Sakit sa gulugod

Ang sangkatauhan ay nakuha ang sakit sa gulugod sa parehong oras bilang paglalakad. Ang di-likas na paraan ng paggalaw para sa lahat ng mga organismong panlupa ay nagpapahintulot sa amin na palayain ang aming mga kamay para sa trabaho, ngunit nagbago ng aming musculoskeletal system, at malayo mula sa pinakamahusay.

Bilang isang resulta ng rectilinear, ang mga seksyon ng gulugod ay pinaliit, ang mga physiological curve na ito ay tinatawag na "lordosis" at "kyphosis". Ang mga bends ay kinakailangan para sa pinaka-amortization ng mga naglo-load sa panahon ng paggalaw at pagpapanatili ng punto ng balanse, dahil kapag lumipat ka nang regular ay may isang oras kapag ang buong katawan ay nakasalalay lamang sa isang punto ng suporta.

[1], [2]

Mga sanhi ng sakit sa gulugod

Ang pangunahing sanhi ng sakit ng likod ay upang ang pagpapagod ng mga kalamnan na sumusuporta sa gulugod (mahaba kalamnan ng likod), at ang mga na ay naka-attach sa ang gulugod sa isang dulo (trapezius at latissimus). Maaaring nahahati sa dalawang mga kalamnan localization - trapezoid blade cover at ay naka-attach sa cervical-thoracic at sumasaklaw sa pinakamalawak na mga buto-buto mula sa likod at katabi ng panlikod na rehiyon. Lamang ng isang sakit sa asul na maaaring maging sanhi ng pinsala, spondylolisthesis, pamamaga ng vertebrae at discs, degenerative proseso sa buto at kartilago tissue, herniated disc, tinutukoy sakit sa paglabag sa mga laman-loob, ang ikatlo at ikaapat na yugto ng kanser.

[3],

Mga sintomas ng sakit sa gulugod

Ang mga pandama ng sakit ay napaka, napaka-indibidwal, ang kanilang mga sarili sintomas ng sakit sa gulugod ay maaaring inilarawan bilang sakit pasyente magreklamo mapag-angil, masilakbo, matalim, stabbing, dahil sa paggalaw, sa pahinga, isang static na boltahe, direkta mula sa anumang bagay na malaya. Paglalarawan ng ang mga sintomas ng sakit ay may diagnostic halaga, at isang eksaktong paglalarawan ng timing at likas na katangian ng sakit ay maaaring makatulong sa diagnosis ng isang neurologist. Sa pangkalahatan, ang paglalarawan ng mga sintomas ay madalas na nagsisimula sa mga salitang "sakit ng likod", pagkatapos ay ipinahiwatig sa localization at katangian ng sensations, karagdagang tinukoy ang mga oras ng sakit at, sa opinyon ng mga pasyente, ang mga posibleng dahilan.

Ang pinaka-laganap na sakit na nauugnay sa may dalawang paa lokomosyon at ang pangangailangan upang gumana, ay isang sakit sa gulugod sa pagitan ng balikat blades, na kung saan ay tungkol sa 80% ng mga reklamo ng sakit sa kanyang likod. Tuwang-tuwa sa isang balikat (suot ang bag sa balikat), ang tapat na kailangan upang manatili sa lugar ng trabaho polusklonennoy pose - ito ay ang pangunahing sanhi ng DC trapezius kalamnan na hawak ang katawan sa isang tiyak na posisyon. Ang mekanismo ng "pag-aayos" simple - ang mga braso ay nasa pagtatrabaho, ang naka-compress na estado, na nagreresulta sa isang overvoltage at isang kawalan ng kakayahan upang mag-relax, sa kasong ito, mga daliri ay maaaring pakiramdam masikip formation sa kalamnan tissue kapal na maging kamukha strand (minsan may mga nodes), pagpindot ito ang nagiging sanhi acute sakit sa likod. Ang mga puntos attachment sa spine mga bahagi ng data malamya kalamnan ay maaaring sirain ang puri ng mga proseso ugat na nagmumula sa gulugod, na nagreresulta sa sakit sa gulugod. Ang lahat ng mga sensasyong ito ay, kaya sa pagsasalita, mababaw, "suprapopular" sa kalikasan.

Iba pang mga dahilan maging sanhi ng sakit ng likod sa ilalim ng blades balikat, na kung saan nararamdaman tulad ng isang mainit, tumitibok, aching, magpapihit-pihit, independiyenteng ng mga postures katawan at static kuryente. Kung ang sakit ay masilakbo, may ilalim ng paypay at nagbibigay sa kamay (kaliwang bahagi), ay dapat na pinaghihinalaang faults sa puso ng trabaho (PIS, anghina, ischemia), kung sakit ng likod sa ilalim ng balikat blades nadama pantay-pantay sa magkabilang panig, marahil ito ay isang senyas Ang mga problema sa tiyan, mas madalas - ang pancreas. Minsan sa ganitong uri ng sakit ay naghuhudyat pamamaga ng pliyura, lubhang bihirang - problema sa bronchi. Kadalasan matalim sakit sa ilalim ng balikat blades sa pamamagitan ng dumadami paggalaw ay ang resulta ng sa pagitan ng tadyang neuralhiya.

Napakaraming sakit na nagbabalik sa gulugod ay may sariling sanhi ng panloob na sakit. Bukod sa mga nabanggit na pagkaputol ng puso, tiyan at respiratory system, sakit ng gulugod maaaring madama talamak na pag-atake ng mga bato apad at paghila, masilakbo sakit sa kidney sa iba't-ibang nagpapasiklab proseso. Ang mga kaguluhan sa atay, ang gallbladder ay maaaring maipakita bilang pagguhit, na nagiging sakit sa gulugod sa projection ng atay. Ang mga sensation na inilarawan bilang "panganganak na nagbabalik sa gulugod" ay maaaring sanhi ng intercostal neuralgia, kung saan ang isang "pagbibigay" na character ay katangian. Pagitan ng tadyang neuralhiya ay tumugon sa masakit sensations sa anumang kilusan, kabilang ang kilos ng pagbahin, pag-ubo, marahil ay hindi lumilitaw sa kapayapaan at tahimik na, hindi katulad ng sakit na sanhi ng dysfunction ng mga laman-loob.

