Spondyloarthritis

Ang intervertebral spondyloarthrosis (deforming arthrosis) ay isang talamak na patolohiya na kadalasang nabubuo sa mga matatandang pasyente, mas madalas sa mga kabataan.

Ang mga pangunahing pagpapakita ng sakit ay sakit sa likod at limitadong paggalaw.

Spondyloarthrosis ng gulugod

Ang patolohiya na ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng degenerative at dystrophic na pinsala sa vertebral-costal at facet joints. Ang mga nakahiwalay na variant ng spondyloarthrosis ay bihira. Karaniwang nangyayari ang mga ito sa kumbinasyon ng osteochondrosis o spondylosis.

Ano ang panganib ng spondyloarthrosis? Kung ang sakit ay hindi ginagamot sa oras, ang makabuluhang limitasyon ng paggalaw sa nasirang seksyon ng spinal column ay maaaring mangyari, habang ang mga marginal osteophytes ay unti-unting lumalaki at lumalaki nang magkasama. Ang sakit ay tataas lamang sa paglipas ng panahon, na nakakasagabal sa isang buong buhay at pisikal na aktibidad. Bukod dito, ang matalim na mga anggulo ng mga osteophytes ay hindi lamang maaaring magsagawa ng pathological pressure, ngunit makapinsala din sa spinal artery, na maaari ring pukawin ang isang nakamamatay na kinalabasan sa pasyente.

Ang mga kahihinatnan ng spondyloarthrosis ay hindi kanais-nais, dahil ang iba pang mga posibleng komplikasyon ng sakit ay maaaring ang pagbuo ng isang luslos o spondylolisthesis (pathological displacement ng vertebra pabalik o pasulong mula sa susunod na mas mababang vertebra). Sa sitwasyong ito, hindi na posible ang operasyon: ang vertebrae ay aayusin gamit ang mga metal na pin. Gayunpaman, kahit na pagkatapos ng operasyon, ang mga paghihigpit sa pisikal na aktibidad ay hindi maiiwasan.

Ang pagtatasa sa itaas, maaari nating sabihin nang may kumpiyansa na ang paggamot sa sakit ay dapat na isagawa nang kinakailangan at sa isang napapanahong paraan. Hindi ka dapat maghintay para sa paglitaw ng mga komplikasyon at masamang epekto, at makipag-ugnay sa isang doktor sa oras.

Mga sanhi ng spondyloarthrosis

Ang katandaan ay ang pinakakaraniwang panahon ng pagpapakita ng sakit. Ang mga pagbabago sa cartilaginous tissues na nangyayari sa edad ay pinapaboran ang pag-unlad ng spondyloarthrosis. Sa paglipas ng mga taon, lalong nahihirapan ang gulugod na makayanan ang pisikal na pagsusumikap.

Gayunpaman, madalas na lumilitaw ang spondyloarthrosis sa mga kabataan. Ang mga sumusunod na salik ay maaaring mag-ambag dito:

• kahinaan ng mga kalamnan at ligaments ng likod, patolohiya ng pustura, kurbada ng spinal column;
• mga pagpapapangit ng paa, pagyupi;
• isang sobrang aktibong pamumuhay, nakikisali sa mga palakasan na nagsasangkot ng labis na pilay sa gulugod;
• madalas at matagal na pag-upo o pagtayo sa isang hindi tama at hindi komportable na posisyon;
• osteochondrosis;
• metabolic disorder;
• propesyonal, sports o domestic back injury.

Sa pagkabata, ang mga sanhi ng sakit ay maaaring mga pinsala sa kapanganakan, congenital defects ng gulugod (fusion of vertebrae, curvature ng spinal column, non-fusion ng vertebral arches).

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Mga sintomas ng spondyloarthrosis

Ang mga pagpapakita ng deforming form ng spinal arthrosis, lalo na sa mga unang yugto ng sakit, ay maaaring bihirang naiiba hindi lamang sa mga tuntunin ng mga sintomas, ngunit kahit na sa isang X-ray.

