaraang ito ay dapat na lunas sa sakit, tinitiyak ang kumpletong pagpapahinga ng mga panahunan na lugar ng katawan, toning atonic, mga nakakarelaks na lugar. Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang isang mahalagang papel ay ibinibigay sa segmental-reflex massage, reflexology mismo, vertebral impact (masahe ng vertebrae at intervertebral discs). Ang ganitong mga pamamaraan ay nagbibigay-daan hindi lamang upang mapabuti ang kondisyon, kundi pati na rin upang gawing normal ang mga proseso ng metabolic sa apektadong lugar, bawasan ang sakit. Kung ang mga naturang pamamaraan ay isinasagawa nang regular, posible na ganap na pagalingin ang sakit, o hindi bababa sa makamit ang isang matatag na estado ng pagpapatawad.

Ginagamit ang electrophoresis, sa tulong ng kung saan ang mga gamot na paghahanda ay direktang ipinakilala sa nasirang tissue. Ang lalim ng kanilang pagtagos ay kinokontrol ng microcurrent. Ang mga cryoprocedure at thermal procedure ay ipinahiwatig. Minsan ginagamit ang mga electrical procedure.

Ang Acupuncture, na kilala rin bilang acupuncture, ay isang medyo epektibong paraan. Ito ay makabuluhang nagpapabuti sa microcirculation, nag-normalize ng mga metabolic na proseso sa mga tisyu, nagpapabuti ng nutrisyon ng apektadong lugar, nagbibigay ng nutrisyon sa mga ugat ng spinal cord, mga tisyu ng apektadong paa, at sumusuporta sa nerve.

Ginagamit din ang therapeutic exercise. Aktibo at passive gymnastics, sa tulong kung saan ang nais na estado ng mga kalamnan ay nakamit, kadaliang kumilos, nutrisyon ay ibinigay, at ang mga proseso ng metabolic sa mga nakapaligid na tisyu ay na-normalize. Ito ay lalong mahalaga para sa pagtiyak ng normal na nutrisyon at suplay ng dugo sa sacrum at coccyx, dahil ang magkahiwalay na mga sisidlan ay hindi lumalapit sa lugar na ito, at ang nutrisyon ay nakasalalay sa sirkulasyon ng dugo.

Ang apitherapy ay isa rin sa mabisang paraan ng paggamot sa lumbago at sciatica. Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ay ang mga kagat ng pukyutan at nagbibigay ng therapeutic effect sa pamamagitan ng mga enzyme na inilalabas nila sa dugo kapag kumagat. Ang Leech therapy (hirudotherapy) ay isinasagawa sa katulad na paraan. Ang pamamaraang ito ay lalong epektibo sa paggamot sa mga hematoma at pagtigil sa pamamaga ng malambot na mga tisyu. Ito ay madalas na nagpapahintulot sa nerve na mailabas mula sa clamp, bilang isang resulta kung saan ito ay bumalik sa normal na paggana.

Exercise therapy para sa lumbago

Ang Physiotherapy ay isa sa mga pamamaraan kung wala ang walang therapy na magiging epektibo. Ang mga ehersisyo ay pinili nang paisa-isa, depende sa ipinahayag na mga pathology at ang antas ng pinsala sa vertebrae. Sa kumbinasyon ng iba pang mga pamamaraan, mayroon itong malakas na epekto sa pagpapanumbalik. Inirerekomenda na mag-ehersisyo nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw. Ang mga maliliit na diskarte ay kinakailangan, 15-20 minuto, ngunit ilang beses sa isang araw. Sa umaga, mahalagang iunat ang mga kalamnan, i-ehersisyo ang lahat ng mga apektadong lugar. Ang mga ehersisyo sa umaga ay isinasagawa bago kumain, pagkatapos ng mga pamamaraan ng tubig. Sa araw, maaari mong dagdagan ang tagal ng mga klase sa 30-40 minuto, sa gabi - ang tagal ng pamamaraan ay 15-20 minuto din. Ang dosis ng pagkarga ay dapat na katamtaman: dapat kang makaramdam ng bahagyang pagkapagod, ngunit hindi labis na pagkapagod.