Ang sakit sa itaas na bahagi ng gulugod ay kadalasang nauugnay sa pagkagambala ng trapezius na kalamnan. May mga reklamo ng sakit sa servikal gulugod, na kung saan ay sanhi ng ang hindi nagbabagong pangangailangan polunaklonom ulo kapag nagtatrabaho sa desk, na hahantong sa pinagmanahan sa muscles leeg, pati na rin sa nakakapagod na ang mga kalamnan ng balikat magsinturon. Kung ibubukod namin ang mga paglabag ng mga laman-loob (system) na may mga karaniwang innervation ng paraan, na humahantong sa spinal cord, pati na rin upang maalis ang mga pinsala at panloob na pinsala, ang sakit sa itaas na tinik ay functional kapansanan at maaaring facilitated sa pamamagitan ng mga pasyente.

Halos isang katulad na sanhi at epekto sa mga reklamo pananakit sa ibabang bahagi ng gulugod, ngunit ang responsibilidad para sa kanila ay na-extended sa latissimus dorsi, na kung saan cover ang panlikod na rehiyon. Ang mga kalamnan ay tumutulong upang panatilihin ang mga katawan tuwid at pagtaas sa volume (pumped) sa pare-pareho ang timbang nakakataas at pisikal na trabaho, sila rin magdusa mula sa isang pag-akyat sa hindi kinakailangan mataas na load, overvoltage at pinsala sa katawan sakit mula sa pinakamalawak na kalamnan ay kahawig ng sakit na labag sa kidney function (at vice versa ). Sa kaso ng kahinaan ng kalamnan na ito, posibleng pinsala ng spinal. Latissimus may kakayahang pagtaas ng lakas ng tunog ng dibdib lumalahok sa pagkilos ng paghinga, sa parehong paraan na may pamamaga ng pliyura sakit ay maaaring sanhi ng isang paggalaw ng kalamnan na ito. Ang kalamnan na ito ay kasangkot sa pagbuo ng isang senyas ng sakit para sa intercostal neuralgia.

Sakit sa mas mababang gulugod ay minsan ay tinatawag Radiculopathy (nerve root pinsala proseso), na kung saan ay sinamahan ng damdamin ng pamamanhid "crawl" sa kahabaan ng karamdaman ng innervation (likod na bahagi, ang mga panlabas na ibabaw ng femur, isang pangkalahatang pagbawas ng pagiging sensitibo apektadong lugar ng katawan sa ibaba ng gulugod).

Sa kaso ng pinsala, overvoltage at ultrahigh static na naglo-load ay maaaring mangyari matitinding kirot sa mga tinik, dahil sa kanyang traumatization (panlabas o panloob). Kapag ang panlabas na trauma ay kinuha, ang lugar at antas ng pinsala ay karaniwang naiintindihan. Kung ang mga tinik ay hindi maaaring makatiis ang workload ay maaaring lumitaw vertebrae pinsala, intervertebral disc at mga proseso, na kung saan ay na-diagnosed na sa pamamagitan ng X-ray na paraan, nakalkula tomography o MRI. Vertebrae maaaring i-crack, sirain ang hugis at kilabot laban sa bawat isa, ay maaaring sira makagulugod katawan o proseso. Gulong ay pagod sa load, numipis at pipi, kaya na doon ay pagsasara ng vertebrae at pinching palabas na proseso magpalakas ng loob, drive ay maaari ring maging deformed o "tulo" - ang mga nilalaman ng nucleus disc protrudes sa anyo ng luslos, na kung saan din ay lumalabag sa kadaliang mapakilos ng gulugod at humahantong sa mga paglabag ng kabastusan proseso. Ang lahat ng mga prosesong ito ay nagdudulot ng malubhang sakit sa gulugod at nangangailangan ng pangmatagalang paggamot.

Kung ang sakit bubuo nang paunti-unti at sabay-sabay na may pagtaas ng sakit doon ay isang markadong pagbaba sa hanay ng mga galaw, at upang i-back problema ay unti-unting idinagdag problema sa joints ng binti, braso, dapat itong itinuturing na isang sakit sa tinik at joints tulad ng mga sintomas ng sakit. Ang mga karaniwang problema ay degenerative pagbabago sa kartilago tissue sa katawan, sanhi ng metabolic disorder, genetic mga tampok, o nakakahawa proseso, lamang ng isang katulad na larawan ay makikita sakit sa osteoporosis (degenerative pagbabago ng buto tissue). Kadalasan sa isang systemic sugat ng "kartilaginous" joints, diagnosed na ang sakit ng Bekhterev.

Ang matinding sakit sa gulugod ay kadalasang nangyayari na may sariwang trauma o pamamaga. Paghiwalayin ang lumbulgia, ishialgia at cocciogonia. Koktsigodiniya - ang hindi bababa sa pinag-aralan kondisyon ng sakit, na nagmumula sa coccyx at mahirap iwasto. Ang posibleng sanhi ng sakit sa coccyx-trauma, isang genetic predisposition upang makapinsala sa ligamentous na kagamitan ng gulugod sa coccyx, nagpapasiklab at degenerative na mga pagbabago. Ischialgia - pinsala sa isang malaking ugat, na nagmumula sa panlikod na gulugod at dumaraan sa isa sa mga paa sa paa. Sciatic magpalakas ng loob ay tinatawag na, ang pinching o pinsala sa anumang paraan ay hindi nagpapahintulot sa mga pasyente upang umupo dahil matatagalan malubhang sakit, na kung saan ay maaaring alisin signal blockades sakit sa pamamagitan ng injecting pampamanhid gamot. Lumbodynia nagiging sanhi ng pangangati ng receptors ng intervertebral disc na matatagpuan sa ligamentous ring sa kanyang pagkatalo, pagkawala at ay sinamahan ng matalim, "shooting" sakit, kalamnan pulikat at pasyente immobilization. Ang Lumbalia ay may alternatibong pangalan - "kamara".

Bilang patakaran, ang matinding sakit sa gulugod ay sanhi ng pangangati ng mga nerve endings, na maaaring resulta ng kanilang pinsala. Panlabas na pinsala bihirang pumunta undetected panloob na pinsala sa katawan ay hindi nakikita at hindi palaging nakita ng pag-imbestiga (probing), iyon ay hindi laging posible upang makilala ang mga nasugatan na lugar na walang diagnostic equipment. Panloob na trauma ay nangyayari sa hindi regular o mataas na pisikal na naglo-load, degenerative proseso sa cartilage o buto tissue at genetic tampok (pagkamaramdamin) sa spine patolohiya. Pangangati ng nerve endings (isang matalim sakit sa gulugod) ay nangyayari sa protuzii (pag-usli) ng intervertebral disc prolaps (prolapse nucleus disc), pagkabali ng spinous proseso, na may kalamnan pulikat mahabang likod kalamnan, pigain ang mga proseso ng ugat, ngunit sa karamihan ng mga kaso ang eksaktong dahilan ng sakit Hindi ko magagawa.