Sa mga huling yugto, ang proseso ay maaaring magpakita mismo bilang sakit sa ilang mga lugar ng likod, at isang paglabag sa amplitude ng mga paggalaw ng katawan. Sa pangkalahatan, ang mga sintomas ay maaaring higit na nakasalalay sa lokalisasyon ng sugat, kaya ang ilang mga uri ng patolohiya ay karaniwang nakikilala:

Cervical spondyloarthrosis

Sa cervicarthrosis (ang pangalawang pangalan ng patolohiya), ang mga pasyente ay karaniwang nagrereklamo ng sakit sa lugar ng leeg, na may pag-iilaw sa mga joints ng balikat, sa pagitan ng mga blades ng balikat, sa likod ng ulo, sa isa sa mga itaas na paa. Ang mga buto at cartilaginous na paglaki sa cervical spine ay maaaring mag-ambag sa pagpapapangit at pagbawas ng lumen ng spinal canal, pati na rin ang pagbuo ng radicular phenomena. Bilang karagdagan, ang mga osteophytes ay maaaring pinindot sa dingding ng spinal artery, na naghihikayat sa mga karamdaman ng daloy ng dugo sa utak. Ito ay maaaring sinamahan ng pagkahilo, pananakit ng ulo, mga sakit sa cochlear.

[ 4 ]

Thoracic spondyloarthrosis (dorsarthrosis)

Hindi ito nakikita nang kasingdalas ng cervical o lumbar spondyloarthrosis. Ito ay ipinaliwanag ng ilang mga paghihirap sa mga diagnostic, dahil sa lugar na ito ang facet joints ay nakatago sa likod ng mga tadyang. Bilang karagdagan, ang patolohiya mismo ay hindi gaanong karaniwan dito, dahil ang rehiyon ng thoracic sa una ay hindi gaanong mobile kaysa sa iba pang mga bahagi ng gulugod.

Lumbar spondyloarthrosis (lumboarthrosis)

Isang karaniwang variant ng sakit. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng patuloy na pananakit sa apektadong lugar, na nagmumula sa femoral region at pigi. Ang sakit ay nagiging mas malinaw kapag lumiliko at yumuko ang katawan pabalik. Kadalasan, lumilitaw ang pananakit bilang resulta ng matagal na pag-upo o paghiga at napapawi pagkatapos ng ilang pisikal na aktibidad (warm-up, pisikal na ehersisyo).

Spondyloarthrosis ng rehiyon ng lumbosacral

Ang pangunahing sintomas ay sakit sa lumbosacral spine. Ang sakit ay sumasakit, posibleng nag-radiate sa femoral at gluteal na rehiyon, ngunit sa lugar lamang ng tuhod. Sa una, ang sakit ay maaaring lumitaw lamang sa panahon ng pisikal na aktibidad. Sa paglipas ng panahon, ang proseso ay tumataas, ang sakit ay nagsisimulang magpakita mismo sa panahon ng paggalaw at sa pamamahinga. Ang pinakakaraniwang lokalisasyon ng patolohiya sa lumbosacral spine ay spondyloarthrosis L5-S1. Ang sakit, na nakita sa isang napapanahong paraan, ay maaaring gamutin nang konserbatibo nang walang interbensyon sa kirurhiko.

Mga antas ng spondyloarthrosis

Tulad ng nasabi na natin sa itaas, ang paunang spondyloarthrosis ay karaniwang nagpapatuloy nang walang sintomas. Bilang isang patakaran, ang mga manifestations ng spondylosis o osteochondrosis ay dumating sa unahan - pagkabulok ng fibrous rings ng anterior longitudinal ligament. Sa kasong ito, ang sugat ng maliliit na joints ng gulugod ay wala pang sapat na binibigkas na mga sintomas, ito ay nailalarawan lamang sa pamamagitan ng marginal bone growth sa thoracic at lumbar area.

Ang mga unang palatandaan ng spondyloarthrosis ay lilitaw lamang kapag ang mga marginal growth ng buto ay lumaki, ang mga articular na proseso ay humahaba, ang tabas ng mga joints ay nagbabago, at ang mga articular surface ay tumaas. Bilang isang resulta, ang magkasanib na mga puwang ay makitid, at ang ratio ng mga articular axes ay madalas na nagbabago, na hindi maaaring makaapekto sa mga pag-andar ng apektadong seksyon o ang buong gulugod sa kabuuan.