Kapag nagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo, mahalagang gawin ang lahat ng mga grupo ng kalamnan. Sa panahon ng pag-urong at pagpapahinga ng mga kalamnan, ang aktibong gawain ay ginaganap sa kanila, at ang pag-ikli ng tissue, kondaktibiti ng nerve impulse, at pagtaas ng sensitivity ng tissue. Alinsunod dito, ang aktibidad ng cerebral cortex ay nagpapabuti.

Ang mga ehersisyo sa umaga ay nakakatulong din upang maisaaktibo ang katawan, upang mailabas ito sa pagtulog, upang maisaaktibo ito. Ang aktibidad ng kalamnan ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, tissue trophism, nagpapabuti hindi lamang sa pagtagos ng mga sustansya sa mga tisyu, ngunit tinitiyak din ang pag-alis ng mga produktong metabolic. Tumataas ang daloy ng dugo, nagiging maindayog at mahinahon ang paghinga. Ang lahat ng ito ay nakakatulong upang maibalik ang katawan. Ito ay mahalaga upang matiyak ang isang komprehensibong epekto sa katawan.

Una sa lahat, ang exercise set No. 1 ay mahalaga – pag-eehersisyo ang mga braso at sinturon sa itaas na balikat. Kasama sa hanay ng mga pagsasanay na ito ang mga pagsasanay na naglalayong i-ehersisyo ang mga kamay, mga kasukasuan ng siko, balikat, pati na rin ang bahagi ng collarbone at talim ng balikat. Ang mga ito ay maaaring pagtataas at pagbaba ng mga braso, pagpihit, pagkalat at pagsasama-sama ng mga ito.

Ang complex #2 ay naglalayong i-ehersisyo ang dibdib at katawan. Ito ay maaaring pagsasama-sama ng mga braso at pagkalat ng mga ito, na nagsisiguro na gumagana ang dibdib at intercostal space. Ginagamit din ang mga pagliko, pagyuko ng katawan, at pag-ikot ng mga paggalaw,

Ang complex #3 ay dapat na nakatutok sa pelvic area at mga binti. Kabilang dito ang squats, adduction at abduction ng mga binti, bends.

Tinitiyak ng Complex No. 4 ang pangkalahatang pagpapanatili ng balanse, pagkakasundo ng katawan. Kabilang dito ang mga ehersisyo tulad ng pagyuko ng katawan, pagyuko ng mga braso sa posisyon ng suporta, pagdukot ng mga binti sa gilid, paglukso, pagtakbo.

Sa karaniwan, ang mga pagsasanay ay dapat na ulitin ng 8-10 beses. Kailangan mong pana-panahong baguhin ang mga ehersisyo, isama ang mga ehersisyo upang mag-ehersisyo ang iba't ibang bahagi ng katawan, maingat na gawin ang mga apektadong lugar, gamit ang parehong aktibo at passive na pamamaraan. Kinakailangan din na unti-unting taasan ang pagkarga. Hindi mo maaaring gawin ito nang biglaan, ngunit humigit-kumulang isang beses bawat 2-3 araw, ang pagkarga ay dapat gawin nang maraming beses na mas mataas. Gayundin, ang pamamaraan para sa pagsasagawa ng ehersisyo mismo ay dapat na unti-unting maging mas kumplikado. Kailangan mong sundin ang pagkakasunud-sunod ng mga pagsasanay. Mas mainam na sundin ang pang-araw-araw na gawain: gawin ang mga ehersisyo nang sabay-sabay. Mahalaga rin na obserbahan ang kalinisan ng pagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo - gawin ang mga ito sa isang komportableng kapaligiran, sa sariwang hangin, na dati nang nakatutok sa trabaho, nakakarelaks. Mahalagang magtatag ng tamang paghinga - ito ang susi sa mabisang pagsasanay. Mahalaga rin ang regular na pagsasanay. Kinakailangang isaalang-alang na ang solong pagsasanay ay hindi nagbibigay ng epekto.