Minsan ang sakit sa gulugod ay resulta ng medikal na trauma - interbensyon sa kirurhiko. Sa totoo lang ang sakit pagkatapos ng spinal surgery ay maaaring maging "back surgery syndrome" - ang resulta ng paglala ng adhesions-unang sikmura proseso, pagpapabuti ng compression ng mga proseso ng kabastusan, pagkawala ng isang luslos sa isang bagong segment, ang pag-usli ng remote disk residues destabilize ligament patakaran ng pamahalaan upang gumana sa site. Batay sa mga naunang nabanggit, bihira ito ay inirerekomenda upang magsagawa ng paulit-ulit na kirurhiko pamamagitan, preferring konserbatibo paggamot.

Karamihan sa mga pasyente na nagreklamo ng sakit sa kahabaan ng tinik ay nakaranas ng mga sakit mula sa labis na paggalaw ng mahaba, malawak at trapezius na mga kalamnan sa likod. Ang sakit ay nagpapakita ng sarili pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap, at sa ilalim ng pisikal. Dapat na maunawaan ang mga load hindi lamang pisikal na trabaho, ngunit din static na pag-igting kapag nakaupo sa isang table ng isang computer). Kung ang sakit ay hindi nagbubunyag ng isang malinaw na lokalisasyon, maaari naming ipalagay na ang pagpapahinga (pahinga) ng lahat ng mga kalamnan sa likod ay magpapagaan sa kondisyon. Kung pagkatapos resting sa isang pahalang na sakit na posisyon nabawasan, pagkatapos ay ang probable cause maaaring lingid sa pagpapasigla ng nerve endings, tulad ng viral lesyon katawan (herpes zoster). Minsan masakit precursor tinik ay ang estado na inilarawan bilang "tinatangay ng hangin" ie provocateur Naghahain paglamig bahagi ng kalamnan, na kung saan mamaya spazmiruyutsya at nasugatan. Myofascial syndrome - ang estado ng sakit sa kalamnan, na kung saan ay sanhi microtraumas na humahantong sa pagbuo ng litid tissue (peklat) bilang kapalit ng mga nasirang fascia (kalamnan fibers), kung ang isang peklat ay binuo malapit sa ugat, ang sakit ng pasyente pursues sapat na katagalan.

Kung minsan ay nagkakaroon ng sakit sa pagtaas ng gulugod, kung minsan ay "naglalabas", ngunit sa anumang kaso, ang isang mahabang panahon ng sakit ay nagpapahiwatig ng mga proseso ng patolohiya. Kung ang sakit ng aching ay naisalokal sa servikal na rehiyon, habang ang sakit ng ulo ay nakalakip, dapat isaalang-alang ng isa ang overstrain at spasm ng mga kalamnan ng posterior ibabaw ng leeg. Kung ang sakit ay nasa thoracic region, maaaring mayroong isang overstrain na may manual labor, mas mababa ang sakit sa likod ay nagpapahiwatig ng mga naglo-load na lumampas sa physiological kakayahan ng katawan. Kung ang mga pinsala ay hindi kasama, ang sakit sa spine ay kadalasang isang pagpapakita ng osteochondrosis at / o osteoporosis. Ang Osteochondrosis bilang isang kabuuan ay isang dystrophic-degenerative na proseso ng spinal column change. Ang simula ay ipinakita sa mga sakit ng gulugod, na nauugnay sa isang pagbabago sa taas ng puwang ng intervertebral na inookupahan ng disk. Ang disk ay "lumalaki nang luma," na binabago ang hydrophilicity nito (ang kakayahang magpanatili ng tuluy-tuloy), lumalabas at "lumalabas." Ang vertebrae "sag", nakakagambala sa mga proseso ng nerbiyos, ang prosesong ito ay nararamdaman tulad ng sakit sa gulugod, tulad ng malubhang pagkapagod, na mahirap alisin.

Kapag osteochondrosis susunod na yugto ng sakit ay ang pagtaas, mapurol na sakit sa gulugod, kung saan ay hindi facilitated sa pamamagitan ng matagal na pahinga. Kaugnay ng pag-unlad ng degenerative proseso, vertebrae mas malapit sama-sama at ang distansya sa pagitan ng mga punto ng attachment ng ligaments at mga kalamnan ay nabawasan, na hahantong sa ang kadaliang mapakilos ng vertebrae na kamag-anak sa bawat isa, intervertebral joints ay overloaded, ang mahabang kalamnan ng likod lamang sinusubukan upang bumawi para sa kawalang-tatag ng gulugod sa pamamagitan ng pagpapatibay ng mga kalamnan paha. Vertebrae ay maaaring ilipat kaugnayan sa vertebral column at ang proseso ay maaaring tumagal ng lugar na may isang minimum na ng sakit sensations, dahil pag-aalis ay hindi palaging napinsala nerve fibers.

Gayunman osteochondrosis umuusad at ang susunod na hakbang ay humimok ng kanyang pagkawasak crush core nilalaman output tulad ng hernia gap at annulus fibrosus ligaments ay lumilitaw na stabbing sakit sa gulugod, makagulugod subluxation nabuo. Sa site ng subluxation, ang joint thickens, ang paglago ng nasugatan tisyu. Sa paglago ng cartilaginous at bone tissue sa mga nasugatan na joints, ang spinal cord ay maaaring malabag na may paglabag sa nutrisyon at function nito. Gayunman, stabbing sakit sa gulugod maaaring maging isang signal ng pagbuo ng myositis, ngunit sa pagsasanay, ang mga pasyente pagkatapos ng 40 taong madalas na stabbing sakit ng likod ay nagpapahiwatig osteochondrosis pag-unlad.

Ang uri ng sakit ay tumitibok sakit sa gulugod, madalas na problema ay isang signal sa mga laman-loob, ang mga bato ay malamang. Pagkatapos ng pag-aalis ng mga panloob na sakit sa hitsura ng pulsating sakit ay maaaring pinaghihinalaang abnormality sa supply ng vessels. Tumitibok sakit sa leeg na lugar ay evidenced sa pamamagitan maskulado pulikat (halimbawa, pagkatapos ng matagal na operasyon sa isang table sa isang mahirap na posisyon) na may subluxation at paglinsad ng vertebrae (disc), tulad ng isang sakit sa panlikod na rehiyon ay nagpapahiwatig mapanirang pagbabago (sprains intervertebral singsing aalis drive nagpapaalab na proseso sa cartilaginous tissue ng isang nakakahawang at di-nakakahawang kalikasan). Bilang isang panuntunan, ang tumitibok sakit sa signal spine tungkol dire proseso paglilitis (eg sariwang pinsala sa katawan).