Ang spondyloarthrosis ay dumaan sa ilang yugto sa kurso nito:

• 1st degree - pagkawala ng pagkalastiko ng intervertebral disc, joint membranes, ligaments, pagbawas sa saklaw ng paggalaw ng spinal column;
• 2 degrees - nadagdagan ang pagkarga sa mga disc, pagkawala ng kakayahan ng mga fibrous na singsing upang ganap na maisagawa ang kanilang mga function;
• 3 degrees - kumpirmasyon ng X-ray ng mga paglaki ng buto, mga degenerative na pagbabago sa ligaments;
• 4 degrees - ang pagkakaroon ng mga paglaki ng buto ng kahanga-hangang laki, limitadong kadaliang mapakilos ng gulugod, compression ng mga nerve endings at vascular wall.

Ang mekanismo ng pagbuo ng patolohiya ay maaaring tinatawag na mga proseso ng dystrophy sa mga tisyu ng kartilago, ang pagkalat ng mga pagbabago sa istraktura ng fibrous ring, pagkabulok ng mga ligament na humahawak sa vertebrae, at ang paglaki ng mga osteophytes.

[ 5 ]

Mga uri ng spondyloarthrosis

Depende sa kurso at yugto ng proseso, ang spondyloarthrosis ay nahahati sa ilang mga variant. Isasaalang-alang namin ang pangkalahatang impormasyon tungkol sa bawat isa sa kanila.

Deforming spondyloarthrosis

Ang terminong "deforming" ay maaaring ilapat sa halos anumang uri ng spondyloarthrosis, dahil ang sakit na ito ay nangyayari laban sa background ng pagpapapangit (pagbabago sa laki, pagsasaayos at hugis) ng vertebrae at ang posterior na bahagi ng spinal canal dahil sa pagbuo ng mga paglaki ng buto at pag-aalis ng mga intervertebral disc. Ang pagpapapangit ay hindi maibabalik at natukoy sa radiologically.

[ 6 ], [ 7 ]

Degenerative spondyloarthrosis

Isa rin itong kumplikadong konsepto, dahil ang spondyloarthrosis ay isang degenerative-dystrophic na sakit mismo. Sa patolohiya na ito, ang mga facet joints at vertebral-costal joints, pati na rin ang fibrous rings ng intervertebral discs, ay napapailalim sa pagkabulok. Ang mga singsing ay nawawalan ng pagkalastiko, patagin, at paglilipat. Nagbibigay ito ng kaukulang klinikal na larawan ng sakit.

[ 8 ], [ 9 ]

Uncovertebral spondyloarthrosis

Ang terminong ito ay tumutukoy sa arthrosis ng facet joints, na bubuo sa puwang sa pagitan ng mga spinous na proseso sa posterolateral na ibabaw ng 1-2 cervical vertebrae. Ang mga pangunahing sintomas nito ay neuritis (brachial, cervical), hypertension, kawalan ng balanse ng katawan at kahinaan ng mga neurological reflexes.

Spondyloarthrosis ng facet joints

Ito ay isa sa mga pagpapakita ng spondyloarthrosis, ang mga degenerative-dystrophic na proseso na maaaring makaapekto sa facet joints at vertebral-costal joints. Ang isang nakahiwalay na variant ng spondyloarthrosis ng facet joints ay napakabihirang; bilang isang patakaran, mayroong isang pinagsamang sugat ng paravertebral joints.

Ankylosing spondylosis

Mas kilala bilang Bechterew's disease. Ito ay kadalasang nakakaapekto sa mga lalaki, at sa murang edad (20-30 taon). Bilang karagdagan sa mga joints ng gulugod, nakakaapekto rin ito sa mga joints ng mga braso at binti: ang gulugod ay nagiging matigas at deformed. Ang pag-unlad ng sakit na ito ay matatag, talamak. Ang kondisyon ay makabuluhang lumala sa paglipas ng mga taon, kaya ang sakit ay nangangailangan ng ipinag-uutos na paggamot, kung minsan kahit na operasyon.

[ 10 ], [ 11 ]

Polysegmental spondyloarthrosis

Isang malubhang patolohiya kung saan ang ilang bahagi ng gulugod ay apektado nang sabay-sabay: lumbar, sacral, thoracic at cervical. Ang paggamot sa naturang sakit ay matrabaho at mahaba, at ang mga pagpapakita ng sakit ay maraming sintomas. Dito mayroong isang pinagsamang klinika ng pinsala sa ilang bahagi ng spinal column.