[ 1 ]

Mga ehersisyo

Sinisimulan namin ang aralin sa isang warm-up. Una, naglalakad kami sa normal, mabagal na bilis. Pagkatapos nito, unti-unting bumibilis ang hakbang. Pagkatapos ay mayroong paghahalili ng mabilis at mabagal na hakbang. Pagkatapos nito, lumalakad kami sa aming mga daliri sa paa, sa aming mga takong, sa panloob at panlabas na lateral surface ng paa. Pagkatapos ay lumakad kami na may roll mula sa aming mga takong hanggang sa aming mga paa. Pagkatapos ay gumawa kami ng mga hakbang sa isang bilog, umiikot sa aming sariling axis. Dito nagtatapos ang basic warm-up.

Nagpapatuloy kami sa pag-init sa itaas na sinturon sa balikat at mga braso. Kinukuha namin ang panimulang posisyon - mga kamay sa mga gilid. Tumataas kami sa aming mga daliri sa paa, hangga't maaari, sinusubukan naming itaas ang aming mga kamay, na parang maabot ang langit gamit ang aming mga daliri. Pagkatapos ay mabilis naming ibinabagsak ang lahat, yumuko, ibababa ang aming mga kamay sa sahig. Huminga kami ng mariin. Pagkatapos, sa isang paglanghap, bumangon kami, kunin ang panimulang posisyon.

Hawak namin ang aming mga kamay sa aming mga tagiliran, at iikot ang aming mga leeg: una 10 beses sa isang direksyon, pagkatapos ay 10 beses sa kabilang direksyon. Sinusubukan naming i-stretch ang harap, gilid na ibabaw ng leeg hangga't maaari, iunat ito. Pagkatapos ay nagsisimula kaming gumawa ng mga kalahating bilog, pagkatapos ay isang buong bilog. Pagkatapos nito, ibababa namin ang aming ulo sa isang balikat, pagkatapos ay sa isa pa. Ulitin namin ng 10 beses.

Magpatuloy tayo sa pag-eehersisyo mismo ng mga armas. Pinainit namin ang mga balikat - ginagawa namin ang 10 na pag-ikot sa balikat (sa isang bilog), pagkatapos ay inilalagay namin ang mga kamay sa mga balikat, ginagawa namin ang mga pabilog na paggalaw sa kaliwa, sa kanan - 10 beses. Pagkatapos nito ay itinaas namin ang aming mga braso kasama ang mga balikat, nang husto na ibababa ang mga ito. Pagkatapos ay ginagawa namin ang isang pabalik na pag-ikot (10 beses), pagkatapos ay isang pabalik na pag-ikot (10 beses).

Nagpapatuloy kami sa pag-eehersisyo sa magkasanib na siko. Gumagawa kami ng mga rotational na paggalaw sa siko muna sa isang direksyon, pagkatapos ay sa isa pa. Matapos ganap na i-ehersisyo ang siko, nagpapatuloy kami sa pag-eehersisyo ng mga kamay. Dinadala namin ang mga kamay pasulong, gumawa ng mga pabilog na paggalaw ng pag-ikot sa mga kamay sa isang direksyon, pagkatapos ay sa isa pa.

Matapos ganap na maisagawa ang pamigkis ng mga braso at balikat, nagpapatuloy kami sa paggawa ng dibdib. Gumagawa kami ng mga pabilog na paggalaw gamit ang dibdib sa iba't ibang direksyon. Pagkatapos ay ilipat namin ang mga balikat pabalik, itulak ang sternum pasulong. Pagkatapos nito, inilipat namin ang dibdib pabalik, pagkatapos ay sa mga gilid. Pagkatapos nito, ibinabalik namin ang aming mga kamay, ikinonekta ang mga ito sa likod at yumuko pasulong. Pagkatapos nito, iikot namin ang likod, pagkatapos ay ituwid ito, pagsamahin ang mga blades ng balikat mula sa likod.