Kapag ang pagbabago ng iba't-ibang mga mapanirang mga pagbabago sa mga talamak na kondisyon sa talamak na proseso ng talamak sakit ay napalitan ng isang mapurol, mapurol, madalas ay maaaring mahayag sakit sa gulugod sa ang presyon sa lugar na problema, tulad ng sa dulo ng talamak na sakit ng osteoarthritis subsides. Ang sakit ay ipinahayag kapag pinindot at lumang mga pinsala kapag ang katawan ay malaki-laking bayad depekto at clumsily gaganapin massage bilang isang resulta ng pagpalala ng degenerative proseso sa bertebra. Sakit sa gulugod na may presyon ay maaaring magpahiwatig ang simula ng nagpapasiklab proseso, kapag lamang ang mechanical action (kamay), maaari kang makahanap ng isang sakit point.

Bumalik sakit ay nangyayari kapag naglalakad sa kaganapan ng pagpapapangit kaugnay sa hypertonicity partikular na grupo ng kalamnan, na sanhi ng trauma, matagal na di-tukoy na naglo-load Subcooling bahaging ito pabalik. Gayundin, ang ganitong uri ng sakit ay maaaring nagpapahiwatig ng pagbuo ng scoliosis. Gayundin, ang sakit sa paglalakad ay maaaring magpahiwatig ng pamamaga ng ugat ng ugat (radiculitis) sa bahaging iyon ng gulugod na nagpapahiwatig ng sakit kapag gumagalaw. Posible na ang gayong mga signal ay iniulat ng osteochondrosis sa pinakasimulan ng mga degenerative na pagbabago sa median discs na may mga pagbabago sa lumens sa pagitan ng vertebrae.

Ang sakit sa gulugod kapag ang paghinga ay napakadalang na nagsasalita tungkol sa mga pagbabago sa organiko, ang pinaka-karaniwang sanhi ng sakit na ito ay ang mga functional disorder, lalo, pamamaga, intercostal neuralgia. Ito ay lalong madali upang masuri ang neuralgia na may walang simetriko hitsura ng sakit sa panahon ng paggalaw (paglanghap, pagbahin, pag-ubo). Kasabay nito, sa ilang mga karamdaman sa puso sa pagtupad ng maliit na pisikal na bigay, pagtaas ng hanay ng mga galaw ng mga buto-buto sa panahon ng inspirasyon minarkahan sakit sa dibdib, malapit sa kanyang likod, paghila sakit sa ilalim ng paypay. Ang sakit sa puso sa pamamahinga ay hindi kaagad bumababa, hindi katulad ng neuralgia.

Ang mga sakit sa gabi sa gulugod ay halos palaging nauugnay sa mga postura habang natutulog. Gayunpaman, nangyayari na ang sakit sa gabi ay nagpapahiwatig ng simula ng mga paglabag. Sa araw, masyadong mahina ang signal ay hindi nakakaalam ng kamalayan dahil sa kasikipan ng impormasyon, mga kaganapan at signal mula sa trapiko o iba pang mga sakit. Sa panahon ng pahinga ng gabi ang pasyente sa isang estado ng kamag-anak na rest ay biglang natutuklasan ang isang bilang ng mga hindi kasiya-siya sensations. Kadalasan, sa ganitong paraan, ang mga senyas ng sakit mula sa mga bato, tiyan, atay, peretruddivshihsya para sa mga kalamnan sa araw ng likod. Una kailangan mong baguhin ang unan at kama, pagkatapos - upang subaybayan ang iyong kalagayan.

Ang sakit sa gulugod pagkatapos ng pagtulog ay madalas na nauugnay sa isang hindi komportable pustura dahil sa isang masyadong malambot o masyadong matigas na patong sa kama. Ang sanhi ng sakit ay isang kalamnan na pulikat na nagmumula sa sapilitang overstrain ng mga muscles sa likod. Sa kasong ito, ang sakit ay bumababa o lumipas sa kalagitnaan ng araw. Kung ang sakit pagkatapos ng pagtulog ay nauugnay sa pagbuo ng scoliosis na dulot ng maling pustura, ang ganitong uri ng sakit sa araw na ito ay hindi nalalayo, ngunit may dumarating na pagpapabuti pagkatapos ng sesyon ng masahe. Isa pang karaniwang sanhi ng sakit sa likod pagkatapos matulog ay ang pangkalahatang mababang tono ng kalamnan at kawalang-kilos (stiffness) ng mga kalamnan dahil sa hypodynamia.

Ang malungkot na sakit sa gulugod ay sanhi ng iba't ibang uri ng mga sanhi. Kapag ang sakit ng data ay maaaring pinaghihinalaan at namumula joint capsules makagulugod at di-tiyak na pamamaga ng nerve endings, at viral balat pinsala magpalakas ng loob endings, at dahil diyan hypodynamia, at kalamnan ang pagpapagod, at pinsala at mababang sakit ng likod at neuralhiya at fibromyalgia. Kadalasan ang katotohanan ng mga sakit sa pag-iisip ay nagpapahiwatig ng di-somatic nature ng sakit. Ang pangkalahatang pagkapagod o kakayahang pangkaisipan ay maaaring mahayag bilang mga pang-aalab na panganganak. Nakakapagod sa likod.

Ang sakit sa gulugod pagkatapos ng trauma ay nagpapahiwatig ng isang maliit na proseso ng pamamaga na nagsimula. Karamihan sa mga madalas pagkatapos panggulugod pinsala articular bag, malapit sa spinal column o disk accumulates leaked mula sa dugo, lymph ruptured vessels (hematoma) para sa paglaho (resorption) data entidad organismo ay sumasaklaw ng iba't-ibang lysing protina na tinunaw "dagdag na" edukasyon. Gayundin upang maging pagtunaw at pag-aalis ng mga maliliit na fragment ng kartilago at buto tissue, kung nabuo bilang isang resulta ng pinsala. Ang proseso ng pagkatunaw ay sinamahan ng isang lokal na pagtaas sa temperatura, sakit, at pamamaga. Ang antas ng pinsala sa gulugod ay talaga lamang na tinatasa ng isang espesyalista.

