Ang iba't ibang mga ehersisyo, hindi ang kanilang tagal, ay ginagarantiyahan ang pagbaba ng timbang

Ang fitness ay nakaposisyon bilang isang malusog na isport na ginagarantiyahan ang isang mahusay na pigura. Bukod dito, ang lahat ng mga ehersisyo ay itinuturing na lubos na epektibo. Gayunpaman, naging kilala na hindi lahat ng ehersisyo ay kapaki-pakinabang at nagbibigay ng pinakamataas na resulta. Ang ilang karaniwang mga tip sa fitness ay hindi talaga gumagana. Ito ay pinaniniwalaan na ang mahabang panahon sa gilingang pinepedalan ay ang pinakamahusay na uri ng pagsasanay. Sa katunayan, ang iba't ibang pagsasanay, hindi ang kanilang tagal, ay magbibigay ng pinakamataas na resulta.

Sinasabi ng maraming tagapagsanay na ang paggawa ng fitness sa matinding init ay nakakatulong sa pagsunog ng mas maraming calories at taba. Sa katunayan, ang dami ng calories at taba na nasunog sa iba't ibang temperatura ay eksaktong pareho. Ang ilan ay nagsasabi na para sa matagumpay na fitness, kailangan mong tumuon sa cardiovascular work at pagkalkula ng pagkarga. Sa katunayan, ang fitness ay batay sa lakas, bilis, liksi, tibay at flexibility. Kung tumuon ka sa dalawang tagapagpahiwatig lamang, hindi mo makakamit ang inaasahang resulta. Dapat mong tukuyin ang mga kahinaan at tumuon sa pagpapabuti ng mga kasanayang ito.

Basahin din: Mga problema sa sirkulasyon sa mga binti: sanhi at paraan ng paggamot Pinagpapawisan ang mga paa ko. Ano ang dapat kong gawin? Bakit pinagpapawisan ang mga paa? Gymnastics laban sa mga bunion sa paa Pagsasanay sa paa para sa mga bunion Mga uri ng paggamot para sa mga bunion

Ang isa pang alamat ay na kung walang sakit ay hindi mo makakamit ang mga resulta. Ang tunay na sakit ay hindi isang garantiya ng matagumpay na pagsasanay. Sa wastong pagsasanay, ang bahagyang pagkapagod o kakulangan sa ginhawa ay normal, ngunit kung pinipigilan ka ng sakit na gumana nang normal, ito ay napakasama.