Dysplastic spondyloarthrosis

Ang terminong "dysplastic" ay ginagamit kapag nais nilang bigyang-diin ang likas na katangian ng patolohiya. Ang dysplastic spondyloarthrosis ay sinamahan ng isang paglabag sa istraktura ng mga joints, isang pagbabago sa kanilang hugis, sukat, istraktura. Ang dysplasia ay hindi isang diagnosis, ito ay isang pagpapakita lamang ng isa pang sakit, sa kasong ito, spondyloarthrosis.

[ 12 ]

Diagnosis ng spondyloarthrosis

Ang sakit ay nasuri batay sa klinikal na larawan, pati na rin ang radiological at tomographic indicator.

Ang pagsusuri sa X-ray ng deforming pathology ng facet joints ay nagpapakita ng ilang mga paghihirap, dahil sa X-ray na mga imahe na kinunan sa anteroposterior projection, mayroong isang superposisyon ng mga joints sa iba pang mga osteoformations (articular costal heads, transverse process, atbp.). Ito ay lalong kapansin-pansin sa thoracic at cervical spine. Upang malutas ang problemang ito, bilang karagdagan sa karaniwang mga imahe ng X-ray, ang mga hindi tipikal na posisyon ng pasyente ay ginagamit (gamit ang pahilig, tatlong-kapat na projection), pati na rin ang computed tomography - layer-by-layer visualization ng larawan.

Sa pagkakaroon ng mga nagpapaalab na proseso sa sugat, ginagamit ang paraan ng pag-scan ng radioisotope. Ang pamamaraang ito ay ang pagpaparehistro ng radioactive radiation mula sa katawan ng pasyente pagkatapos maipasok ang isang radioactive na gamot sa katawan (karaniwan ay intravenously). Bilang isang patakaran, ang pansin ay binabayaran sa pagkakapareho ng pamamahagi ng sangkap sa buong katawan, na tumutulong sa pag-detect ng pamamaga at tinutukoy ang eksaktong lokalisasyon ng sugat.

Ang mga karagdagang pagsusuri, tulad ng vascular ultrasound, ay maaari ding magreseta, o maaaring magsagawa ng mga konsultasyon sa ibang mga espesyalista.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

Paggamot ng spondyloarthrosis

Ang mga paraan ng paggamot sa spondyloarthrosis ay pangunahing konserbatibo. Ang mga ito ay naglalayong mapawi ang masakit na mga sintomas at mapataas ang kadaliang mapakilos ng apektadong lugar ng gulugod. Ang mga non-steroidal na anti-inflammatory na gamot ay karaniwang inireseta upang mabawasan ang sakit. Medyo marami sa kanila, ngunit ang pinakasikat ay diclofenac, ketonal, xefocam, ketorol, atbp. Kabilang sa mga bagong henerasyong gamot, maaari nating i-highlight ang Celebrex, Nise, Movalis.

Sa yugto ng pagpapatawad, inirerekumenda ang masahe, malumanay na gymnastic exercise, at swimming pool exercise. Ang lahat ng ito ay nakakatulong upang palakasin ang muscular corset ng spinal column at nagbibigay-daan sa pagpapanatili ng mga function ng motor ng gulugod.

Sa kaso ng mga sakit sa tono ng kalamnan at matinding pananakit, inirerekomenda ang mga isometric (static) na ehersisyo.

Sa mga matatandang pasyente (o sa iba pang mga kaso kapag ang mga aktibong hakbang sa pagpapalakas ng kalamnan ay kontraindikado), madalas na ginagamit ang mga pamamaraan ng physiotherapy. Bilang karagdagan sa drug therapy, magnetic therapy, ion galvanization procedures na may anesthetics (lidocaine o novocaine), at ang paraan ng sinusoidal modulated currents ay ginagamit upang mapawi ang sakit. Ang phonophoresis na may hydrocortisone ay popular din: ang pamamaraang ito ay perpektong nagpapagaan ng pamamaga at pamamaga.

Dahil ang pangunahing etiological factor sa pagbuo ng spondyloarthrosis ay pinsala sa istraktura ng mga intervertebral disc, ang paraan ng structure-modifying therapy ay naging laganap kamakailan. Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng paggamit ng glucosamine sulfate at chondroitin sulfate - ito ay mga sangkap na maaaring makapagpabagal sa mga proseso ng pagkabulok ng kartilago tissue. Ang pamamaraang ito ay maaaring gamitin na sa mga unang yugto ng sakit.