Matapos ganap na i-ehersisyo ang sternum, nagpapatuloy kami sa pag-eehersisyo sa rehiyon ng lumbar. Yumuko kami pasulong. Sinusubukan naming hawakan ang sahig gamit ang aming mga palad. Pagkatapos ay yumuko kami pabalik, pagkatapos ay yumuko sa gilid. Pagkatapos nito, gumawa kami ng mga pabilog na paggalaw ng pag-ikot sa isang direksyon, pagkatapos ay sa isa pa. Nag-uunat kami pataas hangga't maaari, pagkatapos ay ibababa ang aming sarili habang humihinga kami. Ulitin namin ng 10 beses.

Pagkatapos ay lumipat kami sa pagtatrabaho sa pelvic area. Gumagawa kami ng mga pabilog na paggalaw sa isang direksyon, pagkatapos ay sa isa pa. Dinadala namin ang pelvis pasulong hangga't maaari, pagkatapos ay ilipat ito pabalik hangga't maaari. Pagkatapos ay gumawa kami ng mga paggalaw na parang pendulum mula kaliwa hanggang kanan, at sa kabilang direksyon.

Upang gumana ang lower limb girdle at ang lower limbs mismo, nagpapatuloy kami sa pabilog na paggalaw sa hip joint area. Itaas ang binti, magsimulang magsagawa ng mga paikot na paggalaw. Pagkatapos ay ibaluktot ang binti sa tuhod, paikutin sa isang bilog sa magkabilang direksyon. Pagkatapos nito, iunat ang binti pasulong, gumawa ng mga pabilog na paggalaw sa isang direksyon, pagkatapos ay sa isa pa.

Pagkatapos nito, ipinapayong tapusin ang pagsasanay sa mga pagsasanay sa paghinga. Umupo sa sahig, yumuko ang iyong mga tuhod, kumuha ng komportableng posisyon. Ipikit ang iyong mga mata, pagkatapos ay huminga - iangat ang iyong tiyan, pagkatapos ang iyong dibdib, pagkatapos ang iyong collarbone. Subukang punan ang mga cavity ng hangin hangga't maaari. Pagkatapos ay huminga nang palabas: ibaba muna ang lugar ng collarbone, pagkatapos ay ibababa ang lugar ng sternum, pagkatapos nito - i-deflate ang tiyan, na parang pinindot ito sa gulugod. Inirerekomenda na gawin ang paghinga nang hindi bababa sa 5 minuto.

Ang pag-eehersisyo ay dapat makumpleto sa isang relaxation exercise. Humiga sa sahig, ipikit ang iyong mga mata (sa iyong likod). Pagkatapos nito, subukang i-relax ang bawat kalamnan, bawat cell ng iyong katawan hangga't maaari. Itaboy ang mga saloobin: hindi dapat nasa iyong ulo ang mga ito. Subukang ilayo ang iyong sarili sa lahat ng mga problema, mula sa labas ng mundo. Subukang maramdaman ang iyong sarili dito at ngayon. Maaari mong isipin na ikaw ay nasa dalampasigan, kung saan ang araw ay dahan-dahang umiinit, ang surf ay hinahaplos kami, at kami ay maayos na lumilipat sa kaligayahan sa ilalim ng liwanag na dampi ng isang mainit na simoy ng tag-init. Maaari mong i-on ang kaaya-ayang musika (klasikal na musika, mga tunog ng kalikasan, ang tunog ng surf, atbp.).

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Gymnastics para sa lumbago

Ang isang gymnastic complex na may mga elemento ng hatha yoga ay napatunayang mabuti ang sarili, na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis at epektibong isagawa ang lahat ng bahagi ng gulugod.

Panimulang posisyon: nakahiga sa iyong likod. Pagkatapos nito, ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid, itaas ang iyong mga palad. Ang iyong mga binti ay dapat na lapad ng balikat. Pindutin ang iyong mga talim ng balikat at balikat sa sahig hangga't maaari, ilagay ang iyong mga paa sa ibabaw ng isa. Huminga, iikot ang iyong ulo sa isang gilid, huminga nang palabas, subukang pindutin ito sa sahig hangga't maaari. Huminga nang palabas, ibaba at bumalik sa panimulang posisyon, pagkatapos ay iikot ang iyong ulo sa kabilang panig, pindutin ang iyong tainga sa sahig.