Ang sakit sa gulugod na may metastases ay kadalasang sapat bilang pangunahing pagpapahayag ng mapagpahamak na proseso sa katawan. Kung ang bukol sa loob ng mahabang panahon ay hindi mahayag ang kanilang sarili dahil sa ang katunayan na ang mga lesyon ay hindi total ang nakakapinsala kalikasan at kalagayan ng katawan ay maaaring tinatawag na isang estado ng kamag-anak kasaganaan, ang mga manipestasyon ng sakit sa gulugod ay dahil sa mechanical compression ng proseso magpalakas ng loob Roots tumor. Kadalasan, ang mga metastases ay lumalaki nang walang anumang mga panlabas na manifestations sa kaganapan na ang atay, pancreas, bato o pali ay apektado. Ang mga katawan ay magagawang upang gumana nang may bahagyang pagkabulok ng tissue, ang bato ay isang ipinares organ, ang pagkaputol ng isang ay hindi palaging makikita sa mga kamag-anak na kagalingan ng isa. Kung ang mga metastases ay nakakagambala sa pag-andar ng motor ng gulugod, ang yugtong ito ng pag-unlad ng kanser ay malamang na hindi magagawa. Ang tulong sa pasyente ay binubuo, talaga, sa kawalan ng pakiramdam.

Spot sakit sa gulugod ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga lokal na bahagi pamamaga (pinsala), na may mataas na posibilidad mahuhusgahan ang sakit sa mga site ng magpalakas ng loob himaymay pinsala dahil sa paggawa ng malabnaw ng intervertebral disc (mabawasan clearance sa pagitan ng vertebrae na may sira proseso ugat), kaya ito ay dapat na ipinapalagay aalis disc sa kanyang joint capsule na may paggalang sa axis ng gulugod (pag-usli), bali (masira-off ang isang seksyon) vertebra dahil sa labis na pisikal na bigay, magkasanib na kapsula litid pinsala herniated vertebral bagay na maaaring mangyari ngunit din ang simula ng nagpapasiklab na proseso (halimbawa, arthritis).

Ang pagguhit ng mga sugat sa gulugod ay nagpapahiwatig ng abnormalidad sa mga panloob na organo (mga bato, atay) o mga problema sa muscular corset ng likod. Ang estado ng pagkahapo, ang pagnanais na kuskusin ang iyong likod ay madalas na nagtutungo sa mga manggagawa sa opisina at nauugnay sa isang matagal na static na stress. Sa kaso ng isang kumbinasyon ng mga ganitong uri ng sakit na may panginginig, tingling at pamamanhid sa mga limbs, dapat isa maghinala ang pagpapaunlad ng osteochondrosis. Sa kalahati ng mga kaso, ang natapos na sakit sa likod ay nagtatapos sa isang larawan ng mga natuklasang sakit sa neural. Ngunit kung ang paghila ng mga sakit ay lumitaw sa ilalim ng baywang, maaari nating isipin ang nagpapaalab na sakit ng genitourinary system.

Ang sakit sa gulugod sa panahon ng pagbubuntis ay nagsisimula rin bilang pagguhit, nahihirapan sa mas mababang likod. Ang dahilan para sa kanila ay nadagdagan ang supply ng dugo at nadagdagan ang dami ng may isang ina. Dahil sa ang katunayan na ang lahat ng mga laman-loob sa mga tao ang kanilang mga pag-mount sa loob ng cavities, ang "attachment" ay pinaka-madalas na batay sa ang gulugod at, sa aming kaso, pelvic buto, na kung saan, sa pagliko, sa isang tiyak na anggulo ay nakalakip sa ang gulugod. Ang muling pamamahagi ng interior espasyo sa loob ng mas mababang bahagi ng tiyan ay humantong sa isang pagbabago sa load sa mga tinik, at ang pagkakaiba-iba ng ang anggulo ng pelvis at tinik joints ay lumilikha ng isa pang source ng pag-igting. Maaari mong alisin ang kondisyon sa tulong ng isang bendahe, na lumilikha ng ilusyon ng isang karagdagang matibay maskulado layer.

Diagnosis ng sakit sa gulugod

Ang diagnosis ng sakit sa gulugod ay kadalasang nahahadlangan ng mga malabong sintomas at kapabayaan ng proseso mismo, dahil ang mga tawag sa isang siruhano o isang neurologist ay nangyayari kapag mahirap malaya ang pagharang ng mga senyas ng sakit. Ang batayan para sa diagnosis ay parehong klasikong X-ray (pinakamababa sa dalawang pagpapakita), at ultrasound, MRI, pandiwang pantulong, ngunit hindi mas mahalaga ang magiging mga pagsusuri ng dugo, ihi, likido na naglalaman ng mga likido. Ang pangunahing pagsasaalang-alang kapag gumagawa ng isang diyagnosis ay upang linawin ang mga dahilan ng sakit, tulad ng: ang sakit ay isang resulta ng paglabag ng musculoskeletal system, o pagbibigay ng senyas ang mga problema sa mga laman-loob. Kapag nagpapaliwanag sa sanhi ng sakit, kadalasan ay napakahalaga na maayos ang pagsulat ng isang anamnesis na may detalyadong pagpipino ng posibilidad ng genetic predisposition sa mga naturang paglabag. Ang modernong medisina ay hindi nakapag-iisa na pag-aralan ang proporsiyal na namamana upang maging sanhi ng mga problema sa gulugod, ngunit ito ay ang anamnestic data na nakakatulong sa tamang pagtatayo ng diskarte sa paggamot at gumawa ng hula.

[4], [5]

Paggamot ng sakit sa gulugod

Ang paggamot ng sakit sa gulugod ay isinasagawa sa ilalim ng pangangasiwa at pagtatalaga ng isang neurosurgeon, isang neuropathologist na siruhano. Paggamot ng sakit ay maaaring kirurhiko at therapeutic. Sa mga mahihirap na kaso, kapag ang isang pasyente ay hindi makatutulong sa mga droga at mga karamdaman sa gulugod ay may antas na nagbabanta sa buhay, mas gusto nila ang operasyon ng kirurhiko. Surgery ay ipinahiwatig sa kawalang-tatag ng gulugod, na kung saan ay nakaharap sa pag-aalis ng makagulugod katawan na may kasunod na traumatization (compression) spinal cord sa umiiral spinal mga paglabag sa integridad dahil sa trauma, sa progresibong pathologic pagbabago sa cartilage (buto) tissue.