Ang paggamot ng cervical spondyloarthrosis, pati na rin ang iba pang bahagi ng gulugod, ay kasalukuyang imposible nang walang paggamit ng chondroprotectors. Ito ang mga gamot na tumutulong sa pagpapanumbalik ng nasirang articular cartilage. Ang mga naturang gamot ay maaaring gamitin nang pasalita, sa anyo ng mga iniksyon o mga pamahid.

Ang isa sa mga kinatawan ng chondroprotective ointments ay chondroxide - isang panlabas na paghahanda na nagpapabuti sa pagpapalitan ng calcium at phosphorus sa cartilage tissue, pinipigilan ang proseso ng degenerative, at nagtataguyod ng pagpapanumbalik ng cartilaginous surface ng joint. Ang paghahanda ay mayroon ding analgesic at anti-inflammatory effect.

Ang Chondroxide ay ginagamit din bilang isang nakapagpapagaling na bahagi ng phonophoresis, na nagpapabilis sa pag-aalis ng sakit at mga sintomas ng paninigas ng gulugod.

Kamakailan, ang paggamit ng medicinal patch Nanoplast forte ay naging popular. Ito ay isang analgesic na anti-inflammatory na gamot na nagpapabuti sa daloy ng dugo sa apektadong lugar. Ginagamit ito kapwa sa talamak at tago na mga yugto ng proseso. Ang patch ay nakadikit sa apektadong lugar ng likod, posible sa gabi. Karaniwan, ang patch ay hindi inalis sa loob ng 12 oras: ang matinding proseso ay karaniwang itinitigil sa pamamagitan ng paggamit ng patch sa loob ng 4-5 araw.

Sa matinding advanced na mga kaso, maaaring gamitin ang mga paraan ng paggamot sa kirurhiko. Kabilang dito ang:

• minimally invasive na paraan - pagkasira ng nerve endings gamit ang radiofrequency beam. Ang pamamaraang ito ay hindi nag-aalis ng pangunahing problema, ngunit makabuluhang nagpapagaan ng sakit na sindrom;
• paraan ng hemilaminectomy - pag-alis ng kirurhiko ng isang seksyon ng vertebral arch na pumipilit sa mga nerve endings.

Paggamot ng spondyloarthrosis na may mga remedyo ng katutubong

Kasama sa tradisyunal na gamot ang paggamit ng iba't ibang mga ointment, compresses, decoctions at paliguan mula sa mga halamang gamot. Ang ganitong mga remedyo ay maaaring magdala ng mga tunay na benepisyo kung isasama sa mga pamamaraan ng tradisyonal na gamot: ang paggamit ng mga gamot, manual therapy, physiotherapy, atbp.

Ang paggamot ng spondyloarthrosis sa bahay ay nagsasangkot ng paggamit ng mga sumusunod na pamamaraan at paraan:

• panterapeutika paliguan. Inirerekomenda na maligo sa temperatura ng tubig na hanggang 40 C. Gumamit ng 150 g ng dagat o rock salt bawat 50 litro ng tubig;
• panggamot na sabaw. Pakuluan ang pinaghalong dahon ng perehil at kintsay (200 g) sa loob ng 8 minuto sa 0.5 l ng tubig. Magdagdag ng lemon juice at honey sa nagresultang decoction, uminom sa maliliit na sips sa buong araw;
• panggamot na pagbubuhos. Paghaluin ang pantay na bahagi ng juniper, flaxseed, mint, hop cones, oregano, calendula, ibuhos sa isang termos at ibuhos ang tubig na kumukulo sa magdamag. Uminom ng tatlong beses sa isang araw kalahating oras bago kumain;
• panggamot na tincture. Ang mga tincture mula sa mga prutas na kastanyas at pine nuts ay epektibo. Ang mga tincture ay ginawa gamit ang vodka at pinananatili ng hanggang 40 araw. Kumuha ng isang kutsarita bago kumain ng tatlong beses sa isang araw;
• panggamot na compress. Kumuha ng 100 g ng calendula bawat 0.5 l ng vodka o lotion ng alkohol, iwanan sa isang madilim na lugar sa loob ng 14 na araw. Gamitin bilang compresses o rubbing;
• panggamot na pamahid. Ang mga pantay na bahagi ng coriander, mint, birch buds at dandelion roots ay pinakuluan sa loob ng 5 minuto, na-infuse at sinala (6 na kutsara ng pinaghalong bawat baso ng tubig na kumukulo). Ang decoction ay halo-halong may 100 g ng nutria fat, o gulay o mantikilya. Lubricate ang apektadong lugar sa gabi;
• nakakagaling na init. Maglagay ng mga bag ng mainit na buhangin, pinainit na asin o sariwang pinakuluang itlog ng manok sa apektadong lugar;
• langis ng fir. Handa na langis, ibinebenta sa mga parmasya. Ginamit bilang isang massage ointment, o para sa panloob na paggamit (100 ML ng gatas na may isang kutsarita ng langis).