Pagkatapos ay itinaas namin ang aming mga binti, ilagay ang mga ito sa ibabaw ng isa (mga daliri sa paa), pagkatapos ay sinusubukan naming iikot ang aming ulo sa katulad na paraan, una sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanan, habang binababa ang aming ulo sa aming tainga.

Pagkatapos ay humiga kami sa aming mga likod, yumuko ang aming mga tuhod. Magkahiwalay ang mga kamay, sa sahig. Sinusubukan naming ilipat ang aming mga baluktot na binti sa mga gilid, hawakan ang sahig gamit ang aming mga tuhod. Ulitin namin ang tungkol sa 10 beses sa isang direksyon, 10 beses sa kabilang direksyon.

Itaas ang iyong mga binti, pagkatapos ay dahan-dahang ibababa ang parehong mga binti sa isang gilid, pagkatapos ay sa isa pa. Ulitin ng 10 beses, pagkatapos ay gawin ang isang katulad na ehersisyo, itaas lamang ang isang binti at iwanan ang isa pababa. Ibaba ang nakataas na binti sa kabaligtaran. Gumawa ng katulad na ehersisyo sa kabilang panig. Pagkatapos ay ibaluktot ang parehong mga binti sa mga tuhod, ibaba ang mga ito na baluktot muna sa isang gilid, pagkatapos ay sa isa pa. Pagkatapos ay gawin ang isang katulad na ehersisyo para sa mga tuwid na binti.

Pagkatapos ay yumuko ang parehong mga binti sa tuhod, hilahin ang mga ito sa dibdib, itago ang ulo sa "binti". Pagkatapos na gumulong sa iyong likod, lumalabas sa mga blades ng balikat, pagkatapos ay sa tailbone. Ang ehersisyo ay tinatawag na "rocking". Ulitin ng 10 beses.

Ang gymnastic complex na ito ay dapat isagawa nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw, lalo na sa kaso ng matinding sakit. Nakakatulong ito na palakasin ang muscular frame ng likod, mga paravertebral na kalamnan, nakahanay sa likod, at pinapabuti din ang nutrisyon ng mga ligament, kalamnan, disc, at kalamnan na pumapalibot sa bawat vertebra. Magbigay ng flexibility, lightness, at mobility ng likod. Inirerekomenda na gawin ito nang hindi bababa sa isang buwan. Nagtatapos ito sa isang hanay ng mga pagsasanay sa paghinga (dynamic at static na mga pagsasanay sa paghinga). Pagkatapos ay isinasagawa ang isang pagsasanay sa pagpapahinga.

Masahe para sa lumbago

Ang pangunahing layunin ay upang mapabuti ang nutrisyon ng kalamnan, gawing normal ang mga proseso ng metabolic, at dagdagan ang kadaliang mapakilos ng vertebrae at ang gulugod mismo.

Ang pangkalahatang plano ng masahe ay maaaring iharap bilang isang sunud-sunod na epekto sa mga paravertebral na lugar ng gulugod, pati na rin ang epekto sa iba't ibang mga segment ng gulugod. Kung may sakit sa bahagi ng paa at pigi, ang namamagang paa ay minamasahe.

Ang pamamaraan ng masahe ay binubuo ng unang pagmamasahe sa lugar sa kahabaan ng gulugod. Unti-unti, ang lahat ng mga lugar ay ginagawa, simula sa lumbar area at nagtatapos sa sacral-coccygeal area. Pagkatapos ay unti-unti kaming umakyat - nagtatrabaho kami sa mga lugar ng thoracic spine, ang mga intercostal na lugar, pagkatapos ay ang cervical spine, ang occipital na bahagi. Una, ang isang pangkalahatang stroking ng buong likod ay isinasagawa, at pagkatapos lamang na lumipat kami nang direkta sa pagtatrabaho sa mga indibidwal na lugar ng gulugod. Pagkatapos ng stroking, nagpapatuloy kami sa mas mahigpit na pagpisil, pagkatapos nito - sa pagkuskos. Tinatapos namin ang masahe na may mga paggalaw ng panginginig ng boses, na nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga hangga't maaari, at sa parehong oras, magbigay ng tono sa mga lugar na pinagtatrabahuhan.