Ang paggamot ng sakit sa gulugod na may kawalang-tatag ng spinal column sa pamamagitan ng kirurhiko paraan ay madalas na gumanap sa osteochondrosis. Ang layunin nito ay upang alisin ang nasira na disk at patatagin (sa kasamaang-palad, naayos) na may kaugnayan sa bawat isa sa dalawang katabing mga may gulugod na katawan. Pinapayagan nito na itigil ang sakit na sindrom nang walang pag-renew nito sa site na ito sa hinaharap. Ang isa pang indikasyon para sa kirurhiko interbensyon ay isang herniated intervertebral disc. Ang hernial protrusion ay kadalasang nagtatampok ng artipisyal na supot o nagbabanta sa mga proseso ng nerbiyo, na ang posibilidad ng sakit na relief syndrome ay hindi posible sa mga konserbatibong pamamaraan.

Ang paggamot ng sakit sa gulugod sa pamamagitan ng pag-alis ng katawan ng luslos ay nagpapahintulot na ganap na ibalik ang kapasidad ng pasyente at itigil ang sakit na sindrom.

Isa pang indikasyon para sa operasyon ng kirurhiko ay spondylolysis. Kasabay nito abuso magkasanib na kapsula ay hindi magagawang upang ayusin ang makagulugod katawan, tulad ng iba pang mga paraan ng pag-aayos ng napinsala (break sa dalawang bertebra o masira off ang mga binti ng katawan vertebra pag-aayos ng mga ito sa isang tiyak na posisyon). Fragment ng katawan o binti patuloy na magsikap ang traumatikong epekto sa proseso ng kabastusan o ang spinal cord, na may edad ato articular litid bags intervertebral joints, at ang operasyon upang maging matatag ang napinsala seksyon ay ang tanging paraan upang maprotektahan ang mga vertebra mula sa pag-slide at traumatiko ugat pathways.

Gayunpaman, ang unang pagpipilian sa paggamot ng iba't ibang mga karamdaman ay nananatiling konserbatibo sa paggamot (maliban sa mga kaso ng ilang mga kondisyon ng emerhensiyang pangangalaga). Paggamot ng sakit ng likod ay madalas na binubuo ng isang komprehensibong reception analgesics, decongestants, anti-namumula na gamot, ay patuloy fiziotepevticheskih kumplikadong pamamaraan, pisikal na therapy, ang paggamit ng pagsuporta sa corsets at pagbabago lifestyle.

Paggamot ng sakit ng likod ay nangangailangan ng pang-matagalang paggamit ng mga kemikal (droga) na nagdadala ng isang mabigat na load sa atay, kaya dapat mong sa buong panahon ng paggamot, sumunod sa isang matipid pagkain, at huwag gumawa ng karagdagang pasanin sa atay at bato (lalo na dapat tukuyin ang kumpletong pag-aalis ng alak).

Sa kaso kapag ang tulong ay dapat na bigyan agad na may biglaang talamak sakit, iba't ibang mga blockades ay ginagamit. Ang mga blockade ay lokal at segmental. Lokal na blockade ginagamit kapag analgiziruyuschie solusyon ay injected sa apuyan ng sakit para sa layunin upang alisin ang sakit signal sa iniksyon site, at sigmentarnye blockade na ginagamit para sa malayo sa gitna (malayo) kawalan ng pakiramdam ng isang bahagi ng katawan (body), kung saan isang hinadlangang nervous innervation responsableng paraan. Ang mga blockade ay napakapopular na paraan ng paggamot sa sakit sa gulugod. Kadalasang ginagamit:

• Novocain - ang pinaka-popular na pampamanhid, ang mga pakinabang ng mababang toxicity ay may matagal na pinapahalagahan, nawasak novocain sa iniksyon site, minimally matatamaan ang nauukol sa dumi sistema, ngunit ito ay hindi malakas sapat na, madalas makapukaw ng allergy;
• Lidocaine - nananatiling matatag na analgesic epekto, ngunit ay metabolized sa pamamagitan ng atay, na ibinigay na ang kanyang tanging kapintasan, pati na rin ang isang mababang allergenicity, mababang toxicity, at tagal ng kamag-anak lakas ng pampamanhid katangian ng lidocaine ay ang pinaka-madalas na mga pagpipilian sa panahon ng blockade;
• mesocaine - ay malapit sa lidocaine, ay may bahagyang mas kaunting pang-anesthetic effect, ngunit sapat na abot-kaya at mababang allergenic drug;
• prilokain - ang hindi bababa sa toxic ng lahat ng nasa itaas, ngunit hindi mababa sa kanila sa mga tuntunin ng oras ng pagkilos. Mula sa mga pagkukulang ng bawal na gamot ay dapat mapansin ang isang mababang antas ng pagtagos sa mga fibers ng nerve, dahil sa mababa ang toxicity at prolonged local anesthesia, ang prilocaine ay ginagamit sa kawalan ng pakiramdam ng mga bata;
• carbocaine - ay may matagal na anesthetic effect, ngunit ito ay nakakalason, lubhang mabagal, na maaaring humantong sa akumulasyon ng isang dosis;
• Ang marcain ay labis na nakakalason, ngunit ang tagal ng pagkilos ay maaaring tumagal ng hanggang 16 na oras, ang paggamit ng gamot na ito ay dapat palaging mabigyang-katwiran ng kinakailangang benepisyo, siguraduhin na magbigay ng medikal na pagmamanman sa kalagayan ng pasyente.

Upang mabawasan ang dosis ng analgesic upang mabawasan ang toxicity nito, ngunit sa pagpapanatili ng pangkalahatang oras ng pampamanhid epekto, prolongants ay ginagamit. Ang isa sa mga prolongators ay vasoconstrictors, lalo adrenaline. Ilapat ang epinephrine sa halos homyopatiko na dosis, hindi isang kumpletong patak ng 0.1% na solusyon ng epinephrine sa 20 ML ng analgesic mixture. Dapat tandaan na ang anumang mga malalaking compound na molekula, tulad ng sariling dugo ng pasyente, ay maaaring halo sa mga analgesic at iniksiyon sa lugar ng problema. Ang mga molecule ng dugo ay nag-aalis ng mga molecule ng anesthetic, nananatili sa tisyu ng kalamnan para sa isang mahabang panahon, na inaantala ang analgesic dito, sa gayon ay nadagdagan ang pagiging epektibo nito.

Ang paggamot ng sakit sa gulugod ay hindi hihinto sa pag-block sa sakit na signal. Kinakailangang gumamit ng mga gamot na nagbabawas ng pamamaga sa pokus ng sakit. Ang isa sa mga pinaka-makapangyarihang anti-namumula na gamot para sa "panggulugod" ay dapat makilala bilang isang pangkat ng mga steroid hormones. Steroid hormones sa minimum na dosis halos walang epekto sa pangkalahatang hormonal balanse, huwag masira ang adrenal glandula, ngunit biglang suspendihin ang degenerative proseso sa tisiyu, bawasan ang antas ng sakit. Gayunpaman, dapat mong laging isaalang-alang ang paggamit ng hormone contraindications - isang paglabag sa metabolic proseso sa pamamagitan ng uri ng diyabetis, mga advanced na edad sa pagkalipol ng mga gawain ng adrenal glandula, ang pagkakaroon ng purulent at nahawa proseso (na maaaring makakuha ng tulong sa pag-unlad habang binabawasan ang mga di-tiyak na immune tugon), ang pagkakaroon ng ulcers.