Ang masahe para sa spondyloarthrosis ay maaaring maging magaan at banayad sa panahon ng isang exacerbation, gamit ang mga anti-inflammatory na panlabas na paghahanda (diclak-gel, diclofenac ointment, diclophyte, viprosal). Sa yugto ng kaluwagan ng sintomas, maaari mong gamitin ang masahe na may pulot:

• honey massage. Para sa masahe, gumamit ng natural na pulot na pinainit hanggang 40 C, na ipinapahid sa balat, pinindot nang husto gamit ang palad at pagkatapos ay biglang pinunit ang palad mula sa balat. Sa ganitong paraan, idinidiin namin ang pulot sa balat at agad itong i-extract. Pagkatapos ng sesyon, ang pulot ay dapat hugasan ng isang decoction ng mga halamang gamot: mint, lemon balm, oregano, calendula. Ang mga pamamaraan ay isinasagawa bawat ibang araw para sa 14-20 araw.

Physiotherapy para sa spondyloarthrosis

Ang epekto ng mga pamamaraan ng paggamot para sa spondyloarthrosis ay maaaring makamit sa isang komprehensibong diskarte, kabilang ang therapeutic exercise. Nakakatulong ito na bawasan ang pananakit, pinapatatag ang tono ng kalamnan, at pinapadali ang paggalaw ng likod.

Kapag nagsisimula ng mga ehersisyo para sa spondyloarthrosis, kailangan mong magpainit, unti-unting nagsasagawa ng mas kumplikadong mga pagsasanay.

Ang pagtitiyak ng pagsasagawa ng mga ehersisyo sa panahon ng isang exacerbation ng sakit ay upang magsagawa ng mga pagsasanay sa mga panahon sa pagitan ng mga pag-atake ng sakit, alternating ang mga ito sa iba pang mga therapeutic na hakbang.

Ang panimulang posisyon ay karaniwang pinili batay sa mga katangian ng sakit sa bawat partikular na kaso. Ang pinaka-katanggap-tanggap na posisyon ay itinuturing na nakahiga sa likod, gilid o tiyan. Ang apektadong bahagi ng gulugod ay hindi dapat ma-overload, ang mga paggalaw ay hindi dapat matalim at mabilis. Kung ang sakit ay nangyayari sa panahon ng ehersisyo, ang ehersisyo ay dapat itigil.

Gymnastics para sa spondyloarthrosis:

• Nakahiga kami sa aming mga likod, mga kamay sa likod ng aming mga ulo. Baluktot namin ang aming mga binti sa mga tuhod, ang aming mga kamay sa mga siko, isinasara namin ang mga ito at bumalik sa panimulang posisyon.
• Nakahiga kami sa aming mga likod, baluktot ang aming kanang binti sa tuhod. Sinusubukan naming yumuko, itinaas ang pelvic area at nakasandal sa ulo at paa, bumalik kami sa panimulang posisyon.
• Nakatayo kami sa aming mga tuhod, nakasandal sa aming mga siko. Paglanghap, iikot namin ang aming likod at ibinababa ang aming ulo. Exhaling, bumalik kami sa panimulang posisyon.
• Nakahiga kami sa aming mga likod, mga kamay sa likod ng aming mga ulo. Hinihila namin ang aming mga binti na nakabaluktot sa mga tuhod hanggang sa aming mga tiyan, hawakan ang aming mga tuhod gamit ang aming mga kamay at idiniin ang aming ulo sa kanila, at bumalik.

Sa panahon ng mga pagsasanay, kailangan mong subukang huminga ng malalim, gawin ang mga pagsasanay nang may sukat at dahan-dahan.

Ang isang ehersisyo upang ayusin ang tamang postura ay mayroon ding magandang epekto: kumuha ng isang stick (mga 1 m ang haba) at ilagay ito sa likod ng iyong likod nang pahalang, hawakan ito sa mga panloob na ibabaw ng iyong mga kasukasuan ng siko. Dapat kang lumipat sa ganitong paraan ng ilang beses sa isang araw sa loob ng 25-30 minuto.