Pagkatapos magtrabaho sa gulugod, nagpapatuloy kami sa pagtatrabaho sa mga limbs at pelvic area: kinakalog namin ang pelvis, bahagyang nag-vibrate ang mga limbs. Pagkatapos nito, nagmamasahe kami ayon sa pagkakasunud-sunod na inilarawan sa itaas: nagsisimula kami sa light stroking, tapusin sa masinsinang pagmamasa ng mga kalamnan, pagkatapos ay sa mga paggalaw ng panginginig ng boses. Upang pasiglahin ang mga pangunahing reflexes, masinsinan naming pinipiga at inalisan ng laman ang mga bahagi ng kalamnan, na nagpapalakas sa mga kalamnan, pinatataas ang kanilang sensitivity at reaktibiti. Karaniwan, ang mga kalamnan ay nagtatrabaho sa paayon na direksyon. Ang isa pang mahalagang pamamaraan ay ang pagtapik at paghagupit, na nag-normalize ng sensitivity ng mga receptor ng muscular system. Ang tagal ng pamamaraan ay nasa average na 20 minuto. Mas mainam na gawin ito nang sabay-sabay. Karaniwan, ang tagal ng paggamot ay isang buwan, na may mga sesyon tuwing ibang araw.

Paggamot ng lumbago sa bahay

Sa bahay, hindi mo lamang mapapagaling ang sakit, ngunit mapanatili din ang isang matatag na kondisyon at maiwasan ang pag-unlad ng mga exacerbations. Ang self-medication ay ipinagbabawal sa anumang kaso, ngunit dapat mong mahigpit na sundin ang lahat ng mga rekomendasyon ng doktor. Sa bahay, dapat kang gumawa ng isang bagay upang makamit ang pagbawi, dahil ang paggamot ng lumbago ay hindi lamang nangyayari sa opisina ng doktor. Ito ay isang kumplikadong mga therapeutic measure, na kinabibilangan ng parehong mga therapeutic measure na isinagawa sa isang klinika ng mga propesyonal na kawani ng medikal: halimbawa, mga injection, espesyal na masahe, active-passive gymnastics, physiotherapy.

Sa bahay, ang paggamot ay dapat dagdagan sa pamamagitan ng pag-inom ng mga gamot ayon sa iniresetang regimen ng doktor. Maaari mong gamitin ang katutubong at homeopathic na mga remedyo. Mahalagang makabisado ang mga pisikal na ehersisyo, himnastiko. Rehabilitation at therapeutic exercise, at maging self-massage. Ito ang mga paraan kung wala ang paggamot at pagbawi ay imposible.

Upang pumili ng isang hanay ng mga pagsasanay na gagawin sa bahay, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor ng physical therapy. Gagawa siya ng diagnosis at pipiliin ang mga pagsasanay na babagay sa iyo. Tanging isang indibidwal na pagpili ng mga pagsasanay, alinsunod sa mga katangian ng iyong patolohiya, ay maaaring maging epektibo. Pagkatapos ay inirerekomenda na isagawa ang mga pagsasanay na ito nang maraming beses sa ilalim ng pangangasiwa at kontrol ng isang tagapagturo ng physical therapy, na, kung kinakailangan, ay maaaring iwasto ka, ayusin ang kawastuhan ng pagganap, matukoy ang pinakamainam na lakas at intensity ng pagkarga sa iyong indibidwal na kaso. Pagkatapos nito, maaari kang magpatuloy sa independiyenteng pagsasagawa ng mga pagsasanay sa bahay.