Kung ang benepisyo ng paggamit ng bawal na gamot ay tinasa bilang lumampas sa potensyal na pinsala, pagkatapos ay ang pagpili ng mga steroid ay nagmumula sa mga sumusunod na gamot:

• hydrocortisone - ang pinakamahusay na kilala analogues ng mga hormones magsimula sa ang application ng 5 mg ng hydrocortisone 1 blockade, maingat na diluted na may analgesics, dahil sa bawal na gamot ay maaaring maging sanhi ng tissue pinsala sa iniksyon site;
• deksametozon - magkano ang mas aktibo precursor (tungkol sa 30 beses), ngunit madalas dahil sa lason at maaaring maging sanhi ng nekrosis kapag pinangangasiwaan (nangangailangan ng maingat na pagbabanto), pagtatalaga magsimula sa isang dosis ng 1 mg;.
• kenalog - isang modernong gamot na nangangailangan ng isang solong pag-iiniksyon, ay lubhang mabagal upang i-deactivate. Sa unang pagbangkulong, ang paggamit ay hindi makatwiran, dahil sa pagkakaroon ng isang kenologist mahirap gawin ang hula, kung kinakailangan, ang dalas ng paulit-ulit na iniksyon ay hindi dapat lumagpas sa 1 oras bawat linggo.

Paggamot ng sakit ng likod ay nagsasangkot "recharge" bitamina paghahanda ng mga tisiyu, lalo na paayon sa itropiko proseso makakaapekto bitamina ng grupong B. Bitamina grupong ito makatulong sa tissue pagbabagong-buhay, potentiate ang pagkilos ng analgesics, mapabuti ang pagpapadaloy ng ugat fibers. Gayunpaman, dapat isa isaalang-alang ang mataas na allergenic kapasidad ng grupo ng mga bitamina, ang paggamit ng hiringgilya sa isa sa mga tatlong bitamina grupong ito ay hindi katanggap-tanggap, ang pinaka-kanais-nais na gumamit ng 1 uri ng 1 araw.

Gayundin, upang mabawasan ang pag-unlad ng isang allergenic reaksyon at bawasan ang antas ng walang pamantayang pamamaga, ang antihistamines ay inireseta. Ang pagpapakilala ng papaverine o no-shpa bilang mga relaxant ng kalamnan upang mapawi ang kondisyon na may sakit sa kalamnan sa gulugod ay ipinapakita.

Magsanay para sa sakit sa gulugod

Ang pagsasanay para sa sakit sa gulugod ay isang mahalagang bahagi ng programang rehabilitasyon. Ehersisyo sa iba't ibang mga medikal na institusyon naglalayong pagpepreserba ng pasyente pagkakumpleto ng hanay ng paggalaw at i-minimize ang mga kahihinatnan ng spinal lesyon. Kapag hindi aktibo at umaga sakit ay tila tulad ng isang simpleng warm-up magsanay para sa scoliosis at iba't-ibang mga proseso defomiruyuschih set ng magsanay ay pinili nang paisa-isa sa kumbinasyon na may masahe sa degenerativnh at traumatiko disorder komplikadong ehersisyo therapy ay dapat magsimula sa isang simpleng exercise: isulat mo:

• Pagsisinungaling sa kanyang likod sa isang posisyon ng kumpletong pahinga, simulan flexing at extension ng mga armas sa magkasanib na siko, binti - sa tuhod na may isang sliding sakong sa kama;
• Ang susunod na hakbang ay sumandal sa balikat joint (pagtataas ng kanyang arm up naman), ang paa - isa Baluktot sa ang tuhod sa iba, ang iba pang mga upang ituwid ang tuhod at sa pahalang eroplano ay isaisantabi at ibinalik sa kama.
• Ang susunod na yugto ay nasa posibilidad na posisyon, pagdadala ng binti, baluktot sa tuhod, sa dibdib, pagguhit sa puwang ng mga bilog na may mga elbow ng mga kamay naman.
• Sa pagsasakatuparan ng lahat ng mga pagsasanay na ito sa pagpasa, dapat mong sanayin ang paghinga ng diaphragmatic.

Sa subacute period, maaaring magpraktis ang pag-angat ng ulo mula sa unan, pagdadala ng baba sa dibdib, lumuhod at arched pabalik sa pagkakahawig ng isang pusa, isang pekeng nakahiga sa isang bisikleta.

Ang lahat ng mga uri ng ehersisyo ay dapat na unang isinasagawa sa pagkakaroon ng isang espesyalista, mamaya, sa isang paraan ng pag-print, upang ulitin nang nakapag-iisa sa bahay.

Ang mga ehersisyo para sa sakit sa gulugod ay dapat maisagawa sa systematically, sa isang mabagal na bilis, habang pinapanatili ang inirerekumendang bilis at ang bilang ng mga repetitions. Sa anumang pagkakataon ay hindi ka maaaring hawakan ang iyong hininga habang ginagawa ang mga pagsasanay, kung ang sakit ay nangyayari, itigil ang gym at pumunta sa isang espesyalista.

[6], [7], [8]

Paano mapawi ang sakit sa gulugod sa bahay?

Kung ang mga komplikadong analgesic mixtures ay hindi magagamit at ang sakit ay naabutan ang pasyente ng biglang, bago makipagkita sa isang doktor, maaari mong paluguran ang iyong kondisyon sa pamamagitan ng pagkuha ng mga gamot na may isang karaniwang analgesic effect. Nang nakapag-iisa ay maaaring tumagal ng ketanov, ibuprofen, naproxen, nimesulide, deksketorofen (pagkilos chelez nadama tungkol sa kalahati ng isang oras, ang tagal ng kawalan ng pakiramdam -up hanggang 5 oras), ketarolak. Sabay-sabay sa mga bawal na gamot ay maaaring tumagal ng Nospanum bilang isang kalamnan relaxant, tulad ng karamihan mapupuntahan Suprastinum antihistamine, application ng diuretics upang bawasan edema sa mga site ng pinsala. Katunayan contraindicated thermal pamamaraan!