Nutrisyon para sa spondyloarthrosis

Ang diyeta para sa spondyloarthrosis ay dapat na fractional, na may mga pagkain na kinukuha tuwing 3 oras.

Ang mga sumusunod ay hindi kasama o limitado sa paggamit:

• ubas (din alak o juice);
• malakas na sabaw ng karne, mataba na karne, mantika;
• munggo (beans, gisantes);
• kastanyo;
• pinong mga produkto;
• pampalasa, asin, asukal.

Inirerekomenda na kumain ng mga gulay (salad, inihaw na gulay, nilagang pinggan), prutas (salad, juice, inihurnong mansanas at peras), walang taba na karne, maitim na tinapay, berries (lalo na sea buckthorn), mga gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Kung ikaw ay sobra sa timbang, kailangan mong limitahan ang iyong caloric intake at ganap na alisin ang mga simpleng carbohydrates: asukal, matamis, cookies, cake, pastry. Kasabay nito, magandang ideya na dagdagan ang iyong pisikal na aktibidad, maglakad nang higit pa, kumilos, at magsagawa ng mga pisikal na ehersisyo.

Minsan bawat 7-10 araw maaari kang magkaroon ng isang araw ng pag-aayuno sa cottage cheese, gatas, kefir, gulay o mansanas.

Sa pangkalahatan, ang pagkain ay dapat na pagawaan ng gatas at nakabatay sa halaman, na may limitadong protina ng hayop (karne, isda, itlog), matatabang pagkain at table salt.

Sa pamamagitan ng paraan, ang mga magkasanib na sakit ay hindi gaanong karaniwan sa mga vegetarian kaysa sa mga sumusunod sa tradisyonal na nutrisyon. Ito ay totoo lalo na para sa mga lacto-vegetarian.

Mahalaga rin na uminom ng sapat na likido: ito ay dapat na purong tubig o herbal na tsaa, ngunit sa anumang kaso Coca-Cola o mga inuming enerhiya.

Pag-iwas at pagbabala ng spondyloarthrosis

Ang pagbabala para sa spondyloarthrosis ay medyo paborable. Ang napapanahong paggamot ng patolohiya ay nakakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng malubhang kahihinatnan.

Ang mga hakbang sa pag-iwas para sa sakit ay batay sa pagbabawas ng pagkarga sa spinal column. Ano ang dapat gawin:

• mapanatili ang normal na timbang ng katawan;
• iwasan ang labis na pilay sa gulugod o pagbubuhat ng mabibigat na bagay;
• mag-ingat sa pinsala sa gulugod;
• subaybayan ang iyong pustura, kapwa habang naglalakad at habang nakaupo;
• dapat kang matulog sa isang semi-hard mattress, ang unan ay dapat maliit (hindi kasama ang malambot na feather bed at malalaking matataas na unan);
• maging aktibo sa pisikal, lumangoy;
• kumain ng tama at uminom ng sapat na malinis na tubig.

Kung uupo ka ng mahabang panahon, subukang baguhin ang iyong posisyon tuwing 10-15 minuto, at bawat kalahating oras ay dapat, kung maaari, bumangon at mag-unat, maglakad sa paligid ng silid, at gambalain ang iyong sarili.

Ang kapansanan sa spondyloarthrosis ay hindi ibinukod. Kung ang sakit ay advanced, may ilang mga neurological na sintomas, pati na rin ang mga palatandaan ng mga limitasyon sa pisikal at motor na aktibidad na nakakasagabal sa buong buhay ng pasyente, isang ekspertong desisyon ay maaaring gawin upang matukoy ang naaangkop na grupo ng kapansanan.

Ang gulugod ay isang napakahalagang bahagi ng katawan. Ito ay ang proteksyon at suporta ng spinal cord, na gumaganap ng mahahalagang function ng katawan. Ito ang balangkas para sa pagdaan ng maraming nerbiyos at mga sisidlan. Ang spondyloarthrosis ng gulugod ay isang patolohiya na gumagawa ng mga pagbabago nito sa istraktura ng vertebral. Upang maiwasan ito, kinakailangan na subaybayan ang kalusugan ng likod, alagaan ito at maiwasan ang labis na karga.