Bago magsagawa ng self-massage, dapat ka ring kumunsulta sa isang massage therapist o isang manual therapy na doktor. Papayuhan ka niya kung aling mga paggalaw at diskarte ang pinakamahusay na gawin sa iyong indibidwal na kaso, ituro sa iyo ang mga pangunahing pamamaraan, at subaybayan ang kawastuhan ng kanilang pagpapatupad.

Mga katutubong remedyo

• Recipe No. 1.

Ang isang pamahid na ginawa mula sa kilalang balsamo na "Zvezdochka" at propolis extract ay ginagamit para sa pagpapadulas at pagkuskos sa lugar kung saan ang sakit ay pinaka-binibigkas. Ang pamahid na ito ay maaaring gamitin sa panahon ng masahe sa halip na langis ng masahe. Ang pangunahing epekto ay nakamit dahil sa epekto ng pag-init sa katawan. Upang ihanda ang pamahid, kunin ang mga nilalaman ng garapon ng balsamo na ito. Magdagdag ng mga 5 gramo ng propolis na natunaw sa isang paliguan ng tubig o singaw, ihalo nang lubusan at hayaang tumigas hanggang sa mabuo ang isang homogenous na masa. Maglagay ng manipis na layer para sa mga 15-20 minuto sa mga apektadong lugar, pagkatapos ay takpan ng tuyo na init.

• Recipe No. 2.

Para sa pangkalahatang pagpapalakas ng katawan, ginagamit ang isang balsamo. Inihanda ito batay sa alkohol. Upang maghanda, kumuha ng isang kutsara ng mga berry ng hawthorn, mga 50 gramo ng mga partisyon ng walnut, 2 kutsara ng itim na kurant, pati na rin ang 2-3 kutsara ng mga durog na dahon ng lavender, mga bulaklak ng chamomile at calendula. Uminom ng 50 gramo bawat araw.

• Recipe No. 3.

Upang mag-apply ng mga compress sa mga apektadong lugar, gumamit ng isang anti-inflammatory na komposisyon: 3-4 na kutsara ng sage at plantain herbs ay ibinuhos ng isang litro ng tubig na kumukulo, na natatakpan ng takip. Mag-infuse hanggang sa maging mainit ang sabaw. Pagkatapos nito, gamitin para sa mga compress.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Herbal na paggamot

Pinakamainam na gumamit ng mga halamang gamot sa anyo ng mga decoction at infusions sa loob, dahil mayroon silang isang kumplikadong epekto sa katawan, na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mapawi ang pamamaga, alisin ang sakit, at sa pangkalahatan ay mapabuti ang kagalingan at dagdagan ang paglaban ng katawan.

Sa paggamot ng lumbago, neuralgia, myositis, radiculitis, mga halamang gamot tulad ng sage, chamomile, lavender, aloe, Kalanchoe, fireweed, arnica, at rose hips ay napatunayang ang kanilang mga sarili ang pinakamahusay.

• Ang sage at chamomile ay may mga anti-inflammatory effect;
• lavender - antiseptiko at nakapapawi na epekto, pinapawi ang pangangati at pamamaga, pinapawi ang sakit;
• ang aloe at kalanchoe ay may mga anti-inflammatory effect;
• calendula - pinapawi ang pamamaga, pinapanumbalik ang pinsala;
• Ang Ivan tea ay may pagpapatahimik na epekto, pinapawi ang pamamaga ng mga nerbiyos at mga elemento ng kalamnan;
• pinupuno ng arnica at rose hips ang katawan ng mga bitamina, may epektong antioxidant, at nagpapataas ng kaligtasan sa sakit.

Inirerekomenda na gamitin ang mga damong ito bilang mga decoction para sa panloob na paggamit, pati na rin sa ilalim ng isang compress sa apektadong lugar. Ang decoction ay ginawa sa rate ng 2 tablespoons ng produkto sa bawat baso ng tubig na kumukulo.