Ang mga anesthetics para sa sakit sa gulugod ay pinili batay sa mga indibidwal na katangian at kalikasan ng mga karamdaman. Ang mga gamot ay maaaring maging lokal o pangkalahatang, sa anyo ng mga injection, tablet o patch. Sa kaso ng myalgia, ang mga paghahanda ng pangkalahatang aksyon, tabletado o plaster, ay ipinapakita, kaya ang lahat ng mga relaxant ng kalamnan ay magkakaroon ng analgesic effect. Sa kaso ng mga pinsala sa kalamnan, posible na mag-apply ng mga low-warming bandages, mag-apply ng cream na may lokal na nanggagalit, warming at analgesic action. Sa sakit na nauugnay sa mga pinsala sa mga vertebral na katawan, dapat mong pansamantalang tumagal ng mga analgesic at umasa sa lahat ng mabilis na tulong. Para sa mga pinsala ng intervertebral disc at ligaments ng joints, sa iba't-ibang nagpapaalab proseso analgesics lamang samahan ang pangunahing proseso ng paggamot at analgesic para sa sakit sa gulugod sa kasong ito na kasama ng diclofenac, ketoprofen, indomethacin, diuretics.

Gamot para sa sakit sa gulugod

Ang pamahid mula sa sakit sa gulugod ay ginagamit sa isang bahagyang binibigkas na sakit na sindrom, pangunahin nang may maling pag-iibayo ng iba't ibang kalikasan. Ang pangmatagalang paggamit ng mga ointment na may mga degenerative na pagbabago (osteochondrosis at tonelada) ay hindi makatwiran, dahil sa mga sakit na kinakailangan ng isang pinagsamang diskarte sa paggamot. Ang mga ointment sa pamamagitan ng mekanismo ng pagkilos ay maaaring maging warming, anaesthetising, paglamig, pagsasama. Ang mga ointment ay maaaring maglaman ng mga steroid, chondroprotectors, maging homeopathic at massage. Sa kabila ng kasaganaan, madaling i-tolerate ang halos anumang kumbinasyon ng mga ointment (pag-iwas, siyempre, mga eksklusibong eksklusibong uri ng paglamig na may warming). Ang pamahid mula sa sakit sa gulugod ay ginagamit, karaniwan sa tahanan, at ang pagpili ay nananatili sa pasyente.

Ang mga tanyag na ointment at gels upang mabawasan ang sakit ay mananatiling:

• Ang Fastum-gel - ay naglalaman ng mga anti-inflammatory at analgesic na mga sangkap, mga mahahalagang langis. Kapag nag-aplay ito ay kinakailangan hindi upang mabawasan ang inirerekumendang dosis ng gel, maingat na kuskusin ito hanggang sa ang mga sangkap ay ganap na hinihigop. Ang katulad na pagkilos ay ang finalgel, voltaren (naglalaman ng diclofenac), nurofen (naglalaman ng indomethacin at ibuprofen);
• Ang Dolobene-gel ay isang pinagsamang paghahanda na binubuo ng mga anti-inflammatory, analgesic, dekongestant na mga sangkap na may regenerating effect. Ang komposisyon ng gamot ay kinabibilangan ng dimethyl sulfoxide, heparin, dexpanthenol.
• Ang Finalgon, apizartron, capsicum ay nagpapakita ng kanilang mga anesthetic paghahanda sa isang epekto ng warming. Na nagiging sanhi ng lokal na paglawak ng mga barko, pinukaw nila ang pag-init ng dugo sa apektadong lugar, na medyo nagpapabilis sa mga proseso ng pagbawi. Lalo na ipinakita ang paggamit ng mga gamot na ito pagkatapos ng supercooling.
• Chondroxide - paghahanda chondroprotector-nakadirekta pagkilos ay puro sa potentiation ng regenerating kartilago tissue, pagbagal ng pag-iipon proseso (paggawa ng malabnaw) ng cartilage.

Ang pamahid mula sa sakit sa spine ay laging may indikasyon sa mga tagubilin para sa pinakamaliit na halaga ng pamahid para sa isang solong application at para sa nais na tagal ng paggamot. Tanging pag-init ng mga langis ang ginamit sa simtomas.

Pag-iwas sa sakit sa gulugod

Isa sa mga pangunahing punto sa pagpapanatili ng kalusugan ng likod ay pag-iwas.

Ang pag-iwas sa sakit sa gulugod ay isang palaging problema ng lipunan na may pagkahilig sa hypodynamia at pagbabago sa pisikal na aktibidad. Ito ay kinakailangan upang mabawasan ang traumatization ng mga intervertebral disc sa pamamagitan ng pisikal na mga stress sa lahat ng paraan. Suot paha (saputan) medyo binabawasan ang malawak ng paggalaw sa panlikod (pinaka-madalas na naaabot) gulugod. Ay dapat na ibinukod na katawan ng tao pasulong mula sa mga gawain ng pang-araw araw na pamumuhay, kahit na kapag isinasagawa ang mga gawaing bahay ay dapat na pinananatiling tuwid hangga't maaari. Kapag pag-aangat weights ay hindi dapat yumuko, at pandak at mataba at tumaas sa ang load mula sa patayong posisyon bumalik sa obuvanii hindi yumuko at umupo, kung hindi posible, dapat itong umupo sa isa sa tuhod (hal, sa kaliwa) sa pamamagitan ng paglalagay sa tindi ng katawan sa isang patag na ibabaw ng femur ( sa kasong ito tama). Sa elevator, upang mapawi ang compression sa cabin pagpepreno, sandalan ng likod laban sa elevator wall bahagyang paghila forward binti kaya bumalik ay flat laban sa pader ng elevator, na kung saan ay medyo madali na haltak load kapag pagtigil o accelerating. Kung ito ay maaari sa gitna ng araw upang gumawa ng isang pahalang na posisyon, dapat itong ilagay sa ilalim ng tuhod bilang mataas hangga't maaari sa isang roller, lumalawak ang mga kalamnan kaya relieving ang panlikod at panlikod na rehiyon.

Ang pag-iwas sa sakit sa gulugod ay upang mapanatili ang diyeta upang mapanatili ang pinakamainam na timbang, suot ang sapatos sa isang nababanat na talampakan sa isang mababang takong, pare-pareho ang pagsasanay ng muscular corset ng spinal column. Sa ngayon, ang pag-iwas sa sakit sa gulugod ay isa sa mga nangungunang lugar sa pag-iwas sa mga sakit ng sistema ng musculoskeletal, na nakakaranas ng mapanirang epekto ng teknolohikal na pag-unlad ng sangkatauhan.