Homeopathy

Ang pagkuha ng homeopathy ay nangangailangan ng pag-iingat at mahigpit na pagsunod sa mga pag-iingat sa kaligtasan. Mayroong dalawang pangunahing pag-iingat - maingat na pag-aralan ang komposisyon ng mga produktong ito, at bago kunin ang mga ito, siguraduhing wala kang allergy o indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga produktong kasama sa komposisyon. Kung hindi, maaaring mangyari ang mga side effect tulad ng reaksiyong alerhiya (mula sa simpleng pamamaga, pangangati, at nagtatapos sa anaphylactic shock at matinding progresibong edema ni Quincke).

Ang pangalawang pag-iingat ay palaging kumunsulta sa isang doktor, dahil ang isang doktor lamang ang makakaalam ng lahat ng mga nuances at mga tampok ng pakikipag-ugnayan ng mga sangkap na panggamot sa isa't isa, at makakagawa ng isang regimen ng paggamot na magbibigay ng maximum na therapeutic effect na may kaunting panganib at minimal na epekto.

• Recipe #1. Pagpapalakas ng balsamo

Upang maghanda, kumuha ng isang kutsara ng mga raspberry, dahon ng arnica, birch buds o catkins, ibuhos ang halos 500 ML ng vodka o purong alkohol, pagkatapos ay magdagdag ng kalahating kutsarita ng pinatuyong juniper, ground cinnamon at luya. Iwanan ang lahat ng ito nang hindi bababa sa 3-4 na araw, uminom ng 50 ml bawat araw. Ang kurso ng paggamot ay hindi bababa sa 28 araw (buong biochemical cycle).

• Recipe #2. Pambawi na balsamo

Kumuha ng pantay na bahagi ng dahon ng nettle, stevia at cherry pits (walang pulp). Kumuha ng mga 2-3 kutsara ng bawat bahagi, magdagdag ng mga 20 gramo ng pinatuyong clove, ibuhos ang 500 ML ng alkohol, mag-iwan ng hindi bababa sa 5 araw, uminom sa maliit na dami dalawang beses sa isang araw, 28 araw.

• Recipe #3. Anti-inflammatory ointment

Ang pamahid na ito ay maaaring ihanda sa bahay nang mag-isa. Maaari itong ilapat sa isang manipis na layer sa mga apektadong lugar. Upang ihanda ito, kumuha ng mantikilya bilang base at tunawin ito sa isang paliguan ng tubig. Pagkatapos ay magdagdag ng halos isang kutsara ng mga sumusunod na langis: sea buckthorn oil, cloudberry oil, cranberry oil, cedar oil at Siberian flax oil. Paghaluin hanggang sa mabuo ang isang pare-parehong pagkakapare-pareho, pagkatapos ay itabi at hayaang tumigas.

• Recipe #4. Moisturizing cream

Mag-apply sa mga apektadong lugar. Mag-apply sa magaan na paggalaw ng masahe hanggang sa ganap na masipsip. Maaaring gamitin pagkatapos ng shower, pagkatapos ng masahe, bago matulog. Magdagdag ng ilang patak ng juniper, mint at fir essential oil sa regular na baby cream o anumang iba pang body cream. Pagkatapos ay magdagdag ng 5-10 patak ng spruce at burdock base oil.

Paggamot sa kirurhiko

Ang lumbago ay maaari ding gamutin gamit ang mga surgical na pamamaraan. Ngunit ito ay isang matinding kaso, na ginagamit kung ang ibang mga pamamaraan ay hindi epektibo. Ang mga pamamaraan ng kirurhiko ay ginagamit kung ang sanhi ng nerve compression ay, halimbawa, isang tumor, isang malaking hematoma na dapat alisin. Ang isa pang dahilan kung saan maaaring kailanganin ang operasyon ay isang herniated disc o pinsala sa mga intervertebral disc. Ang operasyon ay pinaplano. Para sa kung saan ang tao ay handa nang maaga. Isinasagawa ito pagkatapos na ganap na mapawi ang sakit. Sa panahon ng operasyon, kinakailangan upang subukang alisin ang sanhi ng patolohiya. Gayundin, ang isang indikasyon para sa operasyon ay isang disorder ng genitourinary system, isang disorder ng pagdumi, o pag-ihi na lumitaw bilang isang resulta ng lumbago.